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日曜定例房総練5人でスタート、のちパンクで4人全員ニセコCに出るので鼻息は荒いいつもの120kmルート最初の鹿野山福岡と、補給後1発目の清澄山がキモまずは鹿野山福岡今年初の16分台。徐々に上がってきたかしら、引き続き頑張ろうあとは淡々と進むセブンで補給してから、清澄山妻とHさんが先行、Kさんと追う展開合流してプリン坂もがいておしまい今週の強度はほぼ今日1日お疲れ様でしたラーメンや混んでたので、北国分まで帰ってサフラン。まいうでしたでは
去年も堪能したりんりんロード(筑波山側へ)朝イチから東京駅まで自走。6:30には到着したものの、久しぶりの輪行すぎて忘れ物がひどい。チェーンカバーなし、エンドもなし…なんとか完了させて、、7:40には土浦。さぁ北へ!きたきた〜すごい!しだれ桜は小田城だけ!動画のとおり感動しかないこちらも立派な桜サングラス越しだとこんな感じで真っピンク折り返しは筑波山口を5キロほど進んだ真壁の手前。なぜなら、この先には桜がないから。土浦駅には10:40には戻ってきて、11時オープンの
雨上がりの水曜日の朝、午後から母な面会なのでロードバイクで出動しました。いつもの場所に止めると、アジュガの開花が…春の植物のアジュガ。セイヨウジュウニヒトエという別名は、幾重にも重なるような花弁、その容姿からつけられたのでしょう…予約はフルの二人体制、座る間もなく慌ただしく仕事が終わると昼を回ってましたツカレタァ…時間が中途半端だったので、自宅に帰らず実家へ。アトリエで昼を食べ時間を潰す…ココでの仕事は何かとある…(((uдu*)ゥンゥン先日、試しに焼いたガラス。使ったガラス
十三に本店がある喜八洲、大阪で1日2万本売れる大人気の"みたらし団子"です。特製の濃厚タレは昆布出汁を効かせた関西風で、団子を焼く際に付いた焦げ目の苦みと相性抜群実は私は甘いの❓辛いの❓な和菓子はちょっと苦手で、自ら買うことはないのですが、私の周囲は大好きで長女がよく仕事帰りに買って来てくれます。空が明るく感じたのは、喜八洲の大っきな看板がある十三大橋、淀川でした。淀川を渡って直進すると阪急電車と並走。朝焼けが大阪の北玄関、梅田のビル群を淡く色付け、目を奪われながらその先を東へ向きを
土曜の朝ずいかれこれ4回目このルートは大体1時間10分かかるので、エンデュランス力鍛えるのにもってこい、、と勝手に思っています笑1周目の坂終わったところ、幸い真っ赤にはならず2周目の坂はさすがに上がり、ずっと知り合いと一緒で集中できて、ラストは中国2人とゴールスプリントで頭結局2位連日、良い強度で運動できていると思っていましたがGarmin先生から指導を受けました笑がんばります続いてクロスバイク。もしお外でパンクした時ぶっつけだとパニくるのでお家でインナーチューブを交換してみる
最近夜トイレ行くのが少なくてよく眠れる。体調の波なのかしら、メンタルとフィジカル共に好調の感触。金曜の朝ズイ昨日と同じレース。直近3回目でもう走り方わかってきました、スタートデス30人出走。脚は軽い半分経過。道中は楽ではないが切れるほどでもない残り1周半、前方位置取りラスト1周、3km。2人するっと先行してしまい、ゴールスプリントは届かず2位続いてDペーサーのんびり35分良い運動できました先日買ったクロスバイク。まだほとんど乗ってないのにもうカスタムしたくなってる病軽グラベ
妻が今週末レースで、実走しておいた方が良いかなってことでお久しぶりに車載で筑波山テンション上がりますこちらのトイレも綺麗になってましてフォトスポットもありましたさて上りトレーニングの方はこんな感じざっくり2.5本っていうところですまずは表筑波30分ほど頑張りましてつつじヶ丘あとは真壁側から上曽峠石岡側からゆりの郷〜つつじヶ丘最後の下山時、妻の後輪がスローパンク幸い空気追加とシーラントで塞がりましたが後で交換する予定ですランチは筑波研究学園の丸亀製麺帰って洗車2台スプロ
