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立つことができてから歩行まで筋トレを続けました。毎日、理学療法士さんが部屋まで来てくれました。主に行った筋トレは足上げ理学療法士さんが負荷をかけてくれるので、それに逆らうように足を上げます小指からあげる親指から上げるそれぞれ足の筋肉の使い方が変わりますし主に中殿筋を鍛えるんだそうです中殿筋歩くために大切な筋肉それからつま先立ち、かかと上げこれはやりすぎ厳禁で1日に10回を2セット毎日リハビリの時間がとても楽しみでした久しぶりに
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。中殿筋はヒップ表面の大殿筋の奥、上部・側面にある小さな筋肉になります。ここを鍛えるには、スクワットやヒップリフトなどヒップのプログラムの仕上げなどに、脚を横方向に開くエクササイズを加えると効果的。たいていのジムには、脚を横方向に開くアブダクションマシンが置かれています。アブダクションマシンで中殿筋をうまく刺激するコツは、マシンの回転軸の横に骨盤がくるようにやや前に座り、胸を張って背筋を伸ばし、骨盤を立てて(やや前傾して)
「アラベスクや後ろに脚を少しでも高く上げられるトレーニング教えてください❗」最近、Instagram(インスタ)のコメントでいただいた質問です(^O^)/アラベスクやアティチュードなど、後ろに高く脚を上げるコツは3つ💫・骨盤を倒す・骨盤を開く・背中を使う(起立筋の収縮)このコツに関しては、過去記事を参照していただくとして、トレーニングのお話ですコツの3番目に書いた「背中を使う」というのは、そのまま『背中の筋肉を使う(収縮させる)』ということです☆背中を鍛えるトレーニングで、最も効
仙腸関節痛と言われ治らなかった方↑こんな風に骨盤の仙腸関節に沿って痛みがあります↓似たパターンで仙骨部分に痛みがある方この方も痛いところに電気をしたり揉んだりしたけど治らなかったようです中殿筋のトリガーポイントが上2つの画像と同じ部分に痛みが出ますどちらの場合も中殿筋のトリガーポイントに鍼治療でかなり改善しましたもちろん、ほんとに関節に問題があったり炎症を起こしていたりで改善しないこともありますがこれで治ってしまうパターンよく見かけます痛みのある部分から離れているので見逃しやす