体幹トレーニング

こんにちは！！！産後2ヶ月になりました〜！！はっや仕事再開したのもあってリズムを掴むのに食事や筋トレは後回しに...あぁぁ言い訳すぎる！！！笑でもサイズ感は少ししまってきた感じはあるかな？体重は気にしすぎず過ごしたいですがせめてもの産前には戻しておきたいので記録✍️目標まであと6kg！今月はクリスマスに年末年始にと1年で1番太りやすい季節といわれてるけどメリハリ大事にして楽しむ時は楽しみ普段は整える！！筋トレも再開します！！！モチベーション下がった時は開始からの

【肩を柔らかくすることがいいことではない。】タオルを引っ張って肩をまわす「肩まわし」をやっていませんか？これをやれば肩関節は柔らかくなるかも知れません。ですが、肩関節を柔らかくしても肩こりや五十肩が改善されるわけではないしパフォーマンスアップになるわけではありません。それは肩関節が不安定になるからです。肩関節は腕をいろんな方向に動かせる「自由度が高い」関節です。「モビリティ」が求められる関節です。それに対してあまりいろんな方向に動かない「自

今年こそ素敵な出会いがあったらいいな、恋人が欲しい、と思ったら、それを宇宙に宣言してください。あなたの望みを引き寄せるためには、余計なエゴをいれることなく、宣言して、そのまま受け入れるべく歓迎しましょう。あなたが願っている、引き寄せたい望みに対して、嬉しい気持ちに満ちた状態、いい人で、Wanttoで向き合うことで、素敵な人は勝手に引き寄せられてきます。胡散臭い且つ嘘のようなホントの話。逆向きに、望みつつも彼氏ができなかったことを考えてみましょう。なぜ彼氏が出来なかったのか。それは、

３月９日にバリ島サーフトリップから無事帰国しました！これからバリの思い出をブログでアップしていきますので、時間がある方はお付き合いくださいませ～最後のバリ飯は大好物の豚の丸焼き混ぜご飯バビグリン辛すぎて顔面すべての毛穴から汗が噴き出ますそしてわたくし後ろの豚の丸焼きより焦げています新型コロナの影響で３年ぶりのバリでしたが、空港を出た瞬間からマスクをしている人はほとんどいなくてビックリ！そこには普段と変わらない日常が戻っていて、私自身最初は戸惑い

連休がスタートしますね。早い人はすでに連休始まって旅先へ移動している人もいることかと思います。なかには人がたくさんいるところに行く人も多いでしょう。人が多い場所へいくと、いつも以上に身体が重くなりやすくなったり、人の感情の情報を受けて疲れやすくなってしまう人がいると思います。気に敏感な人は影響を受けやすい。日常の生活でも人の感情や考えていることが必要以上にみえてしまって疲れやすい人もいます。敏感なのはとても良いことですが、それらをまともに影響を受け過ぎてしまうと、身体反応として疲れが

どうも、Hiroです。公式LINEに登録していただいているメンバーには連絡済みですが、来月も遠隔気功やります。実施日は5月1日（水）月替わりのタイミングで無償遠隔です。時間は24時から。（遅い時間なので眠ってしまっていても大丈夫です。）内容は相変わらず考え中ですが、シーズン変わりのタイミングで身体リセットするための呼吸系から情報的な疲れを取る技術をいくつか。あとは美肌、艶肌になる技術もいくつかいれていこうかと思っています。身体が楽になって肌も調子がよくなると、心も楽になっていくこ

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こんにちは！あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。受付中のレッスンはこちら☆☆☆（脚線整美BEGINSコース、9月日程残席1名様になりました！）▼中村はこんな人！プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。先日リリースしました、下半身デブタイプ診断テスト受けてみていただけたでしょうか？こちらの診断テスト、なんと！たった1日で600人以上の方に受けていただきましたたくさ

1️⃣詩延のつぶやきサウナ内ではボディマッサージ♪マッサージグッズはコレ↓シリコン製のカップです♪軽くオイルを塗ってカップで皮膚を吸わせながら移動させ入念にマッサージします。特にお腹と太もも、お尻をマッサージしています。筋膜の癒着が取れてスッキリします。シリコンカップマッサージのおかげで、整骨院通いがなくなりました♪赤ちゃんってほどまでではなくとも、お肉がとっても柔らかくなります♪還暦リーチの女の

やっぱりその運動にはその運動に見合った服装があるんですよねー。少し走るようになって、ランニングウェアを着るようにもなりその違いを実感しています。ヨガウェアだと、やっぱり特筆すべきはその伸縮性！！！特に、足まわりは伸ばしたり縮めたりといろんな動きが多いので、伸縮性のあるものが動きやすいし重宝されますよね。ランニングウェアだと、ボトムは特に伸縮性よりも通気性が重視されるものが多い印象です。なので、ジョガーパンツあたりで伸縮

