アス飯

こんにちは今日は、時間のない時にピッタリな"栄養たっぷり簡単激ウマおかず"を1品ご紹介させて頂きます1人分から簡単にパパッとできちゃいますし、手間もかからないのでとってもオススメです〜(…最近育児や家事でバタバタしていて、しっかり自分用にご飯が作れない時のお昼ご飯にちょうど良く栄養も摂れる〜と、思いついてからハマってるメニューです)❤️ささみとネギのスモークチーズ風ホイル焼き❤️(No.739)チーズ🧀は"さけるチーズ"を使っているのですが、"スモーク味"を使うとほんのりスモークチ

数あるブログの中から訪問ありがとうございます。節約・手抜き大好きスポーツフードアドバイザー(R)ちぃこmamaです。会社員兼コーチの夫Aぇ！group大好きの娘ﾁｬﾝ(大1)高校サッカー部の息子ｸﾝ(高2)の4人家族。いいねやフォローありがとうございます。とても嬉しいですいつもblogをご覧いただきありがとうございます。♡♡♡♡♡おはようございます。今朝の天気は晴れ☀️今日は娘ﾁｬﾝ、午後からの講義。息子ｸﾝは公休。トレーニングからの応援。

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こんばんは今日は、ご飯が進むっ🍚お酒も進むっ🍺w栄養たっぷり簡単やみつきおかずを1品ご紹介させて頂きます少しアレンジするだけでクセになるほど美味し〜いやみつきおかずになっちゃいます栄養もしっかり摂れるのでオススメですよ〜❤️鯖とピーマンのコチュジャン味噌炒め🐟🫑❤️(No.738)こんがり焼いた鯖🐟の旨味とピーマン🫑がとっても合うんです〜骨抜きのゴマサバやマサバ🐟を使ったら手間もかからず簡単に調理できちゃいますよ材料(1〜2人分)❤️ゴマサバorマサバ🐟(150g程度)❤️ピ

こんにちは今日は、産後の回復・アスリートの栄養補給・ダイエット中の方にピッタリな"簡単激ウマおかず"を1品ご紹介させて頂きます産前産後やアスリートの方・ダイエット中の方は貧血になりやすいので、美味しくヘルシーに栄養補給ができちゃうありがた〜いメニューです🥢とっても美味しくて、お酒のおつまみにもオススメですよ〜🍺🍶❤️鶏レバーとほうれん草のナムル❤️(No.737)鶏レバーがしっとりしていて柔らかく、クセになる美味しさです🥢しかもとっても簡単に作れてしっかり栄養補給できますよ材料(

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こんばんは今日は、残った"焼き魚🐟"で…簡単に作れる美味し〜い"リメイク"メニューをご紹介させて頂きます前日に食べた焼き魚🐟(ホッケ・アジの開き・さんまなど…)が少し残ってしまうことってありませんかほぐした身を使って簡単にリメイクし、無駄なく美味しく食べられるメニューです❤️ホッケ入り豆腐つみれスープ🥣🐟❤️(No.736)クセや臭みの少ない焼き魚🐟であれば、余った身で簡単に作れちゃいますフワッとしていて食べやすく、和風や中華風のスープ🥣にもとっても合うんです※一昨日、いつもお世

こんにちは今日は、うちの娘も大好きな"栄養たっぷり簡単激ウマおにぎり🍙"をご紹介させて頂きますとっても簡単に作れちゃいますし、お忙しい時や外出前に作っておけば手軽に持ち運びできるパワーおにぎり🍙なのですごく助かります〜めちゃくちゃ美味しくてやみつきになりますよ🍙❤️タラと大葉チーズおにぎり🐟🧀🍙❤️(No.735)タラ🐟の風味と大葉・チーズ🧀・塩昆布がすっごく合うんですっ🍙※おにぎり🍙にしなくても、ただ混ぜるだけの"混ぜご飯🍚"としてもお楽しみ頂けます…うちの娘👧も大好きで、握っ

