公開ダイエット

昨日の夕方から太もも後ろ側からお尻にかけて痛い…何かしたかと思ってたら、前日にスクワット中心の動画をやってましたうちももに効いてないけど大丈夫か？時間差できたりして笑

⭐️生理中のダイエット⭐️ダイエッター女子の永遠の悩み、「生理中の増量」私も1〜2キロは増えて、特に生理が始まる2〜3日前から脚と顔が浮腫み出し、生理中の1〜3日は特に顔が浮腫んでしまいます😅もうね、この増量はホルモンの関係で仕方ないとは分かっていても気になるもの。そして、生理前と生理中に襲ってくる半端ない食欲自分の胃がブラックホールなんじゃないかと思うほど食べられます😂そのまま欲求に忠実に動いたら、

－７.４kg達成❗ダイエット３ヶ月半のまとめ記録です目標の４８kgまで、まだ続行中ですが＊ダイエットを始めたキッカケ＊行ったダイエット方法＊週事に変化した体とメンタル＊運動食事等いろいろでしたので、まとめましたスタート４/６公開日７/２１♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ダイエット３ヶ月半３２歳☆１６４cmスタート５９.７kg７/２１公開日体重５９.７kg→５２.３kg(トータル－７.４kg)体脂肪３０.０％→２３.０％ビフォーアフタービフォ

こんにちはいつもありがとうございます昨日お伝えしていた『公開ダイエット・体型公開』しますそれが、コチラ正面からの写真ウエストの肉にウェアがくい込んでるすごい画ですねしかもO脚横からの写真こうしてみると、お腹の肉すごいですね(こうしてみなくてもすごいけど)私、お腹が出っ張ってるタイプなんですあごにも肉がつきやすいしてなわけで、体型公開しましたすごいでしょ、このひどい姿圧巻でしょ。しかもこのウェア・・・なんでこんな色にしたんだろ肉がすごくてひどい画なのに、さらに輪をか

月曜断食に欠かせないもの1本は読んだ方が絶対いい2アプリ連動で管理しやすい私が使ってる体組成計について詳しく記事書きました3火曜から金曜の朝に欠かせないヨーグルト私が使ってるヨーグルトメーカーについて詳しく記事書きました月曜断食1日目を読むこんにちは^^昨日は残業1時間以上、残業もだけど昨日はかなり頭を使う仕事をしなくてはいけなく相当脳が疲れたみたい。帰ってきてからひさびさに昼寝しました。遅い昼ごはんを14時に食べて、それから寝て悪夢見て仕事が夢にも出てき

月曜断食に欠かせないもの1本は読んだ方が絶対いい2アプリ連動で管理しやすい私が使ってる体組成計について詳しく記事書きました3火曜から金曜の朝に欠かせないヨーグルト私が使ってるヨーグルトメーカーについて詳しく記事書きました月曜断食1日目を読む昨日は休み^^中1息子は期末テストが今日から始まるから勉強頑張ってましたずっと勉強してたみたい。私はずっと読書^^朝は私以外は食べるけど私はゆっくり起きるから日曜日は食べないことが多い。朝昼兼用でホットドッグ🌭と

走れば走るほど、私の脚が太い理由がわかってきました。脚やせの基本は使う筋肉を、内ももとハムスト（裏もも）にすること。むしろ脚を使わずに、お腹（腸腰筋）を使うこと。痛みが出る。と、脚が太くなる。が私の場合ほぼ同じなので、今は痛くならないように、日々姿勢を意識したり、トレーニングをしています！昨日やったこと。・朝ラン7㎞60分・犬の散歩60分・公園遊び60分・買い物歩く60分・公園見守り60分・ヒップブリッジ

公開ダイエットなのに体重を書かないとダメですよね。その前に今までの体重の推移産まれた時は３９７０ｇと大きい赤ちゃんでした食べる事と寝る事が大好きで、体重も身長も大きく、クラスではだいたい背の順で並ぶと後ろ側。小学校６年で身長１５６cmで体重は５４㎏。その後もぐんぐん増えまくり二十歳の頃には身長１６５cmの体重６８㎏それをピークにダイエットを開始５６㎏まで落とす。３０歳までは５６〜６０㎏の間をウロチョロしてましたが、妊娠を機に７３㎏に出産後６５㎏まで落とすも、一年後にまた妊娠。人

