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ウォーキングは毎日継続しています♡ストレッチ♡開脚前屈♡以前は出来てたのだけど…現在は、、、日々コツコツと練習中姿勢改善血流の促進むくみ、冷えの解消…(過去写真)最近の美容なコト♡全て個包装なので…衛生的で計量いらずの携帯に便利です酵素液♡食前と小腹がすいた時に…【まとめ買いで超お得】【ダイエット酵素】ぷるるん姫『女王様の酵素液』250袋セット!ダイエット食品diet楽天市場6,900円MCTオイルは♡コーヒー、ヨーグルトに…MCTオイル個
ボクが男子新体操を始めた頃の、新体操の柔軟性や身体意識を欲していて色々とやっていた事を思うと、先日の『シン・気功整体の終焉(おわり)』セミナーで公開されたシステムは、まさに奇跡的なことの連続でした(*´艸`)最近はあの頃の、徐々に身体が自由になっていく感覚をふと思い出しては、色々な動きを試していて、それがまた面白くて、、、どうしてもやりたい身体の動き、柔軟性だからこそ、あと少しのパズル🧩の一ピースが上手くはまらず、なかなか出来ずに悩んでしまう感覚はあると思いますが、逆にその一ピースを正しく埋
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😊\縦開脚で前脚を引き込む/お尻が前後にズレちゃうとお悩みを聞きました私も講師に質問した事がありますよ😌この悩みあるあるな悩みです‼️説明会のパンフレットの写真が素晴らしい縦開脚で『どうすればこうなるんですか?』と…。具体的な事は特に教えてもらえず自分の体の硬さでは無理なのかな???っと頭
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😌アラフォーだって出来る事がたくさんある✨いくつになっても出来なかったコトが出来るときめちゃくちゃ嬉しいです🩷それが生徒さんだった時はとてつもなく喜びが倍増しちゃう✨みなさん初めての時は硬いんです…と謙遜されますが(中にはなかなかのバリカタさんもいますが☺️)60分のレッスンが終わる頃には目がキラキラして達成感が伝わってき
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😌ブリッジで腰が痛い事ありませんか?腰が痛くて伸ばすコトさえも怖い😰そんな経験をずっとずっとしてきましたブリッジでは腰はしっかり伸ばしたいです‼︎視覚的にはすんごいアーチに見えるけれど背骨、腰は伸ばしていますよ❤️🔥腰が痛い時は無理に手足を近づけずにまずは背骨が骨のひとつひとつの間に
【前屈を深めるにはストレッチだけでなく筋肉を使うことが必要。】「前屈ができない!」原因は股関節を動かす筋肉を正しく使えていないことにあります。その結果股関節周りの筋肉が固まってしまい、股関節から体を動かすことができず腰から丸くなるような前屈をしてしまうのです。股関節は「大腿骨が関節の中でぐるぐるまわる」ことで動く関節ですので関節の中に大腿骨をはめ込んでぐるぐる回せる…状態にすれば前屈がやりやすくなります。こういうと難しく感じるかと思うので簡単に説明
こんにちは!魂の旅人、スナフキンkanaeですあなたには、苦手なことはありますか?諦めずにコツコツ積み重ねることは価値観を変えます!先日、過去の写真(画像)を整理していた際、好きなことの一つとして継続しているダンス💃の写真に目がとまりましたダンスを始めた頃の写真、ダンスを始めて少し経った頃の写真など、、、懐かしい気持ちを感じながら、「こんなときもあったわー!!!」と自分の成長を感じ、嬉しく思いました✨私はストリートダンスをはじめ色んなダンスをやらせて頂いています私は
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン3名の計4名さま。この日は久しぶりに開脚前屈のbefore/afterをやってみました。ここのところ取り組んでいる「足首」を使うことで、脚裏全体が伸び、結果、膝も伸びます。膝が曲がっている時に足首をフレックスにするのは割と誰でもできること。正座の状態から片膝を立てるようにして行う足首のストレッチではみなさん90°以上足首が曲がります。この時の状態をよく観察してみましょう。どこか一ヶ所に力を入れているわけではないと思
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😊身体が硬い時疲れやすいし眠たいしイライラもしやすいしゆとりもなかった特に身体が硬い所は股関節と背中とにかくバッキバキでした😖みなさんはどうでしょうか?背中が硬くなると首や肩周りも凝りやすくなります背中が硬いと自律神経も乱れやすいので睡眠が浅くなって身体や臓器、脳も疲れがとれません😫
本日はハロウィン。自由な娘校は、本日は仮装した子供たちを前に先生方は1日授業するという1年の中でも特別な日あまり高校の先生らしくない、サラリーマン出身の映像科の先生が、「君たち、皆浴衣着ればいいじゃん!」とキャバクラと勘違いした発言をしてヲタク女子らにスン……とされたらしい。うちの娘も、そんな先生の発言は完全無視で、本日ハイキュー木兎光太郎のジャージを準備してましたさて、あすけんのお姉さんも、ハロウィンの日はハロウィンコスチュームになって驚いた朝から相変わらず食い過ぎです。気取っ
