子どもの睡眠

ベッドのマットレスに木綿わたを使った敷ふとんを乗せて使う！ベッドに敷ふとんだって！？それは変だ！邪道だ！おかしい！全然、そんな事はありません。むしろ睡眠環境の事を考えると非常に理に適っているんです。●ベッドに綿わた敷ふとんを乗せた場合の良い事（利点）①寝床内環境（温度と湿度）が良くなる金属やウレタンで出来ているベッドマットレスはまず汗吸いが悪く、金属コイルの場合は保温性も悪いです。綿わた敷ふとんを乗せる事で、汗吸いも保温性もどちらも補ってくれます。②耐圧分散性（フィット性）が良く

快適な睡眠をえるには色々と注意するポイントがあります。朝起きたら朝陽を浴びよう、朝ごはんを食べよう、カフェインを摂る時間に気を付けよう、寝る何分前に入浴しよう、等々。ポイントが沢山あり過ぎて大変と感じる人もいるでしょう。そこで今回は睡眠相談の経験と現代人のライフスタイルから個人的に最優先すべき改善ポイントを提案します。それはずばり「夜を過ごす部屋の照明」です。この照明を『オレンジ色（電球色）』に変更して欲しい。まず最初はこれです。快適な睡眠のためには体内時計を自然のリズム（社会のリズム）

赤ちゃんの成長は目まぐるしく、「最近、お世話が楽になってきたな～」と思ったとたんに、グズグズ時間が増えたり、急におっぱいやミルクの飲みが悪くなったり、戸惑うことがたくさんあると思います。最近は「メンタルリープ」を目安にしている方も多くいらっしゃいますよね。睡眠の状態も全く同じ。今までまとまっていたのに、細切れになったり、いつも寝ていた時間に寝なくなったり、不安定になるときがあります。これを「睡眠退行期」と呼んでいます。みなさんからのご相談を伺っているととても興味深いこと