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こんにちは今日は、時間のない時にピッタリな"栄養たっぷり簡単激ウマおかず"を1品ご紹介させて頂きます1人分から簡単にパパッとできちゃいますし、手間もかからないのでとってもオススメです〜(…最近育児や家事でバタバタしていて、しっかり自分用にご飯が作れない時のお昼ご飯にちょうど良く栄養も摂れる〜と、思いついてからハマってるメニューです)❤️ささみとネギのスモークチーズ風ホイル焼き❤️(No.739)チーズ🧀は"さけるチーズ"を使っているのですが、"スモーク味"を使うとほんのりスモークチ
こんにちは今日は時間がない時でもすぐできちゃう、ポカポカ美味しいスープを一品ご紹介させて頂きますレンチンで、1人分から作れちゃうのでとってもラクチン❤️魚介の旨味たっぷりレンチン塩麹スープ❤️魚介の美味しいダシがたくさん出るので余計な調味料を使わずに済みますし、塩分も抑えることができますそして栄養たーっぷり材料(1人分)❤️冷凍シーフードミックス🦑🦐(100g)❤️しいたけ(大1個)❤️長ネギ(20〜30g)❤️塩麹(大さじ1)❤️塩・こしょう🧂(少々)❤️水(200m)
こんにちは今日は、フワッフワでシュワッととろけて、サクッとした食感も楽しめるヘルシーなスフレパンケーキ🥞レシピをご紹介させて頂きますこのパンケーキ🥞は、ホットケーキミックスもベーキングパウダーも使いませんバナナ🍌の甘さとリンゴ🍎の食感も楽しめる、美味し〜いフワフワパンケーキ🥞ですよー❤️リンゴたっぷり♪ふわふわバナナスフレパンケーキ🥞🍎🍌❤️軽〜い口当たりなのに、シャキシャキリンゴ🍎もたっぷり入っているので食べ応えもあり、とっても満足できますよ甘すぎず、すっごく食べやすいので息子👦は
こんにちは和の食材"さつま揚げ"って、タイ風🇹🇭の味付けにも合うんですよ〜…ということで、今日はとっても簡単に作れる"さつま揚げ"を使ったタイ風🇹🇭激ウマサラダ🥗を1品ご紹介させて頂きます栄養たっぷりでヘルシーですし、タイ料理🇹🇭がお好きな方には超オススメです〜❤️パクチー香るさつま揚げのタイ風サラダ🥗❤️クセになる味で、いくらでも食べられちゃいそうなくらい美味しいんです"さつま揚げ"は"和食"だけでなく、タイ風にして普段とひと味違った味付けで楽しむことも出来るんですよ〜(私、パク
こんにちは今日は朝からお天気がどんよりしていたし、ゆったり過ごしたかったので、家にあるもので何か作れないかなぁ〜と思ってブランチで作ったメニューがとっても美味しかったのでご紹介させて頂きますっ笑❤️豆乳ミルクティーフレンチトースト🍞🍨❤️これだけでも充分美味しいのですが、アイス🍨まで追加しちゃって…フワトロ、中ジュワで最高でしたぁwwとってもカンタンに作れますし、無調整豆乳を使っているのでヘルシーに仕上がりました…しかし、"ヘルシーに"とか言っておきながら、私はしっかりアイス🍨をト
こんにちは今日は、市販の冷凍カボチャ🎃を使って、とーっても簡単に作れちゃう美味しいメニューを一品ご紹介させて頂きますお弁当にも入れられますし、ちょっとしたおかずにもなる、簡単で助かるメニューですそしてお子様のおかずにもなりますよ👦❤️カボチャとベーコンのバター醤油炒め🎃🥓❤️バター醤油🧈がカボチャ🎃にもベーコン🥓にもとっても合うので、すごぉ〜く美味しいんですそして冷凍カボチャ🎃を使えば手間がかからず、とってもラクチン忙しい時でもパパッと作れちゃいますので、お弁当のおかずや朝ご飯にも
