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1日友達と彦三緑地までウォーキングしてきましたツツジが綺麗なんですが前日の冷たい雨で少し元気のない花もありましたが色んな種類のツツジは楽しめました帰り道にあるfベーカリーであんぱんとずんだパンを買ってお昼ご飯2日400×10のインターバル走ペースは5分から4分55競技場は使えないので大桑公園でぐるぐるランしようと思って行ったら遠足の小学生や幼稚園児がいっぱいそうでしたこの時期は遠足シーズンでした仕方ないので犀川まで行って走りましたペースが上がり気味で10本走れなくな
ゴールデンウイーク2日目の昨日は娘家族が遊びに来ててんやわんや(って最近聞かないけどわかる人いるかな)今日は昭和では天皇誕生日平成でみどりの日から昭和の日に変わったんですねそんな今日はAwakeのGW企画1回目1000×20~30メニューが20キロ走だったので参加してきました20キロ走なら5分50から40だったけど1000×20だと5分30ペースなので走りきれるか不安でしたが2人のメンバーが一緒に走ってくれたので15本まではいけましたでもそのあとはやっぱりダメで18本で終了
生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です!4月~6月も引き続き、火曜と週末にスピ練、ペース練などをやっていく予定です。(合間2回はJog)自宅周りの景観があまりよろしくなく(≒京浜工業地帯)テーマがなく毎回ジョグだと気分が萎えるので、本日もせっせと以下に励みます。1kmx3本(@5分、Rest200m)+10kmスローJog🌸目的インターバルで体内の糖を使用した後に無補給(水はOK)で1時間以
昨日はパーソナルで400mのインターバル走しましたやっしーコーチが走れないのでアップしてる時に動画を撮ってくれましたまずはアップジョグこの動きを見て腰が落ちて足が上がってなかったので足や股関節の動きをよくして可動域を広げるためのドリルをしっかりしてから400のインターバル走をしましたドリル後の動画こっちの方が足が軽く動いてる感じがしますドリルに時間をかけたので5本でと言われたと思ってキロ5を切るペースで頑張ってあと1本と思ってたら8本ですよって5本のつもりで走ってましたと言った