体型の悩み

光を見た。救われた日々。ワクワクした。「もし、これができたら。」の期待感に。ダイエットの悩みに苦しみ続けた。そして、ダイエットボディメイクを学ぼう！と、初めて読んだ本やウェブサイト。その時に目にした学問書の活字に、「うわ、すげぇ、、」これ覚えられたらどれだけ嬉しいか。・体脂肪が減るメカニズム・リバウンドする理由・停滞期に陥る体質変化今や当たり前に伝えてるけど、初めてこれらを学んだ時はもう無我夢中。貪り読む。それが毎日毎日自分の成長を感じさせてくれまた、自分のため

こんにちは魂から輝くウォーキング美Styleウォーキングディレクターakariですプロフィールはこちら→★★★ウォーキングのレッスンで「姿勢・歩き方」が美しくなる、のは当然ですがそれだけでなくからだも考え方も根本から美しさが輝く習慣になるところが魂から輝くウォーキングの醍醐味ですどういうことかというと…姿勢の癖や体型そして考え方の癖は日々のからだの使い方や習慣からつくられていきますたとえば片脚で

EU圏反映サイトより健康・栄養学サイト「aopinion.com」にて痩せやすいたんぱく質、痩せ辛いたんぱく質の違い掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「msn.com」にて太もものボリュームを減らすボディメイクテクニック掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】美容情報サイト「nutricion」にて基礎代謝を増やす日常の食事方法掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】さて、もう2月から詰めて

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自身が昔に痩せたダイエット方法基本的に今のダイエットは、それを基準にして知識をさらに深めるもの。運動の方法、時間、頻度、食事、カロリー糖質制限、食べる時間帯や量と、過去の成功体験を元に、情報は集まる。しかし、なぜか段々と痩せなくなる。昔は痩せた方法なのに、今は通用せず何をすれば痩せるのか？が振り出しに、、こうなると何が起こるのか？？他の方法を見つける！のではなく、今のダイエットをさらにキツく追い込み心身ともに

「その恩返しをするために。」パーソナルトレーナーになって人の体型の悩みを変えてあげたい。19歳からずっと思い続け早11年目。おかげさまで雑誌、テレビ、本など多くの経験をさせていただきました。良い経験も、悪い経験とたくさん。毎日勉強に明け暮れ、「20代の特権」は全て捨ててきました。日本でも最も広いダイエット業界だから「出る杭は打つ！」と、考えられる嫌がらせは全て受けてきました。それでも今もまっすぐに。ここに立っていられるのは本当に自分が苦しかったから。そして、同じ思

USAダイエットサイト「DEPORTEyVIDA」にて自宅トレーニングの見直しは〜体幹〜姿勢の改善から監修させて頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパファッションサイト「TELVA」脂肪を増やさない自宅での食事ルール特集頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパファッションサイト「FARODEVIGO」にて運動量よりも「体幹」がダイエットの決め手監修させていただきました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型維持や1〜2キロの調整は、自分の経験や感覚でなんとかできる。でもそれを超える3キロ以上のダイエットはなかなか自分で叶えるのが難しい。だからこそ他社の力、ジムを活用する！という選択肢をとるもの。しかし、今年は春先からそうはいかず今もその状況が続いている。大幅に痩せたいのに、頑張る！以前の問題。1人で3キロ以上のダイエットを叶えていく方法はないのか？？今日はそんな状況にあるあなたへ。自宅ででき、場所もとらず、

思うように動けない自粛や、ダイエットの継続の断念。そのためにルーティンが崩れたり運動の仕方、食事の仕方が分からなくなり、またダイエットの悩みが重なる今。方法やお得な情報などよりも必要になるのは心のケアです。ということで今日はその基礎となる女性特有のホルモンの話から。食欲を抑えたり、基礎代謝の低下を抑える安定ホルモン「セロトニン」別名幸せホルモンダイエットでは、いかにこのホルモンを安定して保つかがダイエット成功失敗の鍵を握っています。これはとても繊細なホルモンで

non-noオンラインにて(↓クリック)【体幹リセットダイエット】１日５分の簡単トレーニング超ていねい解説＆実況ルポ★掲載頂きました！美容健康の会報誌新春特別号にて、「1日5分の体幹リセットと食事の後7つのルール」監修させていただきました！お取り寄せしている方はぜひご覧ください！「VogueJapan」ウェブサイトにて昨年監修の記事がリバイバル掲載されました。（↓クリック）【骨盤タイプに合わせたストレッチで、脚はもっと美しく！】ぜひご参考にしてください。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。長く期間をかけたくない。でも経験上からも、規則正しく続け、頑張り続けないと体型は作れないし保てないそれでも体型を変えたくても取り組めない。例年通りの夏と違い、イベント毎や出掛ける予定も立たずダイエットのやる気がなかなか出ない。そうして進んでいく日常に、段々と体型の悩みは重なっていく。特に姿勢を中心とした変化が大きく、バストが下がる、下腹が出る、下半身太りとメリハリのある体型の真逆に進む。。今日はそんな流れの中