こんにちは今日はとっても簡単に、美味しくエネルギーチャージができるメニューを一品ご紹介させて頂きます今日のメニューには、お正月などで余りがちな切り餅を使います❤️鮭と塩昆布のもちもちおこわ❤️材料(2合分)❤️米(2合分)❤️水(2合の目盛りまで)❤️切り餅(50g)※1個❤️塩鮭(1切れ)❤️ニンジン🥕(30g)❤️油揚げ(1枚)❤️塩昆布(40g)❤️みりん(大さじ2)作り方1塩鮭は骨🦴があったら取っておく。2ニンジン🥕を千切りし、お餅をサイコロ状に切る🔪また、
こんにちは今日は、もう見るからに美味しそうな👀レシピをご紹介させて頂きますッ笑これも朝に食べてパワーの源になる卵料理です❤️新玉ねぎから溢れ出す卵とトマトソースのチーズ焼き🧀🍅🍳❤️(…いっつもネーミングセンス無いんだよなぁー笑)卵とトマトソースがトロ〜〜〜ン材料(1人分)❤️新玉ねぎ(大1/2…ですが、使うのは輪切り幅2cm程度です)※また、玉ねぎはサッと焼くので、生で食べれる新玉ねぎで作って頂きたいです❤️卵🥚(1個)❤️とろけるチーズ🧀(お好きな量)❤️無塩トマトジュ
こんにちは今日は、シャキシャキ食感がたまらないカンタンでヘルシーなおかずを一品ご紹介させて頂きます副菜やご飯🍚のおかずにも、おつまみにもなりますよ〜🥢❤️椎茸と細切り竹の子のネギおかか炒め❤️お箸が止まらなくなるほどやみつきになるメニューですよ〜🥢とってもカンタンなので、お忙しい方にもピッタリですヘルシーなのも嬉しいですね材料(2〜3人分)❤️椎茸(大4個程度)❤️細切り竹の子水煮(120g程度)❤️刻みネギ(20g程度)❤️かつお節(お好みの量)❤️昆布つゆ(小さじ1・
こんにちは今日は、包丁いらずで超カンタンに作れちゃう栄養たっぷりで激ウマなうどんをご紹介させて頂きますホンッッットにお手軽メニューなので、とっても助かりますし、超美味しいのでオススメです〜❤️枝豆・ツナ・塩昆布の卵混ぜうどん❤️ツナのコクと塩昆布がとっても合うんですよ〜枝豆も一緒に美味しく食べられますし、栄養もしっかり摂取することができますトロ〜ンと卵黄を絡めてお召し上がりください(※卵黄が苦手な方は、卵黄を乗せなくても美味しくお召し上がり頂けます)材料(1人分)❤️冷凍うどん
こんにちは今日はお魚を簡単に洋風チック(笑)な美味し〜いメニューをご紹介させて頂きます❤️鱈のしめじと明太子クリームソースムニエル❤️材料(2人分)❤️鱈(200g)❤️しめじ(70g)❤️塩コショウ(少々)ソース💛ほぐし明太子(50g)💛牛乳🥛(100ml)💛バター(8g)💛片栗粉(まぶす用)💛片栗粉(水溶き👉片栗粉小さじ1/2・水大さじ1)💛オリーブオイル(大さじ2)↑また写真に入れ忘れたー…(すいませんw)作り方1しめじをほぐしておく。2鱈に軽〜く塩コショ
こんにちは今日はパッと作れて、とっても美味しく、どこでも食べれちゃう便利なおにぎりを一品ご紹介させて頂きます❤️たっぷりじゃことゴマの天かす入り甘辛握り❤️コチュジャン入りで甘辛く、と〜っても美味しいんです辛いものが苦手な方でも食べられるくらいなのでご心配なく天かすも少し入っていますので、香ばしい風味がたまりません材料(2人分)❤️炊いたご飯🍚(300g)❤️じゃこ(20g)❤️天かすor揚げ玉(大さじ3〜4)❤️鶏がらスープの素(小さじ2)❤️コチュジャン(小さじ2)❤
