広背筋

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑前回の＞＞「背中の筋トレが効かないときの補助メニュー」が、本日付のフィットネス・トレーニング記事のランキング２位に選ばれました。ありがとうございます）肩まわりの緊張をほぐし、背中の筋肉で腕を引く感覚が養えたら（前回までの記事をご参照ください）、背中の筋肉を効果的に引き締めて、鍛えることができるようになっています。初心者の方におすすめの広背筋（背中）の筋トレ種目を３つ挙げてみます。ラットプルダウンは、肩関節を内転す

「懸垂はどの握り方が一番効果がありますか❓」お客様からいただく質問の一つです😊実は、懸垂（プルアップ）は握り方や手幅を変えることで、刺激される筋肉や動作の特徴が少し変わります✨どの種目も背中を鍛える優れたトレーニングですが、目的によって選び方が変わります👍🔹プルアップ🎯目的背中全体をバランス良く鍛えたい💪主な筋肉広背筋、大円筋、背中全体✨特徴最も基本的な懸垂で、背中全体をバランス良く鍛えることができます。🔹ワイドプルアップ🎯目的広背筋の側部を鍛えたい💪主な筋肉広背筋

1.自宅で「逆三角形」の背中を！ゴムチューブ広背筋トレーニング完全ガイド「背中を鍛えたいけれど、ジムに行く時間がない」「ダンベルやマシンを置くスペースがない」とお悩みではありませんか。実は、その悩み、「ゴムチューブ」1本あれば解決できるかもしれません。この記事では、ゴムチューブ（レジスタンスバンド）がいかに広背筋トレーニングに有効であるか、そして具体的な実践方法までを徹底的に解説していきます。手軽に見えて非常に奥が深い、チューブトレーニングの世界へようこそ。1-1.なぜ今、広背

「ディップススタンドって、本当に必要？チンニングスタンドがあれば十分じゃないの？」そう思って調べているなら、この記事がそのまま答えになります。ディップススタンドにしかできないこと、チンニングスタンドにしかできないこと——2つを正直に比べると、どちらが自分に合うかがはっきりします。30秒で結論ディップススタンドは、胸・肩・腕まわりを集中的に鍛えたい人向け。コンパクトで価格も抑えられるため、まず上半身の押す力を伸ばしたい初〜中級者に向いています。チンニングスタンド（懸垂マシン）は、懸垂（引

すしばらく、ご無沙汰しておりました。時々見にきてくださっている方、たまたまおいでくださった方、どちらもありがとうございます再建後、6年と9ヶ月経ちました。さほど問題もなく、過ごしています。（なので、ブログもしばらくぶりでした）私が乳房再建手術を受けた時から、乳房再建に関する環境や技術は、また少し進んでいて、今のトレンドは、どうやら、傷痕のない広背筋からの再建らしい。自分の時に、その選択肢があったのなら、お腹ではなく、背中にある広背筋にしたかも？先生によっては傷痕もなく