坐骨

上から①梨状筋②上双子筋③内閉鎖筋④下双子筋⑤外閉鎖筋⑥大腿方形筋起始：仙骨、坐骨結節、坐骨棘、閉鎖膜停止：転子窩、転子間稜作用：股関節の外旋神経：仙骨神経叢（外閉鎖筋のみ閉鎖神経）補足：外閉鎖筋は大腿内転筋群に含める場合もあります。これらの６筋は股関節外旋以上に、腸骨大腿靱帯とともに大腿骨頭を寛骨臼に密着させ保持し、股関節を安定させるのに重要です。また、上双子筋・内閉鎖筋・下双子筋を寛骨三頭筋ともいいます。梨状筋起始：仙骨前面停止：大転子作用：股関節

〈我ながら面白いじゃんね〉シリーズ。最近ちょっとテンパっていて記事を書く余裕がないので、以前の記事のセルフカバーです✌️まぁ、自己ベスト盤？だから違うってば💢畳の上でビシッと正座している姿を美しいと感じるのは私だけではないと思います。特に、40～50代以上の女性は、子供の頃から正座をする機会が多かったのではないでしょうか。〈リビング〉より〈お茶の間〉と呼ぶ方がしっくりとくる部屋で、食事もテレビも済ませる子供時代を送った方が多い世代です。改まった席と言えば和室であることも多く、「女の子な

先日ブログに書いた件『【小6】校内でケガ⁉️』10日ほど前に廊下でお友達と足が絡まってしまい消火器が入っている箱の角にぶつかったそうです💦当時次男から話は聞いたので痛みが増えてきたら教えてね！って伝え様子…ameblo.jp次男のMRIの検査結果が出ました！結果は異常なし✨骨盤、股関節共に異常なしで打撲だろうとのことです痛み止めと湿布で様子を見ています！が｡先程病院から連絡があり●整形外科ですがひまわりさんでしょうか❓はい、そうです😊先日受けられたMRIの結果を

サドルについて、です。おりたたみ自転車birdyを迎えた時、サドルはこのままでは辛いなぁ、痛いなぁ、、とすぐ思いました。それでもいきなり別のサドルに変える、というのはなんとなく出来なかったので、実は、ずっとサドルカバーをつけて走っていたのです。ジェルが厚く入っています。これを使っていても、痛みがないわけではなかった。でも、こんなものなのだろうな、、と、ずっとこれを使っていました。でも、やっぱり100パーセント快適とは言えなかったし。。（圧迫感がありました。）

先日から使い始めた、ピップエレキバンの貼替えシールがかぶれがなく、非常に使いやすいので、折角ですから、ピップエレキバンで痛みを治すというスタンスで書かせて頂いています。実のところ、ピップエレキバンは医療的な裏付けがありません。また、僕も医療従事者ではありませんから、医療的な意見ではなく、あくまでも、私の個人的な経験を共有させて頂くものです。■坐骨神経痛は複雑なメカニズムで起こります下に身体を後ろから見た図になります。身体の右側は筋肉を後ろから見た状態で、大殿筋が大きく写っています。左

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、「お尻の位置を勘違いしていませんか？」という記事を書いたことがあるのですが『後ろ姿年齢を若くする！お尻痩せ簡単筋トレ効かせるポイント２つ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。年齢とともに垂れて、形が横広がりになるお尻。そんなお尻を引き上げる運動は足

なんだかんだで数ヶ月待ってようやく届いたWTBPureサドル...風邪完治していないので乗ってませんが、跨った感じは自転車のサドルというよりオートバイのシート並みにフカフカです(^ω^)横から観ると名作サドルのコンコールに影響されたシルエットですが中のアンコの厚みは全然違います。コンコールは3年使って居ましたが、中のスポンジが薄くてサドルベースがカチカチに硬くサドルトップの角度調整がメチャシビアで...ほんの少し角度合わないと...ていうかその日の体調の変化でも坐骨と股が悲鳴上

ババアあるあるでしょうかー笑友達も、あっちが痛い〜こっちが痛い〜って言ってますでも私の場合、検索履歴が「脳転移」とか「坐骨骨転移」とかになってしまうんですけどー頭も痛いし坐骨も痛いんですーストレッチとかやってみたりしてるんですけど、ここ３日ずっと痛いです全然話変わりますけど、今日は娘がライブチケットの当選祈願に行きたいと言うので、また神社に行ってきましたで、絵馬を買いたかったんですけど、ガラス窓の向こう側にいる男の人に「絵馬ください」って娘が言えなくて(極度の引っ込み思案)「ママ

