ロードワーク

おはようございますBASE整骨院は今日も朝から営業中合同自主トレ第3クール3日目地元笛吹市山神宮へ参拝を兼ねてロードワーク伊鐵階段ダッシュで撃沈伊鐵、、、、ガクガク身体のメンテナンスは健康部門・BASE整骨院設備のメンテナンスは住宅設備部門どちらもお客様のニーズに合わせて対応して参りますので今後とも宜しくお願い致します。◾️BASE整骨院・（株）Touch–Up事務所〒406–0031山梨県笛吹市石和町市部132–3TEL055−287−6070

下半身のトレーニング番外編。ロードワークに出たなら···まずはこれをやりましょう！『ジャンピング・スクワット』ただし！後ろ向きに飛びます。しゃがみ込みはハーフで構いませんから連続的に。これで『ハムストリング』に効果テキメン。逆に真上や前向きに飛ぶと大腿部前側に効きやすくなります。自分の大腿部の何処を鍛えないといけないかをしっかり把握してバランスよく鍛えましょう！トレーニングの量はせっかく屋外へ出てるので、気分転換に回数ではなく距離で行ってみるのも良いのでは？例えば電柱から次の

おはようございます☀もうちょっとでクリスマスにお正月🎄🎅🎍食べて飲んでしまうシーズン😅最近太ってるのにさらに太ってしまうから今のうちにブレーキかけないと💦今週、食事抑えて運動したけど、昨日お客様に鰻ご馳走になってちょっと戻っちゃった😅笑でも鰻美味しかったぁ〜✨🤤今日はついに、ロードワークしてきました🏃‍♂️💨久しぶりに走るとめっちゃしんどかった😫来週もロードワークをメニューに入れよ☝️夜はホントのワークします🍸

金曜日、日中も日差しが無い時は冷え込みましたね。そんな中、キューブはいつも通り13時にスタート。非常に落ち着いた立ち上がりでした。と思っていたら…いつもよりワンテンポ遅れて満員状態に。土曜日や休日の昼下がりのようでした。しかしその後は一気に急降下…そしておやじマス。落ち着いたまま夕暮れ時まで。夜も目立った混雑はありませんでしたね。そしておやじマス。いつも終盤に混雑する金曜日、今夜は違いました。この時期の週末、すでに忘年会の方なんかもいるかもしれませんね。〆のおやじマス。

日曜日の朝活、神宮外苑絵画館前の銀杏並木まで我がウルトラホーク1号(HDIRON1200)でひとっ走り6時半過ぎに到着しかぁ～し、既に人や車がいっぱいおるとです外国からの観光客も多しところで、外苑前の木の伐採問題は、決着がついたんでしたっけそういえば、大学時代、この絵画館前で行われた「西部警察」のデモンストレーションを観に行きました。パート１に登場した装甲車が、放水をしていた････もう45年くらい前の事かそうこうしているうちにどんどん人が増えてきたので、駒沢