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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型維持や1〜2キロの調整は、自分の経験や感覚でなんとかできる。でもそれを超える3キロ以上のダイエットはなかなか自分で叶えるのが難しい。だからこそ他社の力、ジムを活用する！という選択肢をとるもの。しかし、今年は春先からそうはいかず今もその状況が続いている。大幅に痩せたいのに、頑張る！以前の問題。1人で3キロ以上のダイエットを叶えていく方法はないのか？？今日はそんな状況にあるあなたへ。自宅ででき、場所もとらず、
USAダイエットサイト「DEPORTEyVIDA」にて自宅トレーニングの見直しは〜体幹〜姿勢の改善から監修させて頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパファッションサイト「TELVA」脂肪を増やさない自宅での食事ルール特集頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパファッションサイト「FARODEVIGO」にて運動量よりも「体幹」がダイエットの決め手監修させていただきました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。長く期間をかけたくない。でも経験上からも、規則正しく続け、頑張り続けないと体型は作れないし保てないそれでも体型を変えたくても取り組めない。例年通りの夏と違い、イベント毎や出掛ける予定も立たずダイエットのやる気がなかなか出ない。そうして進んでいく日常に、段々と体型の悩みは重なっていく。特に姿勢を中心とした変化が大きく、バストが下がる、下腹が出る、下半身太りとメリハリのある体型の真逆に進む。。今日はそんな流れの中
EU圏反映サイトより健康・栄養学サイト「aopinion.com」にて痩せやすいたんぱく質、痩せ辛いたんぱく質の違い掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「msn.com」にて太もものボリュームを減らすボディメイクテクニック掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】美容情報サイト「nutricion」にて基礎代謝を増やす日常の食事方法掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】さて、もう2月から詰めて
思うように動けない自粛や、ダイエットの継続の断念。そのためにルーティンが崩れたり運動の仕方、食事の仕方が分からなくなり、またダイエットの悩みが重なる今。方法やお得な情報などよりも必要になるのは心のケアです。ということで今日はその基礎となる女性特有のホルモンの話から。食欲を抑えたり、基礎代謝の低下を抑える安定ホルモン「セロトニン」別名幸せホルモンダイエットでは、いかにこのホルモンを安定して保つかがダイエット成功失敗の鍵を握っています。これはとても繊細なホルモンで
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自身が昔に痩せたダイエット方法基本的に今のダイエットは、それを基準にして知識をさらに深めるもの。運動の方法、時間、頻度、食事、カロリー糖質制限、食べる時間帯や量と、過去の成功体験を元に、情報は集まる。しかし、なぜか段々と痩せなくなる。昔は痩せた方法なのに、今は通用せず何をすれば痩せるのか？が振り出しに、、こうなると何が起こるのか？？他の方法を見つける！のではなく、今のダイエットをさらにキツく追い込み心身ともに
フィットネスサイト「パーソナルスタイル」取材掲載頂きました！(↓クリック)「掲載内容はこちら」そして「VOGUE」オンラインと続きフィットネスサイト「VITUP!」でもモデルが秘密にしたがるメソッド【食事編】監修させていただきました。合わせてぜひご覧ください！さて、本日は知人が代表する介護師、保健師提携の社団法人にてオンラインのダイエット講座へ。元々、人の役に立つために！と心情を持ち、尽力する方ほど、自身のことは疎かにしてしまいがち。そして、年々歳を重ね少し気持
「その恩返しをするために。」パーソナルトレーナーになって人の体型の悩みを変えてあげたい。19歳からずっと思い続け早11年目。おかげさまで雑誌、テレビ、本など多くの経験をさせていただきました。良い経験も、悪い経験とたくさん。毎日勉強に明け暮れ、「20代の特権」は全て捨ててきました。日本でも最も広いダイエット業界だから「出る杭は打つ！」と、考えられる嫌がらせは全て受けてきました。それでも今もまっすぐに。ここに立っていられるのは本当に自分が苦しかったから。そして、同じ思
さて今日は、1〜3月に受講頂いたカイロプラクティック医院での講座から。既に身体の仕組みのプロなので、運動学、栄養学がメイン。「均整を整えて使う筋肉を増やす」という理論も合致しており、問題はその作り方とのこと。カイロは基本受け身な分、施術後はまっすぐでも、それを保てる期間が少ない。この悩みを解消するために均整をキープできるエクササイズがメインになります。そんな話の冒頭であったのが、「お客様は部分的に変にガッチリ筋肉がついていて、それが関節の傾きを偏らせている。。」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。・下腹に摘める脂肪はあるけど、肋骨周りは浮き出て見える。・お腹は気にするほど出ていないけど、くびれがなく横腹に脂肪が乗る・くびれはあるけど、腰上に脂肪が乗る。一口にお腹痩せ！といっても痩せる部分があったり、痩せない部分があったりと単純に痩せるだけでは悩みが無くならない。頑張るほどに、減りやすい部分は減り減らない部分が残り逆にアンバランスに。そうして増える悩みに今何をして良いかわからない。今日はそんなあなたの