こんにちはこの時期は地元に帰ると、新鮮な採れたて"かき菜"をたくさん頂いたり、スーパーでもよく目にするので食べる機会が多いです(地元あるあるなのかな。。。🤔笑)甘みのある美味しいかき菜の食べ方は、基本的には茹でて醤油などをかけたりして食べる方が多いのかなぁ、、、と思いますが、今日は、炒めて美味しい簡単レシピを一品ご紹介させて頂きます❤️ごま油香るかき菜のハム卵炒め❤️ごま油の風味がかき菜やハム・卵ととっても合うので、すっごく美味しい炒め物になりますついつい箸が進んでしまいます。。。
こんにちは今日は、すぐ作れてとってもお手軽パパッと出せて美味し〜いおつまみを一品ご紹介させて頂きます🥢栄養も摂れますし、ホンッットに簡単なのでとってもオススメですよ〜しかも、めちゃくちゃ美味しくてお箸が進んじゃいますっ🥢❤️油揚げのしらす海苔チーズ焼き❤️乗せて焼くだけっwサクッと香ばしく焼いた油揚げに、海苔佃煮としらす🐟、トロ〜ンととろけるチーズ🧀の相性がとっても良いんですよ〜簡単なおかずにも、おつまみにもなるのでお忙しい時にピッタリですっ材料❤️油揚げ❤️釜揚げしらす❤
こんにちは今日は、めちゃくちゃ簡単なのにクセになる美味しさっやみつきおかずメニューを一品ご紹介させて頂きますおつまみにもピッタリ🍺🍶タンパク質たっぷりですし、いくらでも食べられちゃいそうなくらい美味しいんですすごく簡単にできるのでオススメですよ〜❤️餃子の皮でシーフードチーズ焼き🥟🦑🦐🧀❤️包んで焼くだけパリッと香ばしい皮の中から、トロ〜リとろけるチーズ🧀とプリップリのシーフード🦑🦐が出てきてめちゃくちゃ美味しいんです🥢ほんのり香るニンニク🧄の風味もたまりません材料(5〜6個分
こんにちは今日は、材料3つだけでできちゃう、ホンッッットにカンタンで激ウマ・やみつきになるサラダ(和え物)をご紹介させて頂きますお忙しい方にもオススメですし、さっぱりしていてヘルシーなものが食べたい時にピッタリですっすぐ作れるので、食事の一品としてとっても助かりますよ〜❤️なめ茸とミョウガの水菜サラダ🥗❤️シャキシャキの水菜に、風味の良いミョウガと美味しいなめ茸がよく絡んで最高なんですッ味付けは市販のなめ茸だけなのでラクチンです〜(ワタシ…ついついお箸が進んでしまうので、1人で全部
こんばんは今日は、残った"焼き魚🐟"で…簡単に作れる美味し〜い"リメイク"メニューをご紹介させて頂きます前日に食べた焼き魚🐟(ホッケ・アジの開き・さんまなど…)が少し残ってしまうことってありませんかほぐした身を使って簡単にリメイクし、無駄なく美味しく食べられるメニューです❤️ホッケ入り豆腐つみれスープ🥣🐟❤️(No.736)クセや臭みの少ない焼き魚🐟であれば、余った身で簡単に作れちゃいますフワッとしていて食べやすく、和風や中華風のスープ🥣にもとっても合うんです※一昨日、いつもお世
こんにちは今日は、超カンタンなのにお箸が止まらなくなる美味しさっおつまみにも最高なメニューを一品ご紹介させて頂きます🥢ヘルシーで栄養もたっぷりですし、ご飯のおかずにもお酒のおつまみにも合うんです🥢🍶🍺時短でパパッと作れるスピードメニューなのでとってもオススメですよ〜🥢❤️サーモンとめかぶのネギ大葉和え🐟❤️脂の乗ったサーモンにツルツルネバネバなめかぶがとっても合うんですよ〜めかぶ・大葉・ネギでさっぱり食べられ、やみつきになる美味しさです🥢(…我が家は、昨日ブログに投稿したコストコ購
