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5月5日こどもの日61.8kg朝ージョグ10㎞59:32平均5:57128bpm午前ージムストレッチ→筋トレ→エアロバイク→ストレッチ筋トレ・レッグプレス・ラットプルダウン夕方ー400m7本アップ400m7本ダウン速く走れそうな気がしてまたやってみたけど、結果は遅かったですでも、走りの感触としては今までで1番良かったです。「自分用メモ」傘(子ども用or折りたたみぐらいの大きさ)を手で持って引く(下げる、切り返し?)時だけチカラを入れるイメ
女性と赤ちゃんの自分で出来た♥をサポートをしたい!群馬県館林市の理学療法士、増田です。今日は背中と肩こりの関係について。背中がこることと、肩がこることって別問題だと思っていませんか?背中がこる、にも何種類かあるのですが…妊娠中〜産後ママは、広背筋という筋肉が頑張って硬くなりやすいです!広背筋は背中から腕まで繋がっているので、ここが硬くなることで腕の動きを制限してしまいます!!動きが制限された腕をたくさん頑張って使うと…肩こり、起こりそうですよね💦意外にも、症状が出ている部分は実
🔵by徒手筋力テスト朝から右首が痛くて、仕事が終わった今は、痛過ぎて立っているのも辛いと訴える…。両広背筋と両大臀筋が、全く力が入らない。まず、10分「動技マシン」で全身を血流アップして解す。手技にて大臀筋を揺らして血流を促すが、大臀筋も広背筋の力が回復の兆しが全く無い。なので、少し左広背筋を手技にて揺らし血流を促すと、広背筋と大臀筋の力が入って来たので、念入りに両広背筋を揺らして血流アップを図る。加えて、肩甲骨も揺らして、肩甲骨周囲筋群の可動域を拡げる。ほぼ徒手筋力テストで力
大きなおっぱい(大胸筋)が素敵ですね。広い肩幅に厚い胸板の筋肉マッチョなイケメンです。太くてたくましい腕、大きく発達した広背筋もいいですね。もちろん腹筋もいい感じです。そして日焼けしたツルツルすべすべ肌も最高です。文句なしのイケメンですね。鬼怒川温泉あさや楽天トラベルグランドメルキュール八ヶ岳リゾート&スパ(旧ロイヤルホテル八ヶ岳)楽天トラベル
9週目に突入です。本日分になります。先週は胸筋週4800kg上腕三頭筋週2800kg三角筋週3500kg広背筋、僧帽筋週2100kg下半身週0kgでした。初の腰痛で週1のトレーニングでした。昨日は、27分間のトレーニングでした。チン46kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1380ディップ46kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1380ケーブル上21kg10×223kg10(胸筋下、三角筋)650ケーブル下14kg10×3(胸筋上、三角筋)420ケーブ
GW5日目の今日はゴルフラウンドの筈でしたが生憎の雨のためキャンセルにってことで家でのパター練をで、昨晩はお昼のゴルフスクールのその後にいつものテニスクラブ主催のスタッフ(カナやん)との練習会~ストローク編に参加ここはいつものリズムと間そしてタイミング意識で足はファイブステップで常に中心を作りにいき打点(手元)を体から離しにいき肩甲骨の下の筋肉を使ってインパクトで力最大に❕ニュートラルな球の質を上げていく個人的にはいつもの感じで超アンニュイな感じで
9週目に突入です。昨日の掲載忘れを掲載します。先週は胸筋週4800kg上腕三頭筋週2800kg三角筋週3500kg広背筋、僧帽筋週2100kg下半身週0kgでした。初の腰痛で週1のトレーニングでした。昨日は、35分間のトレーニングでした。チェストプレス27kg10×5(胸)1350プルダウン39kg10×3(僧帽筋、広背筋)1170シーテッドロー32kg10×3(広背筋)960レッグエクステンション23kg10×3(足)690トライセップエクステンション23
vol.4129↑昨日は久しぶりにポリポジェラートいただきました相変わらず美味しい‥さて、本題です今日は広背筋の左右差について書いていきたいと思います背中の1番大きい筋肉といっても過言ではない広背筋の左右差があったり硬くなると、腰痛や肩の痛みに発展しやすくなりますこの筋肉の左右差をとることは、痛み予防プラス美しい姿勢作りにも有効になりますので、今日はそのチェック方法とストレッチをご紹介まずはチェックから↑まずは立位で、左右の指のどちらが床に近いかを確認しましょう私の場合は、右手が少
首のコリがひどいせいか、首の右後ろが動かすとやや痛い。ここには風池と言うツボがあるらしいが、押すと楽になるが、その後何か変わった様子はない。首に調節ストレッチは危険そうなので、大胸筋はがしと肩甲骨はがしをやった。あまり変わらない・・・スマホの見過ぎから来る目疲れとストレートネックか右利きで右手ばかり使ってたからかなと思ってたが、何だろう??広背筋ストレッチや腹斜筋ストレッチもやったが、そこそこ効果ありそう。でもまだ残ってる・・・最期は枕を調整するしか・・・ま、毎日やる必要があ
GWスタート明日から最大10連休のGW昨年までは会社の中のお店だったのでそれにあやかってゆっくりお休みしていたけど今回はがっつりお仕事💪7年ぶりのGW感覚も忘れていてただただ不安💦暑いし湿度高いし目がゴロゴロするし背中のキズもズキズキ胸もパツパツ二の腕もピリピリストレスだ…といいつつ明日はレギュラーシーズン最後のアリーナ🏟️たくさんの勇気と活力を与えてくれたギブス選手ラスト生観戦👀まだまだ続けられそうなのに今シーズンで引退🥺寂しい…でも、いっぱい
人間の身体には筋肉があります、ただ鍛えないと加齢とともに筋肉は低下してしまいます。では、どうしたら予防できるのか?答えは、鍛えることです。さらに言えば、どこの筋肉を鍛えることがもっともいいのか?4つあります。一つめは太ももです、大腿四頭筋です。二つめはお腹、腹筋です。三つめは腕の筋肉、上腕二頭筋。四つめは背中、広背筋になります。この四つの筋肉は普通の生活をするのに最低限必要な筋肉になります。最低でもこの四つを鍛えてあげてください^^筋肉は鍛えれば何歳からでもつきます!や