おうちごはん実家から大量のセロリを頂いたので、早速使ってみました！！セロリは、自分で買うことがないからステックサラダ、スープ、スムージーしか思いつかず。この寒いのにスムージーはキツイと思い、スープと炒め物に使ってみました。スープはセロリの旨味が口いっぱいに広がって美味しい！！炒め物は、シンプルに味付けは塩胡椒と醤油で炒めてみたら意外に美味しい🤭こりゃ毎日セロリでも飽きないかも.....って思ったけど、実は落とし

こんばんはついに12月ですね！一気に寒くなりましたねそろそろ忘年会やらXmas会やらのイベント続きになり、そのまま年末に差し掛かりお正月に突入するというダイエットではもっとも危険な月ですよね…お正月太りってたかだか2.3日で太るわけではなく、もう11月末くらいからの蓄積でお正月明けにドカンときてるという感じなんですよなので11月からのカロリーバスターとデルールの売れ行きは毎年倍以上になります。それを見越して大量生産してますがカロリーバスター売り切れそうな勢いですデルールも大好評頂いており

月曜断食に欠かせないもの1本は読んだ方が絶対いい2アプリ連動で管理しやすい私が使ってる体組成計について詳しく記事書きました3火曜から金曜の朝に欠かせないヨーグルト私が使ってるヨーグルトメーカーについて詳しく記事書きました月曜断食1日目を読む昨日は朝からお昼までパート。また一時間残業でした。朝はヨーグルトとゆで卵。昼は旦那と子供たちは王将に行ったみたい。私が14時前に帰った時は食べて帰ってきたあとだった。旦那が昨日健康診断で王将の定食食べられるのをもらったみ

そう、1週間ごとにビフォーアフターやろう！って決めたの。これが記念すべき初めて撮ったビフォアフ写真。感動したよね（笑微々たる変化かもしれないけど、私にとっては大きな変化だった。お腹はダルダルで、たくさん脂肪がつまめるけどそれでも写真で撮ると少し引き締まった気がしたよ。自分を褒めてやりましたｗ※インスタに載せた過去の投稿です。2017.1.7元旦からダイエット始めて、明日で1週間ー！！とりあえず褒めてやろう(笑)

月曜断食に欠かせないもの1本は読んだ方が絶対いい2アプリ連動で管理しやすい私が使ってる体組成計について詳しく記事書きました3火曜から金曜の朝に欠かせないヨーグルト私が使ってるヨーグルトメーカーについて詳しく記事書きました月曜断食1日目を読むこんにちは^^今日は6回目の断食日です。昨日のごはん朝はヨーグルトとゆで卵。昼はキムチ豆乳鍋。特濃豆乳1リットルと味噌とキムチで鍋にしました^^具材は白菜、まいたけ、しめじ、鶏肉、くずきり。小皿に五杯も食べてしまった

7日間ダイエットが終了して今日で1週間が経ちましたその後の体重変動と私生活、食生活はというと(今日の朝食)実は続けてます😅😅笑先週よりかはゆるくしてるけど基本ベースはスープ(1週間続けただけでも軽く習慣化してきて結果も出てるし自然と続けようってなった)お菓子も1日1〜2個食べる日もあるし昨日はアイスも食べたこの1週間で外食も２回しました運動の頻度今週は週5くらい、、🤣笑最近はもう毎日なにかしら運動やらないと太るなぁって感じる最近は57kg前半キープとい

公開ダイエット開始から15週間経過！今日のサイズは〜8/21⇨12/4へそ周り68.8cm⇨63.6cmヒップ89.1cm⇨86.3cm右太もも52.6cm⇨51.6cm左太もも51.5㎝⇨50.8㎝身長167cm体重56.2㎏⇨58.0㎏9/4⇨12/4体脂肪率19.8%⇨21.2%基礎代謝1288kcal⇨1329kcal体内年齢19才⇨19才水分量56.3%⇨56.6%脚やせダイエットを開始して1

久しぶりに夜更かしになってしまったしかもお腹しくしくと痛み出してきて、こりゃ女子day間近１日早まるかもなぁ。明日は早朝ウォーキングやめて、午前中ウォーキングにしよーって事で連投しちゃいますあれこれとダイエット持論がありますが。実は言うほど、食事のカロリーは怖くないんですよね～何でか、スイーツ食べたら太る。お酒飲んだら太る。揚げ物食べたら太る。カロリー高そうだからってだけで、避けちゃう気持ち。すごく矛盾してる。。。でもって、摂取カロリーを増やしたくないから、無駄に食べたく

今日の体重【50.4kg】前日比【800ｇ】・・・。・・・・・。もうなんとでも言って・・・デブにつける薬はねぇって言い訳野郎とでも(女だから野郎ではないか)もう、非難も罵倒もあびせまくって(どんなだ)・・・・生理来ました増えたのはこのせいもあるかも。体が重いしお腹は痛いこればかりは・・・避けては通れぬものよ風邪も相まって凹み具合も無限大もうどーにでもなれ(そんなの本心じゃないくせに)こーなったらせっかく『公開ダイエット』してるんだから落ちる所まで落ちたら

なかなか届きそうで届かない68Kg台…あすけん再開してから間食をきちんと気にするようになりました食べないのはまだまだ無理だけどカロリー目安にしながら食べてますあせらずやっていこうー

今朝の体重53.9前日比・・・引き算ができないwマイナス何百グラム昨日の夜ごはんは軽めにしてみた味噌スープ具は油揚げと野菜とか朝ごはんは↑これ玄米と目玉焼きとプルコギとキャベツの千切り甘酒仕込んだんだけどまだ飲んでない匂い嗅いだ。いい匂いなんかとりあえず夜を軽めにすればいい感じに減ることは分かったけどさ。それをずっと続けるわけには行かないから食べる時間をなるべく早くしたらいいかなーなんて思ってる昨日の運動体育座りでウエスト捻るやつ20回そのままの姿勢で足あげて捻

こんばんわ、なつみです🐷早速、体重、体脂肪から🕺🕺🕺104.5kg(-0.8kg)51%(-1.1%)total➠-0.8kg-1.1%まぁ、初日だからすごい減った💓昨日は普通におかわりしたし寝る前はお腹空いてたけど我慢したし！おかわりした分半身浴したし（笑）とりあえず良いスタートなのかな😊ある程度お腹いっぱい食べてこんなに減ったんだし今までの食生活がいかに酷かったのかよくわかるよね🤣🤣🤣まずはダイエットを続けられるように辛いダイエットはしたくないししばらくは様子

公開ダイエット目標５２kg３５歳☆１６４cm８歳６歳の兄弟母ですダイエット２２日目スタート9/25５８.９kg体重10月3日５５.１kg(－３.８kg)おはようございます台風でぐったりなゆこゆこです先週(木)に女子dayとなり、本日終了。週末は体重測定なし、筋トレもお休みしていました。今日からまた筋トレ三昧なんですが、疲れからかやや全身関節痛(膠原病)なので、腹筋メイン、疲れを癒してからスクワット再開していきます各地で台風被害の映像を見ては、心が痛んでおりま

メジャーが旅に出たようで、発見次第、腹回りと太ももは計測しようと思いますが...MAXの頃と比べて今はどうなの？って自分でも知りたいですし。それから、今1番気になるところは、ズバリ！背中セナ肉あーんど...二の腕まだ晒してませんがねなと言うか...自分で言うのもなんですが...強そうなんですよもちろん、ウエストや尻、太もも、いや、足全体も気になるに決まってるんですが、画像(こちら)のウエストの割に、腕とか肩とか背中など上半身に肉がある気がするのです。と言いな

あやだよ昨日から「nosh」生活をしてみてます「nosh」ナッシュって読むんだけどどんなものなのか・・味とか量とかレポっていこうと思うよマイルールとして●毎日２食ナッシュにする●それ以外はお味噌汁とサラダ等の軽めのもの●外食時はしょうがないことにする。行かないとか食べないとかは無し●玄米、オートミールも食べる●軽めのトレーニングもするナッシュは糖質90%オフの食事・スイーツを毎週1回、好きな数だけ届けてくれるサービス4食から２０食まで選べるよ私はまずは

