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こんにちは今日は、時短で見た目も爽やか簡単美味しいヘルシーメニューを1品ご紹介させて頂きますサラダ感覚🥗で食べられるさっぱり系の美味し〜い副菜メニューですあっという間に作れちゃうので、お忙しい時にもオススメのメニューですよ〜❤️キウイ・パイナップルカプレーゼ🥝🍍🧀❤️(No.691)定番の"トマト🍅&モッツァレラ🧀"のカプレーゼはもちろんとっても美味しいのですが、"キウイ🥝・パイナップル🍍&モッツァレラ🧀"の組み合わせにしても爽やかな甘酸っぱさがよく合うんですよ〜しかも時短で出来ち
こんにちは今日は、電子レンジであっという間に出来ちゃうクセになる美味しい副菜を1品ご紹介させて頂きます🥢サッと作れるので、お忙しい時の1品やお酒のおつまみ🍺🍶にもピッタリですっ🥢ついついつまみたくなってしまう美味しさです🥢❤️ナスとピーマンのコチュジャンマヨ和え❤️(No.643)ナス🍆とピーマン🫑がコチュジャンマヨによく絡んでめっちゃ美味しいんですよ〜🥢コクがあるのにくどくなく、さっぱり食べられます🥢材料(2人分)❤️長ナス🍆(150g)※大1本程度・小さめなら2本❤️ピー
こんにちは今日は、これから食べる機会が増えてくる"お餅"を使った"簡単激ウマアレンジ"メニューを1品ご紹介させて頂きます🥢普通に食べるお餅とは全然違った、さっぱり洋風な感じのメニューです簡単に作れるのにとっても美味しくてやみつきになっちゃいます〜❤️BLT餅❤️(No.698)"BLTサンド🥪(ベーコン・レタス・トマト)"のように、柔らかいお餅をサンドしたメニューですっ※こんがり焼いたベーコン🥓やとろけるチーズ🧀、ジューシーなトマト🍅をお餅に乗せてレタス🥬で巻いていますさっぱり食
こんにちはそういえば、"節分👹"で余った"福豆"…キッチンのどこかにまだ眠っていませんか。。。ww…我が家はガッツリ爆睡しておりましたのでww、今日はそんな"福豆"を使って簡単なアレンジレシピを作ってみました❤️福豆衣のザクザク焼き芋コロッケ🍠❤️砕いた"福豆"を衣代わりにして、揚げ焼きした"焼き芋コロッケ🍠"です焼き芋🍠の甘さと香ばしい豆の風味、ザクザク食感がたまりませんっおやつ感覚で食べられるメニューですよ〜材料(2人分)❤️焼き芋🍠(200g)※ねっとり系よりホクホク系の焼
こんにちは今日は、ご飯のお供🍚やおにぎりの具🍙にもピッタリ保存可能な簡単激ウマ常備菜をご紹介させて頂きますとっても簡単に作れますし、味噌で作っているので冷凍庫で保存しても固まりずらく、いつでもすぐ食べられるのですごく助かる常備菜なんです(我が家では旦那はん🙋♂️が暑い中お仕事頑張ってくれているので☀️、おにぎり🍙にして持たせたら"食べやすいし美味しかった"と好評でした夏バテ対策にもオススメですよ☀️)❤️ししとう大葉味噌❤️(No.666)ごま油で炒めたししとう・大葉の風味が最高で
こんにちは今日は、超〜カンタン栄養たっぷりな激ウマやみつきサラダ🥗を1品ご紹介させて頂きますパパッと時短で作れますし、手軽に栄養も摂れちゃうオススメメニューですクセになる美味しさですよ〜❤️セロリとモッツァレラチーズのツナサラダ🥗❤️(No.710)ごま油やニンニク🧄もきいていて食欲をそそります。。。セロリの独特な風味とツナ🐟・モッツァレラチーズ🧀がとっても合うんです材料(2人分)❤️セロリ(100g程度)※1本程度❤️モッツァレラチーズ🧀(50g程度)❤️ツナ缶🐟(1缶)
