ビタミンＤ

んにちは、HALです。今日は、補完食（離乳食）のおすすめ食材である「しらす」についてまとめてみます。しらすは、小魚のを丸ごと食べられる栄養豊富な食材です。内臓も骨も丸ごと食べられるので、カルシウムやビタミンDが多く、鉄や亜鉛もぼちぼち含まれていて、赤ちゃんの成長にうれしい栄養がたくさんです。（特にビタミンDを補完したくて、レシピ本では結構頻繁に登場させました）ペーストにしやすく、離乳食のレシピ本でも比較的早く登場する食材と思います。ただし、ちょっと注意したいのが塩分です。同じ

最近、「急に白髪が増えました」「やっぱりストレスですか？」という話をよく聞きます。昔は白髪が改善する薬を発見したらノーベル賞ものね～と言っていましたが、、、年齢を重ねれば白髪が増える！これはやはり老化に関して何かありそうですよね？？そもそも、なぜ髪は白くなるのでしょう？実は髪の毛そのものが白く変色するわけではありません。毛根にある「メラノサイト」という細胞がメラニン色素を作り、それを髪の毛に入れることで、黒い髪が生えてきます。ところが年齢とともに、そのメラノサイトや、その元となる「

ホルモン補充だけでは届かない“もう一歩”の正体とは？「保険診療でちゃんとジュリナ・エフメノのホルモン補充しているのに、なんだかずっとだるいんです」最近、とても多いご相談です。今回の方も、3年前からホルモン治療を開始されていて、最初はとても調子が良くなったそうです。ホットフラッシュも落ち着き、日常生活も楽になった。ここまでは、まさに理想的な経過です。ただ、ここ数ヶ月。「疲れやすい」「朝が重い」「やる気が出ない」そんな症状が、少しずつ戻ってきてしまったとのことでした。採

いつもありがとうございます日光を浴びることで生成できるビタミンD３４日長雨では、、ただでさえ不足の現代人。ぜひサプリメント摂取を2027年第1回「がん免疫栄養ケトン食3カ月チャレンジ」セミナーを開催しました。がん免疫栄養ケトン食を、「なんとなく糖質を減らす」のではなく、正しく理解し、実践につなげていくための3カ月チャレンジ。今回も、がんと向き合いながら、「できることから始めたい」という思いを持つ方々にご参加いただきました。この取り組みは3か月みっちりチャレンジを経て、寛

そんなわけで、昨年113ラウンドして、怒られた戸賀です。今年は数を減らしているとは言え、ただいま44ラウンド。年間80ラウンド台にしなければいけない弱小企業の社長としては想定以上に雨に流されていないことを心配しているのです。もちろん、雨で流れろ！なんて思っておらず、やりたいのはやりたいのですが(笑)このペースだと90になる……また怒られる……のは本当に良くない。年内、ゴルフの入る隙もないし、もう入れられません。まあともかく、これだけラウンドしているのに、顔にシミが少

更年期外来をしていると男女ともに多い薄毛のお悩み特に女性に関しては共通事項⁈というものがあります。ズバリエストロゲン・テストステロン・甲状腺ホルモン・ビタミンD（たまに亜鉛・鉄）女性の薄毛を考えるうえで、甲状腺ホルモンはとても重要です。甲状腺ホルモンは、体の代謝、体温、腸の動き、皮膚の新陳代謝、髪の成長にも関わっています。低下すると、薄毛だけでなく、次のような症状も出やすくなります。髪が細くなる・抜け毛・冷え・便秘・疲労感・肌の乾燥ストレスが多いとオートファジー機能の

年末年始は、家族や友人と食事を囲む機会が増える一方で、栄養の偏りやすい時期でもあります。妊娠を目指す時期（プレコンセプション期）は、男女ともに体の土台づくりがとても大切です。今回は、年末年始に特に意識してほしい栄養素を中心に、「何に気をつければいいか」「どう工夫すればいいか」をわかりやすくお伝えします。おせち料理・お雑煮は妊活の味方～日本の伝統食を妊娠準備に上手に活かす～年末年始の定番といえば、おせち料理とお雑煮。「甘い・塩分が多い・妊活には向かないのでは？」そう思

美容皮膚科の内服薬より最強だと思うグルタチオンを数ヶ月内服していたのですがシミが減るなどのお肌の変化が見られず。。次に試したのが天然成分だけな、これ抗酸化効果がめっちゃ高いクローブとローズマリーパウダーを天然成分だけオイルに入れ込み蓋付き瓶詰めで2週間おいて成分を抽出させたのち朝晩化粧水の後にお顔に全体、塗り塗り過去の怪我の傷痕にも塗っていますがすこーしずつ薄くなってきていますがん治療が終わったら酸化してしまったお肌にぜひ！このオイルは抗酸化☀︎抗炎症作