トレイルランニング

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は面白い山の宝庫、愛知県の奥三河エリアの山に行ってきました！ハードな上級者向けツアー。絶景でおすすめながらその過酷さのため１０年封印していましたが初開催。モリトピア愛知（愛知県民の森）に車を停めてスタート。愛知県民の森は、市民の森林レクリエーション施設として愛知県が「鳳来寺県有林」地内に開設した施設です。豊橋市内からも１時間３０分近くかかり電車は１時間に１本と少ないこと、参加体力を「フルマラソンサブ４の走力をお持ちで登山、トレイル

5月3日(土)の練習記録11.1km1:01:315:30/km今朝は元荒川の河川敷の芝生をぐるぐる走ってきました。最近練習復帰はしたものの、以前のように朝ランをする時間がなかなか取れないので、夜走る事が多く。夜走るとなると、不整地は足元が全く見えなくて捻挫や転倒、犬のウ◯コを踏むリスクなどがあるので、ロードばかり走っていました。(ちなみに精神的に1番ツラいのはウ◯コ踏むリスクw)ただ、不整地を走る様々なメリットや効果は実感しています。接地が一歩ごとに違うので負荷が分散され

皐月の御朔日も雨で始まった京都ですなぁんか今年は一日、雨が多いね〜そして今日の雨はちょっとサブいね…って、これくらいが季節本来の気温かな今朝も太郎の粗相なく、平和に起きる事が出来て何より〜(笑)そして雨がしっかり降ってくる前に御朔日ランしてきました松尾さんに寄せて貰う前に嵐山の中の島小橋新緑も大分色濃くなってきましたね松尾さんのお詣りの帰り道、公園で鯉のぼりが沢山泳いでました最近、鯉のぼりあげてはるお家減ってきましたね～今朝のランでこんなバッジ貰いましたそっか、今日はメーデー

こんばんは今日もタラタラと走ってきましたでもなんだか急に寒くなっちゃいましたね！小雨降ってたし…今日も今日とて、仕事から帰ってきたら4人揃って「ひまー」「なにすればいい？」「やることない」のオンパレード午前中は、近所のお友達と近くの公園で遊んでいたみたいだけど、午後はもう外に遊びに行く気はないらしい。動画でも見てろ！って言いたかったけど、どうせなら自分が走りに行ってる間を動画とゲームの時間にしたいと思って…なんとか頑張りました。お菓子作り！今日はチョコレートマフィン。

今回一緒に走るはずだった夫が骨折してからは、何度もKAIを走るのをやめようと思っていました。そんな時ブログで知っていたばななんさん、チャペぞうさんがエイドボラをやるということを知り、知っている人を探して声をかけることを目標に頑張ろう！と思えてきました二十曲エイドにいるチャペぞうさん、富士吉田エイドのばななんさん絶対この2人のところに行くまではリタイアはしないと決めてちょうど後半２つのエイドだしそれが結構いいモチベーションになりましたその後EさんがKAIに参加されること

来週の今頃はヒーコラいって走っているのかなwwKOUMI100まで一週間、心も身体も装備も準備の最終段階に入っておりますお天気は今のところ大丈夫みたい、ほぼ開催されるでしょうさて、１番の目標は完走ですが、練習不足は否めませんですが、そこは今までの経験と装備に頼って完走目指しますKOUMIはポールの使用が認められている国内では数少ない大会のひとつです前回KOUMIを走った時も使いましたし、もちろん今回も使いますただ、前回は常に手に持っていたため、時々ポールがわずらわしくなった時もあ

レース後半千代田アルプスに取り付き右はロングとスーパーロング左はショート右に進む塩ジェルと塩分タブレット補給絶対効く気持ちいい走れるトレイル次の関門を越えれば時間的に余裕があるので頑張って走るこの辺りからスーパーロングのランナーを見かけるようになった元気に抜かして行く人と疲れてしまってゆっくり進む人この気候で50kはすごいそれにこのコース走れるから走らなきゃならないから大変だ関門はこえる