non-noオンラインにて(↓クリック)【体幹リセットダイエット】１日５分の簡単トレーニング超ていねい解説＆実況ルポ★掲載頂きました！美容健康の会報誌新春特別号にて、「1日5分の体幹リセットと食事の後7つのルール」監修させていただきました！お取り寄せしている方はぜひご覧ください！「VogueJapan」ウェブサイトにて昨年監修の記事がリバイバル掲載されました。（↓クリック）【骨盤タイプに合わせたストレッチで、脚はもっと美しく！】ぜひご参考にしてください。
本日は法人ダイエット講座でエクササイズ器具のメーカー様へ。マシンや器具は主にスポーツや男性向けなものが多い中、「女性向けのボディメイクやダイエットに役立てるものを作りたい。」というご相談から、ご受講いただきました。「自らが痩せるための知識を学ぶことで、生み出せる価値を高められる」そんな言葉が印象的でした。ぜひこれからお役に立っていきますのでよろしくお願いします！さて、ということで今日は質疑応答であったこんな話。「ダイエットのために脚を鍛える筋トレしてたら太ももが5
アメリカ最大の情報サイト「Theworldnews」にて1日4分の部分痩せエクササイズ掲載頂きました！！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン版youtube公式配信させていただきました！（↓クリック）【配信内容はこちらから】イタリアオーディオ書籍サイトにて5サイクルエクササイズ掲載開始されました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】なかなか直接動けない現状もこうして情報を配信していけること。オンラインや監修という方法で確かに進んでいけていること
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まるで浮き輪のように付いたお腹中心の脂肪おへそを中心に脇腹、腰と一周に渡りウエストのくびれをなくしてしまっている。もう有酸素運動も腹筋と食事制限もあらゆることを試したのに変わらない、でもこれがある限り、ワンピースやタイトなTシャツYシャツどれも楽しむことができず体型をカバーするためだけの洋服になる、、もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はお腹中心に痩せる部分痩せの知識夏前に必ずこ
ヨーロッパフィットネスサイト「womenshealth」にて1日5分の体幹メソッド掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン健康美容サイト「opinion」にて基礎代謝を増やす5ステップエクササイズ監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペインTV情報サイト「leganes.lallave」にてスペインでの放送内容を掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】また今の経済状況から時期がずれてしま
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。梅雨も明け、季節はもう真夏！とは言っても、例年とは異なり遠出や旅行、レジャーの予定も立たず自宅や近場、またオンラインを通じての娯楽しかない傾向がある今年。人と出かける、会う機会が少ないとどうしても美意識を高める気持ちは緩む。すると、体型の管理も疎かになり、より人と会うようなことを避けるように。こうして悪循環に陥りがちに。今日はそんなあなたのための内容です。定期的に！強制的に！ではなく気付いた時に行える代謝アッ
動画配信もスタート！スペイン2位の視聴規模となるTV番組情報サイト「dailymotion」にて体幹エクササイズ動画の配信が始まりました！下記からご覧いただけます！（↓クリック）【動画を見るのはこちらから】初進出！ポルトガルフィットネスサイト「incrivel.com」にて体幹エクササイズ&食事メソッド監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン栄養学団体サイト「LAmpinion」にて痩せ体質を作る1日の食べ方の流れ監修さ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブラウス、ニット、ロンT等春の天気がいい日なら一枚着。また室内ならよりその機会も多くなる！そんなときに鏡を見て気になる。ん、これ二の腕？脇？背中？どこかはわからないけど、二の腕が太く見える脂肪がある。。もし春服の衣替えであなたにこの悩みがあれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は一枚着で気づく、二の腕が太く見せる脂肪を減らし方です。腕の付け根の太さ、原因は脇のお肉。腕の付け根から二の腕上部にかけてボテッと
