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平日休みの今日、火曜日に行ってきました。トレッドミル、最初は自分一人しかいませんでした。やはり平日だから空いてるのかなあと思っていたら、トレッドミルにその後30分で4人も来ました。感覚としては連休の中の平日なので、休みの会員もいるのか、いつもの平日より混雑を感じました。トレッドミル、時速6kmですがまだまだ速くできる余裕があります。筋トレは4種目。覚えてられないので、撮影だけはしておきました。いつものレッグプレスにラッドプルダウン。それに追加して、レッグエクステンションにショルダ
ども!くまです。お疲れ様です!はー今日も終わりましたねー今週もあと1日!そして酒が飲めるぜ!それだけが楽しみでです。ふー今日はですね。結局、・実験記事文字入れ・〇〇〇〇読み・他ノウハウ読み・筋トレ9セット(ベンチプレス・カール・ショルダープレス・カーフレイズ・スクワット・サイドベンド・ハンドグリップ)ダンベルは片手で17Kg両手で34Kg今日食べたもの:胸肉、卵6個、納豆3パック、トマト、ごはん、高カカオチョコ、味噌汁、鶏もも肉のソテー(ゆこぼししたもの)こん
今回の内容は、お客様にパーソナルトレーニング時にしか、お話ししない様なコアな内容です鼻血ブーの出血大サービスです🩸肩を鍛える種目の一つとして、とても有名なショルダープレスがありますよねこれ、かなり気を付けて行わないと、下手したら頚椎ヘルニアになりますよショルダープレスを行なっているが、首が痛くなる。。なんて方は、今すぐショルダープレスをやめて、サイドレイズにするか、お近くのパーソナルトレーナーに指導を受けて下さいでは、なぜ、ショルダープレスで首が痛くなるかを、簡単にご説明します👨🎓
あっという間に5月突入。月日が流れるのが本当に早く感じる。定例会議で本社行なので、ちょっと早めの早朝トレーニング。5:20amスタート。天気のせいか、湿度が高く蒸し暑い。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×103セット40㎏×10左がやけに下がってる、嫌な感じ。TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×28レプス左にイマイチ力が入らず、四苦八苦。50㎏×210レプス2セット
肩は昔から1番苦手です。ショルダープレス系の重量は全然伸びないし、無理して挑戦しても怪我するだけ。しかし歳を取るにつれて筋力はなかなか伸びないのも悩み。しかしいろんな人の意見を聞いてみると、肩に関しては重量よりレップ数と言う声が多いので、ここ数年ほどは重量に拘らず(伸ばせる時は勿論挑戦)、レイズ系をトレーニングの最初と最後に行ったりしています。最近はそれに輪をかけてほぼ毎日サイドレイズ。毎日行うので3kg程度で3分ぶっ続けで行う時もあり、10kgで20回3セットの時もあり様々。風呂
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️本日のfeel格言ダイヤモンド💎は前→右左→後ろ→左右お初プログラムBB2R&B2を受けて来ました!昨年のリザレプログラム大量リリースで出来たジャンル別プログラム。リザレ限定かと思ったらWR&B1リリースと同時にレギュラープログラムとして定期提供しているようです。今回はpresentedby昨秋異動してきたインストラクターさん。R&B1は他店で受けて来ましたが、2は女性アーティスト中心で音数少ない反復系な印象です
こんばんは今日は仕事お休みで実家にいき母と久しぶりにびっくりドンキーに行ってきました私はおろしそバーグディッシュポテトも母はハンバーグとエビフライ美味しくいただきました夕方には家に戻りジムへ🏍️今日は肩トレでした昨日背中トレをしたんですがワンハンドローイング20キロでしたせいかガッツリ筋肉痛で肩はサイドとスミスでショルダープレスのみ軽く三頭して腹筋でしめましたジム滞在時間1時間10分私にしてはいつもより少し長いかな頑張れました夜はマツエクしてきましたすぐに爆睡
russelorhiiこの記事では5大運動の一つと呼ばれるオーバーヘッドプレス&オーバーヘッドプレスとほぼ同じだけどスタート位置が違うビハインドネックプレス。この二つの運動を比較して、どちらの方が三角筋成長に効果的か2022年7月に発表された研究論文を引用して調べてみます。オーバーヘッドプレス(OverHeadPress)ビハインドネックプレス(BehindNeckPress)スウェーデンルンド大学で提供して
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。今週は【ショルダープレス】ついて解説いたします。先週の【チェストプレス】に続き、「ハンマーストレングス」のラインナップです。軌道も決まっていて、左右一緒に動くタイプのものですね。※ホームジムにショルダープレ
三角筋中部に超効くダンベルショルダープレスhttps://youtu.be/PqAALjLOTCQ三角筋中部に超効くダンベルショルダープレス三角筋中部に超効く!ダンベルショルダープレスショルダープレスの絶妙なイスの角度や重りを扱う軌道をコントロールできると肩関節に安全に効果的にトレーニングができます。この軌道がよくインクラインダンベルプレスの大胸筋上部のトレーニングではないのかというコメントをいただきますが軌道が絶妙に違うのでその辺を解説していきます...youtu.be三角筋中部に超効く
ショルダープレス縦の持ち手は何ですか?https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか?ショルダープレス縦の持ちては何ですか?ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて
ベンチ100キロ挙げたい!!どうしたら100キロ挙がるねん!!筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの?筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで