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こんにちわー!超近場の1泊2日旅行で、きっちりリフレッシュできました!なんて安上がりな女かしら。日曜は出かける前にまずはプチロング走。いいペースで行けました~。素晴らしい青空!つつじ満開。ラン後はスムージー飲んでから電車で福井にGO!乗った電車はこれ。紫式部の電車。「わたしを生きてみせる」って言葉に元気をもらう。福井に着いてすぐに「くるふ福井」の恐竜菓子店へ。お目当ては四角い恐竜クッキー缶。福井駅前はこの日も人がたくさんで渋谷でした。小さな缶を先日整骨院のご家族に
こんにちわー!昨日は歯科でクリーニングと定期検診。クリーニングの後、大先生(私と同世代)がちらっと診察に来て「桜マラソン、タイムどれくらいやったんや?」と聞くので「6時間台ですよ。」って言うと「うちの息子(若先生)より遅いな。」って・・むかつく(笑)大先生、私が転んで歯を損傷するたびに「もう走るのやめとけ」って言うし。今度は遅いことを馬鹿にする(怒)やーね、昭和のおやじって。若先生はわずか半年ほどの練習で5時間台で完走したし・・あーん、悔しいわー。来年を見てろよ!
こんにちわ!今朝は走りはじめたら雨が降ってきてペース上げて2kmで終了。物足りない!明日の日曜はまたLSDの予定。雨降らないといいなあ・・前回より長く走れるといいなあ・・・昨日はご飯を炊かず、「麺類デー」たまには食べたい麺類。まずはお昼は「越前そば」(+ビッグサラダ)(画像はネットで拝借)冷たいお蕎麦に冷たい出汁と大根おろしをたっぷり載せるのが福井流。(私はかつおぶしは載せないけど)太目の麺を硬めに茹でるのが好き。10割蕎麦ではないので全然ホールフードではありま
こんにちわー!スーパーの特売ブロッコリー、個別包装されず段ボールの中に裸で入れられてて、葉っぱがちぎられた状態でたくさん放置されてたので、拾い集めてブロッコリーと一緒に袋に入れ、葉っぱはよく洗って朝のスムージーに入れて全部飲みました(笑)ブロッコリーの葉っぱってすごく栄養価が高そうな雰囲気なんだもん。5月になってからも元気に走ってます!これは昨日のラン。これは今朝。5分30秒台で行けた!毎朝お花の写真を撮ってても名前がわかる花は2割ぐらいね。今朝はいつも走る公園
こんにちわー!日曜日にまだ足が痛いのに5㎞走ったら月曜日にまた足がパンパンに腫れていました(笑)おばはんが無理にハッスルするとろくなことになりません。それで、月曜と火曜は休養し、昨日はウォークとジョグで5km。それで痛みが増さなかったので、今朝はゆっくりリハビリランで5km。まあ、これ以上悪くはならないかなという予感。この機会にがんばって「砂糖依存」から脱却してみよう!と思い、先週からほとんど間食をしておりません!えらい!(普通?)でもやはり禁断症状は出ます。午後
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こんにちわー!身体はボロボロで心は超ハイ!無事完走できました!イェーイ!タイムは底辺レベルですけどね、とにかく制限時間内にゴールできてとーってもうれしい。(スマホアプリはトイレのたびに止めたので、速いタイムになってます。)ゴール後はハピりゅうたちと記念撮影。いやー、きつかった!楽しかった!土曜日は夕方からお友達と合流。しかし居酒屋5人で予約してたのに、1人が体調不良でホテルで休養、1人はトラブルで到着できず、って想定外の事態で、結局女性3人で前夜祭。久々にビール飲みまし
こんにちわー!NHK福井の「それぞれの桜マラソン」を見ました。最高齢87才の男性ランナーも追っかけていました。残念ながら35㎞で関門アウト。私、関門が閉まる瞬間ってのを初めて見ました。大きな幕がサーっと引かれちゃうんですね。結構容赦ない、って思った。じーちゃんランナーは、それほど悔しがることもなく、やるだけやった、とサバサバした様子で、その姿勢に励まされました。改めて、マラソンって年齢関係なくマイペースで楽しめるいいスポーツだなあって感じました。朝、雨が降ってたらラン
こんにちわー!昨日は久々の晴天でしたが朝は氷点下の気温で道があちこち凍結。暗い中、走り出したのだけどヘッドライトの光だけでは凍結具合がわからず、怖くてまともに走れない。近くの公園まで歩くような速度で行って、そこで真っ白になった芝生グラウンドを見て、この上なら滑らないんじゃないか、と思い、外周(300m)をグルグル走りました。ザクザクとした感触でとっても走りやすかったんだけど、飽きる!メンタルのトレーニングにちょうどいいわと自分を励まして、ひたすらグルグル。途中で夜が
こんにちわー!今朝は雨で久々のランオフ。なんとなくうれしい。雨が降らないとジジババとのラジオ体操があるから朝活を休めないのだもの。これは月曜日の朝ラン。これは昨日。小雨だったけど水曜日は本降りってことなので濡れながらさっと走ってきました。雨に濡れるハナミズキがかわいい。走れば「人生がうまくいく」?朝ランは「幸せ習慣」?走れば「人生がうまくいく」!?52歳のランニングジャーナリストが教える朝いちばんの「幸せ習慣」(webマガジンmi-mollet)-Yahoo!
