セルフワーク

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP6腕ワーク(2023/5/18収録)をやってみました。骨格ベクトレをはじめると、お腹がぽっこり出てきたと悩む人が結構います。骨格ベクトレでは、お腹に力は入れずだらっとさせることで、筋肉の緊張がなくなり、骨格が移動しやすくなると考えています。なので、本当はお腹が出てるのに、腹筋でお腹を締めて、筋肉の力でお腹ぽっこりを誤魔化してきた人の場合、腹筋でお腹を締めるのやめると、お腹がぽっこり出てきます。

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP2-2回転ワーク(2026/5/29収録)をやってみました。手指、足指にゴムを巻いて回転ワークをしました。指にゴムを巻くことで、指の関節が安定して呼吸が深くなるはず。なのですが、それだけでは呼吸が深まらない人は、体と腕や足の繋ぎ目である肩や股関節が不安定になっているから、末端が変化しても、呼吸に影響を与えられない。なので、手首、肘、肩を手拭いで巻くとのことでした〜今回は、それでも呼吸が深く

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。骨格ベクトレのインストラクターは、足指にゴムを巻いている人も多いです。足指の関節に、子どもの髪の毛を結ぶヘアゴムをまくと、関節に圧がかかるのと、動きの支点ができることから、足の動きが変わるから体が変わるという仕組みになっています。第一関節と第二関節のありそうな所に、ヘアゴムを巻きます。小指は靴に当たって痛いので、1箇所だけ巻きました。足指にゴムを巻いていた時期もありましたが、その効果が感じられず、最近はしていませんでした。昨日、久しぶりに取

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP5背骨ワーク(2024/9/17収録)をやってみました。背骨は、頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個の合計24個の骨からなっています。大腿骨(膝上から骨盤までの脚の骨)などは一本の長い骨でできていますが、進化の過程を経ても背骨が一本の長い骨にならず、たくさんの骨の連なりになっているのは、一個一個の骨が動く必要があるからです。背骨ワークは、背骨一個一個がパラパラと動けるカラダを目指すワークになります。

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP4仙骨ワーク1(2023/9/4収録)をやってみました。仙骨と腸骨との関節である仙腸関節は、わずかですが動きます。ところが、仙骨周りを意識することで、筋肉のコルセットができて、仙腸関節が動きにくくなります。仙腸関節が動かないと、お尻はプリっと上がることができず、四角くなってきます。仙骨ワークは、仙腸関節の動きを引き出すワークになります。まずは、坐骨、寛骨周りの癒着を剥がし、足と腕を締めた上

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。最近、骨格ベクトレでは、足首、股関節、肩などに手拭いを巻いて寝るのが流行っています。流行りに乗って、手拭いを巻いて寝ているのですが、一昨日は、面倒だったので、巻かずに寝ました。するとどうでしょう！翌朝、三角ケンケンが全く飛べなくなっていたのです！足の甲がぐしゃっとした感じで、力が入らないのです。セルフワークをしたら、三角ケンケンは飛べるようにはなりました。昨日は、手拭いを巻いて寝ました。今朝は、いつもと同じように三角ケンケンが飛べました

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP1癒着はがしワーク(2023/7/3収録)をやってみました。骨格ベクトレのセルフワークの流れをご紹介します。①骨格構造の動きを悪くしている筋肉、筋膜などの癒着をはがします②骨格を移動させます③自重をかけますセルフワークは、毎回ターゲットとする体の部位は異なりますが、この3つの工程を行っています。癒着はがしワークは、①の癒着はがしに注目したワークになりますが、癒着をはがして、はいおしまい〜

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP5背骨ワーク後半(2023/10/5収録)をやってみました。丸まるワークって知っていますか？正座して地面に頭をつけて脱力する、骨格ベクトレを代表するワークです。丸まっていると、快も不快もない無感覚なのですが、自然呼吸により深部の緊張が取れて、体が締まってくる感覚があります。と言っても、わたしがこの感覚をつかめたのはつい最近。つかめるまで丸三年かかりました。えー三年も！と思いますよね。ご

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP2回転ワーク(2023/3/4収録)をやってみました。骨格ベクトレのセルフワークはやった感がありません。ワークした直後に変化がわかる人もいますが、朝ワークして昼ごろになんだか今日は体が軽いかもと感じる人もいます。反応は人それぞれです。骨格ベクトレのインストラクターの中には、お腹まわりの癒着がはがれてお腹がピーピーになったり、癒着が剥がれたところが筋肉痛になったり、骨格が移動する時は骨格が痛い

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。ここ数日、腕のねじれ取りと、ピラティスボールを肋骨の下に置いてゴロゴロするセルフワークを行っています。朝になると、喉まわりに違和感があるので、軽い圧をかけて癒着をはがすようにしています。ミキティ(三木まゆ美先生)のinstagramを見ていたら、舌骨は他の骨と接しておらず、筋肉によって支えられているから、筋肉のテンションがあった所に存在する。舌骨の位置と顎の位置は関係があり、舌骨の位置が前に出ると顎が前に出て、下になると顎も下がる。舌骨の位置