えにし治療院

股割りは“柔軟”ではありません。軸と重心を操ることで、身体はまったく別物になります。多くの人が「股割り＝柔軟性」だと思っています。しかし、実際の股割りはまったく別物です。股割りとは、軸を通して重心を運び、股関節の屈曲を最大化する技術。屈曲が最大化されることで、外旋―内旋の“回旋スイッチ”が開き、股関節の自由度が一気に高まります。重心がブレずに流れると、身体は最小の力で最大のキレを生む。そして、最大屈曲の瞬間に発動するのが伸張反射。これは跳躍力そのものであり、アスリートのパフォーマ

『腸腰筋の爆発スイッチは足指にあった！神経の導火線を繋いで股関節を覚醒させる方法』腸腰筋を鍛えようとして、腹筋運動ばかりしていませんか？実はそれ、爆薬そのものを力任せに叩いているようなものです。腸腰筋という“爆薬”に火をつけるスイッチは、なんと「足の指」にあります。足指から腰仙神経叢（ようせんしんけいそう）へ信号が走り、そこから初めて股関節の深部へ“点火”される。今日は、その仕組みと変化をわかりやすく解説します。■1.足指のスイッチが入らないと腸腰筋は働かないま

【上級者専用】腸腰筋を“競技エンジン”に変える唯一の方法ノーマルフルスクワットの真髄こんにちは。えにし治療院の中村です。今日は、トップアスリートを目指す上級者だけが扱える理論として、腸腰筋を“競技エンジン”として覚醒させる方法をお伝えします。筋肥大でも、筋持久力でも届かない領域。狙うのは筋出力の最大化と伸張反射の完全自動化。そして、この理論を最も純度高く再現できるのがノーマルフルスクワットです。基礎ができている選手だけ、続きを読み進めてください。■第1章：腸腰筋を

57歳男性・定期来院のパーソナルトレーニング本日は、定期的に来院されている57歳男性のパーソナルトレーニング。まずはいつも通り、運動軸の調整からスタートしました。上肢・下肢・脊柱、それぞれの軸をそろえ、体が“まっすぐ使える状態”をつくってからトレーニングに入ります。腹圧の再定義からスタート今回は、動きのチェックで腹圧が抜けていることが分かりました。そこで最初に、腹圧の方向と入り方を再定義。体幹はこの腹圧をベースにして働くため、スクワットや股割りの動きにも大きく影響します。