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。マラソン大会で競技志向性の高いランナーのあいだでカーボン搭載ランニングシューズが人気ですが、ついにトレランもカーボン搭載シューズの時代に突入しました。今日ご紹介するのは、ザ・ノース・フェイス（THENORTHFACE）の『サミットベクティブプロ（SUMMITVECTIVPRO）』。サミットシリーズは、ザ・ノース・フェイスの製品の中でも価格はワンランク上、最高峰のラインです。僕の記憶ではカーボン搭載トレイルランニングシュー

KAI70Kの結果はこんな感じでした。制限時間は21時(結局杓子山などの大渋滞で全く動けない時間もあったので、最終的に22時に延びました)私の目標はもちろん時間内(ギリギリ)完走でしたただ、夫には宿の夜ご飯に間に合うようにお風呂に入ってご飯が食べられるよう17時着ね！と言われていましたそれがダメだったらお風呂に入れなくてもギリギリ夜ご飯が食べられそうな19時！それがダメだったら夜ご飯はあきらめて21時までのギリギリ完走ね。と言われていました。そう、南伊豆の時と同じで遅

7月の構造動作トレーニング・東京教室では、arch(アーチ)サンダル「解剖学に基づく新感覚ワラーチ」がお披露目をされました。趾で身体が変わる（日貿出版社）の刊行から11年が経ち、様々なタイプのランナーの方たちとの出会いがありました。今回は、裸足のランナーなかけんさん（中村健児）との出会いから、解剖学に基づくワラーチの監修をすることになりました。このワラーチには、私がこれまでにおこなってきた股関節の実践研究の要素が盛り込まれています。そして、なかけんさんがarch(アーチ)サンダルと命名

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の高槻が「導入」コース、六甲の岡本を「入門」コースとすれば、大阪の箕面は「初級」コースの登竜門と呼ばれていました。大阪駅から電車で約３０分以内とアクセスもよく、「トレイルランをはじめるにあたっての体力テストコース」として人気を博していました。ここからトレイルランニングを始めて、ウルトラトレイル・マウントフジ（現在Mt.FUJI１００）の１００マイルレースにチャレンジ完走した人も少なくありません。トレイルランナーズ大阪設立当初か

ＴＪＡＲ史上過去最年長の完走者竹内雅昭さん（No.３０）、無念のリタイヤか⁉️👇ルートの西鎌尾根を外れて、新穂高温泉へ下ったようです（GPS）第一関門となる上高地の通過制限時間は９日午前８時・・・どうやら、竹内さんは第一関門の制限時間に間に合わないと判断して、西鎌尾根を回避リタイヤした模様です。竹内さんのゼッケン、『栄光のNo.３０』・・・ＴＪＡＲの出場者のゼッケンは年齢の若い方から順に１➡️３０となっているので、No.３０が最年長。僕とも年齢が近いだけに最も頑張って欲しい選手でし

こんにちは！トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大（あんどうひろし）です。自分のランニングフォーム満足していますか？ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。２０１２年３月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、１２年で１万人超の方がランニングイベントに参加、２０１５年にはパーソナルトレーニングサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。●ランニングフォーム診断『カイゼン』は

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。愛知県豊川市にある人気の山、本宮山に行ってきました。本宮山で講習会を開催しようと思ったのは、神戸の六甲ぐらいに東海エリアでは知名度があるから。今どきＩＣカードが使えないＪＲ飯田線に乗って、長山駅へ。ほとんどの人が車集合で、主催者と数名だけが最寄り駅から集合場所まで片道約１.７km歩きました。ランナーはラン以外に１日８千歩から１万歩ぐらいは日常で歩くことを目標としたい。都心の人は電車移動などで必然的に歩きますが、車社会の地方の人は都心の人と比