さて今日は、1〜3月に受講頂いたカイロプラクティック医院での講座から。既に身体の仕組みのプロなので、運動学、栄養学がメイン。「均整を整えて使う筋肉を増やす」という理論も合致しており、問題はその作り方とのこと。カイロは基本受け身な分、施術後はまっすぐでも、それを保てる期間が少ない。この悩みを解消するために均整をキープできるエクササイズがメインになります。そんな話の冒頭であったのが、「お客様は部分的に変にガッチリ筋肉がついていて、それが関節の傾きを偏らせている。。」

こんにちは、アルフィンです僕のYoutube活動は、日々の思ったことや出来事などを素直に表現しています。今回のテーマ「拒食症と過食症」の意外な関係性について。きっと誰もがこれまでの人生のうち一度は経験をしたことがあるであろう「拒食症と過食症」の意外な関係性についてお話しさせて頂きました。僕のYoutubeを応援して下さるという方へ『アルフィンのYouTube』↑高評価やチャンネル登録していただけると有難いですコメントの

(↓クリック)資生堂「ワタシプラス」2017記事がリバイバル掲載されました！フィットネスサイト「VITUP!」モデルが秘密にしたがるメソッド【食事編】監修させていただきました。フィットネス誌「フィッテ」5月に掲載された内容がウェブサイトで再掲載されました！(↓クリック)朝食がポイント！「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく！ぜひご覧ください！スポーツブランド「アルペングループ」総合サイト(↓クリック)ダイエットの秘訣「ダイエットは、なりたい自分を

あんにょんはせよザ・新しい私ザ・新しい明日のために脂肪移植・脂肪吸引専門韓国ザ・セロイ美容外科皆様こんにちは最近、夏の美しい体の為に私たちが集中する部位はどこでしょうか？美しいボディーラインを完成させるために最も気を遣う部位、それは胸・腹部ライン・ヒップラインです美しいヒップラインを持つ人々がグラマラスな体つきを持っていると言われますがグラマラスな体の為に運動をしようと考えても運動は長期間の汗と努力があってこそ見られる効果ですよね脂肪移

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一般的に太ると言われる食べ物。でもそれが好物という状況この場合に起こるのが我慢と制限。それを繰り返し、痩せる→停滞→限界→そして食べてしまいリバウンド。このようなサイクルが生まれる。このサイクルはダイエットを何度も繰り返す程陥ること。例外なく、ここを抜け出せた時！初めてダイエット成功と呼べます。シンプルに見えて最も難しい、分かってるけどできないこのこと。今日はここに言及した内容。我慢と制限が引き起こるデメリ

「レガシー＝生きる意味」20代で起業した！偉い！みたいな話を多くされる。いや、偉くないでしょ、大体は会社に居づらいとか社会不適合者だから独立するしかないわけ。居場所がないだけ。例えば、ダイエットで悩みを話してくれる人が不安に押し潰されそうな時や、食事選びで不安な場面。気軽に連絡取り合いたいのに、会社の規定で個人で連絡が取れない。まぁ、責任問題だから分かるけど。けど、指導者としてはマイナスでしかない。それを掛け合っても「何かあったら君じゃ責任取れないから。」、、、

「美的」オンライン(↓クリック)【ほっそり脚をゲット！簡単にできるダイエット法を伝授】ご掲載いただきました！【GLITTER】オンライン（↓クリック）たったの５分で引き締まる！“体幹リセットダイエット”働く女子へのススメ！監修させて頂きました！また、スペインのウェブ番組とのタイアップにより！ヨーロッパ圏でのアマゾンも再度総合4位となりました！世界的にも自粛が長引く今、こうして出る限りで協力し合いながら背中を押し合っていけ光栄に思います！さて今日は日本、海外の美

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。とろ〜り濃厚でコクのあるチーズ製品！カマンベール、チェダー、モッツァレラ等そのまま、サラダ、メインの食事のプラスとあらゆる面で好まれる食べ物のひとつ！栄養価も非常に優れており、たんぱく質、脂質、ミネラルが豊富、そしてこの暑い夏に必須な塩分も含まれ食欲増進や体調管理にも有効とされる！しかし、ダイエット面では避けられる。カロリーが高い、脂質が多い、むくみやすいこのようなデメリットもあるから。今日はそんなチーズに関す

さて今日は。前期に行った一般企業のダイエット講座での話。初回の時の裏話、、いつもラストの質疑応答の30分に非常に多くのご質問を受けます。（それだけダイエット知識がグレイに身についてしまっていた証拠、、）しかし、その日は1人だけ。。全く無関心？のような女性がいました。。質疑応答も終え、スタスタ一番に帰る彼女に小走りで話しかける。「脂肪が減っていく運動の仕組み、分かりづらいところありませんでした？」すると、「急に涙目に。。」よくよく彼女の話を聴くと彼女は名だたるダイエ

