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こんにちは。パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。本日行った背中のトレーニングについて書きます。・チンニング６－８回を４セット・フロントラットプルダウン５－１０回を３セット・ハンマーアンダーグリッププルダウン５－８回を３セット・ベントオーバーローイング（オーバーハンド）４－６回を３セット・ベントオーバーローイング（リバースグリップ）５－７回を３セット・Ｔバーローイング５－１０回を４セット・デッドリフト（床からナロースタンスで）２－
筋トレをぼちぼち初めて1年近く経つかなぁ、。。キッカケは、、、、まず最初はバレーボールにあります(っ'-')╮=͟͟͞͞🏐💥私はママさんバレーを20年以上続けています。学生の時はバスケ部でしたが小学生の時少しだけバレーやってましたけどなので本格的にやったのは大人になってからなんです。それから早22年、ずーっと毎週、毎週最低週一回はやってきました🏐そして大会のある日…20代、30代の子たちのジャンプ力の凄さ、アタック、サーブの威力見てると自分は全然出来てなくて、
2026年10月10日（土）今日のトレーニング（お昼すぎ）準備運動は軽いストレッチ大胸筋15キロ✖️8回22.5キロ✖️10回22.5キロ✖️10回22.5キロ✖️12回広背筋プルダウン27.5キロ✖️8回30キロ✖️10回30キロ✖️10回30キロ✖️14回レッグプレス50キロ✖️8回60キロ✖️6回70キロ✖️10回70キロ✖️10回70キロ✖️22回有酸素運動（筋トレ後）①トレッドミルウォーキング傾斜2.0％時速5.0キロペース24分タ
放射線照射後8週間経ちました。火傷のような痛みはすっかりなくなり、鎖骨上のひきつれる様な痛みもなくなりました。（先週までは痛かった💦）保湿は朝と寝る前、ヒルドイドを塗っています。放射線25回照射8週間後の様子はこちら。⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️広背筋皮弁のところの皮膚？それとも垢？が全然とれません💦それでもだいぶ落ち着いてきました。肌は柔らかいです。リンパ浮腫のむくみが胸にもありますので重だるいです。これからも変化はあるかなーと思います。放射線照射から2ヶ月経ち
2026年10月7日（水）今日のトレーニング（午後）準備運動は、エプティカル５分大胸筋チェストプレス15キロ✖️8回22.5キロ✖️10回22.5キロ✖️10回22.5キロ✖️12回広背筋プルダウン27.5キロ✖️8回30キロ✖️10回30キロ✖️10回30キロ✖️10回レッグプレス50キロ✖️8回60キロ✖️6回70キロ✖️10回70キロ✖️10回70キロ✖️20回有酸素運動（午前）①水中ウォーキング平泳ぎ25M✖️5本クロール25M✖️5本
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。私はトレーニングにおいて、誇れることは何もありません。ただ一つ、よくやってきたなと思うのは、トレーニング継続が32年になったことです。よく飽きなかったなとも思いますが(笑)極真空手を始めたことがきっかけのトレーニング人生でしたが、極真でも千日を以て初心、万日を以て極とすると言われてましたので、千日で約3年、万日で約30年です。ということは、万日を超えたか！と思うのですが、超えたら超えたでなんだかあっという間の30年とい
2026年10月4日（日）今日のトレーニング準備運動は、エプティカル５分大胸筋チェストプレス15キロ✖️8回22.5キロ✖️10回22.5キロ✖️10回22.5キロ✖️9回広背筋プルダウン27.5キロ✖️8回30キロ✖️10回30キロ✖️10回30キロ✖️10回レッグプレス50キロ✖️9回70キロ✖️10回70キロ✖️10回70キロ✖️16回有酸素運動（トレッドミル）ウォーキング20分傾斜1.5％、時速5kmタンパク質朝：卵6、玄米ご飯4、プロテ
