ブログ記事1,303件
こんにちは!トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大(あんどうひろし)です。自分のランニングフォーム満足していますか?ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。2012年3月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、12年で1万人超の方がランニングイベントに参加、2015年にはパーソナルトレーニングサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。●ランニングフォーム診断『カイゼン』は
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日の話題は、「スターティングペイン(動作開始時痛)」。スターティングペイン(走り出すと楽になる)とは、「「立ち上がり」「歩きはじめ」「走りはじめ」に膝や足裏など足が痛む」という症状です(もっと詳しくお知りになりたい方は、「スターティングペイン」でインターネット検索してみてください。)「走りはじめは痛みを感じるけれども、次第に痛みが少なくなってくるので、だから走り続けています。」というのは解決にはなっていません。何となく走れ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。6月3日(日)は、兵庫県猪名川町で「第4回猪名川里山ししみちトレイルラン」大会が開催されました。猪名川里山ししみちトレイルラン、5kmの部で総合3位、部門2位入賞できました!同じフェニックスのTシャツを着た方を何人か見ました。現状に満足せずマラソン3時間以内、六甲縦走、ダイトレ制覇を果たすため、これからもトレーニングに励みます。(兵庫県明石市在住30代男性)2013年以来、フェニックスのTシャツを着て、女性で入賞された方
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2021年4月3日(土)に六甲山上にオープンした、『六甲山アスレチックパークGREENIA(グリーニア)』へトレーニングに行ってきました。最速でレビューしたく5月の連休明けの平日に行きたかったのですが都合がつかず、遅まきながらやっと行くことができました。これまで関西のアスレチック施設の全制覇を目指してきましたが、“日本最大級のアスレチック施設”、“スパルタンレースのような本格的な障害物が楽しめ”と聞けば行かない理由はありませ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新年早々、舗装道で前のめりに転倒され前歯を一本折られた女性の方の知らせがありました。皆さまやお友だちにも未然に事故を少なくしてもらいたいと思いシェアします。原因大けが・転倒した原因は、靴ひも(シューレース)。この方が履いていたのは、SALOMONサロモンのトレイルランニングシューズ。SALOMONサロモンS/LABSENSE7SGエスラボセンス7SGトレイルランニングシューズメンズL40226000
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。「冬になると「指が腫れる」「指の関節が痛い」」と悩みを書いたところ、現役の医師ランナーさんや看護士ランナーさんからたくさんメールをいただきました。中には「妻が看護士なので聞いてみます」という親切な方まで。ありがとうございます!私の症状・指先や関節部分が赤く腫れる・指関節を曲げるのが痛い・指がパンパンに腫れてぐーができない・腫れた所がかゆい皆様の見解では「原因はよくわからない」の答えでしたが、一番多かった
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。誰の身にも起こりうる夜のランニング中のヒヤリハットな事故。先日の夜に大阪城公園内で練習生の一人が正面から走ってきた男性ランナーとぶつかり接触する事故がありました。今日はその事故発生を例に皆さまのけがやリスクを防ぐ手伝いになればと思いシェアします。(事故例のシェアは匿名ですがご本人の了承を得ています)■注意!夜のランニングに潜むリスクとマナー安全対策(簡潔に記載)発生原因・前方を走っていた友人ランナー二人に追いつこうと
こんにちは!ようやくスパルタンレースのダメージが抜けてきました所沢のマラソンマン治療家の原です先日のスパルタンレース結果はエリートの部117人中74位と大惨敗でした走りである程度タイム稼げればいいかなと思ってたら障害物失敗した時の罰バーピージャンプ30回がタイム的にも体力的にも相当なマイナスでした実際、走りはのんびりだけど全ての障害物をミスなくクリアした元格闘家の魔裟斗さんはゴールタイム34分台と私より約8分速かったです有刺鉄線エリアで転がって進み目が回ってる私と魔裟斗さんw(魔裟斗
7月のあり得ないくらい暑い日に開催されたスパルタンレースinソレイユの丘初参戦緊張しない男…こういう障害物をクリアしながらゴールを目指すんだけど大人やこの子達10-12歳クラスとかになるとタイム争いや表彰台がかかってくるんだかどカイルが出る7-9歳は公式タイムとかは出ないけどとりあえずどんなものか出てみることにスパルタン常連の鉄一君とこは子供3人エントリーしてるので休みなく併走してましたKidsのスパルタンレースの情報って全然なくてカイルとYouTube見たりして自力で情報収集カ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤です。・もし人間とラクダがマラソン勝負をしたらどちらが速い?名古屋在住のSさんよりこんなメッセージをいただきました。馬は水を飲むために立ち止まらなければなりませんが、ラクダならコブに水や栄養素を蓄えていますから、立ち止まらなくても良いですね。これが灼熱の砂漠での100キロウルトラマラソンであれば、ランナーは必ずエイドが必要ですね。エイドがなければラクダの勝利だと思いますがどう思われますか?面白いご質問です。まずラクダを