今朝はイレギュラーなタスクをちょいちょいやっていたらあっという間に昼を過ぎてしまい珍しく夕方からズイフト、火曜の夕ズイレースイベント、ステージ2。このコース6周19km、スタートデス33人出走。いつもと違うぞと思ったら、なんと逆回りラスト1周残り3km残り1kmで6番手、そのままゴールまでなだれこむ。残り300mからのスプリントはちょっと駆け出し遅かったか5位次も頑張りますでは
まずは昨日届いた、メンテスタンドのご紹介サドルを引っ掛けて吊るすタイプ。私の使い方は主に洗車用で、前後輪外しても吊るせます値段の割(4000弱)にガッチリしていて良さげでした月曜の朝ズイ昨日は2時間運動。いつもの月曜と比べるとだいぶ脚が軽いので長めをチョイスビッグスピンA46kmライドスタートデス50人くらいが早々に半分ほど1発目の短い坂で10人ほどここから1周目の5分坂無事集団でクリア(先行2名います)2周目は5人で巡航残り10km、疲れが出てきた〜ここから2周目5分
今朝はいつも通り房総練行こうと、霧雨の中車載して松戸を出発したものの、思ったより雨が、船橋で大降り、着いてもしばらく走れないかもの判断で引き返しまして、、、笑帰宅後、レーパン履いてたもんで、そのままキッカーバイクにまたがり、日曜の朝ズイ久しぶりに早朝からロングコーススタートデス100人以上いたのかな、最初は楽々。今日外走りしようと思ってたから脚は仕上がってる短い坂でちょっと上がるもまだ余裕と思ったら、キモの5分坂で先頭から千切れた色見る限りそこそこ頑張っていたが無念。残り26kmを
昨日今日となかなか忙しく過ごしております金曜の朝ズイ金曜日にガチなズイストレースやると、大腿四頭筋のダメージが日曜練に回復しないので、今週はビビってCペーサーにしてみます45分やって結構疲れました続いてクロスバイクいじり実は購入時、自転車屋さんに無理を言って押し入れに眠っていたロードのパワメ付きクランク52Tをシングル仕様でつけてもらったのですが、ここ何回かでチェーン落ちしたものでやはり歯の溝の深い、完成車のクランク40Tに戻すことにしましたチェーンも長くしていたので3コマ短く
3月最後の週末休みに入り、天気も良いという予報。今日は渡良瀬遊水地で自転車イベントがあるので、シンゴくんとヘルシーロードを周り、渡良瀬遊水地まで行ってみよう計画。7時40分に家を出発、8時にシンゴくんと合流し、ヘルシーロードを北上する。久しぶりのロードライドなのであまり頑張らず、脂肪燃焼モードで淡々と走ると、身体で循環と代謝が良くなるのを感じる。コレがALSの治療につながるならもっともっと走るよ(笑)桜はまだだが、菜の花は満開。今日は風も無いので、菜の花の香り
今日はALS治療センターに通院する日で、年休を取った。今朝は雨が降っているので、車で治療センターに行く。朝から気温が高く、風も強めに吹いていて、昨日の夜から空気が入れ替わった気がする。ALSの治療センターではいつも通り、問診をして、血液検査して、薬をもらって10時過ぎに終了。雨と風は断続的に強くなったり弱くなったり。傘をさして走るファットバイクも風で煽られて辛そう(笑)治療センター帰りにパワーコープに寄り、店長と自転車的なお話を。パーツツールのタイヤブー
雨ですねー心置きなく金曜の朝ズイもうお馴染みの、最初の5km8分全力レース、スタートデス8分4.3倍でギリギリ先頭集団、無事通過何とか集団で進行して、ゴールスプリントは4位上のスクショ、残り288mでまだスプリント入ってなかったからもう気持ちで負けてまして続いてDペーサー砂煙りすご。20分やっておしまいでは
木曜の朝ズイCのグループライド1時間ほど有酸素運動、スタートデス120人出走、最初はのんびりで良かったのですけど最終周は12kmのミニレースで一列棒状千切れて第2集団14位良い運動出来ました昼は牛タン定食例のクロスバイクいろいろカスタムgorinのボタン式リング錠ペダルは三ヶ島中華のカーボンボトルケージ実用的仕様にて完成街乗り楽しみでは
