ブログ記事734件
夜ぐぐってナビにいれてたんだが数メールずれがあって反対側にでて時間けずられた知らんからじゃないけどな凍結と迷子と無駄な時間になったたいして運動できんかったしまぁ初日やからなーしゃーねーか?シャワー浴びたしパーラー目指します!
ご無沙汰しております!スタッフの大泉です。最近、ブログの更新してませんでしたそして唐突ですが、ここでご報告がございます。実は、私・・・エニタイムフィットネス赤羽北店を離れることになりました。ここのお店に来てから、約1年半。楽しい思い出がたくさんあります会員様にはとてもよくしていただき、一緒に働いてくれた仲間のみんなもいつも助けてくれて、本当に感謝感謝です本ブログは投稿者が見つかるまでしばらくお休みさせていただくことになりますが、いつの日かしれ
こんにちは!エニタイムフィットネス赤羽北の江澤です!今月は美容脱毛サロンミュゼプラチナムとのコラボ👏があるため美容について話していきます!!今週は第三弾はアンチエイジイングついてですアンチエイジングと聞いて思い浮かぶモノはなんでしょうか??化粧品・美容整形外科・コラーゲンやヒアルロン酸などを思い浮かべた方が多いのでは、ないでしょうか🧐しかし手を出しにくいモノばかりですよね、、そこでオススメしたいのが運動🏋️♀️になります!!運動の効果としては、若返りのホル
こんにちは!エニタイムフィットネス赤羽北の江澤です!今月は美容脱毛サロンミュゼプラチナムとのコラボ👏があるため美容について話していきます!!今週は第三弾は髪ついてです👱♀️突然ですが、皆さんは身体の内側から髪の手入れを行なっているでしょうか??あまり行なっていない方はぜひ以下の栄養素を意識してみてくださいまずは日焼けの回でも出てきた【ビタミンA】です!人参🥕・ほうれん草🥬・卵黄🍳などに多く含まれており、ターンオーバーを促す効果があるので、頭皮の環境を整えます!
こんにちは!エニタイムフィットネス赤羽北の江澤です!今月は美容脱毛サロンミュゼプラチナムとのコラボ👏があるため美容について話していきます!!今週は第二弾汗についてです💦この季節は特に気になる汗💦について話していきます!汗で最も重要な役割は体温調節になります。汗の成分は約99%が水で残り約1%にミネラルやタンパク質が含まれていて、なのでサラサラの汗は水分量が多く比較的早く蒸発し、ベタベタの汗は水以外の物質が多く含まれているため蒸発しにくくなっています。🥵🥵ここで問
こんにちは!エニタイムフィットネス赤羽北の江澤です!今月は美容脱毛サロンミュゼプラチナムとのコラボ👏があるため美容について話していきます!!今週は皆さん気になさる日焼け☀️についてです日焼けは、肌が赤くなるサンバーンと肌が黒くなるサンタンがあります☀️☀️対策としてビタミンA・C・Eがオススメですこちらの3種類のビタミンは強い抗酸化作用がありこの抗酸化作用が日焼け対策にとても良いです🧐ビタミンAは人参🥕・ほうれん草🥬・卵黄🍳などに多く含まれており、肌のターンオーバーを
Newトレーナー対決!!結果発表!!!🥁🥁対戦結果はいかに、、、プランク対決(上:武内下:江澤)懸垂対決江澤懸垂対決武内結果は、、、プランク対決は武内勝利🏆🏆(3分10秒⌚️)懸垂対決は江澤勝利🏅🏅(14回😅)たくさんのご参加ありがとうございました😊😊
こんにちは!エニタイムフィットネス赤羽北の江澤亨文(エザワアキフミ)です!既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、この度、隔週ではありますがブログ担当になりました!!定期的に更新いたしますので、お時間のある時にぜひチェックしていただけたら嬉しいです!どうぞ、よろしくお願いいたします🤲では、まず記念すべき一回目は自己紹介になります😆【氏名】江澤亨文(エザワアキフミ)【出身】東京都【競技歴】野球【趣味】Netflix鑑賞(オススメが
