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毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に先ずは筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャン
12日【日】クロカン18kmJog13日【月】朝練10kmJog14日【火】朝練10kmJog15日【水】クロカン11kmJog16日【木】休養17日【金】朝練10kmJog18日【土】1000m×5(R=200m)[3'20"3'21"3'20"3'20"3'19"]500×1:83"6kmJogこのところ涼しい日が続いていましたが、週末には気温が上がり暑いほどになりました。日頃は朝早くに走っているので
夜勤明けの帰宅Run🏃今日はちょっと脚が重かったなぁ…
ご訪問ありがとうございます。あいすです。ようやく金曜日ですね。明日も仕事なのですが、ちょっとゴールが見えた気がして空元気です。今日、仕事中にダッシュする機会が訪れたんですよ。ダッシュですよ、ダッシュ。それも、5回も40のおばちゃん、そりゃもう必死に走りました。5回も。(大事な事なので、2回言いますね。)ちょうどお腹周りの肉が気になり始めていたところだったので、必死のパッチで走りました。5回も。(何回言うねん。)結果。意外に気持ちよかったです朝活からすっかり遠ざかって
昨日は凄い強風外出中も身体が持っていかれる感覚で、台風並みの風でした。自転車も倒れまくり。この先を歩いていたら、一時停止違反の車を発見。危ないなぁと思いながら、その交差点に差し掛かると……ま、まぁ………止まれが見えづらいのか……いやいや、でも一応わかるはずだし、危ないので安全運転頼みます。標識も何とかしたほうが良いでしょうね。さて、昨日は帰宅後、久々に夜RUN出来ました。風は相変わらず強く、一定ペースでは走りづらかったですが、追い風で身体を休めて逆風
近所の公園でRUN月曜日1周1.1Kmの周回コ-スを10周㌔5分19まで上げることができました。11KMペース走㌔5分27秒水曜日1周1.1Kmの周回コ-スを4周(4.43Km)×2本インタ-バル1本目㌔5分10秒(最速㌔4分58秒)2本目㌔5分05秒(最速㌔4分57秒)左カ—ブでは膝を気にしながら減速両日ともに予定通りのメニュ-を熟すことが出来て良かった。ボチボチですが焦らず戻してい
さあ明日はライブ本番だよ昨日は喉を労わる為に家で歌詞を覚えに集中して今日は練習したよ家の近所にスタジオ無いからカラオケで練習してるんだけどソロだったらカラオケで充分だね手軽に練習出来るし何と言っても安いさあ帰宅して歌詞を覚えて明日のシミュレーションして寝るか明日は仕事も早く終わらせてもらってライブに備える本日の総摂取カロリー1924kcal本日のRUN3km本日のワークアウト実施
アメーバスタッフ『【障害報告】YouTube動画が記事内へ挿入できない』Amebaをご利用いただきありがとうございます。Amebaブログカスタマーサポートの島野です。4月24日(水)現在、YouTube動画の記事への挿入…ameblo.jpなかなか、直りませんね、1AMERICANWOMAN/NOSUGARTONIGHT/TheGuessWhoAmericanWomanProvidedtoYouTubebyTheOrchardEnt
ここ数日気分が安定しないなんか仕事でいちゃもん付けられるしステージに立てない悔しさで気持ちが張り裂けそうになったり同時に来たからメンタルやられてるのかもなまあジム行ってトレーニングして走ったら少しスッキリしたよ体動かすって大事よ本日の総摂取カロリー1295kcal本日のRUN5km本日のワークアウト実施
今日も仕事終わって走って歌の練習なぜこの曲の歌詞は最後のサビだけ歌詞微妙に変えてるねん笑過去の自分に問いたい笑笑おかげで覚えるのに一苦労だよでも聴き込んでいくうちにやっぱ良い曲だな〜って自画自賛してる笑笑本番もうすぐだな昨日よりもコンディションは良くなった万全では無いけどやったるやったる!本日の総摂取カロリー2529kcal本日のRUN3km
昨日のDYNAMITE♪のカバーがホントよかったので今日もYouTubeで見ぃ録画したのを見ぃ堪能~~~ヾ(*´∀`*)ノ自分でキャプチャーしたのは解像度は良いけど最初のKクンの部分が録画遅れたので(T-T)中途半端。それと終盤の9人横並びの好きなトコロのアングルがいまいち。⇩こちらの方Upの動画は真正面からのアングルで良いわ~ヾ(*´∀`*)ノアリガト~みんな歌良しダンス良しビジュ良しv(*^^*)v他の方もupしてま
