ブログ記事44,571件
スタジオでのトレーニングや病院でのリハビリテーション時にどうやってメニューを考えているのか?と質問を受けました今日は実際に私がトレーニングメニューを決める際に意識している事でOKCやCKCという動作の考え方がありますこれを知って、『どの時期にこっちのメニューに変更しようかな?』って疑問を持つトレーナーさんやリハビリスタッフが解決に持って行きやすくなるヒントになれば嬉しく思いますまずはOKC(OpenKineticChain)とCKC(C
プロテインとは?ジムではより良いカラダ作りのためプロテインも販売しています!!さて、そもそもプロテインとは・・・?タンパク質=プロテインですがproteinの語源はギリシャ語の「Proteios」から出来ていてその意味は「第一となるもの」という意味の通りカラダにとって最も重要!!タンパク質の摂取は筋肉をつけたりカラダ作りだけじゃなく、健康を維持したり病気にならないためにも非常に大切なのです!!現代人ではタンパク質が足りて
ブログ始めますウルトラマラソン好きな市民ランナーです。走りネタばかりかと思いますが、どうぞよろしくお願いします(続くかな〜。とりあえず思い付いた時にでも…)今日の練習今日は仕事お休み。午前の部は加圧トレーニングから〜。自由が丘のDEUXで、鈴木莉紗さんに見ていただいてます。✔︎加圧トレーニング・ベンチプレス15kg:30回×5・前から引くやつ:30回×4・ラテラルデイズ:30回×2・シングルスクワット:各30回×2・ヒップスラスト:30回×3・アブダクター(内転筋):
おはようございます☀船橋パーソナルトレーニングジム加圧スタジオスタジオボディメイクトレーナーRieです😊世界初!ミシュラン4年連続⭐️獲得ラーメン店がディナータイムの会員制「夜蔦」を開始したということで、早速、お友達が誘ってくれました✨✨会員制ということで、外からはお店がわからず。こちらの赤い扉の隣に機械があって暗証番号を入力すると扉が開きます✨✨ワクワク☺️こちらは発酵している昆布茶✨前菜✨おつまみ5種盛り✨箸休め✨らーめん✨たけのことか、こごみとか、お
今日も気持ちいい快晴!五月晴れですね。山梨加圧トレーニングクラブ&tonedbodyの平井ケイジです。写真の本ですが井上尚弥選手のお父さんの本です。世界最強の井上尚弥選手を育てた事などが書かれているようなので今から読むのが楽しみです(^^)昨日ですが上野原で指導が終わり次第、大月本店に向かって従兄弟のアニキのダイエットモニターセッションがありました。2ヶ月集中でビフォーアフターの写真を撮らせて頂くのでお互い集中してチャレンジしています。そして、ここまでで体重は7kg近くダウンして体脂
こんにちは豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。ご訪問いただきありがとうございます.。加圧トレーニングと整体を組み合わせて、美と健康つくり、腰痛、肩こりなど不調改善のお手伝いを致します。昨日、向山のバローへ買い物に行ったら入口の所にデーツと乾燥いちぢくが沢山並んでいたので買ってきました。今朝の朝食はヨーグルトにドライフルーツ。「朝食がこれだけ?」って思われるかもしれませんがもうおなかいっぱいで、
お久しぶりです!1979です‼️あ、密かにブログの登録名変えてまいか→いかにしました。いかです🦑スプラトゥーンが好きだから!やった事無いけど!めちゃ久しぶりだ〜ブログ書くの‼️みなさんお元気ですか?私はまぁボチボチやっております。そしてこないだ久しぶりに加圧のパーソナル行ったんですが、やっぱ筋トレは神だ、と。背中痛いとか運動不足で今脂肪がミチミチと育ってるのがわかってたんですが(ありません?今、私は太っている…!て思う瞬間)、一度行くだけでかなりスッキリしました‼️加圧はかなり
