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こんにちは今日は、アス飯というか、自分が冷たくてさっぱりしたものが食べたくて、息子と一緒に食べれるもの作りたいなぁ〜と思い、テキトーに思い付いて作ってみたアイスクリーム🍨をご紹介させて頂きます笑❤️丸ごとりんごのシャリシャリクリームアイス🍨❤️中身をくり抜いて、カンタンに作れますよーしかも、めちゃくちゃ美味しかったですっっ材料はこれだけなので、コスパ良し笑笑最近りんご安いし、とっても甘くて美味しいですよね(1個98円とかで売ってるし、アイスもスーパーだと100円切ってるから200
こんにちは今日は、割って飲む美味しいお酢で有名な美酢(ミチョ)を使って、とっても簡単に作れる、美味しくヘルシーなデザートをご紹介させて頂きます身体にも優しく、見た目も爽やかなデザートで、息抜きしたい時にピッタリですし、ヘルシーなので減量中やダイエット中にもオススメですよー❤️ミルク&クラッシュ美酢ゼリー❤️甘さと酸味が効いたさっぱり美酢(ミチョ)ゼリーが、ミルクゼリーと合わさってまろやかになり、とっても美味しいんですよ〜甘さも控えめで、つるっとした喉越しも最高ですさっぱりしたデザート
こんにちは今日は、日頃からお手軽に"抗ウイルス対策"を簡単・美味し〜いフレッシュドリンクをご紹介させて頂きます栄養たっぷりでお身体のケアにもすぐ作れますしめちゃくちゃ美味しいので、とってもオススメです〜❤️ポンカン🍊とリンゴ🍎のはちみつレモンスムージー🍯🍋❤️みかん🍊もとっても美味しいのですが、みかんより酸味が少なく、甘さが強いポンカンもお好きな方は多いですよねそしてリンゴ🍎やはちみつレモン🍯🍋が加わって爽やかさや栄養価もグッと引き上がり、さらに美味しさもアップしますカンタンな
こんにちは今日は、すっごくカンタンなのにめちゃくちゃ美味しくてハマっちゃうメニューをご紹介させて頂きますおつまみにもなりますし、箸が止まらなくなるくらい美味しいんですアツアツで食べて頂きたいメニューです❤️鶏むね肉のガーリックチーズホイル焼き🧄🧀🐓❤️真ん中にポンッと乗せてとろけさせたモッツァレラチーズ🧀を、しっかり絡めてお召し上がりください刻んだニンニク🧄の風味やチーズ🧀のコクが最高ですよ〜材料(2人分)❤️鶏むね肉🐓(300g程度)❤️モッツァレラチーズ(1玉)※お好みの量
こんにちは今日は、火も使わず(鍋も使わず)にとっても簡単に作れる、栄養たっぷりな美味しいポタージュスープ🥣をご紹介させて頂きます電子レンジで加熱して、ミキサーにかけるだけのお手軽レシピですとっても美味しくてクセになる味わいですよ〜🥣❤️ブロッコリーとベーコンのポタージュスープ🥣🥦🥓❤️新玉ねぎ🧅の甘さを引き出し、ブロッコリーのクセもなくとってもコクのあるポタージュスープ🥣に仕上がりますベーコン🥓の旨味も効いていて食べやすいですし、栄養たっぷりなんです材料(2人分)❤️ブロッコリー
こんにちは今日は手で揉むだけでとってもカンタンに作れちゃう、美味しくヘルシーなデザートを一品ご紹介させて頂きます栄養も摂れてヘルシーなデザートってなんか嬉しいですよね❤️揉むだけカンタン♪ヘルシーサツマイモジェラート風🍠❤️ほぼサツマイモ🍠で作られているので、サツマイモ本来の味をしっかり味わえますジェラートのような滑らかさを出す為に、実は長芋のすりおろしを少し入れているんですですが全くクセもなく、ジェラートみたいにトロンとしていてとっても美味しいんですよー息抜きにピッタリなデザート
こんにちは今日は、手軽に美味しくカルシウム・タンパク質補給ができちゃう簡単おやつorおつまみレシピですこれ息子っち👦も大好きで、よくおやつに食べてくれます忙しい時でもパパッと作れて、手軽に栄養補給できるので、アスリートの方のおやつ💪や成長期のお子様のおやつ👦、また、お酒のおつまみ🍺🍶にもオススメですよ〜❤️しらすと韓国海苔のチーズせんべい🧀🐟❤️電子レンジでとろけるチーズ🧀を加熱するだけで作れちゃうパリッパリのチーズせんべい🧀に、しらす🐟と韓国海苔を加えて、さらに香ばしさと風味がアップ
こんにちは今日は、私が現役時代にとってもお世話になった方から有難いことにご依頼を頂き、"夏にピッタリ‼️疲れた身体にしっかり栄養補給ができ、胃腸を強くしてくれるようなメニュー"をこちらでご紹介させて頂きたいと思います🥢すごく簡単に作れますし、栄養がしっかり摂れて、さっぱり食べやすく美味しいメニューです❤️モロヘイヤとはんぺん、ミニトマトのさっぱりツナ和え❤️ゴマの風味が良く、さっぱりしているのにツナのコクもありとっても美味しいんですよ〜🥢ふんわりはんぺんとの相性もバツグンボリュームも
こんばんは今日は、普段と一味違った味わいを楽しめる美味しい"簡単タレ"レシピをご紹介させて頂きます"ホッケ🐟"をいつも通りに焼いてお醤油を垂らして食べるのももちろん美味しいのですが、簡単に作れる美味しい"タレ"をかけて、普段とは少し違う味わいをお楽しみ頂けます〜🥢❤️たっぷりネギ塩麹だれ焼きホッケ🐟❤️この"タレ"、たっぷりネギと塩麹で身体にも良く、ホッケ🐟にもめちゃくちゃ合うんですすっごく簡単なのでオススメですし、やみつきになるほど美味しいんですよ〜🥢材料❤️刻みネギや刻み小ネ
こんにちは今日は、"梅昆布茶"を使って、あっさりヘルシーで美味し〜い簡単副菜レシピを1品ご紹介させて頂きます🥢とってもヘルシーなのに栄養も摂れて、しかもパパッと時短で出来ちゃう嬉しいメニューなんです❤️ナス・ツナ・大葉の梅昆布茶和え🍆❤️味付けは"梅昆布茶"のみナスとツナ、大葉によく合いますついついつまみたくなっちゃうくらい美味しいのでとってもオススメですよ〜🥢材料(2人分)❤️ナス🍆(小3本もしくは大2本)※200g程度❤️ツナ缶(1缶)※70g❤️大葉(5枚程度)❤️炒
こんにちは今日は暑くなる季節にぴったりの、サッパリした和え物を一品ご紹介させて頂きます簡単レンチンレシピですので、パパッと作れちゃいます❤️もやしと玉ねぎの海苔和えワサビ風味❤️材料(2人分)❤️もやし(1袋)※200g程度❤️玉ねぎ(大1/2個)※新玉ねぎでもOK❤️焼き海苔(お好きな量)❤️昆布つゆ(大さじ3・1/2)❤️チューブワサビ(2〜3㎝程度)※ワサビ強めが良ければお好みで加減してください作り方1洗ったもやしを耐熱容器に入れる。2上からスライスした玉ねぎを入れる
こんにちは今日は、息抜きにピッタリ簡単に作れる、ヘルシーで美味し〜いデザートを1品ご紹介させて頂きます優しい甘さとモッチモチ食感がたまりませんホッとひと息付きたい時にオススメです〜❤️豆乳カボチャ団子🍡🎃(あんこ🫘付き)❤️ほんのりカボチャ🎃の風味のモチモチ美味しいお団子🍡です豆乳も入っているのでヘルシーですし、栄養価もアップ※息子👦はあんこ🫘があまり好きではないので、団子自体に🍡甘さを少し足しています🙇♀️材料(2人分程度)❤️かぼちゃ🎃(80g程度)❤️白玉粉(80g程
こんにちは今日は、シンプルな美味しさでやみつきになる包丁要らずのめちゃくちゃ簡単激ウマメニューを1品ご紹介させて頂きます超絶忙しい時にオススメのw簡単すぎる"冷凍うどんレシピ"です🥢手軽に栄養も摂れ、手間暇いらずなのでとっても助かります❤️桜えびとゴマの混ぜうどん🦐❤️電子レンジで解凍した"冷凍うどん"に混ぜるだけの時短メニューです〜桜えび🦐やゴマの風味と香ばしさがたまりませんっ🥢一気に食べられちゃうくらい美味しいんです🥢材料(1人分)❤️冷凍うどん(1食分)❤️桜えび🦐(3
こんにちは今日は、超カンタンとっても美味しくてヘルシーなスイーツレシピをご紹介させて頂きます🥄身体に優しく、栄養価も高いのでめちゃくちゃオススメですヘルシーなのに美味しくて満足できるスイーツなんです🥄❤️焼きいも豆花(トウファ)🍠❤️台湾スイーツ🇹🇼でお馴染みの"豆花(トウファ)"を簡単に、しかも"焼き芋🍠"を加えて作っています🥄豆乳と焼き芋🍠の栄養素もたっぷりですし、美容(美肌)にも良いんですフワッ・プルンッとした食感もたまりません🥄材料(2人分)❤️調製豆乳(200ml)
こんばんは今日は、幼児食・離乳食後期にもピッタリ身体に優しくヘルシーで美味し〜いメニューを1品ご紹介させて頂きますお子様だけでなく、もちろん大人の方も楽しめるメニューですよ簡単に作れますし、すっごく美味しいので朝食や軽食・おやつにもピッタリです❤️砂糖不使用バナナフレンチトースト🍌🍞❤️砂糖を入れずバナナ🍌の自然な甘さだけでしっかり甘みがあって、しっとり柔らかくとっても美味しいんですよ〜柔らかな口溶けなので、小さめに切って離乳食後期のお食事にもぜひぜひ〜(卵・小麦・乳製品のアレルギ
こんにちは今日は、ホンッッットにめちゃくちゃカンタンに作れて超美味しい、スピードメニューを一品ご紹介させて頂きますあっという間に作れちゃうので、すっごく助かりますし、栄養も摂れて満足できるメニューなんですお忙しい方や、トレーニング前後であまり時間のない方にもオススメですっ(…本当にラクチンなので)私は大好きなメニューです。。。控えめに言って激ウマです…🙇♀️ww❤️ツナとカニカマのゆかり和えうどん❤️少〜しだけ🤏バター🧈を効かせているのがポイントですコクが増してとっても美味しい
こんばんは今日は、栄養たっぷりで超ヘルシー簡単激ウマ副菜を1品ご紹介させて頂きます🥢とっても簡単に作れますし、栄養もしっかり摂れるのでめちゃくちゃオススメな副菜です🥢減量期やダイエット中のメニューにもピッタリですよ何か1品追加したい時にも助かります…❤️もずく酢で簡単♬大葉と梅のサラダチキン酢の物❤️"市販のもずく酢"を使えば、簡単に美味しい酢の物ができるんですよ〜🥢栄養価も高く、酢の物だけど食べ応えもあるんです(アスリートの方やダイエットをされている方にかなりオススメです)
こんにちは今日はお食事を作るときに、何か一品欲しいなぁ…というときにピッタリな副菜メニューをご紹介させて頂きますレンチンですぐできちゃうので、手間がかからず簡単でとっても美味しいんですよー❤️小松菜としいたけの明太マヨ和え🥬❤️材料(1〜2人分)❤️小松菜🥬(3束)❤️しいたけ(大2個)※小〜中なら3個程度❤️明太子(20g程度)❤️マヨネーズ(小さじ2)❤️昆布つゆ(小さじ1)作り方1小松菜🥬は根元を切り落としてよく洗い、水気を軽く含んだままでよいので(しっかり水気を切ら