こんにちは。ちこです。私のお悩み。家が片付かない私、片付けが苦手です子どもに物をあまり買い与えない方針の家庭で育ち、実家には物が少なかったんです。なので、自分の物は大事に、大事にする習慣があり…つまり物を捨てるのが苦手です！！これ、片付づけをする上で致命的ですよね…。あまり物を買わないならいいんですけど、どんどん増えていく場合、どんどん捨てなければ物で溢れかえってしまうからです。そう。我が家はゴミ屋敷と化しています。物で溢れかえっている私はほぼ、物を買いません。

こんにちは今日の湘南エリアは雨のち曇り☁️GW前半は天気がイマイチでしたね。スノボ旅行記事の続きになります。『ロッテアライリゾートにお泊まり♡あんど食堂ミサ』こんにちは今日の湘南エリアは晴れ暑くて半袖でOK🆗な天気です。GW真っ只中。楽しんでますか？前回の記事に続きです。『滑り歩いた下山コースよ。』こんにちは今日の…ameblo.jpミサでお腹いっぱいになっていつの間にか寝てしまい、温泉に行けなかった（温泉は23時まででした）翌朝やっと山見えたーー朝食付きだったのですが、会場

試合終了しましたどちらかが負けてではなく、2人共勝ったのは良かったな。しかも石岡選手は歯科医だそうです素晴らしい方です。同階級なので、また闘う日がありそうです。対戦していただきありがとうございました🙏笹羅ジムレディースの皆様、観戦していただきありがとうございましたバリアス会員の皆様、観戦していただきありがとうございましたセコンド陣の榊とガンジーとお疲れ様でした笹羅豪傑軍団応援に来ていただいた皆様、笹羅ジム応援団の皆様ありがとうございました応援の声は本当に力になりましたPC

MONA個別栄養コンサル募集締切ました！次回募集は9/25(月)〜おはようございます週に3.4回、1日2.3分間の桃尻トレーニングをした結果自分にしか分からない（笑）、微々たるものなのですがお尻をズームインｯｯ(𖦹ᵔ⤚ᵔ𖦹)🍑左8/30右9/24まぁるくなってません？？？？(ຶ-ຶ)ｼﾞｯ重力に逆らえるボディになりたい今はこのバンドを使っていますが他メーカーも変わりありません🤗【メール便送料無料】エクササイズバンド強度別5本セ

猫背や反り腰でない人も大事なので読んでね。猫背で肩も内巻きになってる人は多いねぇ。反り腰でお腹が突き出てる人も多いねぇ。でも体は全体でバランスを取って今の猫背や反り腰を作っているから、この良くない部分だけを何とかしようとしても治らない。じゃぁその全体のバランスを取っている「核」となるものは何か？骨盤！！もっと言うと骨盤の「傾き」。骨盤後傾→猫背、骨盤前傾→反り腰、になってしまう。正しい位置にストンと骨盤が立てている人は１割くらいしかいないので、ほぼあなたも、骨盤の傾き

完全在宅じゃないけど以前よりずっと家にいる時間が長くなって座りっぱなしで運動不足が続いたせいもともと腰痛もちだったけどなんか最近つらい・・・腰痛について勉強してみたよ～腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい、痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞り、痛みを生み出す発痛物質が放出され、さらなる痛みにつながり

どうも！プロ主婦マミです。主婦経験を活かして仕事をするから「プロ主婦」です。主婦力でＷEBライターなどをしています。詳しくはこちらを→プロ主婦とは？昨日、フォームローラーを白に買い替えましたという話を書きました。『やっぱり白がいい。白は強い。白いフォームローラーが優勝』どうも！プロ主婦マミです。主婦経験を活かして仕事をするから「プロ主婦」です。主婦力でＷEBライターなどをしています。詳しくはこちらを→プロ主婦とは？昨日は…ameblo.jp私はもう何年もフォームロー

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜筋肉つけるぞっ脱ロコモ〜let'sアンチエイジング年内にイスから片足立ち出来るようにあめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年…ameblo.jp【目標】体重➡︎55kg未満体脂肪率➡︎28%未満身長169.4cm【目

ある日、携帯の中の写真や動画を整理していると、10年くらい前の、集体演武動画が出てきましたタイで太極拳教室に週２通い、毎日練習していた頃当時は伝統陳式・老架一路と伝統楊式・８５勢と言う拳式をメインにお稽古しており、その時の演武は老架一路でしたまだ拳歴も２～３年弱の初心者で技術も未熟ながら、堂々とした演武に自分で感動「信じた事をしている感」太極拳の指導をするようになって、人が打つ太極拳の観方が変わったと感じますもうある程度、一目でその人の実力が見える（個人差大あり「

最近長男がＳくんとめちゃくちゃ仲良くて平日も遊ぶし土日も遊んでたり2人でゲラゲラ笑いながらゲームしたり庭で遊んだりしてて微笑ましい※でも学校では遊ばないと言うなんだか不思議な関係最近トランポリンの無料チケットをもらったんだけどそれもＳくんと一緒に行きたいし夏になったらうちの庭で夜花火もしたいと言っていた少し前まで人間関係で親子共に悩んだりましたけど最近は落ち着いてきたよ『☆放置子にコンビニで遭遇☆』わたしのblogに何度も出てきている問題児Ｋちゃん我が家の冷蔵庫を