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。スパルタンレースや階段レースが終わり、ようやく普通のランニング練習に戻りました(笑)ランニング練習だけすればいいというのは楽ですね。スピード中心の練習や15階建てビルの階段を20分間往復ダッシュはきつい。僕はなるべく公園や河川敷の芝生や土の上を走るようにしています。もちろん走っても安全なところ、許可されているところですよ。理由は信号がないこともありますが、足への負担を軽減するためです。歳を重ねる
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日は大阪の高槻でトレイルラン体験入門ツアー。このコースは設立当時から開催し、普段はほとんど人と会いにくいコースですが…過去10年間で一番人が多くいました!これまでが10人以下程度だとしたら、この日はランナーにハイキング客40人以上とすれ違ったかもしれません。ご年配者もいらっしゃいましたが50代夫婦、子連れの家族が多かった。そういうことなのでしょう。JR「高槻駅」から徒歩約13分、阪急「高槻市駅」から徒歩約10分にある『
2023.5.26(金)スパルタンレース千葉エリート今年も5月はドイツ村でのスパルタンレースで締めくくり。昨年の撮影ブログを確認して準備万端に『スパルタンレース千葉2022.5.28.』過酷なレース『スパルタンレース』の撮影。今回はスパルタンレース千葉。東京ドイツ村で行われました。東京でもドイツでもなく、千葉大会です今回はスーパーと言われる1…ameblo.jp今回のコースマップはこちら昨年と似てる。でも最近、以前よりアグレッシブに動いてなるべくたくさんのオブスタの撮影を試みている
こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日の記事はFacebookで1万人以上の人にリーチしたようです。参考記事:トレッドミルで傾斜15度をつけて走ることに効果はあるのか?今日も大きな反響を呼びそうな記事紹介です。2017年2月10日のランナーズワールドでこんな面白い研究結果の記事がありました。引用元:「ランニングシューズのドロップ数とケガの発生率には何の関係もなかった」Study:Zero-DropCushionedShoesShowNoD
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は六甲山でトレイルラン体験入門ツアー。2012年から開催している定番人気コース。あいにく今日は当日まで予報変わらず、朝から夜まで雨予報。雨は小降り程度で済み一時やんで、上り下りの講習も予定どおりできました。ついてる!東おたふく山登山口バス停よりも一つ先で下車し、屋根のある場所で準備スタンバイ。ちょっと登山口までのアプローチが伸びましたが、コース説明や自己紹介タイムなどで皆さん濡れずに済んでよかった。アジサイの季節
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。いま履いているナイキのランニングシューズ、ズームフライが300kmを過ぎて、ミッドソールがつぶれ早くも弾性の低下を感じてきました。僕は「まだまだ履くことができるから」とぼろぼろになるまで履き続けようという考えはありません。購入した当初の気持ちよさ、足裏の感触が悪くなってきたときを買い替え目安にしています。レースで履くのであれば自分に一番合っていると思うシューズの“新品”に近いものを履きたい。・本当に故障の少ない
こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。少し前の記事になりますが、2017年2月7日のトレイルランニングメディアのトレイルランナーマグに以下の記事が紹介され注目を集めました。【記事】ランニング練習の80%をトレッドミルで走り、100kmのウルトラランニングレースで2位入賞!/FromtheTreadmilltotheWesternStates100「そうか!トレッドミルで傾斜をつけて走ることはランニングにもいいんだ!」TwitterやFacebookではリンク先
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。登山、トレイルランニングにおける「累積標高差」と「獲得標高差」の違いは何ですか?トレイルランニングレースのエントリーをする前に、チェックしたい項目に「累積標高差」と「獲得標高差」があります。大会にエントリーをした方に「大会の総距離や獲得標高差、最高点などはどのぐらいですか?」と尋ねても、「知りません」と答える方がほとんど多くて怖いと感じます。自分が登る山の標高も知らずにいて怖くありませんか?(僕は怖いです)それらを調べずして自分が
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日はこんなご質問いただきましたのでお答えします。「なぜトレイルランニングシューズで指先、つま先が痛くなる?」トレイルに限らず多いランナーさんからのご質問の一つです。爪が黒くなるのは、爪の下に血液などが溜まって鬱血しているから。(専門用語で「爪下血腫(そうかけっしゅ)」と言います)僕はトレイルラン歴13年になりますが、“いまは”爪先が痛くなったり、爪が黒ずんだりしたことはほぼほぼありません。“いまは
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。断捨離。普段履き用、ロード用、トレイル用と全部合わせて10足以内を目標に、自宅にあるシューズを売ったり履き潰したり、しばらくシューズの購入を控えていましたが、久しぶりに新しいトレイルランニングシューズを購入しました。今回も忖度なしにレビューします。ナイキ(NIKE)のトレイルランニングシューズ『エアズームテラカイガー8/NikeAirZoomTerraKiger8』。NIKEナイキエアズームテラカイガー