こんにちは今日は、栄養たっぷりで超カンタンご飯が進むやみつきおかずレシピを1品ご紹介させて頂きますパパッと作れるので、お忙しい時にも助かるメニューです🥢しかもとっても美味しく、しっかり栄養も摂ることができますっ❤️中華風さばニラ玉🐟❤️(No.668)鯖水煮缶🐟を使っているのでお手軽ですし、鯖の旨味がたっぷりニラ・ふわふわ玉子との相性も良く、やみつきになる美味しさです〜🥢材料(2人分)❤️鯖水煮缶🐟(1缶)※200g❤️※鯖水煮缶の汁(大さじ1)❤️ニラ(100g)※1束
こんにちは今日は、材料3つだけでできちゃう、ホンッッットにカンタンで激ウマ・やみつきになるサラダ(和え物)をご紹介させて頂きますお忙しい方にもオススメですし、さっぱりしていてヘルシーなものが食べたい時にピッタリですっすぐ作れるので、食事の一品としてとっても助かりますよ〜❤️なめ茸とミョウガの水菜サラダ🥗❤️シャキシャキの水菜に、風味の良いミョウガと美味しいなめ茸がよく絡んで最高なんですッ味付けは市販のなめ茸だけなのでラクチンです〜(ワタシ…ついついお箸が進んでしまうので、1人で全部
こんにちは今日は、おかずにもおつまみにもなる、とっても美味しくてヘルシーなスピードメニューを一品ご紹介させて頂きます栄養もたっぷり含まれていますし、なんてったって超カンタンなので、時間のない時でもラクチンですクセになっちゃうくらい美味しく、お酒にもご飯にも合いますよ〜🍚❤️ピリ辛コク旨シーフードアボカド納豆のレタス巻き🥬🦐🦑🥑❤️コクや甘さもあり、ピリッと辛味が効いたとっても美味しいコチュジャンダレをシーフードミックス🦑🦐・アボカド🥑・納豆を混ぜ合わせた具に絡め、レタス🥬に巻いて食べま
こんにちは今日は、クセになるほど美味し〜い美容にもオススメの簡単アレンジレシピを1品ご紹介させて頂きますとっても簡単に作れますし、ハマっちゃう美味しさですっ美容効果も高く、栄養たっぷりなのでオススメしたいメニューです❤️和風アボカドマッシュポテト🥑🥔❤️(No.654)濃厚でコクがあり、なめらかな食感もたまりません🥄わさびの風味も感じられる和風の味付けも美味しいんですアボカド🥑とジャガイモ🥔の相性もとっても良いんですよ〜材料(1人分)❤️アボカド🥑(中1/2個)※100g程度
こんにちは今日は、寒い時にポカポカ美味し〜い包丁も使わない、超簡単レンチンダイエット時短スープ🥣をご紹介させて頂きます🥄これはホンッット〜にラクチンッw入れてレンチンするだけなんです超簡単で時短調理なのに、とっても食べ応えがありヘルシーで激ウマなスープですよ〜🥄なかなかお料理する時間のない方や、減量中のアスリート、ダイエット中の方にとってもオススメなメニューです❤️めかぶと舞茸のとろ〜りシーフードスープ🦑🦐🥣❤️"市販の味付めかぶ"を使って、とろ〜り美味しく、コクのあるスープ🥣がで
こんにちは今日は、時短で超カンタンに作れる栄養たっぷりな激ウマおやきをご紹介させていただきます食べ応えもあり、満足できるメニューです何か1品追加したい時や、軽食にもピッタリですよ〜❤️サバ缶のネギチーズおやき🐟❤️(No.642)モッチモチの食感とサバ・チーズ・ネギの風味がやみつきになる美味し〜いおやきです材料をジップロックなどの袋に入れて揉むだけで、あっという間に生地が出来ちゃう時短メニューなんです材料(1人分)❤️鯖水煮缶🐟(100g)❤️小麦粉(30g)※薄力粉❤️と
