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前十字靭帯損傷からの復帰に向けてのアスレティックリハビリテーションをきっかけにS-CHALLENGEでトレーニングプログラムを作ってもらうようになってから4年以上が経つんですが、先週から始めたプログラムで、見慣れない名前の道具が出てきましてエクササイズの説明の中に「ローマンチェア」と書かれていましたが、「何それ?」(。´・ω・)?状態ググってみると、要はバックエクステンション=背筋鍛えるためのアイテムのようでローマンチェアあるいはローマンベンチというようですが、下肢を水平に固定し
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。(↑今朝は背中トレ。プルダウンやロウで上背部を鍛えたあと、下背部を行いました)脊柱起立筋は、脊柱(背骨)に沿って走行する筋肉群の総称で、体幹部(胴体部分)の伸展(後方へ反らせる)・屈曲(前方へ倒す)・側屈する(横へ倒す)働きがあります。(同様に、頸部⦅首周り⦆の伸展・屈曲・側屈にも働きます)バックエクステンションは、足首をパッドに固定して骨盤をシートに乗せ、ウエストから上体を起こすことで脊柱起立筋(主に腰
バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるhttps://youtu.be/naJwd0OdUU0バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるバックエクステンションで内ももとお腹横である腹斜筋を鍛えるトレーニングのご紹介です。内ももに力が入ることで腹斜筋はより力が入りやすくなります。腰痛の方の場合内ももと腹斜筋が力が入りづらい、連動していないことで起きるパターンもあるのでぜひ鍛えてあげてください!#バックエクステンション#サイドベント#筋トレ#筋トレ初...youtu.beバックエクステ