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2月と同じくアセンディングセットディセンディングセットピラミッドセットを考えながら種目によってする。部位事、出来たら種目事にきちんと追い込む。トレーニング時は集中をする。ストレッチは30分する。少しでも増量をする。
1月と同じくアセンディングセットディセンディングセットピラミッドセットを考えながら種目によってする。部位事、出来たら種目事にきちんと追い込む。トレーニング時は集中をする。ストレッチは30分する。少しでも増量をする。
運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYアラフォーから始める体づくりch【上半身の脂肪の燃焼】運動習慣なくて-26kg痩せた私が毎日続けてる疲れがたまったのか張り切りすぎたのか約12時間冬眠してためたぽです風邪薬飲み始めてから9日目オババなめたぽは完治も遅くて萎える胃も気になってるそんでもってネガティブよ良いことであっても気分が堕ちる孫の卒園やら入学式息子っちの
運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYいの大人の美活【短時間】冗談抜きで体が変わると話題の早く体重を落とす運動今日した運動はどちらも似た様な内容が多々ありますがいのの方は楽しく出来て気に入っちゃったおすすめそして昨日うんぴっぴ生まれませんでしたプラス体重増加しすぎてモチベ下がるよねあと夕食時間が遅かったこととパン食よねはいめたぽが悪いんですだけど安心して
workoutKittyはworkoutで疲れ過ぎてはいけないことを学んだ🐤⬅️(KittyはレベルUPした✨)⬅️w…今更ですが、何か?🥺w🤣つい、限界を目指してしまい⬅️筋肉痛と疲れ果てのダブルパンチになってたの😱程々がちょうど良い感じ🤍✨🇫🇷
運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYJuntendoUniversity【肩こり解消】肩の付け根・首まわりストレッチいやマジでウルトラ筋肉痛到来左ふくらはぎみぞおち(コア)激イタ昨夜の段階で今日の運動無理だと確信してたのよでもね無理してやってみるもんだわ最後の方なんか痛みぶっ飛んでた筋肉痛<脳内麻薬体重減少も順調モードただ単に体調悪いだけかな??い
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間30分VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間30分L3インターバル金曜日:休息日土曜日:1時間30分VO2MAX日曜日:1時間30分VO2MAX今週も高強度でワークアウト実施。ただ、TSB的には適してはいないだろうね。それはコンディションはマイナス基調だからです。実施日は-3程度なのでやれなくはないよね。プラスに行き過ぎてもだめみたいだけどその辺は正直分からん。なので、その日の感覚で実施です。火曜日は、いつも通りの3分6セッ
運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYMarinaTakewaki【しっかり6分】ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ!よくカレーは飲み物って聞くけどめたぽは食べ物は飲み物ってくらい噛まんの美味い物ほど噛まんだからこそやっとやっと最近気にする様にしてるちゃんと🐢噛めなあとは隙間時間にプチ運動あとは姿勢かな何事も心掛けが大切ですよねー遅咲き
RUSSIANWRESTLINGWORKOUTMuradNukhkadiev-Wrestlingtraining#2
運動。。。MИЛaHa3DTpeHep体重を減らすためにこれを行うWorkout4D✔︎MDAYSCHALLENGETOLOSEBELLYFATATHOME(約18分のみ)✔︎7BESTEXERCISETOLOSEUPPERBODYFAT※左手保護の為プランク系は違うものと変更最初にした運動は久々に腰振り重視で横っ腹キーーーンって痛くなったわWorkout4Dの初チャレはチョイス間違いほぼマット運動的な体調不良のめたぽには鬼過酷
運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYのがちゃんねる【筋トレ後10分】筋肉のハリをしっかりほぐし、しなやかな身体をつやれやれまた喉イタ悪化唾飲む時痛ーい鼻も永遠とかみまくってる鬼エンドレス昨夜は熟睡できんくらいしんどいモードでオシッコ5回くらい行ったわ尿タンク故障した⁇てか処方してもらった胃の薬全部飲み終えたんだけど奥の方でまだ怪しげな痛みあるなきっとこれ