いつもご覧頂きありがとうございます。😃筋肉研究所マッスルファクトリーＨの干泥です。今回のテーマは、「フェイスプルダウンで肩を攻める」です。背中を鍛える代表的種目のラットプルダウン。コレですね。写真：lfjonlineshop.jp様より背中の筋肉がくっきりと出てキレイですね。↓もはやアート。このラットプルダウンのバーの
2026年10月2日（金）今日のトレーニング準備運動は、エプティカル５分大胸筋15キロ、20キロ、22.5キロ10回ずつ背中（広背筋）25キロ、30キロ、30キロ１０回ずつ（写真のローローではありません）レッグプレス50キロ、60キロ、70キロ50キロは12回、あとは10回ずつ有酸素運動インドアバイク負荷レベル4、30分夜ウォーキング1キロ約12分タンパク質朝：卵6、玄米ご飯4、プロテイン15昼：納豆7、豆腐6、白米3、ちくわ２本6間食：ヨーグル
「背中や肩周りがガチガチで、腕が真上まで上がりにくい…」「猫背や巻き肩のせいで、肩こりや背中の張りが慢性化している」首から背中にかけて広がる大きな筋肉「僧帽筋（そうぼうきん）」は、肩甲骨を引き上げたり良い姿勢を保つために欠かせない筋肉です。ここがうまく使えていなかったり、周りの筋肉（棘下筋や広背筋）が固まっていたりすると、肩こりや姿勢不良の原因となります。今回は、船堀発祥の「丸山式ゴムハンマー整体®」を活用した、筋肉をほぐして行う「万歳（ばんざい）運動」のセルフケア法をご紹
＊＼イメージ部位＼５部位＾後腸骨稜「上後腸骨棘」＾前腸骨稜「上前腸骨棘」＾大転子＾多裂筋＾耳の後ろ＊＊／意識・感覚／横向きに寝て…背中を丸め１・後腸骨稜〜前腸骨稜〜大転子を意識しながら・・骨盤後傾２・背骨の際を（左右の多裂筋）…後腸骨稜から耳の後ろまで・・イメージ3・左右の肩甲骨を広げながら…後腸骨稜から耳の後ろまでの…背骨の際（左右の多裂筋）を腸骨稜から耳の後ろまで順に広げる・・意識＊＊＊ゆったりのんびり＊＊＊＊呼吸🐾息を吸いながら背中を
今日のイケメンも筋肉の付き方がすごくきれいですね。太くてたくましい上腕筋、大きな大胸筋、発達した広背筋、きれいに割れたボコボコの腹筋・・・筋肉質な身体が美しいですね。もちろんツルツルすべすべ肌の美肌の白マッチョイケメンです。[男湯]【医師監修】サウナタオルキンタマモル睾丸を熱から守る綿100%泉州タオルサウナグッズプレゼントサウナ用品メンズサ活(通常)Amazon（アマゾン）[tot/now]美容師が作ったサウナハット大きめメンズレディ
土曜日に首の前面が痛くなって耳鼻科受診したけど特に何も無くでも痛い‼️ゴックンしたら痛いのか？て何回もゴックンしたり喉を鏡でのぞいたりどこ？て指で触ったり血栓でも詰まったんか？骨でも刺さってるのか？（魚食べてないし）甲状腺か？何かの呪いか？とあれこれあれこれ。どんどん自分の思考で自分を追い込むメンタルやられると脳も痛みに敏感になるから余計に痛くなってくる🥲そんな週末と月曜日を過ごして誰かに刺されてるような痛みを何と解決出来へんやろかとアタフタして
ホールドをした時点で解ります。その様な女子は自分勝手な解釈でお相手に合わせようとしないカチカチにホールドを決めて姿勢を崩さない。女性の右手は高く真っ直ぐ伸ばしたまま私はホールドを崩しませんとアピールして御相手の男性の左手に合わせずに高い位置を守ったまま。※女子も肘から肘をはり右手の肘から先は脱力※右腕を真っ直ぐ伸ばしたままの方が意外と多いですね崩さないのが良い姿勢と大きな勘違いをしている御相手の男性だって背の高い人も低い人もいるし痩せている人も太った人もいるがそんなの
パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️今回は背中トレ🔥【ワンハンド・ケーブルロー】片手ずつ行うことで、左右のバランスを確認しながら背中をしっかり鍛えられる種目です💪特に意識したいのは「腕で引く」のではなく「背中で引く」こと。肩をすくめず、脇を締めて肘を後ろへ引きながら、広背筋をしっかり使っていきます。そして大切なのが、戻す時‼️勢いよく戻すのではなく、ゆっくりコントロールすることで、背中が伸びるところまでしっかり刺激を入れられます🔥片側で引くことで、体がねじれないように体幹も使う