こんにちは!スタッフの大泉です。今月はプロテインについて基礎的なことをお伝えしております。これまで、プロテインとは、プロテインの種類、飲むタイミング、摂取量についてお話しました。ラストは色々プロテインの種類があるけど、どれ飲んだらいいの?についてお話したいと思います。ずばり、個人的におススメは「ホエイプロテイン」ですね!でもこれは正解ではなく、あくまで個人的な意見です筋肉をつけるという目的の方は、体への吸収が早い「ホエイプロテイン」を飲むことをお
こんにちは!スタッフの大泉です。今月はプロテインについて基礎的なことをお伝えしております。前回はプロテインの種類、特徴についてお話しました。今回はプロテインを飲むタイミングや量についてお話したいと思います。では早速、飲むタイミング運動後30分がゴールデンタイムといわれており、この間に摂取すると体内への吸収率が高くなるといわれています!飲む量1回の摂取量として、たんぱく質20g~30gと言われています。それ以上の量を一度にまとめて摂取してしまうと肝
こんにちは!スタッフの大泉です。今月はプロテインについて基礎的なことをお伝えしております。前回はプロテインって何?ということをお話しました。今回はそんなプロテインの種類、その違いについてお話したいと思います。では早速、プロテインには大きく分けて、ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインという種類があります①ホエイプロテイン牛乳から作られたプロテインで、体内で吸収されるスピードが早いのが特徴です。価格は若干高めになってます。②カゼインプ
こんにちは!スタッフの大泉です。運動を始めると目についてくるのが「プロテイン」だったりしませんか?最近ではコンビニやスーパーにもプロテイン関連の食品が多く見られます。そんなプロテインですが、そもそもなに筋肉ムキムキになるのって思っている方が多いのも事実・・・。そこで今月はプロテインについて基礎的なところからお伝えしたいと思います!!まず、プロテインを飲んだことのない方が疑問に思うこと・・・そもそもプロテインって何についてお答えします!プロテ
こんにちは!スタッフの大泉です。今月は炭水化物について書いてきましたが、今日で一旦終了です。では最後にお伝えするのは・・・「ダイエットしたい人におススメの炭水化物」とは!?まず今回の結論から・・・※あくまで一つの考え方で、絶対ではありません全粒粉・オートミール・玄米・蕎麦がおススメですその理由は、血糖値が急上昇しにくい食材だからです!前回のブログで血糖値の急上昇のリスクについて書きましたが、先ほどの食材は、その血糖値が急上昇しにくい
こんにちは!スタッフの大泉です。さて今月は炭水化物についてお伝えしております。ダイエットしている方は、炭水化物の摂り方について知っておいて損はありません。過剰摂取、摂取不足、どちらもカラダに悪影響が出てしまいます。前回は不足しているとどうなってしまうのか、ということについてお伝えしました。では、今回は、摂りすぎるとどうなってしまうのか?!それは、太りますっていうのは誰でもご存じですねでは、なぜ太ってしまのかまず、人は食事
こんにちは!スタッフの大泉です。徐々に暑くなり、夏が近づいている感じがしますねこの時期になると、ダイエットを始める方が増えてくる印象です。そしてそんな方の多くが、瘦せたいから炭水化物は摂らないほうがいいの?と聞いてきます。炭水化物は太る・・・、糖質カット・・・、糖質オフ・・・、色々なところから糖質、炭水化物が太る原因のように言われていますね実際、摂りすぎると太ってしまうことに間違いはありませんが、炭水化物は人間にとって必須の栄養ですじ