こんにちは今日は、"レンジで簡単美味しくてヘルシーな、身体温まるスープ🥣"をご紹介させて頂きます🥄電子レンジであっという間に作れちゃいますし、食べ応えもあって満足できるスープ🥣ですとってもヘルシーで栄養価も高いので、アスリートの方やダイエット中の方にオススメしたいメニューです❤️レンジで簡単手羽元の塩麹生姜スープ🍗🥣❤️優しい甘さと手羽元の旨味がギュッと詰まった美味し〜いスープです🥣🥄調味料は"塩麹"と"しょうがチューブ"だけっ栄養たっぷりですし、忙しい時でも時短で作れるのでとっ
こんにちは今日は、サッと炒めて激ウマおかずに栄養たっぷりお手軽メニューを一品ご紹介させて頂きます🥢この時期にとっても美味しい"かき菜"を使った炒め物レシピです🥢(ありがたいことに、毎年この時期に実家に帰るとご近所さんから採れたての"かき菜"をたくさん頂きます🙇♀️)甘みがあり、栄養豊富な"かき菜"は炒め物にしてもすっごく美味しいんですよ〜❤️かき菜と鶏ひき肉のマヨチーズ炒め❤️あっさりしている"かき菜"に、マヨネーズとチーズ🧀のコクがたまりませんっ🥢鶏ひき肉🐓もとっても合いますし
こんにちは今日は、さっぱり美味しい何か1品追加したい時にも助かる〜あっという間のスピードメニューをご紹介させて頂きます🥢すっごく簡単に作れますので、お忙しい時にもオススメですよそして、ヘルシーでさっぱりしていてとっても美味しい副菜なんです🥢❤️はんぺんと大葉のなめ茸ポン酢和え❤️ふわふわのはんぺんになめ茸とポン酢が絡まってとっても美味しいんです大葉を加えて爽やかさがアップします簡単なおかずやおつまみにもピッタリですよ〜🥢材料(1〜2人分)❤️はんぺん(90g程度)❤️大葉(3
こんにちは今日は、寒い時にポカポカ美味し〜い包丁も使わない、超簡単レンチンダイエット時短スープ🥣をご紹介させて頂きます🥄これはホンッット〜にラクチンッw入れてレンチンするだけなんです超簡単で時短調理なのに、とっても食べ応えがありヘルシーで激ウマなスープですよ〜🥄なかなかお料理する時間のない方や、減量中のアスリート、ダイエット中の方にとってもオススメなメニューです❤️めかぶと舞茸のとろ〜りシーフードスープ🦑🦐🥣❤️"市販の味付めかぶ"を使って、とろ〜り美味しく、コクのあるスープ🥣がで
こんにちは今日は、割って飲む美味しいお酢で有名な美酢(ミチョ)を使って、とっても簡単に作れる、美味しくヘルシーなデザートをご紹介させて頂きます身体にも優しく、見た目も爽やかなデザートで、息抜きしたい時にピッタリですし、ヘルシーなので減量中やダイエット中にもオススメですよー❤️ミルク&クラッシュ美酢ゼリー❤️甘さと酸味が効いたさっぱり美酢(ミチョ)ゼリーが、ミルクゼリーと合わさってまろやかになり、とっても美味しいんですよ〜甘さも控えめで、つるっとした喉越しも最高ですさっぱりしたデザート
こんにちは今日は、超カンタンで栄養たっぷり朝食にもピッタリな、激ウマトーストレシピ🍞をご紹介させて頂きますしっかりタンパク質も摂れますし、とっても簡単なので朝食や軽食にもオススメです食べ応えがあってすっごく美味しいんですよ〜❤️シーフードカレー風チーズトースト🦐🧀🍞❤️ゴロゴロ乗っているシーフード🦐🦑の満足感がハンパないwwそしてカレー粉・とろけるチーズ🧀・シーフードミックス🦐🦑は相性抜群なので最高に美味しいんです作り方はとってもカンタンまず、❤️食パン🍞❤️シーフードミック