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを始めるきっかけは、洋服が入らないお腹と太もも。体重が減れば、お腹は痩せられるけど、結局太ももだけは変わらない。。もしあなたが今、そんな状況であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は痩せても最後まで残る、太ももを中心に痩せるための方法です。他が痩せても、太ももだけが残る理由体重や体脂肪に比例して、お腹周りには余裕が出る！でも、何キロ痩せても変わらないのが、太もも周囲のサイズ。これを減らすために、
EU圏地域別フィットネスサイト「mercadofitness」にて第2弾も展開！アジア圏翻訳ダイエットメソッドとしてご紹介いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】ファッションサイト「elespanol」にて食事制限からのリセット方法としてダイエットメソッド掲載いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「purorocknacional」にて自粛時に必要な運動、食事管理としてご紹介いただきました！（↓クリック）【記
今日は緊急の内容！！！「他は細いのに、太ももだけが太い」筋トレ経験や、糖質制限からの筋力低下、冬の間の運動不足での姿勢筋低下等、これらが原因となり、「他は細いのに、太ももだけが太い」という悩みが年で一番増える時期。やはり今年も新たな相談としてこのことが多すぎる為、今日はこの解消方法のご紹介です！「他は細いのに太ももだけが太い」まず、これは絶対に「太ももを鍛えてはいけません」太ももが太いから痩せたい。と相談すると、当たり前のごとく返ってくる○太ももを鍛えましょう！○
スペイン語版ワールドニュースにて日本の美を作るダイエットは「幹」にあり！掲載頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパ全域インターナショナルニュースにてモデル特有の「体幹筋」5つの活動ステップ掲載頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン日刊紙「BIENESTAR」にて世界的ヒットのダイエット本としてご紹介頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】当たり前ですが、すべてはおかげさま。書籍を手に取ってくれる人がいて、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これまでの数々のダイエットから単に数値を2〜3キロ減らすのは自分でできるようになっていく。しかしそれができても、なかなか変えられないのが見た目の体型。特に上半身と下半身の長さの比率はこのことに大きく関与してくる。例えば、下半身太りに悩むのは実際に脚が太いというより、全身の比較の印象から。つまり上半身に対し下半身が短く見える時相対的に脚全体が太く感じるということ。ではこの比率を変えることはできるのか？答えは、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から悩み部位で、関心の絶えない二の腕痩せ、脚痩せのキーワード。そのこと自体は根本的に同じでも年々悩み部位が少しずつズレてくる。・同じ二の腕痩せでも、腕の付け根〜背中・同じ脚痩せでも、脚の付け根〜外もも全体的にボヤッとしてしまうよりも、付け根、中心部分に太さが集中してくる、、今日はその原因と解消方法。これらの部分の悩みは、一般的な二の腕、脚の筋トレでは変わらない。むしろ逆に太くしてしまう恐れもあるため必ず身に
「anan」オンラインまっすぐ×スキニー脚になる〜骨盤タイプ別！矯正筋トレ〜掲載いただきました！また、ファッション誌「マキア」オンライン版にてご掲載頂きました！(クリック)たった1分で太ももが-3cm!?パーツ別瞬間痩せエクササイズ【リアルレポートつき】ご愛読の方は是非ご覧ください！そしてSPUR.（シュプール）jpでも1日4分で理想のボディに！「目からウロコのダイエット方法」昨年監修の記事がWEB掲載されました！ぜひご覧ください！さて、本日は6月から携わるスポー
本日は銀座にて週刊誌「女性自身」サイトの撮影・取材へ昨年もミスインターナショナル世界大会の公式ジムとして、【「ミスコン公式二の腕痩せの仕組み」】(↑クリック)を取り上げていただきました。今年もまた、お関わりになれてとても光栄に思います！こういう機会は、逆に色々な話を聞けて本当に為になる。雑誌やサイトでも、読者さんに多いのが○なんで痩せないかが分からない、○これ以上減らせないほど食べてないのに、○何時間も運動してるのに、という悩みがたくさん頂くそうです。そうなんです
今日はFacebookのコミュニティ依頼で銀座でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。ですが、、あなたも不安に感じている、「スクワットで脚が太くなるのでは？」ま
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。動く機会が減った、食べる量が増えている。でも、体重が増えても厚着で見た目に出づらいのがこの季節。まだ大丈夫！と思いつつも自分では実感する。。ウエストー下腹周りにたまる脂肪。今日はこの時期に集中しやすいお腹周りの脂肪の減らし方です。なぜ秋ー冬はお腹に脂肪が溜まるのか？年々、体重が増えるとウエストー下腹に脂肪がつく。特に食べ飲みが増え、太りやすいこの時期にそれを感じやすい。。あなたも、もしそうならこれには3つ