vol.4422PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□STP対角ヒップ&広背筋ST.https://www.gym-ant.jp/post/stp対角ヒップ-広背筋stSTP対角ヒップ&広背筋ST.大久保です。あら､週末から雨予報なのね。うー､雨やだなー。STP対角ヒップ&広背筋ST.さて本題です。今回は､ストレッチポールを使って行う
最近、ダイエットご希望の方でサイズダウン体験や「１ヵ月ダイエットコース！」をご体験の方で多い症状として四十肩、五十肩の方が挙げられます。デスクワークや、ハードワーク。PTA関係や地域の活動など、様々にご活躍をされている方。活動範囲が広いがために、ストレス太りやついつい忙しい中でのドカ食い、早食い。痩せたいけど、体の不調も付いてきます。そんな方には、サイズダウントリートメントの中にも、症状に合わせたケアをさせていただいております。肩こりで肩が上がらない時は、しっかりと上が
はいこんばんは。今日もお疲れ様である。9/22練習にちゃんと復帰してから76肝臓数値完治から56相当久しぶり。とうとうラストシーズンが始まった。変に固くならず、いい感じにシーズンを迎えられた。タイムに固執しすぎないことで、目標こそ失ってはいるがこういう面では悪くない。AMアップいつも13m位で浮き上がる僕のストリームラインが15mいった。太ったのか？けど体重は増えてない脂肪が増えたのかな？まぁなんにせよこれ結構大事。進む感覚を覚えておきたいと思う。キック50×6×31s
今日二人目のイケメンも美肌で筋肉マッチョな身体がすごくきれいですね。筋肉のつき方、筋肉のカットが美しいです。大きな肩の筋肉、たくましい腕、発達した大胸筋、広背筋、そして腹筋はきれいに割れたシックスパックです。イケメン顔に美しい筋肉マッチョな身体の文句なしのイケメンです。1000円ポッキリメンズビキニ日本製Men’sBikiniNEXTGLOWアンダーウェアYELLOWTAGスーパーローライズメンズビキニ競パン風ブリーフ吸水速乾ジムフィットネス楽天市場
お口なのに、なぜ背中？お口セラピーは「お口だけ」ではありません「お口のケアなのに、どうして背中を触るの？」お口セラピーでは、そんなふうに思われることがあるかもしれません😊実は、お口だけを切り離して考えるのではなく、呼吸・姿勢・肩・背中など、身体全体のつながりも大切にしています。そのひとつが、広背筋など肩・背中まわりへのアプローチです。巻き肩などで肩が内側に入りやすいと、肩や背中まわりに力が入り、胸まわりが動かしにくく感じることがあります。そこで、肩や背中まわりの緊張をゆっくりゆ
猫背が治らない本当の理由は「背中」ではなく“股関節”にあった「背筋を伸ばしても、すぐ猫背に戻ってしまう…」「背中を鍛えているのに、姿勢が変わらない…」そんな悩みを抱える方は、アプローチの順番が少しズレている可能性があります。実は、猫背の原因は背中の筋力不足ではなく、股関節が正しく使えていないことで背中が代償して丸まってしまうことにあります。■猫背の原因は“脊柱起立筋が働けない構造”にある猫背の方に共通するのは、深層の脊柱起立筋が働かない背中の表層（僧帽筋・広背筋）が使
9月16日(水)背中の日フロントパラレルラットプル(広背筋・大円筋)シーテッドロウマシン(広背筋中部)DYロウ(広背筋下部)チェストサポーテッド・ベントロー(広背筋上部下部)ケーブル・プルオーバー(広背筋・大円筋)腰の調子がイマイチなので腰の負担を抑えつつチーティングを封印しまた、昨日ハムケツトレをやったので胸をシートに預けてサポートしてもらわないとハムストリングに緊張が走り腰にも負担がかかる純粋に広背筋/僧帽筋を狙い撃ちチェストサポーテッド・ベントローここにきて一気