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師MIOです😊\このままじゃ変わらない?って気付いた/↑って時ありませんか?「本で読んで学んだ表面的なコト先生から聞いた話ししか理解していなかった」始まりには十分でも月日が経つ毎にこれじゃあ変われない?って気付いた自分で動いた時に実感したコト自分の身体で実感するコトが柔軟性を高めていくにはとっても大切なんです♡
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😊2023年もあと少しよりも日数だとなんと今日から66日しかないの😳この辺りから予定がたくさん増えてきて自分時間をうまく作れなくなるよね💦そして仕事と予定と重たい食事がトリプルパンチで…胃も重たくて身体も重たくて眠たくてどんなに寝ても眠たくて何も考えたくなくなっていくんだよね😂胃が重たい🥲
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😌前後開脚で伸ばすのは◯◯✨\前後開脚で伸ばすのはココ→鼠蹊部✨/脚の付け根にあたる鼠蹊部が伸びると前後開脚がグンっと深まります😊ポイントなのはでろ〜んっと伸ばすのではなく「引き合う↔︎伸びる」が大切です✨これが出来ないと骨盤が横に流れてしまいます🥺✦・━・✦・━・✦・━・✦・━・
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😊ところで…出来なくなるのが怖い人😱柔軟になりたくて😚開脚がばっと開きたくて😙ベタッと開脚前屈したくて😗毎日ポーズを深めなきゃガチガチに戻りそうで怖くて…🥺毎日頑張りすぎてはいませんか???私もやっと出来たキングピジョンの感覚を「忘れたくない🥺」「出来なくなったらヤダ😭」そんな思いから
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😊初めてのローラーは激痛は当たり前冷や汗もダラダラ悶絶なローラーの思い出です🤣生徒さんにもお伝えしている必ず痛くない日というか痛気持ちいい日がやってきます‼️゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜ローラーを使ってから筋肉がほぐれて間違いなく柔軟が上がりましたよ✨゜。*。゜゜。+。゜*゜。゜ひとつ注意が必要な事⚠️✔︎
2020年に挑戦した1年耐久『前屈と開脚前屈』ストレッチが効果ありました✨
🤗お元気ですか?いらっしゃいませ♡ClubTKにようこそアルファビクススーパーバイザーでメノポーズカウンセラーのTKです❤️💛❤️健康LOVE❤️💛❤️TKの日常開脚前屈仕事ではなく指導でもなく日常ですちょっとやってみたホントに日常なんです脚が長くてフレームから切れてしまった🤣骨盤の調整にいいなぁ『オンライン講座【いつのまにか骨折】』🤗お元気ですか?いらっしゃいませ♡ClubTKにようこそアルファビクススーパーバイザーでメノポーズカウンセラーのTKです❤️💛❤️
昨夜のすとれっち専門店伸筋堂の閉店後。しっかりセルフケアで調整中。ここから更に色んな箇所をストレッチ。お陰で今日も快適にお仕事できました。何が正解か不正解かなんて分からないし、どうでもいい。仕事は、自分が良いと思う事を貫くことである。
【お尻の硬さを放置すると慢性的な腰痛や膝痛になります。】「前屈ができない!」という方は骨盤が前傾できず、腰から折り曲げるような前屈になりがちです。骨盤を立てて骨盤が前傾できると前屈はやりやすくなります。骨盤が立てられないと股関節を動かす筋肉が正しく使われないため股関節がガチガチに固まり、膝や腰を痛めますので前屈ができるようになる、ならないは別として骨盤を立てて股関節を正しく動かせるようにすることは必要だと思います。骨盤を立てるためにはお尻を緩めることが必要です。
こんばんは40代バリカタ女子の救世主のヨガ講師MIOです😌\はい😊全く問題ありません♡/私自身もヨガインストラクター資格をとっても割り座も出来ない😅腰痛があって後屈出来ない😅状態でした‼️なぜバリカタイントラから抜け出せなかったのか?👉見様見真似でやっていた👉自分の力や知識だけで補おうとした↑コレが大きな理由😳もし
新型コロナウィルス感染予防への取り組みcuoolではお客さまに安心してお越し頂けるようにマスク着用の義務はなくなりましたが引き続きマスクの着用入口に消毒液の設置家族全員の手洗いうがい消毒を徹底して行っております。お客さまにおかれましては個人のご判断でマスクを外して頂いても構いません。ショコラの介護生活抱っこ抱っこの日々で肩こりも酷くなり腕が上がらなくなりあちこち整体に通ってたんだけどその時はよくなるけど、数
こんばんは40代バリカタ女子の救世主のヨガ講師MIOです😌そのポーズは…ラクダのポーズです🐫\ラクダのポーズのおすすめポイント✨/・胸を開いて前向きな気分になれる・呼吸の通りが良くなる・太もものストレッチ・背筋強化・後屈ポーズ練習の基礎↓ココに注目✨🪄【後屈ポーズの練習の基礎】胸が開けるか?鼠蹊部が伸びているか?脚が使えているか?