写真はありませんが、昨日のKIDSクラスに小学一年生の男の子と、4歳の女の子の兄妹が無料体験に来てくれました。年度が変わり、新体制となったKIDSクラスでは初の無料体験でした。うちは代々、上級生が下の子の面倒を見るというのが慣例になっています。体験に来た子の面倒を見るのも、上級生の役割です。昨日はまだ少し不安だったので、中学生の琉空に手伝いをお願いしました。今後は5、6年生の子達がその役割を担って欲しいと思います。今年はKIDSクラスの活性化が課題だと思っていて、夏休みの間は「夏の特
こんにちは!この度、SwanのHPが完成いたしました!!可愛いモデルさんに撮影に来てもらったので写真も見応えがあるかと思います♡ぜひご覧ください✨https://pilates-studio-swan.com/#ピラティス#マシンピラティス
本日の上野原の河川敷は最高の風が吹いていてコンビニ弁当でお昼ご飯には最高です!山梨加圧トレーニングクラブ&tonedbodyの平井ケイジです👍いや〜お外でご飯を食べるのは最高です。今日も行きつけの食堂に行こうかなって思ったのですが最高の天気でサンビームを浴びながらご飯もいいんじゃない!と思ってコンビニに行ってお弁当とカップラーメン、野菜ジュースを買って指導先近くの河川敷まで来ました!結論は最高です👍これが夏や冬はとても出来ませんが、今の時期の特権ですね。暫くこのスタイルでお昼ご飯を食
こんにちは☺️パーソナルトレーニングジム船橋加圧スタジオスタジオボディメイク受付のくみこです☘️ストレートジュースアップルも購入してみた鎌ヶ谷のベルクです笑甘くなくてあっさりしてる感じちびちゃんたちが来た時にいいなーお読みいただきありがとうございます🍀今の自分に満足していますか?✨なりたい自分に近づける✨パーソナルトレーニングジム『Studiobodymake』体験・問い合わせビジターのご予約はこちらから◆営業時間◆平日9:00~22:00土
こんにちは。心も身体も軽やかに♪みよし市の整体と加圧トレーニングからだととのえサロンわたしの/さとう式リンパケアインストラクター福田愛子です◡̈♥︎メニュー/お客様の声/お問い合わせ/電話をかける2022,2023年と豊明で開催し、大好評だったからだととのえケア教室をみよしのカラットで夜時間ではじめます「からだととのえケア教室」ってどんな教室?ってわからない方も多いと思いますのでこちらで詳細をお伝えします「からだととの
こんにちは豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。豊橋市南陵地区市民館主催の「からだスッキリセルフケア」のセミナー本日初日を迎え無事終了してほっとしてます。参加者27名、サポーター20名。お客様により理解して頂くために筋肉や骨格の画像をモニターに移して説明できるように館長さんが画像を作って下さいました。リフレッシュ体操教室のメンバーさん20名がボランティアでサポーターをしてくださり大勢の人の力が集まってこそできる事なんだと改めて結
こんばんは!BDSパーソナルトレーナーの小林です。今日は三頭筋を鍛えるフレンチプレスについて説明します。フレンチプレスの効果フレンチプレスは、上腕三頭筋を鍛える種目で、三頭筋の長頭を鍛える種目になります。フレンチプレスはストレッチ種目なので、キックバックなどの収縮種目と組み合わせる事でより追い込む事が出来ます。腕は三頭が6~7割程占めているので三頭筋を太くすると腕が太くなり逞しい腕を手に入れられます。フレンチプレスのやり方フレンチプレスはダ
設立20周年のお祝いにいただいた、この立派な胡蝶蘭。二ヶ月以上もジムを華やかに彩ってくれました。だいぶ花が少なくなってきたので、今朝枝を落としました。最後まで綺麗に咲かせようと思います。枝を落としたら、かなり寂しくなってしまいましたでも、こうしておくと、また枝が伸びて、花を咲かせるとアドバイスをいただきました。上手く育つか分かりませんが…野菜は育てられるけど、花を育てる自信はありませんもう1つ飾ってあるのは、山内から貰った胡蝶蘭です。こっちは、まだまだ花が綺麗に咲いています。