こんにちは!スタッフの大泉です。さて、前回は「炭水化物ってダイエットの邪魔!?」について書きました。答えは「必要」ということでしたね!※詳細は前回のブログをチェックしてくださいでも、必要なのはわかったけど、実際どのくらい必要なのかって重要ですよね!?ご飯やパン、ラーメンなど、炭水化物は美味しいものがたくさんそんな炭水化物を馬鹿みたいに食べまくってしまったら・・・ぷよぷよボディまっしぐらそうならないためにも、適正量を把握しておきた
こんにちは!スタッフの大泉です。5月になり、徐々に夏が近づいてきている気がしますね夏といえば、夏休み、海、スイカ、BBQなどなど楽しみなことが盛りだくさんそして、この時期恒例のご相談を受けます。それが、ダイエットしたいどうすればいいのというお声。ということで、本日はダイエットをしたい!という方からよく聞くご質問にお答えします!「ダイエットのために炭水化物は邪魔!?」についてお答えしたいと思います。早速結論から・・・炭
こんにちは!スタッフの大泉です。皆さん、いつも赤羽北店のブログを読んでいただきありがとうございますこれまでは、トレーニングやストレッチのこと、食事のこと、最近使ってるサプリメントのことや、私たちスタッフの日常まで、色々なことを発信してきましたが、来月から少し内容を変えてお届けしてみたいと思いますまだまだ構想段階ですが、今よりももっと皆様のお役に立てる内容に変えていきたいと考えてます具体的な部分はお話できませんが(まだ決まってない
こんにちは!スタッフの大泉です。もうすぐ4月が終わりに近づいてますね徐々に暖かくなり、そして夏になる夏になると薄着になったり、海に行くなどで、多くの方がダイエットに夢中になる時期でもありますやばい!夏が近づいてる!痩せないとといって、慌てて行動する方がいます。もちろん、自分の目標に向けて努力することは素晴らしいことですでも、あと1か月でマイナス〇〇キロ落としたい!とかで、急激に体に無理をかけると、そのあとにリバウンドする可能性も高まりますや
こんにちは!スタッフの大泉です。プレゼントってもらえると嬉しいですよねそれは値段とかではなく、その人の気持ちが感じられると嬉しいなって感じます最近、知り合いからこんなものをいただきました亜麻仁油、えごま油のセットを頂いてしまいました私が普段から亜麻仁油を使っていることを知っていたためプレゼントしてくれたようです!決して安いものでもありませんが、何より、私のことを考えてくれたことに感謝ですさて、何度か書いたかもしれませんが、亜麻仁油
こんにちは!スタッフの大泉です。先日、ちょっとした研修会に参加しました。朝、9:30~16:00まで基本的に座学・・・長かった・・・そもそも座りっぱなしって嫌いなんですよね普段の私の仕事は座って行うこともありますが、立って、動いてと様々です。しかし、デスクワークを中心に行っている方は朝から晩まで座って、机に向かっているそりゃ、一日の仕事が終わったら疲労感も半端じゃないでしょう長時間座っていることで、筋肉は硬直し、血流が悪くなっていきます。そ
こんにちは!スタッフの大泉です。実は私、地元のスポーツ推進委員に加盟しています(スポーツ推進委員とは、地域住民の方のスポーツ活動をサポートするような団体です)お仕事があるので活動日数は少ないですが、少しでも地元に貢献したいと思い活動しております。先日その活動中に、ある女性からこんなお言葉を聞きました「毎日1万歩歩いているの!」この方はとても活力があり、今の生活スタイルがご自身に合っているようでしたので特に変える必要はないかと思いますが、もしも、健康のた
こんにちはマッスルハッピー村上です。健康であるためには食事が肝心です。普段何気なく食べている食品はどういったものがありますか?痩せたいからといってカロリー制限しても健康的には痩せないです。仮にカロリー制限をしたとしてあなたはそれを一生続けることはできますか?否一度、制限解除をしてしまうと後戻りはできなくなってしまいます。そうして、リバウンドしては後悔。。。では、どういうことをすればいいか。答えは簡単です。『バランスの取れた食事を心がける』これにつきます