1️⃣詩延のつぶやき脇の伸び／縮みの『縮み』これがわかる／わからないで大きな差が！胴体と脚が繋がらないのは脚を引き上げる動作が脇の伸び／縮みで腰骨が動かないから。お腹や腰回りに余分なお肉が付いちゃうこと自体、わたしの脚、胴体と繋がっていませんと物語っていますね（笑）階段の上り下りの際、脇の伸び／縮みで行うと、実に楽チンです。わたしたち人間が動くのに、必ず左右どちらかに重心が移動します。

山梨県韮崎市・全国へバランスボール教室親子リズム体操教室&JOYリズム体操®講師養成スキーインストラクター楽しく体を動かして親子の人生を豊かに♡白畑まりです韮崎教室最新スケジュール1～3歳の親子向けはこちらオトナ女子向けはこちらリズム体操入門講座はこちらリズム体操講師養成講座・無料個別ガイダンスはこちら・無料資料請求はこちらバランスボールインフルエンサー講座・講座のご案内こちら・無料事前相談

こんにちは！大型連休ですがいかがお過ごしですか。連休は晴れる日が多いので冬物洗濯祭りをしています。さて、最近ではコスパやタイパなどを重視する傾向があります。私も効率重視で日々生活しています。移動は素早く無駄な動きを無くして時短するなどしますが、自分の事となると怠惰になるのはなんでだろ？ヨガのイメージってゆっくりした動きでせっかちな人にとってはまどろっこしいと感じるかも知れません。そんな私もそんな事を感じる時もあります。なかなか効果が出ないこともタイパが悪いと感じる一例でしょうか。ヨガ

時々、自分の練習動画を撮ってチェックするのですが、いつももう少し、観ている人もワクワクする打ち方がしたいものだでも、癖が少なく要所を見やすいのは見本に向いていると自分を鼓舞していますある時、拳友が、そんなきづきの太極拳を「生真面目な打ち方」と言いましたこんな腑に落ちた例えは初めてさすが、太極拳を初めて3か月の時からの拳友だぜきづきっぽい素敵な演武↑に憧れるけれどクセ強↑が大嫌いすぎてクセを排除し、正しくするのに必死＝生真面目の一丁上がりこれ、多分、太極拳に限らないのでは

ほらきた。やっぱり大異動の季節、5月。インストラクターさん、ごっそりいなくなっちゃってほぼ全取り換え。おまけに人数減。ええ、寂しい上に補充が追いつかない…。今回泣けるのは、新人時代から見てきた二人のインストラクターさんの異動。どっちか一人くらい、私のオアシスを残してくださいよ。はぁ。初回レッスンのたどたどしさ。初期の、試行錯誤し過ぎて不思議系の動作が入り始めたあの頃。やたら腕ぶん回すとか、それじゃないって掛け声とか、本当に楽しかった！そして会員さんの名前も覚えてすっかり毎日

今日は火曜日前半キッズ夜テクニッククラスは試合組で追い込みました！会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願い致します。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tokyo.

はい、サンキュー！！高校卒業まで住んでた社宅のトイレは和式。テツボウおじさんは和式トイレと共に育ってきたと言っても過言ではない。小学校も和式トイレ。なんなら男女共用のトイレもあった時代。時は流れ今や和式トイレを探す方が難しい。和式トイレで用を足すことができへん人が増えてるとかそんなニュースを小耳に挟んだことはあった。と思ったらうちの息子がそうやった。老舗焼き鳥屋さんでう◯ちしたいと言い出した息子。「ほなトイレ行っトイレ」と親父ギャグを言いかけたがやめた。言っていたら、、

今日の体重52.7キロスタート時より－8.2キロ体重が大増量さて、先日Yahooショッピングで注文したコスメデコルテのパウダー。届いたけど…偽物でした今ショップにお問い合わせ中。どうなるかなちなみに左側が本物です。同じコスメデコルテのパウダー混ぜてるから、本物は少しピンクになってるけど…全然違う​昨日の食事朝ごはん昼ご飯おやつ晩御飯残り物ダイエット開始身長161cm★6月12日60.9キロスタート★7月12日57.9キロ－3.0

こんにちは整体＆パーソナルトレーニングで身体を根本から改善する新宿おくがわ整体院院長の奥川洋二です。さて、前回は美脚界隈の陰謀論を紹介しました。その中の一つで・立った時にはつま先は正面が正しい向きというものがあります。実際には通常は立位ではつま先の向きは外向きになります。これをもう少し詳しく説明しましょう。まず、姿勢検査法のページに通常は正常姿勢では「つま先が５～１８度外を向いている」と明記されています。これは誰かが決めたというよりは骨の構