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こんにちは、マネージャーの恩田です。いやぁ~、今日は涼しいっすね。このまま本当に夏は終わってしまうのか?お~い、寂しすぎるぞ・・。それでは気を取り直して「尻トレ」いきます。先般のレッグプレス、ランジともに「筋肉を伸ばして収縮させて鍛える伸張性筋収縮」筋肉が伸びている時に最も負荷が掛かるエクササイズ。だから、筋肉痛にもなりやすく効果も感じやすい。みなさま感じていただけました?で、この「伸張性筋収縮」をさらに効果的にやる方法を本日はお伝えします。それは、
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日も朝から近所のジムでベンチプレスやってきました。昨夜のお酒が抜け切れておらず、重量は今イチでしたが・・・。それでは前回に引き続き大胸筋ネタいきます!本日のブログはベンチプレスでもっと高重量を挙げたい大胸筋を逞しく、格好良くしたいバストアップしたいという方は必見です!大胸筋は読んで字の如く「大」きい「胸」の筋肉・・・大きい筋肉ということは、筋肉量が多い。筋肉量が多いということは、重い重さを持ち挙げられる重
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日は、仕事OFF。いつものように奥様と近所のジムで筋トレする予定が、私が寝すぎてしまい中止。いや~、久々に大量睡眠しました。それでは、夏本番筋トレシリーズ!本日は「腹」。その中でも特に要望が多い「下腹」。腹とは?下腹の鍛え方下腹を鍛えるメリット1.腹とは?「腹を引き締める」これフィットネスジムに入会する方のもっとも多い動機の一つです。私、ご見学案内や、入会手続きの時に、「運動する目的は?」とお尋ねするのですが
こんにちは!やる気・元気・東です。最近、寒すぎてベットから出るのが億劫になってきた東です。寒いと体が震えますけど、あれって体温が下がった時に筋肉を小刻みに震わせて体温を上げる「シバリング」という生理的な反応だそうです。↑この前テレビで見ました。代謝と血行が悪いと「体型」にも影響が⁉︎しかし、多く「シバリング」が起きている方は代謝や血行の悪さも関係しているのではと考察しています。代謝や血行が悪くなれば、脂肪は落ちにくく、むくみが
こんにちは、マネージャーの恩田です。ここ最近は脚・尻トレ等、下半身の筋トレをご紹介しております。ところでみなさんは下半身の筋トレ好きですかね?私は、大・大・大きらい・・・。やりたくないランキング堂々の第一位です。(脚の日は朝から憂鬱です)何故か?一番の理由は「きつい」から。さらに「上半身に比べて効果を感じにくい」。※私は大腿四頭筋を筋骨隆々にしたいのですが、大胸筋や広背筋と比べて発達が遅い気がするきつくて効果が感じられなかったら誰だって嫌になりますよね。みな
こんにちは、マネージャーの恩田です。前回の脚の種目のクエスチョン!みなさま考えてくれました?「太もも、お尻の筋肉を筋肥大、筋力アップしたいならやるべき種目は?」ランジ?ブルガリアンスクワット?どっちだ???正解は、「ブルガリアンスクワット」でした。正解した方、おめでとうございます!「え、私いつもランジ一生懸命やっているのに」「ランジはダメなの?」ダメではありません。
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は予告通り「レッグカール」をご案内します。レッグカールは、正しいポジション設定膝を最後まで曲げる(足パットを最後まで引く)これが最重要ポイントです。ですが、できていない方が結構多いです。詳しく解説しますのでぜひ習得してください!!!!!まずはイメージが掴みやすいように動画からレッグカールそれでは画像解説に入ります。1.正しいポジション設定レッグカールは設定するポジションがたくさんあります。背もたれ
こんにちは、マネージャーの恩田です。早いもので1月も今日で終わり。いや~、私、1月は食べ過ぎました。焼肉食べ放題に行った翌日には体重が2キロ増えてましたし・・・。みなさまはいかがですか?もし、正月に増量してしまったら早めに対処しましょうね。そうしないとズルズル増えた体重がキープされ、なかなか落ちなくなります。2月中には戻しましょう!特に下腹。これは年齢を重ねるごとになかなか凹みません。負荷を掛けて一気に鍛えちゃいましょう!という訳で本日は下腹のおススメトレー
こんにちは、マネージャーの恩田です。今日はお休み!朝からカレーパン。美味しかった。あ、もちろんプロテインも飲みました!朝は夕食から時間が空いているので体内のたんぱく質は枯渇気味。しっかり補給しました!!さて、先日お伝えしたプロテインサーバー。いよいよ明日からサービス開始です。尚、本サービスはエニタイムフィットネスだと赤羽北店でしかやってません。エニタイムフィットネス史上初のサービスとなります。サーバーお披露目以来、ありがたいことに会員様からは多数のお問合せを
昼は麦茶!夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない(笑)こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み!みなさま、いかがお過ごしですか?エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください!(いや~、しかし昨日は大入り満員でした!)本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点!筋肉痛100%!題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある
こんばんは、マネージャーの恩田です。本日は何かと忙しく、ブログアップが夜になってしまいました。でも、仕事が忙しいのは良いことだ!それでは、本日は特別に私の毎朝の儀式をご覧ください。私、毎朝まず起きたら、こうして祈るのです。「清水女史、どうか私に優しく接してください」と。いつかこの願いが叶うかな?さて、今日は先日までお届けした上腕三頭筋のトレーニングをまとめます。まず、上腕三頭筋をやる時はこの3種目をこの順番で行います。①ライイングトライセプスエクス