健康食材

姫路の整理収納アドバイザー・整理収納教育士、よしなかなおこです。ご訪問ありがとうございます。８月下旬のこと。TUBEの横浜スタジアムライブの前日、姫路駅を出発して、お昼前に新横浜駅に到着。ここからちょっと足を伸ばして東京方面へ行くことに。なんで切符を東京駅まで買わなったんだろう。新横浜駅から東急新横浜線→東急東横線→目黒線→東京メトロ南北線で溜池山王駅へ。そこから地図アプリを頼りに赤坂方面へ。転坂（ころびざか）江戸時代から道が悪く、旅人がよく転んだんですって。笑もち

帰宅後いつも通り冷酒を一合吞む。・めかぶ・サラダ・カレーライス・芋けんぴ少量２１時半頃からリビングで就寝。２３時頃起き、ワールドビジネスサテライトを見る。２３時半過ぎに就寝。４月６日（火）５時前に目が覚め５時を待って起床！体重６２．８ｋｇ、BMI２０．５、体脂肪率１９．８％、筋肉量４７．８ｋｇ、内臓脂肪１０．０レベル、基礎代謝１３６８ｋcal、体内年齢４４才、血圧１１５／８１、脈拍７６、体温３６．２度。朝の腎トレ等行

卵は肌をキレイにする！ビオチンが豊富な食材です。このビオチン(ビタミンH)は、腸内細菌によって作られるビタミンで新陳代謝の周期を正してくれたり、肌を綺麗にしてくれる効果があります。綺麗になりたい方にとって、このビオチンは外せない栄養素なのです！でも卵は1日1個までに収めておかないと、コレステロールが多いので健康を害すると長年言われてきました…しかし、実はこの定説、間違っているという事がわかってきました。※日本養鶏協会のホームページよりあなたは、間違ったコレステロールの情報で、たまごを