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです!はじめての方は私のプロフィールもどうぞ長年の黒歴史は私のデブ歴史に綴っています------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日は、私のダイエット成功談【運動編】の続きをお話したいと思います。運動を始めたきっかけについては下記に綴っています。■筋トレをするきっかけの記
昨夜の入門編クラス(18時30分~19時30分)このクラスは、ビジター券をご利用の方や、未経験の方でも参加しやすいように新設したので、キツイことや、複雑なことはあまりやりません。楽しんでもらうことを目的としたクラスなので、コンビネーションは脳トレのように、ディフェンスはゲームのようにやります。クラスの後は、児山君が来てくれたので、パウンドのミットをやってもらいました。サッカーボールキックもやっちゃいます。普段とは違う身体の使い方をするので、かなり消耗しますが、皆さん楽しそうです児山君
江頭幸宏のブログへようこそ!・自分を理解し・自分を整えて・自分を生きる「本来の声に近づく方法」を声の専門家で5人の子どものパパがお届けしています▶声診断を使って自己紹介▶本来の自分とは?▶江頭幸宏のヴィジョン▶江頭幸宏のミッションステートメント▶紹介動画「ThisiswhoIam」たった100円の投資でOKたった100円の投資で、ただつけておくだけで、腰痛が緩和するなら?最高じゃありませんか?この方法は、安定した声を手に入れる方法で
こんにちは。全身を整え、印象を変える。ボディワーカー茂利尚子です。今日は、加圧トレーングの日。3月に自宅の階段ですべって尻もちをつき、打撲でヘコヘコしていたけれどようやく復活してきました。お尻の肉が厚かったおかげで(笑)骨折はまぬがれましたが、ドッスーン!と結構な打撲だったようで2ヶ月近くのイテテ生活。スクワットなどとんでもないっ。状態でした。かれこれ7年近く通っている加圧トレーニングは、すごいハードなわけでもなく、たいして進歩もし
あっという間の半年今週もみなさん、ジムでのレッスンお疲れ様でた!!さて、今日は我が家のニュースになるのですが…昨年末に産まれた長女が0.5歳になりました♪あっという間の半年間…寝返りもできるようになって離乳食も始めて、人見知りにもなって!!今しかないこの時期を楽しみながらやっていきます♪それでは、良い週末を(^^)お試し体験出来ます!体重の問題・ダイエットやカラダの不調・肩こり、腰痛など運動する事で様々なカラダの問題や悩みは解決
ジムのあとはファーマーズマーケット!!!近所の公園で毎週末開催されています無農薬のお野菜や果物などいろいろ♪からのお豆腐屋さんでのお買い物どうしましょ買いだめできないのよねでもこれがわたしにとっていま一番の楽しみです🔔天狼院書店ライティングゼミ『メディアグランプリ🏴』参戦中🔔文章を学び直していますそこで書いた文章をwebに掲載して頂きましたランキングを競うカタチのためみな様にひとポチして頂けると嬉しいですメディア・グランプリ掲載記事はコチラ『悲しみのブラジャー
こんばんは~♡最近バレエに週3でいくようになり、絶好調です背中の筋肉も戻りました!バレエにいかなきゃ~とおもいつつ、外出自粛宣言の度にせっかく身についた活動的な感覚や筋力が失われ、せっかく痩せたのに外出自粛で再び太るを繰り返しているうちに、やる気が無くなりました。お金は払っているのに、バレエに行かない、、、という状況になっていました。でも!!ライザップの着圧レギンスを履くようになり、加圧されるとテンションがあがるんですよね。もしかしたら、血圧低めの方
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です母の日のプレゼントにいかがですかセルフケアのパイオニア「トリガーパフォーマンスセラピー」のフォームローラーグリッドフォームローラー®空洞の中芯部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ¥5,995(税抜¥5,450)グリッドフォームローラー®STKマッサージセラピストの手技を再現する特殊構