HelloEveryoneIt'slatebut..UpdatenowHelloFebruary..andHappyValentine'sDay..YesLet'sGoooRomanticworkoutDancetogether#TakeMyBreathAway#topgunDancetogetherこんにちは皆様久しぶりすぎて忘れられていると思いますが、久しぶり今年、1月と2月の更新していますお時間あれ
いつもいいねやフォローありがとうございます運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYWORKOUTNATION細いウエストと平らなお腹|1日あたり30分間の立位トレーニング今日もなんとかお昼寝後運動出来た鼻水かみかみ🤧痰ペッペしながらよく頑張った得意の脳内麻薬出ちゃって1時間も運動するってどんだけ〜ほどほどが逃亡しちゃうんですただのストイックおバカさん
運動。。。Workout4DSTANDINGABROUTINEFORATINYWAISTANDTONEDBELLYBodyNowお腹の上部と下部の脂肪を引き裂く-非常に効果的な立ち腹筋トレマジでマジで不運なめたぽ本当の風邪じゃなく暖房で乾燥しちゃっての喉痛からの風邪症状勃発胃もまだ完治してないのにダブルパンチ早々市販のかぜ薬飲んでるけど順調に進行してるななんせ免疫力ないもんで昼はおねんねして午後から運動したぞ自分に厳しいのね食に関
★【軽く自己紹介】★宮崎県宮崎市佐土原町上田島にある〈無人型フィットネスジム〉「松本ボディビル同好会」です💪日本、最安の利用料金で提供しています(※自称)・年会費/0円・利用しない月の支払い/0円・1ヶ月間のご利用/3’000円ちなみに、ジムが創設されたのが約40年前ほどのかなりボロい……レトロなジムになっています☺今では、会員数が約40人ほどいて皆さん、健康のために、ボディメイクの為に自由に筋トレをしています🧑🤝🧑このブログでは、ジムの事や、筋トレの事や、宮崎
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間30分VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間SST金曜日:休息日土曜日:1時間30分VO2MAX日曜日:1時間30分VO2MAX今週はあまり回復しないうちに高強度ワークアウトを実施する形になりましたね。TSBがマイナス基調です。生活する分にはあまり疲労感を感じないのですが、ワークアウトを実施すると・・・・詳細は・・・月曜日はVO2MAX(L5)域でワークアウト実施。FTP値117%3分6セットと2分4セットです。この日の
運動。。。✔︎アラフォーから始める体づくりch【朝5分】見た目3kg減!室内ウォーキングで勝手に痩せる🔥寒い日✔︎Workout4DSTANDINGABS,WAIST,HIPS,THIGHS&LEGSWorkout✔︎ダイエット整体師藤田です。【1週間で-5kg】1回やるだけで爆痩せ!肩甲骨はがし体操で血圧ま気がつけば寝起き頭痛なくなってたわ今日は寝起きから運動頑張ったわやっぱWorkout4Dの30回づつはきちーーーーーーーーーーいな真顔でやり遂げたけどわか
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間SST金曜日:休息日土曜日:1時間VO2MAX日曜日:1時間30分VO2MAXサドルポジションを変えてみて股関節に痛みがないか様子見ながらのワークアウト実施。TSBはプラスの状態で良好。CTLは少し下がっちゃいましたここで60近くまで上げていけたらかなり良い。今週はVO2MAXを上げていくことにし、FTP値向上を狙います。火曜日はFTP値117%3分6セットと2分4セットをワークアウ
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間SST金曜日:休息日土曜日:1時間SST日曜日:1時間SST今週のコンディションは良いと思います。TSBはプラスに転じているので・・・ただ、CTLはかなり落ちました(ノД`)シクシク…ここで50以上にしたいところ。股関節の痛みは引いたので、サドルポジションとクリート位置も再調整した。なので痛みは出ないだろうとおもったのですが・・・・火曜日のワークアウト。VO2MAXを実施。5分全力
お品書き月曜日:休息日火曜日:休息日水曜日:休息日木曜日:休息日金曜日:休息日土曜日:30分パフォーマンステスト日曜日:2時間30分テンポ走今週は完全休息日として、以前から抱えていた股関節の痛みを解消に努めました。なので、コンディションはこんな感じTSBは+20近くまで回復。股関節の痛みは解消しました。この状態で、土曜日はパフォーマンステストを実施。頑張って踏み込んだのですが、230WでDNF。FTP値推定値は、172Wとなりました。前回と同じで横ばいです(´;