こんにちは先日頂いた里芋の中にデーッカイ里芋が2つ入っていました…せっかくなので丸ごと使って美味しく頂こうと思い作ってみたので、簡単にできちゃう里芋の美味しいメニューをご紹介させて頂きますもちろん普通の里芋でも作れますよ❤️里芋のマヨチーズ焼き🧀❤️チーズ🧀とマヨネーズのまろやかさが里芋とよく合うんです🥢少し醤油をかけて、刻みネギや小ネギ、刻み海苔をお好みでかけてお召し上がりくださいおかずにも、おつまみにもピッタリですよ〜🥢材料は、里芋・マヨネーズ・とろけるスライスチーズ・醤油だ
こんにちは今日はレンチンで簡単に作れちゃう、ヘルシーで元気になれるパワーメニューをご紹介させて頂きます❤️レンチン♪ナスと豆腐とベーコンのトマトカレースープ🥣🍅🍆🥓❤️材料切って、レンジでチンするだけの簡単・時短レシピですッ⏰トマトの酸味🍅も加わってさっぱりとゴロゴロ入ったナス🍆やお豆腐もしっかり味が染み込んで美味しい〜そしてお豆腐のヘルシーなタンパク質がたっぷり摂れてお腹も満足卵黄崩してトロ〜リ絡めてお召し上がり下さい🥣材料(2人分)❤️カットトマト缶🥫(100g)❤️市販の
こんにちは今日は、"何か1品追加したい時"や"簡単なおつまみ"にピッタリ時短ヘルシーメニューを1品ご紹介させて頂きます🥢すっごく簡単なのに、さっぱりヘルシーでとっても美味しいんですよ〜🥢栄養も摂れますし、クセになっちゃいますっ❤️ちくわの海苔佃煮おろし乗せ❤️(No.732)太ちくわを縦半分に切って🔪、海苔佃煮と大根おろしを乗せただけ(昆布つゆもほんの少し)の時短メニューなのですが…この美味しさ、やみつきになっちゃいます🥢w材料(2人分)❤️太ちくわ(100g程度)❤️海苔佃煮
こんにちは今日は、暑い時期にもピッタリな、カンタンでさっぱり美味し〜い副菜を一品ご紹介させて頂きます🥢汗などで失われがちな栄養素も摂取することができますよ美味しくヘルシーなメニューなのでとってもオススメです❤️キュウリ・長芋・しめじのさっぱり漬け❤️(一味や七味唐辛子🌶をかけても、ピリッと美味しくお召し上がり頂けますよ)シャキシャキでみずみずしい長芋とキュウリがとっても食べやすく、さっぱりしていてとっても美味しいんですよ〜🥢しめじもよく合いますし、歯ごたえも楽しめますよ材料(2〜
こんにちは今日は、レンチンですぐ作れて超カンタンヘルシーカレーレシピをご紹介させて頂きます栄養たっぷり摂れて、しっかりヘルシーですっ笑レンチンで出来ちゃうので、すっごくラクできますし、カロリーを気にされている方やダイエット中の方にもオススメですとっても美味しいですよ〜❤️鶏ひき肉とえのきのドライカレー❤️お肉は牛・豚よりカロリー控えめな鶏ひき肉を使い、刻んだえのきでヘルシーなのに食べ応えもアップミックスベジタブルは入れるだけで簡単ですし、彩りもよく、栄養価も上がります時短で作れる
こんにちは今日は、ちょいとつまめてヘルシーで美味しいメニューを一品ご紹介させて頂きますしかもめちゃくちゃ簡単に作れちゃうんですよータンパク質たっぷりでアスリートや運動をされている方、ダイエット中の方に本当オススメなんです❤️ベビーホタテのパルメザンチーズ焼き🧀❤️冷凍ベビーホタテを竹串に刺し、焼くだけの簡単調理で出来ますとーっても美味しく、お酒のおつまみにもなりますし、手軽なタンパク質補給にもピッタリですよー材料(1人分)❤️冷凍ベビーホタテ(100g)❤️塩🧂(少々)❤️パ