今年は暖冬だったから春も早く来るかな…と思っていたところへの、遅くやってきて居座っている寒気がいささか邪魔だなと。とは言え、もうそろそろ春もやって来るはず。そうなると、オートバイ&ロードバイクシーズンがやってきてそれらの洗車をする頻度も多くなってくる。それ用にこんなものを衝動買いしたので、今日はその記録なポスト。Hi-KOKIコードレスブロアーRD18DC別に前々から欲しかった訳ではないが、たまたまSNSで流れてきたのを見ているうちに“あったら案外使い道あるかも
金曜の朝ズイ辛いの分かっててポチしちゃうやつ笑Bでスタートデス最初の5km8分耐えるのがこのレース最後の赤いところで昇天やっとこさその後も先頭集団にしがみついているが、ペース落ちずしばらくして7〜8人に先行されてしまう追う力なかった残り1.3km、ゴールスプリント9位今日も良い運動出来ましたでは
木曜の朝ズイ今日は気分転換にD〜Aグループ順の追いかけっこレース、BでスタートデスBは25人。速い気がするCグループにはすぐ追いついちゃって吸収この時点でDも吸収。ペースが速いのー緩やかな上りを何とか集団内でクリア残り4km。若干落ち着いている残り1km。ここまできたら前方でゴールしたいが力及ばずの5位出し切りましたシャワーしてからお墓参りへ強風のママチャリはだいぶきつかった帰りは菜の花を見ながらついでにホームセンターへ行って、自転車用の洗車ブラシを買ってきたフレーム
昨日内窓つけた寝室。やはり気持ち静かでよく眠れた気がした今朝は妻が運動してから出かけたいというので、9時ズイは譲り、10時過ぎから水曜の朝ズイやるメニューは同じ、ステージ2Bの短い方、スタートデス484人エントリ。出走数は不明だが、沢山いるとやはり速い淡々と速い系残り1.5km。出来るだけ前でゴールできるよう無事完走。ZP調べで7位そのままCペーサー少人数制、1時間やっておしまいでは
昨日は寝るの遅かったけど、良い目覚め朝のコーヒーが美味しい今日はやります火曜の朝ズイ所用のため、30分頑張るレース例によって5km、8分全力もうちょい何とか集団で進行できて残り4.5kmスプリントは4位次もがんばろうおやつはハラダのラスク食べてここから今日のメイン、内窓設置DIY内窓って、既存のサッシの内側に付ける所謂二重窓でして、別のお宅の各所に付けたら断熱、防音効果が凄かったので、自宅でもやってみることにしたやるところは自転車部屋と寝室の腰窓2ヶ所。リクシルのイン
月曜から朝ズイ始めたものの途中で絶対取らないといけない仕事の電話かかってきちゃって痛恨のDNF次回はちゃんとやりますお昼は王将では
約1年半のブランク期間を経て、明日から自転車のロードトレーニングを再開することにした。さすがに1年半も自転車に乗らない生活を続けていると、身体は“自転車に乗っていない人”のそれに戻る。その“自転車に乗っていない人の身体”を元の状態にまで戻さねばならない…7月までに。と言うことで、先週から室内ローラートレーニングの開始とともに食事制限による体重コントロールという名のダイエットを開始し、明日がロードトレーニングの再開となる。集団走行をするのは何年振りか?ブランク期間前もコロナ禍ゆえにも
昨日の大文字山散歩のダメージが半端ない。朝起きたらふくらはぎがカピカピです完全に自転車漕ぐ筋肉しか持ってないのが露呈しておりますが、今日もやります金曜の朝ズイまた新しいイベント始まっていたみたいとりあえず短い方のB。476人エントリって相当ですね、スタートデススタートしてすぐ20人ほどの集団しばらくして、お城の登坂でセレクション7〜8人まで減少。から2人逃げで先行この集団でラストまで最後疲労でボケっとしていたらスプリント遅れてしまう。無事完走この自転車いいな良い運動出来ました