乗馬を習い始めて、常歩〜駈歩までの走り方を一応ひと通り経験し、外乗体験やライセンス取得も済んで、さてこれから何をやろうか、と考えたときに、「障害のレッスンは運動能力が必要そうだし、落馬のリスクが高そうだから」というような理由で、「消去法」的に馬場のレッスンを中心に騎乗されている方というのは、少なくないのではないかと思います。そうした方の中には、元々どちらかというと怖がりで、緊張から身体が固くなりやすいところにもってきて、「障害をやらないのなら」と、クラブの指導者から薦められ

こんにちはSumisumiPilates&Balletのsumiです。はじめましての方はこちらいつも、レッスンお越しくださりありがとうございます。膝の引き上げってどうやるの？早速、写真で見てみましょう、※ポジションは1番でも2番でもないですが無視してね。どうですか？わかりますか？どちらが膝の休憩中？右は膝が休憩中。そこで、先生から｢膝引き上げてー｣って言われてしまう方、多いのでは？間違えなのは、膝のお皿を↑に上げようと大腿四頭筋だけを使いぎゅうって固めてしまうこと。❌これやりが

身体の使い方：乗馬とバランスボール（１）で紹介したエクササイズ１〜３を少し進化させて、そこに『乗馬の身体操作術』で薦めているボールの上で弾んでみるのを加えました。ただポヨンポヨンしているだけでも騎座の改善ヒントは得られるはずです。これを、『乗馬の身体操作術』で述べられているようにわざと大きく弾んでみたり、『密着しているかのよう感じ』で弾んでみたり、骨盤の角度を変えてみたりしながら遊びつつ、ヒントを探ります。最近は、４年前と異なり骨盤に動きが出てきている私なので、ボールを回転させる際に普通に回し

女性限定とタイトルに書きつつ、公開ブログですwデリケートとなことを書きますが、真剣に悩んでいた私の様な方がどこかに居るかもしれないと思い公開にしています。🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️私、ロードバイク歴約10年のロードバイク女子(？)です。今までいろんなタイプのサドルを試してきました。フラットなもの、穴開き、女性用サドル、クッション多めなもの・・・試した中で絶対ダメなもの、まぁ許せるレベルのものがありました。しかし、これ！という物に出会うことが出来ず、まぁこんなものなのかな・・・と思って

・トントン乗り競馬の中継をご覧になったことがある方なら、ゴール前の直線で外国人騎手や地方競馬出身の騎手などが2、3完歩に一回、トン、トン、と尻餅をつくようにしながら馬を追い込んでいるのを見たことがあるのではないでしょうか。また、中継映像の中では、ゲートに入るのを躊躇するような馬に対して、騎手が上体を後傾させるようにしながらお尻でグイグイ押しているようなシーンも、よく見られます。乗馬のレッスンなどでも、馬が騎手の意図に反して後退してしまうような時に、手綱を緩めつつ、上体を起こして

こんにちは。わたしはどっかりとサドルに座ってしまうのでちょっと長く乗っていると坐骨が痛み出します。だめだとわかってるのですがしっかり座っちゃうのですよねー。初めての300kmブルベにでたとき、最後の10kmくらいは坐骨がつらすぎて座れずずっと苦手なだんしんぐで走りました。2回目の300のときは雨と風による寒さで命の危機すぎて必死だったのでおしりの痛みにまで脳みそを使えなくて覚えていないです。でもきっと痛かったはず…！4月の終わりに「2週間後に600kmブルベにでてみよう！」と当然決

かなり間が空いてしまった当ブログ…とりあえず、ロードバイクは乗ってます（笑）今回はサドルについて書いてみようかなと…現在使用中のSPECIALIZEDの「PowerExpert」ブレンダ泉店の試乗会イベントで気に入り、以前の愛車にとりつけて早1年半・・・走り続けお尻の筋肉もしまってきた頃から、右側の坐骨が当たって痛い…いつも40kmから60ｋｍほど、ライドすると必ず痛くなってました。この痛みは深刻でした…乗り方も色々変化させてごまかしてきまし

ブルックス（BROOKS）のサドルの通販店舗ブルックスロード店主の柘植ですいつもご覧いただきありがとうございます。自転車のサドルの幅は狭いものから広いものまで様々ですが、何で選んでますか？見た目のカッコよさだけで選んでませんか？もちろんそれも重要ですが、体格にあったものを選ばないと体への負担が大きくなっちゃいますよ楽しい自転車

バレエセラピスト協会のことこです♪前回骨盤底筋をきたえるエクササイズとして坐骨をさわることが大事とお伝えしたました前回の投稿のつづきです♪イスにすわって坐骨にふれたらこんどは骨盤を前にたおしたり（＝前傾）後ろにたおしたりして（＝後傾）坐骨がいちばん手に当たる位置をさがしますこのとき