こんにちは今日は、めちゃくちゃ簡単なのにとっても美味しいサッパリおかずを一品ご紹介させて頂きますヘルシーですし、栄養もしっかり摂れますよ〜お食事の一品としてだけではなく、お酒のおつまみにもピッタリなメニューなんです🥢❤️厚揚げの和風カプレーゼ🧀🍅❤️厚揚げとモッツァレラチーズ🧀、トマト🍅ってとっても合うんですよ〜オリーブオイル&しょうゆ&昆布つゆのタレがよく合い、お箸が進みます…🥢刻みネギやかつお節、刻み海苔の和風なトッピングもたまりません材料(2〜3人分)❤️厚揚げ(100g
こんにちは今日は、風邪を引きやすい時期にしっかりビタミン補給ができる、簡単美味し〜いドリンク🍹を一品ご紹介させて頂きますさっぱりした甘さとなめらかさがとっても美味しく、リフレッシュしたい時にもピッタリですヘルシーですし、ビタミン・ミネラルなども手軽に摂れちゃうのでとってもオススメなドリンクですよ〜❤️柿とゴールドキウイのヨーグルトスムージー❤️柿とゴールドキウイの爽やかな甘さが最高です〜ヨーグルトの酸味でさっぱりした味わいなんです材料(1人分)❤️柿(60g程度)※大1/4個程度
こんにちは今日は、めっちゃ簡単なのに、食べ応えがあって激ウマなヘルシーメニューを一品ご紹介させて頂きますボリュームがあるのでお腹満足できますし、ヘルシーなので心もしっかり満たされますよ〜❤️お好みあぶら揚げ焼き❤️油揚げの中にお好み焼き風に仕上げた具材がたっぷり入っているので、本物のお好み焼きを食べているような感覚で食べられるんです油揚げなので低糖質ですし、具材を色々入れることによって栄養価もアップさせることができますしかもとってもカンタンなんですー材料❤️油揚げ❤️キャベツ※
こんにちは今日は、うちの娘も大好きな"栄養たっぷり簡単激ウマおにぎり🍙"をご紹介させて頂きますとっても簡単に作れちゃいますし、お忙しい時や外出前に作っておけば手軽に持ち運びできるパワーおにぎり🍙なのですごく助かります〜めちゃくちゃ美味しくてやみつきになりますよ🍙❤️タラと大葉チーズおにぎり🐟🧀🍙❤️(No.735)タラ🐟の風味と大葉・チーズ🧀・塩昆布がすっごく合うんですっ🍙※おにぎり🍙にしなくても、ただ混ぜるだけの"混ぜご飯🍚"としてもお楽しみ頂けます…うちの娘👧も大好きで、握っ
こんにちは今日は、"ヘルシーに代用・そして節約子供のご飯にもピッタリなカンタン・美味しいアレンジレシピ"を1品ご紹介させて頂きますとっても簡単に作れますし、ヘルシーでめっちゃ美味しいんです🥢コスパも最高なので💰ww、すっごくオススメですお子様のご飯にも助かりますよ〜👦(お肉ばかりではなく、お魚🐟を摂らせたい時にも是非〜)❤️はんぺんそぼろ(丼)❤️うちの息子👦は、"鶏そぼろ"が大好きで、何食べたいかを聞くと高確率で"そぼろご飯"もしくは"お肉卵ごはん"と言って"そぼろ"を要求してき
こんにちは今日は、意外な組み合わせだけどやみつきになるほど美味し〜い簡単アレンジレシピを1品ご紹介させて頂きますあっという間に作れるので、何か1品追加したい時やお酒のおつまみ🍺🍶にもピッタリですっ栄養たっぷりでとっても美味しいんですよ〜❤️サバ缶ゴルゴンゾーラ❤️(No.653)ゴルゴンゾーラ(ブルーチーズ🧀)とサバ缶🐟の組み合わせって、実はとっても合うんです独特のクセやコクがあるゴルゴンゾーラと、サバ缶🐟の旨味がめっちゃ美味しいっ(私、ブルーチーズ🧀大好きなんです…w)※ゴル