まずは昨晩のご飯京極商店街のくら寿司お恥ずかしながら、お初のくら寿司だったんですけどここすごい、全て自動で入店から退店まで、注文から会計まで、一度も店員さんとコミュニケーションなかった衝撃もうこういう時代なんだなというわけで、今朝は大文字山ウォーキング平安神宮横のセブンで行動食買って南禅寺横から三門琵琶湖疏水、水路閣そんなにキツくない山道を進んでいく1時間ほどで大文字山の見晴らし広場京都市内が一望下山は哲学の道経由桜咲いてまして、メジロが元気よく遊んでましたおつかれ
昨日は自分のキャパ以上にガンバり、最後ハムを思いっきり攣りまして、今日は回復系くるくる低強度有酸素運動にしようと思いましたが1日経つと忘れてしまって、こんな短時間高強度レース、スタートデス1周に1回こんなウェーイなモガキ坂があるんですよ、38人出走全5周でラスト1周3kmです残り2km、最後の坂は前方で上り切らんと次の坂に対応できんラスト1km。ここから緩むことないので全力でおっつける4位ラスト2分は血の味しましたここから正真正銘回復くるくる今日も良い運動出来ましたでは
雪の日昨日美味しいお菓子たくさん食べてしまってカロリー消費を頑張ります金曜の朝ズイ4回目の正直でございます。4日連続同時刻同レース、本レース最終日はチャクりたいスタートデス91人出走、5km地点8分坂から。もう慣れた?割とすんなり前方で通過。下りは千切れない程度でコントロールここから海岸線ルート残り4kmで33人残っている残り1.7km。2人先行残り700m。ここから緩い上りゴール頑張りましたが、無念の5位4日間苦し楽しみました回復走でCのグループライドを20分お疲
昨日はたっぷり眠れた木曜の朝ズイ3日連続同じレース。2日連続で辛酸舐めてますので、3度目の正直、スタートデス74人出走。昨日は130人くらい居たから幾分ラク?5km地点まで8分頑張る坂。昨日はここまで4倍、今日は3.8倍。たった0.2倍差だけど相当ラク半分経過。でもやっぱりキツくなってきた笑残り5km、行くぞー残り2km、何とかゴールスプリント絡みたい残り700m。前はもうモガいていて先行9位力及ばずまた頑張ります実は最近MTB寄りのクロスバイク注文しまして余っていたパワ
さて今日は雨なので?遠慮なく、水曜の朝ズイ昨日と同じレース、リベンジデス136人出走。8分先の頂上までは緩まない覚悟で進む緩まないばかりかむしろ上がる何とか先頭集団内で通過。もうあんよがパンパンでごぜーます一回出し切ったあと踏み直すの相当辛い。あと半分あと5km、8分。何とか集団内からスプリントしたい残り2kmラスト200mから以下動画全く届かず無念の笑12位また鍛えてゆきますシャワーと洗濯してからTOKYOでランチお目当てはスペアリブまいうパスタ写真撮り忘れアップ
火曜の朝ズイ今日からステージ2になっていたので早速エントリ概ね平坦基調だが序盤のチタングローブの坂だけは意地でも付いていく心算(地図は右から左)88人出走、上りまでは前々で位置取り開始8分、チタングローブ坂をやっとこさ先頭集団でクリア。もう瀕死です平坦戻ってきて、やや休めるところも終盤、海岸線のアップダウンがキツい残り20人ほど。全力です残り500m。うえー先頭から4秒遅れの10位次頑張ります今日は先日綺麗にしたリムにチューブレスタイヤの組み付けタイヤはもちろんコンチネ
お久しぶりです房総練君津に着いたら、仲良しHチームの方もご一緒してくださって、6月のニセコクラシック150kmの男子5人、80kmエントリの妻の全6人でニセコ練習スタートデスルートはいつもの120km1800mUP頑張ります鹿野山福岡17分25秒、260W中級並みのタイムは出るようになってきたあとは淡々と走って、72km鴨川セブン肉まんあんまん補給清澄山、プリン坂はマイペースというか脚がなくて後方締めは今回もともちゃんラーメン何だろうな、毎週食べても美味しい(当人比)今週