公開ダイエット、ということで、体重の話。以前に「小学生の時に体重60kgあるの」と言われたことを書きました。あれはそう、5年生くらいでした。当時からぽっちゃりはしてました。運動嫌いだったし。体重はちょっと覚えてません。でも身長150弱で、体重50kgはなかったんじゃないかなあ。体重を気にするようになったのは高校か大学くらいですが、そこから50kgをきったことはありません。大学卒業→就職で、体重が増えます。保育系の職場で、子どもたちと動き回ってたんですけどねー。職員でおやつとか日常的に

今まで運動すればするほど、脚が太くなると思ってました。実際太くなったから。筋肉には太くなる筋肉と、細く長く締まる筋肉があって、私は太くなる筋肉を使う運動ばかりしていたんですね〜。早く知りたかったな！昨日やったこと。・朝ラン3㎞30分・上り坂トレ3本・ヒップブリッジ10×3・スキッピング信号、踏切待ちで・尻トレ・足指トレ・脚パカ100回とりあえず、内もも、裏もも、お尻、足指、大腰筋を鍛えてます

７日間ダイエットご飯夜ご飯編＋フルーツ(朝食時に載せたものと同様)夜ご飯の基本は・サラダ・肉or魚・スープor味噌汁・納豆・豆腐・ゆで卵赤字はマスト！納豆も割と食べる頻度高いけど卵や豆腐はお腹の満たされ具合で食べるかどうか調整あと理想はタンパク質20g〜30gを夜ご飯で採りたい＋朝15g夜15gZAVAS飲んで60g〜70gくらいの計算で食事するように普段は意識してる７日間ダイエット中はタンパク質摂取量がいつもより少なかったから運動続けて

すぐ影響されるみやこです。昨日、TVつけたらたまたま「得する人損する人」という番組で『ちまたでウワサの4つの最新ラクやせ法』というのをやっていました。見た人もいるかな４種類のダイエット方をお腹ポッコリの芸能人が試して３週間でどれが一番効果あるかというものでした。４つの方法は、番組の公式サイトに載ってますググると、まとめを書いたブログとかいっぱい出てくるけど、ここでは公式サイトのリンク貼っておきますね得する人損する人この４つの方法の中で一番効果があったのは帳消しダ

今日の体重【50.8kg】前日比【＋900ｇ】MAX比【－16.2kg】分かってたこと・・・でも、51.6kg位になってること想像してたから、少なからず、ホッ。。。でも、半年前と比べて約1kgオーバーこれ・・・間違いなくリバウンド今日の朝ごはん・ヨーグルト100ｇいちご添え・トマトジュースオリーブオイル入り量少なめ前にも出ました、この苺お義母さんの庭にひっそりと植えられていた苺の苗から採れたとか酸っぱいけど、冷凍してあったからアイスみたいにシャリシャリ美味しか

月曜断食に欠かせないもの1本は読んだ方が絶対いい2アプリ連動で管理しやすい私が使ってる体組成計について詳しく記事書きました3火曜から金曜の朝に欠かせないヨーグルト私が使ってるヨーグルトメーカーについて詳しく記事書きました月曜断食1日目を読む昨日は9回目の断食日でした。私は昨日も少し残業だったので、期末テストで早く帰ってくる息子には私が帰るまでに食べとくようにと言っておきました。カレー作ってたのをおかわりして食べたようです。夕方は歯医者。三か月に一回の定期診

続★公開ダイエット３３歳☆１６４cm６歳４歳の兄弟母です４/６からダイエットスタート！３ヶ月半で－７.７kg７/２１から第２スタート５２.３kgダイエット５ヶ月と９日目スタート６０.０kg本日５１.５kg最小値５１.１ｋｇ(－８.９kg)トータル－８.５kg１１/２５までに、目標４８kg台前記事の腹筋ビフォーアフターに続いて筋トレ１２日目。太ももです成果、励みにビフォーアフターです痩せてますーーー４月ダイエット開始７月２１日(開始から－７.７kg)