こんにちは今日は、何か一品追加したい時にピッタリな、簡単で美味しいメニューをご紹介させて頂きますお箸が止まらなくなるくらいクセになる美味しさで、おつまみにもオススメですよ〜🥢❤️玉ねぎ・しめじ・ベーコンのコンソメバター炒め🧅🥓🧈❤️バター🧈とコンソメの風味がよく、ベーコン🥓のコクも出ていてとっても美味しいんです🥢お弁当のおかずとしても入れていけますし、助かるメニューです🍱材料(2人分)❤️玉ねぎ🧅(150g程度)※中1/2個程度❤️しめじ(100g程度)❤️ベーコン🥓(40g程
こんばんは今日は、時間がない時のおかずにオススメめちゃくちゃ簡単・激ウマおかずレシピを1品ご紹介させて頂きます食べ応えもあり、めっちゃ美味しいのでご飯が進みますっ🍚🥢(お酒も進みます。。。🍺🍶w)時間がなくてもパパッとメインのおかずが1品できちゃうのでとっても助かるメニューです❤️レンジで簡単ズッキーニの丸ごと肉巻き(おろしポン酢)❤️その名の通り、ズッキーニを丸ごと1本豚バラ肉で巻いたメニューですwwこれを電子レンジで加熱するだけなのでめちゃくちゃ簡単なんです肉汁溢れる豚バラ
こんにちは朝食や夜ご飯のおかずに出した"アジの開き🐟"が少し余ってしまった…ということ、ありませんか🥺今日は、余った"アジの開き🐟"を使って…簡単に作れる激ウマ"おにぎりの具🍙"レシピをご紹介させて頂きますめちゃくちゃ簡単に作れるのに、やみつきになる美味しさです🍙いくらでも食べられちゃいます〜w。。。❤️アジの大葉味噌(おにぎり🍙)❤️(No.705)ほぐしたアジの身🐟を味噌や刻んだ大葉・すりごまなどと混ぜるだけ大葉やすりごまの風味も良く、食欲をそそります。。。🍙しかも栄養たっ
こんにちは今日は朝からお天気がどんよりしていたし、ゆったり過ごしたかったので、家にあるもので何か作れないかなぁ〜と思ってブランチで作ったメニューがとっても美味しかったのでご紹介させて頂きますっ笑❤️豆乳ミルクティーフレンチトースト🍞🍨❤️これだけでも充分美味しいのですが、アイス🍨まで追加しちゃって…フワトロ、中ジュワで最高でしたぁwwとってもカンタンに作れますし、無調整豆乳を使っているのでヘルシーに仕上がりました…しかし、"ヘルシーに"とか言っておきながら、私はしっかりアイス🍨をト
こんにちは今日は、火も使わず(鍋も使わず)にとっても簡単に作れる、栄養たっぷりな美味しいポタージュスープ🥣をご紹介させて頂きます電子レンジで加熱して、ミキサーにかけるだけのお手軽レシピですとっても美味しくてクセになる味わいですよ〜🥣❤️ブロッコリーとベーコンのポタージュスープ🥣🥦🥓❤️新玉ねぎ🧅の甘さを引き出し、ブロッコリーのクセもなくとってもコクのあるポタージュスープ🥣に仕上がりますベーコン🥓の旨味も効いていて食べやすいですし、栄養たっぷりなんです材料(2人分)❤️ブロッコリー
こんにちは今日は、朝食や軽食、付け合わせにもピッタリな簡単に作れて美味しいメニューをご紹介させて頂きますホクホク、トロ〜リ…たまらないメニューです❤️とろける卵とチーズのジャガイモカップ焼き🥔🧀(ベーコン&ツナ)❤️ベーコン入りとツナ入りを作っていますくり抜いたジャガイモ🥔とベーコン・ツナを混ぜて、ジャガイモカップに入れ、卵黄とチーズ🧀を乗せて焼くだけすごく可愛らしくて美味し〜いメニューが作れますよー作り方はとっても簡単まず、材料はジャガイモ🥔(中2個)・ベーコン🥓・ツナ缶・🥚(