テレンス・クロフォードTERENCECRAWFORDTERENCECRAWFORDtrainingforERROLSPENCEJRhttps://www.youtube.com/watch?v=jpbn6SwpF8I万能型のハンター!テレンス・クロフォードのトレーニングhttps://www.youtube.com/watch?v=14InKtqxK8gTrainingDay:TerenceCrawfordhttps://www.youtube.com/wat
S&RHOMMEエスアント゛ア-ルフォトグラフィS&RHommePhotographyhttps://www.instagram.com/snrhommeS&RHommeOfficialhttps://www.instagram.com/snrhomme_ryuyiS&R楽天&ヤフーショップ
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間SST金曜日:休息日土曜日:2時間30分SST+耐久走日曜日:1時間SST今週のコンディションはそれほど良くなく低飛行しています。TSBも低いです。しかも股関節の痛みを完全に弾きづっていますね。上死点を通過時に痛みが出るので、なかなか踏み込めないような日が続いています。ポジションが悪いのかなあと感じていますね。時間があるときにでもポジションを詰めていきたいと思います。ただ、SST強度で
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お品書き月曜日:休息日火曜日:30分VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間テンポ走金曜日:休息日土曜日:1時間30分SST日曜日:2時間SST+耐久走今週はめっちゃコンディション悪!踏み込んでもパワーが出ずデータが欠落していることもあり、あまり正確なTSBが出なかったですね。数値以上にコンディションが悪いのだと思います。火曜日ではプラスに転じていることになっているが、実際のコンディションはもっと悪い。さらにインターネット接続環境の悪さから、アプリのダウンが
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間VO2MAX水曜日:休息日木曜日:1時間テンポ走金曜日:休息日土曜日:3時間SST+耐久走日曜日:1時間テンポ走今週も週4日のワークアウト。ただ、データ上では3日となっている。それはなぜか?それは、アプリが強制終了というトラブルに見舞われたため。なので推測地ではあるが、今週は430TSS稼げたと思います。コンディションはそれほど良くなく、TSBは低い状態が続きます。ただ、木曜日のデータがないので、土曜日のTSBがかなり高い状
12月と同じくアセンディングセットディセンディングセットピラミッドセットを考えながら種目によってする。部位事、出来たら種目事にきちんと追い込む。トレーニング時は集中をする。ストレッチは30分する。少しでも増量をする。
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間VO2MAX水曜日:休息日木曜日:3時間30分SST+耐久走金曜日:休息日土曜日:1時間テンポ走日曜日:1時間30分テンポ走今週からVO2MAXを入れてワークアウトスタートです。TSBは回復していたけど、疲労感が残る週でしたね。そのせいか、火曜日のワークアウトやり切れなかった(ノД`)シクシク…木曜日は調子よく、土日はあまりよくなかったですね。なのでTSSはあまり稼げなかった(ノД`)シクシク…とはいうものの、これまで
HelloEveryoneIt'slatebut..UpdatenowHappyNewYear2024'..🥂2024’✨HelloJanuary..YesLet'sGooofunworkoutDancetogether#AlwaysRememberUsThisWayこんにちは皆様、すさましく?だったかな・・日本語話す機会がないこの頃今年も足早に新年を無事に迎える事が出来ました今年何ドシ?
お品書き月曜日:休息日火曜日:1時間回復走水曜日:休息日木曜日:1時間回復走金曜日:休息日土曜日:2時間30分SST+耐久走日曜日:1時間30分テンポ走今週は回復週としました。しっかり回復させたいところ。低強度のワークアウトを実施したが、土曜日にはTSBはプラスに転じくれました\(^_^)/TSBが+7.3もあれば、結構踏み込んでいけるかなあと思ったのですが、そうはいかなかったですね(ノД`)シクシク…さらに日曜日の結果も悪い。じつは、サドルポジションを変え