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こんにちは今日は、"何か1品追加したい時"や"簡単なおつまみ"にピッタリ時短ヘルシーメニューを1品ご紹介させて頂きます🥢すっごく簡単なのに、さっぱりヘルシーでとっても美味しいんですよ〜🥢栄養も摂れますし、クセになっちゃいますっ❤️ちくわの海苔佃煮おろし乗せ❤️(No.732)太ちくわを縦半分に切って🔪、海苔佃煮と大根おろしを乗せただけ(昆布つゆもほんの少し)の時短メニューなのですが…この美味しさ、やみつきになっちゃいます🥢w材料(2人分)❤️太ちくわ(100g程度)❤️海苔佃煮

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こんにちは今日は、めちゃくちゃ簡単なのにやみつきになるほど美味し〜い"混ぜご飯"レシピを1品ご紹介させて頂きます🥢🍚パパッと手軽に栄養も摂れますし、クセになる美味しさです🍚❤️ボイルホタルイカの柚子胡椒混ぜご飯🦑🍚❤️(No.728)ホタルイカ🦑の旨味たっぷりですし、柚子胡椒だけでなく、千切り生姜🫚やかつお節・白いりごまなども入っているので風味もとっても良いんですよ〜🥢🍚いろんなところのスーパーなどでボイルホタルイカ🦑は結構売られていますし、混ぜ合わせるだけでめちゃくちゃ簡単に作れち

こんにちは今日は、栄養も摂れてサッパリ食べられる美味し〜い副菜レシピを1品ご紹介させて頂きますお忙しい時でも時短ですっごく簡単に作れますし、何か1品追加したい時にもピッタリです❤️トマト・しらす・しば漬けのサッパリ和え❤️(No.727)トマト🍅・しらす🐟の和え物に"しば漬け"の食感と酸味がとっても合うんですよ〜🥢サッパリ食べやすく、病みつきになる味わいです材料(2人分)❤️トマト🍅(200g程度)❤️しらす干し🐟(10g程度)❤️しば漬け(20g程度)❤️調理酢(大さじ1

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こんにちは今日は、手も汚さず超時短っお忙しい時にもオススメの栄養たっぷり激ウマサラダ🥗を1品ご紹介させて頂きます洗い物は最小限…しかも手も汚さずに作れるのでめちゃくちゃオススメですっw手軽に栄養も摂れますし、パパッとできちゃう美味し〜いサラダ🥗です❤️千切りキャベツとアーモンドフィッシュのシャカシャカサラダ🪇🥗❤️(No.726)おやつやおつまみにそのまま美味しい"アーモンドフィッシュ"は、サラダにトッピングしても香ばしくてとっても美味しいんですよ〜一緒に入れるパルメザンチーズ🧀

こんにちは今日は、クセになるほど美味し〜い超カンタンやみつき副菜レシピをご紹介させて頂きます栄養たっぷりですし、お手軽に作れてとっても食べやすいメニューです❤️ボイルホタテと春菊のタラコマヨ和え❤️(No.724)マヨネーズを使っていますが量は少なめなので、くどくなくてさっぱり食べられますよ〜春菊・ボイルホタテ・タラコマヨネーズがとっても合うんですっ※あれば最後に"刻みアーモンド"をパラパラかけても美味しいんですよ材料(1人分)❤️春菊(100g)❤️ボイルベビーホタテ(5個

こんにちは今日は、この時期とっても美味し〜い"カブ"を使った簡単やみつきレシピを1品ご紹介させて頂きます🥢しっかり栄養も摂れますし、お箸が止まらなくなる美味しさです🥢パパッと簡単に作れちゃうので、何か1品追加したい時やお酒のおつまみにもピッタリですよ〜🥢🍺🍶❤️カブとふんわり卵の塩昆布炒め❤️(No.714)ごま油の風味も良く、柔らかくて香ばしいカブとふんわり卵🥚がやみつきになります…🥢そして塩昆布と醤油だけのシンプルな味付けが食欲をそそります〜材料(2人分)❤️カブ(200g