昨日は、何とか早朝RUN出来ました。私にとっての初代マジスピ2もう少しで走行距離1,000kmに到達しますが、まだまだ現役です。私のRUN生活を劇的に変えてくれた大切な相棒。もう少し付き合ってもらいます。RUNですが、初めてのコース20km。最初の15kmはJOG最後5kmはペースを上げてMペース走の変化走にしました。だいたい予定通りやれました。今朝も走りたかったですが、結構な雨。なかなか上手くいきませんね。話は変わりますが、私の自家用車、気づけば10年以上乗っており、そろ
「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事(デカ)が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon(アマゾン)396円(電子書籍限定)の著者、におい刑事(デカ)/臭気判定士(国家資格)の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「一番時間を割いている趣味」です。まあ、これはですね、今はもう、「ジョギング」一択ですかね。10kmランがメイン
ゆるしゃべRUNChangeTalk,ChangeListenandLife"話し方を変えたければ聴き方と生き方を変えろ"喋りは「聴き方」と「生き方」が9割「話がちゃんと”伝わる人”と話をちゃんと”聴ける人”を増やす」「22世紀に人見知りを社会からなくす」トークスキルだけにフォーカスした自己満足な解決法に疑問を投げかけるそもそも話し方に悩む人の原因は“聴き手側にある”ことがほとんどですラジオの現場で培った“DJ思考”を伝え話し方、聴き
録画した何かオモを見てたら風磨くんをずっと見てたくなぢちゃいました本当はLIVEを観たかったけど全部を観ちゃうと朝が起きられなくなってしまうので、ChapterⅡのDISK3を観ることにあの時の髪型もなかなか好きでしたtimelessとRUN私は最終日に行ってないのですが、あの日行った方、あの日とこの映像では見え方・感じ方が全然違うよね〜と思いましたよねみんなはSexyZoneが最後と思って観てて彼らはケンティーとのツアーはもうない(表現がおかしいか…でも、4人
今日は朝からいい天気です。久々に風呂掃除をしてみました。薬品に頼らない掃除を心がけていましたが、心折れました。重曹だけでは限界を感じて、バスマジックリン。そしてカビや黒ずみには「ドメスト」。天井の隅やとびらのあちこちが黒くなっているので、ドメスト刷毛塗りです。効きますね。明らかに色が薄くなった。二度塗りしたらいいらしいけど、どうも中身が少なくなってきたようなのでまた次回に。今度は「ハイター」にしてみましょうか。そして午後はRUNです。今月2回目のRUN、おおよそ11km走
会食や懇親会が続く日々ランオフが続きます。この週末、予定が一杯入っていますが、何とかRUN時間はキープしたい所です。昨夜は、労働基準監督署の幹部の方々や労働基準協会の皆様、地域の主要企業の皆様との交流会でした。そういえば……私は、社会保険労務士試験合格者(未登録)です。ですので、昨夜の会合は、試験勉強していた頃の事を思い出すやり取りが多かったように思います。社会保険労務士試験の合格率は5〜7%くらい。フルマラソンでいえば、サブ3〜3.15達成くらいの難易度です。なんのこっちゃ
5日【日】1000m×5(R=200m)[3'19"3'20"3'19"3'19"3'16"]500×1:82"5kmJog6日【月】5000mPR(3'50"/km):18'00"[3'34"-3'36"-3'37"-3'37"-3'36"]1000m×1:3'08"6kmJog7日【火】朝練10kmJog8日【水】朝練10kmJog9日【木】朝練10kmJog10日【金】朝練
毎日のように履いていたニューバランスの白の996が、ボロボロになってきてしまったので、新しい白い靴を探していた。で、こちらを購入レディース【ADIDAS】アディダスADIDASSWITCHRUNWアディダススウィッチランWIF5732FTWR/CORE/HALO楽天市場5,489円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ABCの店舗で見たところ、8800円だった。購入した時は、約5500円で安いけれど安っぽくない。ソールのデザインがとて
私は、ブルグレでテテちゃんの歌声に魅せられてテテペンになったからまだまだ知らないエピソードがあるんだけどテテちゃんが兵役についてSDTで頑張っている間も変わらないのはマイペースにテテ活もしていますベテランアミはそんなの知ってるよーかもしれないけど日課となっているテテ活していておーこんなビハインドストーリーがあったのかなものを目にしましたhttps://vt.tiktok.com/ZSY1YoPFf/TikTokお借りしましたコンサートでナムさんがRUNのビハインドストーリー