フィットネスサイト「パーソナルスタイル」取材掲載頂きました！(↓クリック)「掲載内容はこちら」そして「VOGUE」オンラインと続きフィットネスサイト「VITUP!」でもモデルが秘密にしたがるメソッド【食事編】監修させていただきました。合わせてぜひご覧ください！さて、本日は知人が代表する介護師、保健師提携の社団法人にてオンラインのダイエット講座へ。元々、人の役に立つために！と心情を持ち、尽力する方ほど、自身のことは疎かにしてしまいがち。そして、年々歳を重ね少し気持

ワークマンで売り切れでつなぎが買えなかったので彼のサイズを探すのは苦労する。。。かなり時間をかけて吟味しないと厳しい体系です手足も首も長いけれどね。。。。その細すぎる体系と手足の長さが洋服探すには難しいです。結局背が高いと洋服探すのは大変なんですよね。。。。それは父や叔父を見て知っていました。（177．昭和9年１７９．９S21年ただしもっとあったと思う）いとこも187センチありますから（昭和40年生まれだから今年で55歳）それはそれで大変

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。梅雨も明け、季節はもう真夏！とは言っても、例年とは異なり遠出や旅行、レジャーの予定も立たず自宅や近場、またオンラインを通じての娯楽しかない傾向がある今年。人と出かける、会う機会が少ないとどうしても美意識を高める気持ちは緩む。すると、体型の管理も疎かになり、より人と会うようなことを避けるように。こうして悪循環に陥りがちに。今日はそんなあなたのための内容です。定期的に！強制的に！ではなく気付いた時に行える代謝アッ

緊急事態宣言を終えても、なかなか戻らないこれまでの生活。そしてもしかしたらこれまでも、環境に対応していくこと。今ある現実は人生の中の事実。それを踏まえて、知識で対応できるよう、不規則な生活に使える内容をご紹介していきます。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます！○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ！朝昼はそんなに欲求はないく、人前に

昨年夏に監修させて頂いた雑誌「anan」まっすぐ×スキニー脚になる〜骨盤タイプ別！矯正筋トレ〜オンラインでも掲載されました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】また、同じくファッション誌「マキア」こちらもオンライン掲載頂きました！(クリック)たった1分で太ももが-3cm!?パーツ別瞬間痩せエクササイズ【リアルレポートつき】そして海外ファッション誌「SPUR」（シュプール）WEB版にて腰上、わき肉、小顔エクササイズを監修させていただきました！ぜひご覧ください。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べた分、カロリーを消費しないと！ダイエットに取り組む時に、必ず発想されるこのこと。これが繰り返され、そして途中で辛くなり、フェードアウトアウトしてしまう。ダイエットが最も多い続かなくなる理由。ならこれらを精神力で続ければ成功か？と言われれば決してそうではない。我慢やストレスを受け続けることが痩せて保つ条件ではないから。今日は生活の中に痩せる流れを作る為に、今までの常識と目線を変えた見方。カロリーを摂ることと

エルバストリッチジェルを使用し始めて２か月が経過しました。１か月目の報告がこちら↓『バストアップジェルを1ヶ月使用した結果…』今日もブログにお越し下さりありがとうございます❤１か月前こんなブログを書きました『育乳始めました！ｗ』楽しくて仕方ないそんな人生を一緒に作って行きませ…ameblo.jp使い始めて１か月目の結果それはそれはなかなかな効果でした❤でも、さすがに２か月目は…なんでもそうですが最初は良くてもその後は

体型の悩みは大きく2つに分けられます。○マイナスをゼロにしたい。○ゼロからプラスにしたい！3〜5年前は同じくらいの割合だなぁ。と感じていましたが、今は崩れてる。前者が圧倒的に多い。○本来なら痩せられるはずなのに○ダイエット前の方が脚が細かった○糖質制限したらちょっとで太る体質にダイエットあり過ぎ！情報多過ぎ！試せば試すほど、泥沼に。たくさん試すのはいいんです。でもここに、リセットの仕方これが抜けていると泥沼です。○もし、体質が省エネなら普通に戻す○もし前の方が細かっ

アメリカ最大の情報サイト「Theworldnews」にて1日4分の部分痩せエクササイズ掲載頂きました！！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン版youtube公式配信させていただきました！（↓クリック）【配信内容はこちらから】イタリアオーディオ書籍サイトにて5サイクルエクササイズ掲載開始されました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】なかなか直接動けない現状もこうして情報を配信していけること。オンラインや監修という方法で確かに進んでいけていること

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自粛要請、外出規制が解かれても、もう既にそれに慣れている生活習慣。これまでの分！ドンドン出かけよう！という切り替えにはなりづらく、これまでの習慣が楽になるのが人の習慣またリモートワークや自宅での過ごし方も自分なりのルーティンができてくると、逆にこの習慣を崩すことがストレスに。これはダイエットにも大きく影響してくる。特に動くエネルギーとなる糖質は、この生活変化に敏感に関与しこれまでのダイエットを変えてしまう。今