こんばんは。今夜は、次の記事で広背筋皮弁と脂肪注入で再再建して1ヶ月半の頃の画像です。アメンバー記事にてあげさせていただきます。もしこの記事に気づいて、ちあきの再建した様子をご覧になって今後の参考にしたいと言う方がみえれば、メッセージやアメンバー希望をしていただくなど、お声がけかけくださいね。こちらの記事にあげた画像のように、タンクトップ等を身につけてしまえば、再建していなくても、人工物でも、自家組織でも、周りの人から見れば分からないと思います。でも、だから再建するしない、また、再建す
ケトルベルツイスト50回*4上下に振り振り100回ブルガリアンサンドバッグを使ってベントオーバーローイングみたいな動きを。スピードを速くしたら数えるのは面倒になったので、回数不明数えると集中が筋肉に意識がいかないからダメですねゆ~っくりあげて背中(広背筋)で締めきる感じを味わいましたさ速く動かしたりしたので後半は心拍数がちょい高くでてますねあー12kgでやったからちょっと疲れたのか。。。\あまり知られていないブルガリアンサンドバッグ/ブルガ
8週目に突入です。先週は胸筋週15000kg上腕三頭筋週14000kg三角筋週12000kg広背筋、僧帽筋週6500kg下半身週4000kgでした。久しぶりの週4回でしたので相当な重量になってしまっています。今週はこれを増やすことは不可能に近いでしょう。本日は、25分間のトレーニングでした。チン47kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1410ディップ47kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1410チェストプレス27kg10×3(胸)810フライ41kg1
昨晩はいつものテニスクラブ主催のクラブスタッフによるストローク強化講座~応用編(ラリー徹底・準備)に参加ここもリズムと間そしてタイミング意識で足はファイブステップで常に中心を作りにいき打点(手元)を体から離して肩甲骨の下の筋肉を使ってインパクトで力最大にニュートラルな球の質を上げていく先週、同じ練習会で足を痛めたこともあり超アンニュイな感じで上体のリラックスでで、スタッフからはラリーでは頭の位置だとかバランスに気を付けてそれに
まず理解しなくてはいけない事二人のコンタクトポイント(センター)は、同じ場所が付いたままでは無い。位置は変わることを理解。滑らかなコネクションを作るために、お互いの肩は平行※お互いのボディが平行では無い。男子、腕はシャープなラインを作り女子、丸みを帯びたラインを作る。男子のシャープさとは広背筋を使い背骨の始まりから脇の下の上腕骨までの広背筋を収縮させることで背中はシャープな綺麗な背中のアーチになる。広背筋を収縮させるのは押す力では無く引く力に
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。最近ではラットプルダウン用に、色々な長さのアタッチメント(ハンドル)を備えつけているジムが増えてきました。肩幅より広い手幅で行うワイドグリッププルダウンでは、肩関節を内転する(頭上に挙げた腕を、横から下へ引く)ことで、とくに広背筋(わきの下の筋肉)上部や大円筋(腕の付け根)が鍛えられ、上背部の幅をつけるのに効果的です。またハンドルを引きつけた際に胸を張って、肩甲骨を内転させる(背中側で寄せる)ことで、僧帽筋中部や菱形筋など肩甲
千葉稽古会のメンバーから昇級審査についての質問を受けるので、本部道場の情報に詳しい、仲間のrera氏に質問してみたら、本部道場の情報を頂きました。見当たらないので、持っていた人に頂いたということですが、最近、新垣師範が、なるべく本部道場に準じたカタチでやりたい。という意向を示しているので、今後の、日本の弟子達にも、役立ちそうな情報です。無想会本部道場は、アメリカ合衆国にあるので、当然ですが、英語表記です。これを和訳して、一覧表を作成してみました。これをみて懐かしく思っ
女子の姿勢は弓なりで無くボディウェィトが正しく(頭・肩・肋骨・ヒップ・レッグ)配置されている事。体の各部の重さが変わる度に、重心の配置は変わる(流動的)肩の部分とウェストのラインは床に対して、水平。※スウェイが掛かっているときは別※ヒップラインは動いて、傾きは変わる。スウェイが掛かっていても肩とウェストのラインは、平行に保つので姿勢は崩れて見えない。ダンスを始めた頃に、習いました。肩は後ろに回して肩を下げて!!顎を床と平行にして引いて!!※腕の手を後ろ
掲載忘れです。昨日の分です。7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、46分間のトレーニングでした。チン46kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1380ディップ46kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1380ケーブル上21kg10×3(胸筋下、三角
7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、27分間のトレーニングでした。チン41kg10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1230ディップ41kg10×3(三角筋、胸、三頭筋)1230ケーブル上21kg10×3(胸筋下、三角筋)630ケーブル下16kg10×3
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の1つに広背筋が挙げられます。広背筋が問題を起こすと頭上に手を挙げられなくなったり、肩や腕の痛み、さらには腰痛を引き起こすこともあります。四十肩・五十肩の可動域を改善する上で最後の最後まで関わってくる筋肉の1つでもあります。今回は広背筋の構造的な特徴やセルフケアの方法をご紹介します。詳しくはコチラから!