こんにちは今日は、すぐ作れてとっても便利栄養たっぷり美味しいおにぎりレシピ🍙をご紹介させて頂きます手軽に栄養も摂れて、持ち運びにも便利なおにぎり🍙です運動後はなるべく早めに栄養を摂取した方が良いので作っておくとすごく助かりますし、とっても美味しくて食べやすいんですよ〜❤️サラダチキンのゴマしそ昆布おにぎり🍙❤️タンパク質もしっかり摂れますし、爽やかな大葉の風味や白ゴマの香ばしさもたまりませんそしてサラダチキン🐓と塩昆布ってめちゃくちゃ合うんですよ〜簡単に作れちゃうのですっごくオスス
こんにちは今日は電子レンジで加熱し、パパッと和えるだけの簡単メニューをご紹介させて頂きますとっても美味しく、おかずやお弁当の一品として、また、お酒のおつまみにもなりますよー❤️鶏むねコーンソテー🌽🍗❤️材料(2人分)❤️鶏胸肉(200g)❤️コーン🌽(40g)❤️マヨネーズ(大さじ1)❤️鶏ガラスープの素(小さじ1)❤️塩・コショウ(少々)作り方1鶏胸肉に塩コショウを全体的にふりかけて、軽く胸肉にフォークでプスプスと刺す🍴耐熱容器やタッパーに入れて、ラップをし、電子レンジ(5
こんにちは今日は、超簡単超ヘルシー超オススメな"罪悪感ナシ"の激ウマオートミールレシピ🥣を1品ご紹介させて頂きますこれ、めっちゃくちゃ簡単に作れるのにすっごくヘルシーで食べ応えがあり、大満足できるので私がガチでハマってしまったメニューですwwアスリートの方やダイエット中の方も安心してガッツリ食べられる、嬉しい濃厚メニューなんですよ〜❤️サラダチキンの豆乳オートミールドリア🥣🐓❤️手間暇かからず、あっという間に出来ちゃうんですオートミールの独特なクセなども全然感じず、クリーミーで濃厚な
こんにちは今日は、これから食べる機会が増えてくる"お餅"を使った"簡単激ウマアレンジ"メニューを1品ご紹介させて頂きます🥢普通に食べるお餅とは全然違った、さっぱり洋風な感じのメニューです簡単に作れるのにとっても美味しくてやみつきになっちゃいます〜❤️BLT餅❤️(No.698)"BLTサンド🥪(ベーコン・レタス・トマト)"のように、柔らかいお餅をサンドしたメニューですっ※こんがり焼いたベーコン🥓やとろけるチーズ🧀、ジューシーなトマト🍅をお餅に乗せてレタス🥬で巻いていますさっぱり食
こんにちはおつまみに"筋子"を食べて少し🤏残ったのでw、アレンジメニューにしてみたらめちゃくちゃ美味しかったのでご紹介させて頂きますっ🥢ww❤️湯葉の筋子のせ❤️"乗せるだけ"のホンッットに簡単なメニューですっwなのにめっっっちゃ美味しくてクセになりますっ🥢スーパーのお豆腐コーナー等でも買える"湯葉"に、かいわれ・筋子・刻みネギ・昆布つゆと醤油を合わせた出汁醤油をたら〜っとかけたら出来上がりです筋子は塩気が強いので少量で…出汁醤油も少〜し垂らす程度で大丈夫です湯葉・かいわれと一緒
こんにちは今日は、イタリアン風にしてもとっても美味し〜い簡単"空芯菜(くうしんさい)"レシピを1品ご紹介させて頂きますサッと炒めるだけで出来ちゃう簡単メニューですおかず🥢にも、お酒のおつまみ🍺🍶にもピッタリですし、やみつきになる美味しさです❤️空芯菜とズッキーニのペペロンチーノ風炒め❤️(No.646)ニンニク🧄とオリーブオイルの風味がたまりませんっ空芯菜とズッキーニそれぞれの食感も楽しめますし、ピリッとした辛さ🌶もクセになりますよ材料(2人分)❤️空芯菜(100g程度)※1束