高炭水化物の食べ物がインスリン抵抗性と2型糖尿病を逆転させる世界で最も信頼されている査読された医学論文で公表された多くのエビデンスが低脂肪のプラントベースホールフードのダイエットが慢性疾患を予防し治療するのに最も効果的な方法であると明らかに示していますが、医師や栄養士、患者たちに教えられる伝統的な食事ガイドラインは約35%の脂質を含み、炭水化物を制限し「中程度の」肉、鶏肉、卵、チーズ、ミルクを含む食事を勧めています。残念なことに、エビデンスに基づく科学的知見と
こんにちわー!暑いですねー。それでも私は今朝も5㎞走り、お昼休みに30分だけジム行ってスクワットとデッドリフトで汗を流し、午後はエアコンなしの台所でベジカレーを作りました。滝のような汗がwでもお昼寝もしません。一昨年あたりと比べると体力が10倍くらいあります!今日は再びエリック・アダムス氏の記事を。地元紙の記者たちがアダム氏の部屋を訪ねてインタビューした記事です。私自身がすごく励まされ、また頑張ろうという気持ちにさせてもらえたので翻訳してみました。私はまだ
映画フォークスオーバーナイブスの公式サイトにはプラントベースダイエットで減量に成功したり病気を治したり(糖尿病だけでなく、心臓血管病や癌や皮膚疾患や多発硬化症やリウマチまで)した人の体験談がたくさんアップされてて、読むだけでめっちゃ励まされます。今日は以前の記事でちょっと取り上げた「デブで人生詰みかけ」ていたエリックさん(たぶん現在59才)の経験を紹介します。EricO'Grey氏のストーリー(2015年5月27日)2010年、かかりつけの医師から「痩せて病気を
こんにちわー!甘納豆さんから生のビーツをいただき、皮むいて角切りにして冷凍して、毎朝のスムージーに入れているんですが、スムージーが血の色になります。なんか効きそう。粉のビーツとは色が違いますね。今朝は大雨でランオフ。私にとっては恵みの雨でした。フル走った翌々日からずっと休んでいなかったのでね。(しかし雨が降っていないと、ラジオ体操に行かないといけないので休めない。)フルマラソン終盤ではとにかくふくらはぎがやばかった。ふくらはぎが無事だったら最後まで走れたよねー、と思
こんにちわー!今日のお昼、ジムの帰りにセブンを2軒はしごしましたが、豆腐ガトーショコラは売り切れでした・・「雑食者は買うな!」と叫びたい(笑)豆腐なのに食べたら完全に"ガトーショコラ"だった...!ダイエッターが注目するセブン「豆腐スイーツバー」《編集部レビュー》(東京バーゲンマニア)-Yahoo!ニュース最近、健康・美容意識の高まりとともに、体に優しいヘルシーなスイーツが多く登場していますが、少し物足りなさを感じてしまうという人も多いのではないでしょうか。news.yahoo
こんにちわー!昨日はランオフしてファスして、今朝は我慢できず走りました。ファスティングラン。梨状筋の痛みはファスでちょっと和らいだ感があります。騙し騙し7㎞。でもペースは上がりません。もう私はキロ5分台で走れなくなってしまったんだろうかと不安になる・・アマリリスちゃんを貸してくださった家のお花たちです。今日ツイッターで見た情報。キヌアがいいらしい(笑)GlycaemiaFluctuationsImprovementinOld-AgePrediabeticSub
こんにちわー。毎日野菜と豆をアホほど食べて絶好調です。全然痩せんけどー。ツイッターでいろんな情報を見てるとヴィーガンやマクロビってのは批判を多く受けてるみたい。偏見もある感じ。医療のプロたちはマクロビが「健康にいい」と主張するのが許せないようです。「宗教みたいなもの」って認識もあるようです。ヴィーガンも極端な思想のように思われてしまってるのかな。でもプラントベースの栄養学とは科学であり医学であると私は思います。日本ではこの分野に興味を示すドクターはほと