こんにちは!スタッフの大泉です。結構前ですが、豆乳やオーツミルクを紹介したりと、乳製品系がよく目につく私です。そんななか基本はやっぱり牛乳が好き毎朝コップ一杯は習慣ですね(^-^)これでカルシウムはバッチリ!カルシウムといえば骨骨は我々の体の基本ですその重要な骨を強化するには、もちろんカルシウムが必須ですが、運動にも骨を強くする効果があります※ただし元々骨に異常があったり、腰痛など関節痛がある場合は、医師に相談してから運動するようにしましょう骨は刺激があること
こんにちはマッスルハッピー村上です。新トレーナー長野からもあった通り、アイテムを導入しています。『新アイテム導入!』こんにちは!トレーナーの長野です。インスタでも告知しましたが、エニタイムフィットネス赤羽北店に新アイテムが導入されました👏マッサージなどのケアを自分で行うた…ameblo.jp私のお気に入りは、トリガーポイントのマッサージボールです。程よい硬さと大きさでしっかりと凝りをほぐすことができます。使い方はまた長野トレーナーが教えてくれるみたいなのでみなさん、楽しみに待ってい
こんにちは!トレーナーの長野です。先日導入された新アイテム、皆さん使ってみましたか?今回は新アイテム5種類を使って下半身にオススメの使い方をお伝えしたいと思います!私自身も疲れをとりたい時に行うフルコースです😆まずは足の裏から、ピンクのマッサージボールを使って足裏をほぐしていきます。続いてふくらはぎです!緑、黒、白色の大きめのマッサージボールを使って内側と外側全体をほぐしていきます。次はスネの横にある筋肉をピンクのマッサージボールでほぐします。次は太ももの裏とお尻を大きめのマッ
こんにちは!スタッフの大泉です。今日は新しいキャンペーンのご案内です「翼をさずける~」でお馴染みのレッドブルとコラボ企画が始まりました!その名もナショナルフィットネスチャレンジナショナルフィットネスチャレンジ|エニタイムフィットネスレッドブルとのコラボレーションキャンペーン第二弾。エニタイムフィットネスチャリティーラン開催!自分史上最高記録で、走っちゃおう!www.anytimefitness.co.jpキャンペーン期間中に有酸素マシンで走った総距離
こんにちは!スタッフの大泉です。先日、こんな野菜を手に入れました!なんだかわかりますか?山芋?と思った方、違いますこれは「ヤーコン」っていう野菜なんですまあ、私も初めて食べたんですけどねもともと南米の野菜で、日本には1980年代に入ってきたのだとか。芋の仲間ですが、生で食べるとシャリシャリした歯ざわりで、「畑の梨」と言われています!芋なのに、梨!?食べる前までは、不思議でしたが、実際に食べてみると納得!!食感がシャリシャリしていて
こんにちは!スタッフの大泉です。春本番ついに先日は桜の開花宣言もありましたねまだまだ満開には遠いでしょうけど、今から楽しみです!ちなみに桜の花言葉は、「精神美」、「優雅な女性」、「純潔」なんだそうですただ単純に花を見て、楽しむ以外にも、このようにちょっとした豆知識も持っているとより四季を楽しむ事ができそうですねそしてこの時期は花粉症も盛んな時期ですね既に鼻水・目のかゆみといった症状を感じられている方も多いのではないでしょうか医師にむけたアンケート
こんにちは!スタッフの大泉です。先日の休日に駒沢公園に出かけました。そこで見た綺麗な梅そしてのんびりとテラスでカフェタイム天気も良く、暖かい日にはのんびり公園を散策するのがマイブームですちなみに公園の数が最も多いのは東京都だそうですよところ狭しとあるんですね(笑)意外でした!暖かくポカポカ陽気で、きれいな梅も見れて、気分最高~!!ってなっていたのも束の間・・・数時間後には、目がかゆい・・・、鼻水が垂れる・・・、そう、花粉症勃発