こんばんは40代バリカタ女子の救世主のヨガ講師MIOです😊生徒さんの取り組む姿勢が美しいんです✨やり遂げようとする姿や想いに何度感動してきただろう😭時に後退や伸び悩む事もあるけれど全てがあなたのなりたい姿に向かっている事を伝えたいそしてチャレンジし続けた事に最大のリスペクトを送ります🎁✨==========これから出会うあなたへ伝えたい事😊=======
こんばんは40代バリカタ女子の救世主のヨガ講師のMIOです😊身体が硬くてもインストラクターになれる✨\出来ないことが恥ずかしくて悔しくて情けなかった/勉強中は身体の硬さを周りと比べ勉強をしにいっていても自信が付くことはなかったんです🥺それが今では股関節が良く動けるようになって開脚が大好きになった☺️開脚が大好きになったからブリッジもピジ
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😃本当に何時間も動く必要ないの?柔軟な人を見ると何時間も自主練してそう🥲私はそう思ってました仕事をしながらそんなの無理って思ってましたし週に1度ホットヨガに通うのが精一杯でした🤷♀️柔軟のヒント✨『週に1度よりも1日10分のほぐし
こんばんは40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😃初めてチャレンジした時手と脚の距離は遠く頭を下ろせば出来るっ‼️て思ってたから見よう見まねでやってました頭を下ろすのはとにかく1番最後☝️✨コレだけは伝えておきます🤣いざ‼️手で足がキャッチできてポーズが取れたけど腰が痛くてしょうがなかったんです😢実は土台の使い方にポイントがあるんです✨
新潟市と長岡市にて対面ワークショップを行いますのでお知らせさせていただきます。●対面ワークショップ11/3(金㊗)長岡市北部体育館9:45~12:15「開脚・後屈トレーニング」11/23(木㊗)クロスパル新潟9:30~11:30「倒立基礎トレーニング」●オンラインワークショップ11/3(金㊗)14:30~16:30「前後開脚・横開脚ストレッチ」詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご覧ください。自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンTransforman
こんばんは40代バリカタ女子の救世主⭐️ヨガ講師のMIOです😊\このアイテムがめっちゃ使える✨/柔軟性を高める上で絶対外せないアイテム✨↓↓↓↓↓↓《TOP5👑》🥇ブロック🥈壁🥉フォームローラー4位ベルトやタオル5位靴下🧦*mio調べ笑♡どうでしたか?私としては5位の靴下🧦✨が推しのひとつです🤭‼️
こんばんは40代バリカタ女子の救世主⭐️ヨガ講師のMIOです😃\前後と横開脚どっちが好き?/過去は「縦」が大好きでした😂そう今は「横」が好きです❤️✨きっとこの後もこうやってコロコロ変わると思います笑なぜ過去は横開脚が苦手だったのか?=======私の原因お尻や腰が硬かった=======☝️これは好きだと言える今ポーズを克服した今
【憧れの開脚前屈ができるようになる】正しい姿勢がカギ!誰でも柔らかくなれる3ステップ練習法|ヨガジャーナルオンライン床にペターッと手が付く憧れの開脚前屈。苦手意識を持っている人も多いのではないでしょうか?開脚前屈ができるようになると、身体へのメリットもたくさん!オススメのストレッチをご紹介します。yogajournal.jpだめだー体が硬い。床にペターッと手が付く憧れの開脚前屈。苦手意識を持っている人も多いのではないでしょうか?開脚前屈ができるようになると、身体への