こんにちは今日は、話題のヘルシーフードであるオートミールを使って、とっても簡単に作れるのにすっごく美味しいスイーツを一品ご紹介させて頂きます身体にも優しく、ホッと一息つきたい時にピッタリですよー☕️心も満たされます。。。❤️オートミールブリュレプリン🍮🥣❤️バーナーを使わずにスプーンで🥄(ガスコンロ使用)表面に焦げ目を付けてカラメリゼし、パリッとした食感が最高ですそして牛乳と卵と砂糖だけで作ったとろけるプリン🍮の滑らかさと、オートミールのモチッとした食感がたまらないスイーツです色々
こんにちは今日は、鍋もフライパンも使わずにすぐ作れる、激ウマ再現レシピをご紹介させて頂きますすっごく簡単なのに、栄養たっぷりで超美味しいんです❤️シーフード・サグカレー風(ほうれん草カレー)🦑🦐🥬🍛❤️(カレーとご飯を別皿にしても、ご飯にかけてもOKお好みでチーズ🧀やクリームをトッピングしても)インド料理屋さんなどで見かける緑色のサグカレー(ほうれん草カレー)をとーっても簡単に再現してみましたこのレシピはミキサー・レンチン・混ぜるだけのお手軽調理ですし、時間もかかりません栄養たっぷ
こんにちは私、小さい頃から市販の金時豆や黒豆、白花豆が大好きでよく食べていて、今でもあの甘〜く煮てある煮豆が食べたくてついつい買ってしまいます…💰(たまに作りますが、私しか食べないので、買うことの方が多いです、、、)我が家の冷蔵庫の中で余った市販の"金時豆煮"をミキサーでシェイクにしてみたらとーっても美味しかったので、おやつにたまに作っちゃいますしかも、あんまり進んで豆類を食べたがらない息子も、これなら"お豆のシェイク〜"と喜んで飲んでくれるんです笑笑作り方はとってもカンタン材
こんにちは今日は、ヘルシーでクセになる美味しさっ簡単副菜レシピを1品ご紹介させて頂きますエスニック風でさっぱり食べられ、いくらでもイケちゃうくらい美味しいんです栄養たっぷりですし、簡単・時短メニューなのでとってもオススメですよ〜❤️ツナ・えのき・キュウリのナンプラー和え❤️タイ料理🇹🇭などで使われる"ナンプラー"はツナ🐟との相性もバッチリなんですさっぱりしているのにコクがあり、やみつきになる美味しさですっ材料(2人分)❤️えのき(100g程度)❤️ツナ缶🐟(1缶)※70g❤️
こんにちは美味しそうな匂いにつられて、ついつい買ってしまう焼き芋🍠💰たまに食べ切れずに残ってしまうことってありませんか🥺そんな焼き芋🍠を使って、とっても簡単に電子レンジだけで作れる美味しいリメイクレシピをご紹介させて頂きます〜これはお弁当🍱のおかずにもピッタリですし、お子様👦にもオススメなメニューです❤️ふわふわ焼き芋卵ボール🍠🥚❤️レンチンですぐ作れてしまうので時短できますし、フワッとした食感と甘じょっぱい味付けが最高に美味しいんです伊達巻きのような味と食感が楽しめますよ〜(う
こんにちは今日は余りがちな食材を使って、おかずやおつまみに最適なメニューを一品ご紹介させて頂きます❤️鶏むね肉とキュウリともやしの福神漬け和え🥒❤️味の決め手となる福神漬けが、鶏むね肉やキュウリ🥒、もやしによく合うんです〜また、MCTオイルで栄養価アップするだけではなく、コクが出て美味しくなりまーすご家庭で、カレーの付け合わせに福神漬けを食べられた時、もし余ってしまったら是非作ってみてくださーい材料(2〜3人分)❤️鶏むね肉(200g)❤️キュウリ🥒(1本)❤️もやし(1袋)※