どうもrikaですただいま〜(笑)ちょこっとご無沙汰でしたがみなさんお元気でしたか〜?前回、間が空いて一発目が真面目な独り言になってしまったので景気づけにうちの息子を堪能して下さいましどう?そうなると、こちらもあげないとねどう?で、そうきたらこうなるよねどう?いやぁ~見てるだけで幸せですね~さて幸せな気分になった所で本日のタイトルのお話をみなさんRUNはお好きですか?私は、めちゃくちゃ好きで作るプレイリストには必ず入ってます🤭イントロもいいんですよねぇ
天馬〜〜!!!!!!!大地〜周人〜〜!!!すみません。下巻は泣ける。なんとなく展開は想像つくのに、それでも感情移入してしまい、泣ける。悔しいけど、泣ける。電車内で読んではいけません読むけど失礼しました。今日は早め帰宅だったため、夕方RUN。Mペース走15kmです。走り始めてから大粒の雨に。コンディションは良くなかったですが、予定メニューを最後までやりきれたのは良かった。走り終え、いつもより疲労感が。速さ的には、こんなに疲労感が残るスピードでは無かったはず。雨の中のRU
私は自他ともに認める熱烈なB'zファンで、発売されるCDとか諸々全て買って、ファンクラブ会員で、ライブ参戦して、時間ある時はDVD見て、車でもB'zしか聴かんくて、披露宴も全部B'z流してultrasoulで入場。178ナンバーの知らん人、バーミリオンカードで支払う人、ライブTシャツ着とる人、グッズを持っとる人に積極的に話しかけたりしてしまうきりがないからこの辺で。そしたら、長女が最近Mrs.GREENAPPLEにはまって、この度ファンクラブに入った🟢会員証が届くのを楽しみに待っとる今Mr
そんなわけで、、、やっぱり寝落ち、いや、ちゃんと、寝たinThe布団でNOTオンThe布団そして、また、買えなかった!!(^_^;)自転車ライド20キロ(事務所行き帰り)帰宅後に、あちこちRUN&歩きで7キロくらい?からの、熱燗2杯と焼酎水割りとウイスキーの炭酸=ハイボールなどというおしゃれな飲み物を飲んでたら、、、そりゃ眠くなるわね(^_^;)残念!明後日こそは買い物するぞ8日は銀の羅針盤さん、◎😃
「RUN」/B'zメンバーさんへ>次回LIVE練習用でアレンジ変更。音源等も変更してみました。ノリを良くしてみました。YOUTUBE用で、DRUMの耳障りだったLOWをカットしました。バスドラとスネアのLOW側が結構耳障りでしたので100Hzあたりまで結構切ってます。<BPM:106><メモ代わりブログ>http://fanblogs.jp/daidakmusic/<アメブロ>https://ameblo.jp/daidak/<Youtube>★13_
안녕(アンニョン)D-400テテの除隊まであと400日「テテの除隊まであと500日」の日からこのブログを始めたので、あれからもう100日も経ったんだ~フォロワーの皆さまいつもいいね!やコメント、メッセージまでくださる皆さま本当にありがとうございますブログを始めた頃は、私なんかのブログを読んでくださる方がいるのかなと思っていたけれど、たくさんのテテペンさん、テテペン以外のペンの方(特にユンギペンさんが多いです)とも交流することが出来て、とっても嬉しいですブログ始めて本当によかった
RUNしてます🍀毎日ちょこっとだけどね!自分で決めたことをコツコツ続ける続けられるように工夫する!自分との約束✨自信、自己信頼に繋がる✨母も足腰痛めてるからRUN用に整備されたコースで運動がてらRUNしてるそうで今回は母のコースを一緒にRUNしました!地面も柔らかいし、途中に運動器具あるし景色もよく広場もあって気持ちよく楽しめました😊いいコース見つけた🌿#RUN#心身の健康#母との時間
昨日は朝4時半起き、5時過ぎから早朝RUNEペース走15kmゴールデンウィークは、これまで走ったことの無いコースを走ってます。いつもと違う風景を見ながら、ゆったりRUNを楽しむ。贅沢な気分です。ここの所、色々悩ましい事や、こなさなければならないタスクが目白押し。ゴールデンウィーク中も、かなり時間をかけて対応しています。それらをシッカリ対応するためには、自分の時間もちゃんと作って、生活の満足度を少しでも上げる努力が必要です。私は、早起きしてその時間を作ります。RUN、ゴルフ練習、読書
GWは滋賀の自宅でのんびり。で、今日の朝RUNは、スマホ片手に「googlemap」を見ながら近くの神社の『藤棚巡り』ゆるジョグ。まずは、いきなりメインの「三大神社」。、、、おお!なかなか圧巻!近所にこんな立派な藤棚があったとは!お次は、そこから少し北上して「惣社神社」三大神社ほとでは無いが、こちらもお見事。そこから、少しびわ湖寄りに移動後、南下して、「志那神社」。、、、随分とまあ、コンパクト。しかし、紫と白のコントラストがまた良し。そこからは、いったんびわ湖岸をレイクサイドラ