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２３年５月２０日（土）から２１日（日）にかけて開催された『kobotrail2023DtoK〜弘法大師の道〜』に初挑戦をされた女性ランナーNさんから、レースの感想を“最後尾ランナーの視点”で寄稿していただきました。（名前はご本人の意向により匿名にてご紹介）→Nさんは昨年も“最後尾ランナーの視点”として、滋賀県の十二坊トレイルのレポートを寄稿くださいました。『はじめての滋賀県でのトレイルレース挑戦！十二坊トレイルラン「最後尾ランナー

今日からゴールデンウィーク後半突入です。後半4連休は、初日から好天気に恵まれ、良いスタートを切れました。そんな4連休初日は、バイクの朝練からチーム練習に参加し、その後ソロで延長脚の筋肉の回復具合は80～90％といった感じまだ、トレーニングモード全開ではなく、無理しない程度の強度で、3時間弱気持ち良く走って来ました。結果は、こちらトレーニング後は、スマホの再乗り換え契約に今回は、au→UQに2段階で乗り越えることにより、安く端末を手に

ゴールデンウィークも後半戦に入りました！皆様はどんな風に過ごされてるのでしょうか私は、と言うと5/2に有休を取りまして一足早く連休に入っております。5連休もしたら、休み明け社会復帰出来る自信ないわ…特にどこかに行く予定もありませんが、5/5に夫とトレイルランの大会に出ることになっておりますトレイルラン・ディスタンスチャレンジ【参加者募集】5月5日（日）高校生以上対象「トレイルラン・ディスタンスチャレンジ」＠中井町5月5日(日)に湘南ベルマーレアドベンチャーヒルズで、高校生以上対象「ト

4月の月間走行距離は、115㎞/月。「あちゃ～」という感じ。せめて150㎞は超えたかった。ただでさえ、RUNではなくJOGなのに。言い訳はしない。ただ自分がサボっていただけ。4月の山行は3回。高尾山ハートルート久しぶりのネコさんとトレイルツーリング。楽しいね。やっぱりトレイルツーリングはイイ！石川山行残雪期にしか登れないという笈ケ岳に登ってきた。これはホント、絶好の条件に恵まれた山行だった。感謝しかない。あ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は、岐阜県のトレイルランナーの聖地、各務原市（かがみはらし）にある各務原アルプスをぐるっと縦走してきました。やっぱり１０km～２５km程度のトレイルランニングレース、短い距離をスピードを出して颯爽と走るのは気分爽快です。野山をいかに速く駆けるか、そこにトレイルランニングの醍醐味がぎゅっと詰まっている気がします。海外ではショートレースの楽しさが見直されています。距離が短くなればなるほど、走りやすいコースであればあるほど、普

昨日はタマクラ練を終え、帰宅したあと、サウナ部部長からの司令により、2部練のサ活をしてきました。せっかくなので、ゆるりと走っていきました。走った距離は5キロほど。ほぼ川崎の鶴見区のお風呂屋激戦区にある、おふろの国に行ってきました。ここのお風呂は何度も行ったことはあったのですが、その時はサウナは１回入っただけで、あまり興味もなく、普通にお風呂だけ入ってました。最近はサウナの良さに気づき始めたので、3種類ものサウナがあるのに、入らないわけにはいきません。世間ではサウナブーム？で、整うとか

皆さま、ごきげんよう！※一部追記/改訂しました。3/30は、たった一日だけの春休み。皆さまはいかがお過ごしでしたか？わたくしは、3人で鎌倉散策に行ってきました！さぁ、鎌倉駅に降臨したおおもり家３人組。いったいどんな大冒険が始まるのやら！今日の冒険マップはこちら。おおもり劇場の、はじまりはじまり～♪たった一日だけの春休み2024年3月30日(土)午前９時長女はな子起床。どうしてもっと早く起こさないんだよ！とブチギレモードで

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日の話題は、「スターティングペイン（動作開始時痛）」。スターティングペイン（走り出すと楽になる）とは、「「立ち上がり」「歩きはじめ」「走りはじめ」に膝や足裏など足が痛む」という症状です（もっと詳しくお知りになりたい方は、「スターティングペイン」でインターネット検索してみてください。）「走りはじめは痛みを感じるけれども、次第に痛みが少なくなってくるので、だから走り続けています。」というのは解決にはなっていません。何となく走れ

