イライラ対処法

こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝過去の怒りが収まらなくて思い出しては腹が立ちます。親から受けた過去の仕打ちが許せない。夫の暴言を思い出しては腹が立つ。でも、いつまでも過去のことでイライラするのも辛いです。どうすれば過去の怒りは解消できるのでしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝過去の出来事を思い出してはムカつく！腹立つ！イライラする！思い出し怒り苦しいですよね。思い出し怒りで頭がいっぱいになってしまうと「今ここ」が穏やかでなくなりま

今日の感情セルフケア３つ感情は「良い・悪い」で判断するものではなく、いまの自分の状態をやさしく知らせてくれる“サイン”そのものです。今日は、ふと心が揺れたときにそっと試してほしい〈感情セルフケア〉を３つまとめました。できるものを、できるタイミングで取り入れてみてくださいね。────────────────────────①イライラする日は、「怒り」じゃなくて心が「容量オーバー」になっているサイン。胸に手を置いて、「今日はここまででいいよ」とやさしく声をかけてあ