こんにちは昨日は那須の道の駅で安くて新鮮なお野菜達🥬をた〜くさん買ってきたので、今日は"おかひじき"を使った激ウマ簡単レシピを1品ご紹介させて頂きます(※葉の形が海藻のひじきに似ているので、"丘のひじき"として"おかひじき"と呼ばれている植物です最近ではスーパーでもたまに見かけます〜)栄養たっぷりですし、とっても簡単に作れる美味しくて簡単な和え物です🥢❤️とびっこおかひじき和え❤️(No.665)シャキシャキの"おかひじき"と、プチプチの"とびっこ"の食感がたまりません〜🥢サッと
こんにちは今日は、産後の回復・アスリートの栄養補給・ダイエット中の方にピッタリな"簡単激ウマおかず"を1品ご紹介させて頂きます産前産後やアスリートの方・ダイエット中の方は貧血になりやすいので、美味しくヘルシーに栄養補給ができちゃうありがた〜いメニューです🥢とっても美味しくて、お酒のおつまみにもオススメですよ〜🍺🍶❤️鶏レバーとほうれん草のナムル❤️(No.737)鶏レバーがしっとりしていて柔らかく、クセになる美味しさです🥢しかもとっても簡単に作れてしっかり栄養補給できますよ材料(
こんにちは先日(9月2日)"甘くなかった焼き芋🍠"を簡単にリメイクした"丸ごと焼き芋アイスクリーム🍨🍠"を投稿させて頂きましたが、またまた残念な焼き芋🍠に当たってしまったので(懲りないww)、今度はまた違うメニューを1品ご紹介させて頂きます今回もすっごく簡単でとっても美味しいんですおかずにも、軽食にもピッタリですよ❤️焼き芋ベーコンマヨチーズ焼き🍠🥓🧀❤️ほんのり甘い焼き芋🍠をベーコン🥓とマヨネーズ、とろけるチーズ🧀と一緒に焼くと香ばしくてとっても美味しいんですよ〜焼き芋🍠とベーコン
こんにちは今日は、栄養たっぷりでやみつきになるほど美味しい簡単副菜メニューを一品ご紹介させて頂きますお忙しい時でも、パパッとカンタンに作れて手軽に栄養も摂れちゃうので、とってもオススメなメニューですヘルシーなので減量期のアスリートやダイエット中の方にもピッタリですよ〜お酒のおつまみにも最高ですっ❤️たっぷりワカメとシーフードのゴマ韓国海苔和え🦑🦐❤️シーフードミックス🦑🦐に入っているイカ🦑やエビ🦐などがプリップリで歯応えも良く、ワカメや韓国海苔がよく合うんです🥢ゴマ風味の味付けが食
こんにちは今日は、クセになるほど美味しく、栄養たっぷりでカンタンすぎる副菜を一品ご紹介させて頂きます🥢ヘルシーで、しっかり栄養が摂れる嬉しいメニューですよ〜❤️茄子とツナの白和え🍆❤️さっぱりした茄子🍆と、ツナ・白ゴマのコクがたまりません🥢お箸が止まらなくなるほど美味しいんです🙇♀️🥢材料(2〜3人分)❤️木綿豆腐(130g程度)❤️茄子🍆(50g程度)❤️ツナ缶(大さじ2程度)❤️白すりごま(大さじ2)❤️昆布つゆ(小さじ2)❤️オリゴ糖(小さじ1・1/2)❤️マヨ
こんにちは今日はレンチンですぐ作れちゃう、低カロリーでお腹も満足できる美味しいメニューを一品ご紹介させて頂きます何か一品追加したい時にもピッタリですよー❤️たっぷりきのこのヘルシー冷奴❤️材料(2人分程度)❤️絹ごし豆腐(1丁)❤️エリンギ(30g)❤️舞茸(30g)❤️しいたけ(30g)※大なら1個、小なら2個程度❤️鶏がらスープの素(小さじ1)❤️しょうゆ(小さじ1)❤️みりん(小さじ2)❤️ごま油(小さじ2)❤️刻みネギ(お好みの量)作り方1しいたけは石づきを