準備体操（たいそう）と、準備運動（うんどう）は違います。準備体操とは、運動を行いやすくするために行う体操動作です。（準備体操）準備運動とは、運動機能を高めるための運動です。（準備運動・ドリル）ちょっとのことで、フォームは変わるアキレス腱が痛む男の子。接骨院に行くと“ストレッチしましょう”そう言われることがありますが、そういう時は、だいたい・・・前に突っ込んで走っています。前に突っ込んで走ると、アキレス腱は伸ばされて、

「登山のベテランの弊害」娘が山岳遭難のネットニュースを知らせて来た。これは比較的最近、私も本で読んだ内容で、非常に興味深い事例でもあり、ちょっと前に記事にしたものでもある。これは現在の登山界の大問題に直結しているため、再度、切り口を変えて書いてみたいと思う。この遭難事例は２０１２年１０月に救急医療従事者だった著者が、登山の素人ではあるが職業的に関連があり、遭難者捜索に行った事から端を発している。著者は元々登山経験は無かったのである。だが、彼女は捜索が

今日も朝からええお天気の京都ですでも黄砂がまた飛んでくるとか？や〜ね〜さて、作日の鯖街道ウルトラマラソン、半鯖部門完走に走る前から走った後と沢山の応援メッセージありがとうございましたm(__)m今朝は思ってた程の筋肉痛はなく、階段降りるのがちょっとしんどいかな程度ですけど、走って丸一日経つ夕方以降がヤバいのかも本日のブログは半鯖振り返りレポ前編です来年また出るかどうか判らないけど備忘録兼ねてるので長くなると思いますがお時間ある方、よければお付き合い下さい朝、いつも通りに起床して朝

令和6年5月2日失敗したこと常識やぶりのわらび餅を作った。(再挑戦)失敗。レンジで加熱しすぎて固くなった。でも、食べられないことはない。ゆうちょカード(キャッシュカード)がATMで使えない預け入れ○引き出し×残高確認×暗証番号を間違えたからだろう。口座振替に使っているだけだから、預金できれば困らないけど。あとで郵便局に行こう。良いことシューズを洗った。明日への目標/予定明日はトレラン。奥久慈トレイルのコースを試走するんだと思う。​行動食。今履いている

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２２年６月１２日（日）に東京都青梅市で開催された「第１２回TOKYO成木の森トレイルラン」に参加してきました！今年は８レース目。レースレポートをお届けさせていただきます。コロナ禍前以来、２年６か月ぶりに東京へ！なぜ東京の大会に参加しようと思ったか？そろそろ行かないと東京のみんなに忘れられてしまいそうだったから。コロナ禍になって関東方面を訪れる機会はなく、２０１９年１１月の新宿でのランナー忘年会以来ぶりでした。

本日のご褒美はこちらでした。熊本、愛媛にボストン土産。貴重な'くるみっこ'もあるよ!いや、これだけではなく一昨日も昨日も、通常の一か月分かと思うほどの、米を食らい肉を食み、ええ、なんなら大晦日より夜更かしもしました(かんけーない)なので、ご褒美を美味しくいただくためその前に摂取したカロリー消費のため今日もせっせとぽくぽくジョグ。雨のため水捌けのよい下流コースへ。このポーズも一か月ぶりですね。(ダレトク情報)さて、今年もしつこくいってきまし

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。名古屋市にある東山動植物園内の一万歩コースを走ってきました。道は整備され、一人でトレイルランしている人も多い。全国ほかでもこのような人気の公園内クロカンイベントを開催したい。名前記憶ゲーム！全員クリア。今日は女性が全員欠席となってキャプテン男塾となりました。東山動植物園って意外と紅葉の名所。「トレイルランニングって登りは歩いたらいけないものだと思ってました」とランニング初心者の方。申し込み時は当初は「１０キロ頑張って７５分」と話していた