ウォーキング教室

私の著者が、店頭にも並びました～左隣の本「腰痛の9割は水で治る」こんな人をなめたような本のとなりというのが、すごく嫌なのですが…左斜め上の本「足指のばし」ん～伸ばすだけじゃ足りないんですね～足の指の付け根から曲げる筋肉も付けていかないと、足の横アーチも作られず、バランスもよくなりません。バランスが良くならないと、片足の時間が長くなりません。片足の時間が長くならないと、股関節が大きく後ろに動かないのです。右斜め上の「

毎日がしあわせ！ポスチュアスタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。本日、夜の船堀マスターコース脚の具合は、その後いかがですか？と変形性膝関節症の生徒さまへたずねましたら『大丈夫です。痛くないです』おぉ～よかったです～。『以前は、前傾姿勢で、足の外側で歩いていました。だから、お膝もひらいて痛かったのですね』その通りです。悪い姿勢や歩き方だと、お膝などの関節に、無駄な負荷を掛けますのでお痛みや変形の原因を自ら作って

世の中の常識を覆したウォーキング理論、実技！！の動画の販売を開始しました。ただ日本のウォーキングの常識の次元が低すぎただけだけどね。今までの常識４ｄｓウォーキング背筋を伸ばす。背筋伸ばさない。胸張らない。横隔膜を上げる。横隔膜下げる。体幹を固める。体幹緩める。直線的動き螺旋的動き顎を引く。顎を上げる。腱を張る。

膝が伸びない若い女性が増えています。ものすごい量で増えています。若い女性って何歳くらいから？普通に２０代、３０代から、ゴロゴロいます。全ては、正しい歩き方を知らないでいることや、歩きスマホなどで、歩くことに集中できていない人も多いのです。そして、スマホやタブレットを見る時間が増え、若い人なら動いている時間が多かったのに、動かずじっとしていることが増え、若いのに体幹が弱り、かかと重心で歩いています。だらしなく、何の力も入れず、惰性で歩いている若い女

毎日がしあわせ！ポスチュアスタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。ＧＷも最終日、ポスチュアウォーカーさまは、明日からの通勤や通学時に笑顔で目線を上げてポスチュアで歩いてね。体にやる気スイッチが、入りますよ。（ママさん達は、連休中お疲れさまでした）ワタクシは、今日も楽しいレッスンでしたわ。目標に向かって、前向きに走り出したＹさまとのプライベートレッスン弱点の克服。自分でも認識してらっしゃるので、歪みを整え、何度も繰

結構歩いているのに足が痩せないダイエットのために歩いているのに一向に太ももが細くならない逆に太くなってきた？太ももの真ん中が盛り上がってきた？前に盛り上がるだけじゃなく、横にも盛り上がってきた？パンパンで、下着もきつい感じに？むくみも強くなってきてる？余計に出っ尻になってきた？セルライトやばい？ロングスカートしかはけない？パンツも濃い色しかはけない？ウエストで、合わせると太ももで

「小股の切れ上がったいい女」とはいいますが、「小股」には、諸説あって体のどこの場所とは、断定できないみたいです。大雑把に、男性が魅力的に感じる場所を言うみたいですが、諸説のうちの、足首について話していきます。はっきり言って、歩き方も良くないのに、運動もしていないのにアキレス腱がスラっと伸びて、きれいな足首の人もいます(^_^;)もう、そういう人は、うらやましく、遺伝としか言いようがないので、放っておいて、一般的な人の話でいきます。足首がシュッとしていない人は、

正常なウエストは、腰でくびれず、もっと上でくびれるものです。まず悪い例から見てみましょう。解るでしょうか？腰のラインに横にくびれが出来ています。決して太っているからではなく、骨盤が倒れて、ウエストの背骨は固まっているので、腰にラインが出来てしまうのです。では、次に、理想のウエストラインを見てみましょう。解るでしょうか？腰にはくびれがなく、ウエストにくびれがあります。しかも、背骨が柔らかいので、胸腰椎部をよく動かしているので、溝もできてい

滋賀県で美姿ウォーキングインストラクターをしています、岡﨑真美です二児の母です痛くない！疲れにくい！心も身体も軽やかに美しく✨そんなウォーキングを伝えています☆美姿ウォーキングとは☆今日は雨ですね☔️傘が嫌いな私は、ついちょっとの距離ならば傘無しで走っちゃうその時、もちろん下を向いてしまいます。落ち込んだ時も、気合い入らないときも自信がない時も今日〜はご飯作るのめんどくさいわぁ〜って時も(笑)なんとなく肩が丸くなって首も曲がってしまいません？時々長男に不意打ちで写

毎日がしあわせ！ポスチュアスタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。この所、ベーシックレッスンにお申込が続いておりますが、初めてお越しになる皆さま、少し緊張気味。。。レッスンが始まれば、ご自分の体にしっかりと集中して頂きますので、周りは全く気にならなくなりますよ。ポスチュアのレッスンにお越しになる方は、どなたもお優しく、素敵な方ばかりです。ワタクシもおりますので、ご安心してお越しくださいね。◎幕張本郷『スタジオ・スカ

老いる順番は、ここで完結します。結論から言うと、自分で自分の筋肉に負荷を与えられなくなった時です。あなたの知らない【老いる順番】①https://ameblo.jp/hiroskeletalcorrection/entry-12436024864.htmlあなたの知らない【老いる順番】②https://ameblo.jp/hiroskeletalcorrection/entry-12439157693.htmlあなたの知らない【老いる順番】③https://am

