ビタミンＤ

んにちは、HALです。今日は、補完食（離乳食）のおすすめ食材である「しらす」についてまとめてみます。しらすは、小魚のを丸ごと食べられる栄養豊富な食材です。内臓も骨も丸ごと食べられるので、カルシウムやビタミンDが多く、鉄や亜鉛もぼちぼち含まれていて、赤ちゃんの成長にうれしい栄養がたくさんです。（特にビタミンDを補完したくて、レシピ本では結構頻繁に登場させました）ペーストにしやすく、離乳食のレシピ本でも比較的早く登場する食材と思います。ただし、ちょっと注意したいのが塩分です。同じ

更年期外来をしていると男女ともに多い薄毛のお悩み特に女性に関しては共通事項⁈というものがあります。ズバリエストロゲン・テストステロン・甲状腺ホルモン・ビタミンD（たまに亜鉛・鉄）女性の薄毛を考えるうえで、甲状腺ホルモンはとても重要です。甲状腺ホルモンは、体の代謝、体温、腸の動き、皮膚の新陳代謝、髪の成長にも関わっています。低下すると、薄毛だけでなく、次のような症状も出やすくなります。髪が細くなる・抜け毛・冷え・便秘・疲労感・肌の乾燥ストレスが多いとオートファジー機能の

年末年始は、家族や友人と食事を囲む機会が増える一方で、栄養の偏りやすい時期でもあります。妊娠を目指す時期（プレコンセプション期）は、男女ともに体の土台づくりがとても大切です。今回は、年末年始に特に意識してほしい栄養素を中心に、「何に気をつければいいか」「どう工夫すればいいか」をわかりやすくお伝えします。おせち料理・お雑煮は妊活の味方～日本の伝統食を妊娠準備に上手に活かす～年末年始の定番といえば、おせち料理とお雑煮。「甘い・塩分が多い・妊活には向かないのでは？」そう思