広背筋狙いのプルダウンのトップポジション(引ききったところ)での肩甲骨の位置は、挙上位でなければ問題ありません。広背筋による肩甲骨の下制はあくまで補助的なもので、実際にはほとんど作用しないのです。動画などで肩甲骨の下制が強くおこなわれているように見えるのは胸椎・腰椎が伸展してるからで(一見すると後ろに倒れていくように見えます)、広背筋の作用で重視すべきは肩関節の内転・内旋・伸展です。またプルダウンで僧帽筋に効いてしまうということも見聞きしますが、肩甲骨が適切な位置にあって肩関節が内転・
今日はヨガコースのみ参加今だハッキリした感覚の無い足首・足底筋群・指なので仰向けに寝て足指で・・するも動いているのか静止しているのか皆目見当付かずしかしチョッと指先を動かしている感覚あり💡と・・・喜んだのも束の間昨夜の叩き付けバッタさんが起こした荒波例え9本でも負けずに調整しながら頑張った右肩甲骨・広背筋に痛み発生何とか騙し騙しヤッと終えました💧ただ右腸腰筋・内転筋群は良い感じに回復らし
最近、ダイエットご希望の方でサイズダウン体験や「1ヵ月ダイエットコース!」をご体験の方で多い症状として四十肩、五十肩の方が挙げられます。デスクワークや、ハードワーク。PTA関係や地域の活動など、様々にご活躍をされている方。活動範囲が広いがために、ストレス太りやついつい忙しい中でのドカ食い、早食い。痩せたいけど、体の不調も付いてきます。そんな方には、サイズダウントリートメントの中にも、症状に合わせたケアをさせていただいております。肩こりで肩が上がらない時は、しっかりと上が
7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、27分間のトレーニングでした。レッグプレス45kg3054kg15×2(足)2970レッグエクステンション23kg10×6(足)1380チェストプレス27kg10×4(胸)1080という順で行っています。胸筋週10
昨日の夜中から、左胸が痛いです大事な健在の左ちっぱい息を吸ったり、鼻をすするだけでも痛い左腕を動かしても痛い最近、毎日やっているストレッチのせい広背筋を伸ばすストレッチをやってます。ストレッチ以外に思い当たるふしがない体に痛みが出ると、再発転移と、思ってしまう
7週目に突入です。先週は胸筋週7000kg上腕三頭筋週4000kg三角筋週5000kg広背筋、僧帽筋週2000kg下半身週5000kgでした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。本日は、44分間のトレーニングでした。プルダウン39kg10×3(僧帽筋、広背筋)1170シーテッドロー39kg6.7.9(広背筋)858フライ41kg10×3(胸中央)1230リアデルト23kg10×3(三角筋、僧帽筋)69
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。背中の中でもっとも大きな筋肉である広背筋(わきの下)は、主に肩関節を伸展する(わきを閉めて肩・腕を後方へ引く)・水平外転する(わきを空けて後方へ引く)・内転する(上から横・下方へ引く)働きがあります。背中のエクササイズには、ベントオーバーロウやデッドリフトなど、床方向からウェイトを引く種目が効果的です。『【広背筋・僧帽筋(背中)の筋トレ】ベントオーバーロウ』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5
施術の室内が暑くて、汗を沢山かいている更年期セラピストきなこですこの汗がドバーッと出るのをどうにかしてほしいですわんこもどうにかしてほしい顔してます↓本日は、体がお辛いご様子でやってきたお客様です。全身お疲れで受けにみえられました。もみほぐし60分コースでした。本当は口コミ10分延長無料使いたかったそうなのですが、期日が間に合わなくて断念(ホットペッパービューティーに口コミ10分延長無料があります)ということで時間の許す限り60分間しっかりとお辛い箇所を中心にほぐさせて頂き