こんにちは東京立川市多摩都市モノレール高松駅から徒歩5分二の腕やせ専門サロンニノ東京立川です。今日もお越し頂きありがとうございます。二の腕、変化が出やすいのはどれ？～第2位～前々回のブログで「二の腕が太い＝脂肪」とは限らない、というお話をしました。そして前回は、実際にケアをすると、一番変化を感じやすいのは「むくみ」とお話をしました。↓↓『二の腕、変化がでやすいのはどの原因？』こんにちは東京立川市多摩都市モノレール高松駅から徒歩5分二
お立ち寄りいただきありがとうございます😊いいね👍コメントメッセージ感謝でごさいます♡新しいお胸もともと健側のお胸のほうがやや小ぶりだったそれに合わせて新しいお胸が作られたんよね今まで全摘した洗濯板ボコボコ状態のお胸（もやはお胸でない⁇）やエキスパンダーの入った（中身は人工物）お胸を恥ずかしげもなく公開していたのに今更ながらお恥ずかしくて笑隠したほうが良さそうなトップは無いんだけどねー出来上がったお胸は中身がもう自前の物（広背筋だけど）もう人工物は
「背中全体がガチガチに張っていて、息苦しさや重さを感じる…」「デスクワーク続きで、身体を横に倒したりひねったりすると背中がツッパる」背中にある大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）」は、日常の姿勢や腕・脚・お尻など様々な部位からの影響を受けて縮みやすく、コリが固まりやすい場所です。今回は、著書（64ページ）と連動した「ゴムハンマー整体®×広背筋ストレッチ」による背中のセルフケア法をご紹介します！1.ゴムハンマーで関連部位を事前トントンほぐし広背筋ストレッチを行う前に、背中周辺だけでなく、
現在全身法でトレーニングしているので懸垂も毎日行っているのですが、懸垂をする筋力もアップしていることがわかました。現在の懸垂は自重で20rep×3set、もしくは加重25kgで10rep×3setを毎日交互にやっています。先週久しぶりに自重10rep×10setを15分以内にするというのをやってみました。時間内にというのがなかなかキツくて、最初の方のインタバルは短めで後になるほどインタバルの長さを長めにするなど工夫してもできるかできないか、というぐらいの難易度でした(以前は)。こ
秋雨前線と台風🌀の影響で雨予報は来週まで続いてる傘さして外に出る予定もない（出られへんやん😆）けどさお天気の空とどんより雲の空とではなんとなーく気持ちが違うのは私だけやろか夜中の頻尿案件は改善されてないので今日も何回も起きてる音とか光とか寝返りの「あ、いてて」とかで意識が起きるとトイレ行きたくなるんよ😓でも昨日から寝てる深さが変わった気がするずーっと脳が動いてたんやけど頭のスイッチがOFFになってる時間もあるそんな感じ自律神経さんも調整してるん
vol.4398PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□大臀筋+広背筋の繋がりストレッチhttps://www.gym-ant.jp/post/大臀筋-広背筋の繋がりストレッチ大臀筋+広背筋の繋がりストレッチ大久保です。朝：小林選手パーソナル(バイク40km+ラン10km)昼：髪の毛ちょっと切る夜：ナイターゴルフ充実の休日。大臀筋+広背
ジムの更衣室で自分の裸を自撮りする筋肉イケメン！筋肉マッチョな身体に白いツルツルすべすべ肌がきれいですね。広い肩幅に厚い胸板、太くてたくましい腕がセクシーです。広背筋、そしてボコボコの腹筋も素敵です。イケメン顔で美肌で筋肉質な身体の文句なしのイケメンです。酸ヶ湯温泉旅館楽天トラベルＲａｋｕｔｅｎＳＴＡＹＶＩＬＬＡ日光楽天トラベル
肩関節（腕）を動かすと、関節内でゴリゴリ音がして痛みが出る患者さん。力が入らないほどではないけど気になる。定期的にスポーツジムで軽い筋トレなどをしてカラダを動かしている。理学療法士でもあるジムのトレーナーに聞いてみると、五十肩のなりかけのような感じになっている。と言われたそうです。五十肩の原因はいろいろあります。そこで、肩関節の動きを確認して原因を見つけていきます。確認項目として！○肩周囲の筋肉インナ