★★★★★★★★★★★★★★★★★先日、無事にアレが届きました加圧トレーニング認定証☟☟☟去年からスタートした「加圧トレーニング」のパーソナル!ありがたい事に少しずつクライアントも増えてきました♡本当にありがとうございます..クライアントのほとんどが、レッスンに入って下さるメンバーさん♡長くレッスンを続ける為に、筋力トレーニングは絶対!お客様も少しずつ効果を感じて下さっているので、本当に嬉しいです♡加圧トレーニングの効果の一つに成長ホルモンが大量に分泌される為若返
叶姉妹様のブログに書いてあった、叶フラミンゴ立ちのポージングエクササイズ。というのをやってみましたーーーー(笑)ヒールの高い靴をはいて、リンク先のようなポーズをとるエクササイズなのですが、家にあるものでできるし、凄く楽しい(笑)楽しい気分でダイエットできます詳しいポージングについては叶姉妹様のブログへ↓もう凄すぎるボディーに釘付け!!!外国人も顔負けのダイナマイトバディですよねそしてデカすぎるダイヤモンドとか、色々ひっくるめて好き(笑)で
そのうち書き直そう…と思いながら、ほったらかしになってたプロフィール。ブログ7周年というこのタイミングで、あらためて更新してみたいと思います。結婚、出産、そして離婚1965年、岡山で生まれ、11歳のとき父の転勤で兵庫県に来ました(以来、ずっと兵庫在住です)。短大を卒業し、1986年に某大手証券会社に就職しました。27歳で最初の結婚をして、28歳で長男を、30歳で次男を出産し、3年間の育休を取得。次男を出産後、舅が亡くなって1人になった姑と同居を開
昨日はシェア畑へ。イチゴの今季初収穫。例年以上に今年はイチゴが育っています。甘さの中にも適度に酸味があって、とても美味しかった!イチゴを収穫した後は自分の畑へ。買ってきたキュウリとオクラの苗を植えました。キュウリとオクラの苗の間には、昨年島根県のホリから送って貰った匹見オクラの種を蒔きました。発芽してくれるのを祈っています!先週蒔いた枝豆が発芽していました。今日は大根とチンゲン菜の種も蒔きました。これで、二区画八畝すべて野菜の種や苗を植えました。初めての場所だし、初めて育て
昨日は13時30分からの「キックサーキット30」には、参加者4名。写真は撮り忘れました男性だけでしたが、異常に盛り上がりました14時30分からの「ビギナーキックエクササイズ」は、参加者7名昨日は「肘打ち」をテーマに構成しました。シャドーで三種類の基本の打ち方を練習してからミット打ち。肘打ちを混ぜたコンビネーションまでやりました。16時00分からの「ウェルエイジングエクササイズ」は、参加者8名。軽くミット打ちもやります。このクラスは、ゆるめて、ととのえて、ストレス発散も出来ます。
ビックリ!!今日は昼間にレッスンしてたらジムのとある隙間から羽アリが大量に発生。。。びっくりして、すぐさま殺虫剤で事なきを得ましたがおそらく、数十匹から100匹以上はいたかな…(シロアリなのかなんなのか?)すぐに管理会社に電話して業者さんと連絡してくれるといったまま、その後明確な返答はないまま明日のレッスンは大丈夫かな…その時の写真を撮ったので載せようと思いましたが気持ち悪いので辞めておきます^^;暖かくなってきて過ごしやすくなりましたが色んな事が
なんだかいろいろやらなきゃいけなさそうなことがあって年末って感じになってきた。今夜はましゃライブでオンラインチケット買ってあるのについ忘れがち今夜はテレビなにやるかなーってさっき番組表見てたしやっぱり会場に行くことがないと気が緩むね...今年は感謝祭もないしね...あ。いや。ましゃの話したかったわけではなく(笑)昨日の肩ボトックス打ってきたことについて。年末の土曜日ということもあって混んでてなかなかの待ち時間だった...加圧トレーニング後で成長ホルモンが出まく