ホームトレーニング

本日二つ目のアップです。現在はタニタの体重計を使っています。毎朝、洗面所まで量りにいくのが面倒なので（服脱ぐし、寒くなってきたし）自分の部屋に置いておく為の体重計を購入しました。YePexwo体重計体組成計体脂肪計Bluetooth接続ユーザー登録無制限グラフ化BMI/体脂肪率/筋肉量/推定骨量などスマホ連動180kgまで対応薄型ピンク【日本語説明書】【1年保証期間】Amazon（アマゾン）2,499〜2,699円口コミが非常に良か

【注】コナミスポーツクラブのバイオメトリクスでは一日の摂取カロリーが1400㎉になるように設定されています。今週はAコースを選択。【朝食】野菜サラダ6枚切り食パン1枚低脂肪乳200ml果物（おやつへ回す）【昼食】照り焼き丼豆腐とわかめのすまし汁ふかしイモ鶏むね肉・・・60g長ネギ・・30ｇ（この比率。体に叩き込まなくては・・）丼ものはどのメニューもとても美味しいです。普通ならこの重さの2倍は食べていると思います。将来的には量にも注意だ

【注】コナミスポーツクラブのバイオメトリクスでは一日の摂取カロリーが1400㎉になるように設定されています。今週はAコースを選択。起床後すぐの体重測定過去最低値を目にしました！54.1kgバイオメトリクス初日に自宅で朝一番に測った体重が58.9kgだったので（ははは、終わってるやろ？）一瞬ですが－4.8kgです！先週は全く動かなかったので（むしろ微増）嬉しい・・・・起床後すぐにノルマの麦茶200ｃｃああ、200ｇ増えたよ、体重が。一瞬で

こんばんは、営業の石田です！以前から自宅でのトレーニングがメインだったのですが、器具がフラットベンチ、ダンベル（片方２０㎏）のみでした。この度、妻の了承を（やっと）（渋々）得られましたので念願のホームジムを作ることにしました色々調べると、床補強をした方がいいとの事でしたので本日は床補強のお話■床補強の重要性木造住宅の居室は建築基準法上１㎡あたり最低１８０㎏の荷重に耐えられるように作られています。ダンベル、バーベル、プレートの重さはもちろん、自分の体重も考えないとい

はいどーも！前回の記事で書いたように、背中の筋肉てなかなか意識できないんですよね(*_*)増量中ということで体重も増え、チンニングをしようとすると背中以外も使ってしまう始末(´・ω・`)それならば、適度な負荷をかけつつ広背筋を鍛える種目！そう、ラットプルダウン♪そこでラットプルマシンについて調べてみます。たけー！そして場所もめちゃくちゃとりそう…ガチャガチャと音もなるみたいΣ(゜Д゜)よし、この装置を作ろう！というわけで行って来ましたよ、ホームセンター！そして買ったのがこち

新規でご予約を頂いたクライアントさんで、アラセゴンとフェッテターンが出来なく、悩んでいる方がいました。お話を聞くと9歳の女の子で専門はバレエ以外のダンスを踊っているとのこと。私がバレエ専門の身体づくりをサポートして今年で7年。だいたい聞いているお話から安定して回転技をするにあたり何が必要なのか？見えてきます。回転技はどうしても「回転」という字から、回ることにフォーカスをしがちですが、回るということは、まずは「立つ」ことができないと連続動作には繋がりません。当たり前かも

コシティ（中古）を販売します。7800円送料込み。室内使用なので状態はキレイです。ご希望の方はanimalizaki@gmail.comにメール下さい。ハンドル径は4㎝、太いところが13㎝、長さが50㎝で重量は5㎏です。古代からレスラーの体を鍛えてきたコシティ。現在は販売してるところも見なくなりました。貴重な一品。ハンドルが太いのでアームレスラーの手首強化にも効果的です。

どうもこんにちはダイエープロビスフェニックスプールのトレーナー、角田です。家トレ第４弾です皆さんはハムストリングスと言う筋肉はご存じでしょうかそれは……太ももの裏についている筋肉です太ももを後ろに動かす時や、ひざを曲げる時に使われる筋肉です。私たちトレーナーの間では、ハムと略して言う人が多いです。ハムと聞くとお腹が空いてきますね🤤美味しそうな名前をしているハムストリングス、「もも肉のひも」が元になっていて、ハム