滋賀県で美姿ウォーキングインストラクターをしています、岡﨑真美です二児の母です痛くない！疲れにくい！軽やかに美しく✨そんなウォーキングをお伝えしています☆美姿ウォーキングとは☆私の周りはポジティブな方がとても多いです。それは、励みにもなれば、時には、焦りになることもあります。だけど、いつも思い直すのは私は、どんなに不器用で遅くても、土台のしっかりした、倒れない人になりたい。ということ。そう、建物って、下から建てますよね？土台が大事。実は姿勢も同じです。下から積み上

全国各地でウォーキングセミナーやウォーキング教室を開くことのできる、ウォーキングトレーナーを育てます♪TVや本などで紹介してある歩き方は背筋を伸ばし、胸を張り、体幹を固めてあることを基本としています。根本的なことが間違っているので、歩くことで健康になるどころか、膝や腰を痛めてしまいます。また、4DSのウォーキングは歩くだけで姿勢もよくなります♪立位での姿勢の指導をしても、歩き始めたら、あら、胸を張って背筋を伸ばして前傾姿勢で歩く！！(ダメダメ！！）でも、歩

毎日がしあわせ！ポスチュアスタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。本日、都賀いきいきサークル『美しく歩く会』の皆さま１６回講座の後、『これはいい！なにより姿勢は大事。これからも続けたいです』と有志の皆さまが立ち上げて下さったサールも、早いもので丸３年が経ちました。６０代から８０代の皆さまですが、月に一度、姿勢をとことん整え、全身の筋肉を使いながら、美しく歩いて頂いております。どんどんスタイルアップに若返りにと勤し

お尻を振りながら歩いている人をよく見ます。普通の男性なら、魅力を感じるのかも知れません。しかし、人体の構造を知ってしまった私には、悪い所だらけに見えます。振りたくて振っている人も中にはいるかもしれませんが、振りたくないのに、振ってしまう人の方が多いことでしょう。お尻を振るあなたの股関節はすでに異常です。骨盤が開くと、股関節も同時に同じ方向へついて行ってしまいます。骨盤がが開く、骨盤が倒れるは、こちらのブログを見てくださ

美脚、ヒップアップ、脚痩せ、下半身痩せに効果のあるウォーキング教室中野香織ですくびれがない人くびれが欲しい人あなたはどれに当てはまりますか？「姿勢が悪いのは、わかっていますたぶん、猫背だと思う」こう答える人が、すごく多いですつまり、姿勢が悪いのはわかっているんだけどどこがどう悪いのか、わからないだから、どう直せばいいのか、わからないのですくびれがない人、おそらく姿勢が悪い人が多いでしょう姿勢改善することで、くびれができますめんどくさいお金がない時間がないそう言

これから、暖かくなってくるので靴にも注意が必要です。サンダルや、かかとのない靴はNGです。サンダルでも、かかとのない靴でも、歩くのに支障のない人は、足を前出して歩いている証拠です。雨の日に滑りやすい歩道でも、歩くのに支障のない人も、足を前に出している証拠です。だいたい、あの滑り安い素材の歩道を作る意味がわかりません。デザイン重視なのかなんなのか知りませんが、雨になるとツルツルで、自転車の人も危ないし、歩く人も歩きづらいし。普通のアスファルトが一

毎日がしあわせ！ポスチュアスタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。草津温泉とポスチュアウォーキングのコラボイベント無事に終わったようです。イベントの様子など、群馬の佐藤スタイリストのブログをご覧くださいませ。↓↓↓＊＊＊＊＊本日、あやめ台いきいきセンターさま美しい姿勢と歩き方８回講座の２回目リピーターが多い講座ですので、すでにスッキリされている方、多数。歳を重ねるほど、健康でいるためには、なにが大事かをご

滋賀県で美姿ウォーキングインストラクターをしています、岡﨑真美です二児の母です痛くない！疲れにくい！そして軽やかに美しく✨そんな姿勢とウォーキングを伝えています♪☆美姿ウォーキングとは☆昨日もブログの中でお話してました、正しい姿勢やウォーキングは、モデルさんや、美意識高い系の人達だけがやる事、ではないんですよね。正しく身体を使うってことは、身体は楽なんですよ。私、坐骨神経痛を発症するほどの腰痛持ち。すべり症からなったんですけどね。こんな骨緑の線、ガクガクなってるとこが

毎日がしあわせ！ポスチュアスタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。先日、歯科衛生士をされているＡさまから『本来、舌は上顎についているもの。赤ちゃんは、ぴったりと上顎についているんです。なので、自然に鼻呼吸にもなるんです』なるほど～、舌先だけ歯の付根に付いるものＮＧだとか。上顎にしっかり舌を押し付けると、唾液も沢山でて、ドライマウスの予防にもなります。唾液にはパロチンと言う成長ホルモンも含まれておりますので一石二鳥です

腹式呼吸より胸式呼吸が姿勢維持に向いているといことを、私の本の中では書きました。ここは、ブログ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ本では書けなかった毒も吐いていこうかなと思います。呼吸の基本息を吸う時は、肺が膨らむので、横隔膜は下がります。息を吐く時は、肺が縮むので、横隔膜は上がります。そして、今まで、ずっと言われてきた【胸式呼吸のデメリット】呼吸が浅くなるリラックスしない横隔膜が動かない交感神経が働くストレス、運動不足

断トツで、男性より女性に多いのが、膝を伸びきって立つ人です。本来は、少しだけ緩んで状態で立つのが、良い立ち方です。元々、男性より女性の方が、筋力が弱くできています。それと同様に、男性より女性の方が、関節を結びつける靭帯が弱いので、体は柔らかくできています。女性の方に多い理由はこれらが関係しています。特に多い人の特長は、つま先が内側に向く内股の人です。骨盤も倒れて、お腹を出している人ばかりです。つま先を内側へ向け、内股のまま、膝を伸びきって立つと、重心が