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ご訪問ありがとうございます骨格から柔らかいからだをつくるなかむらえりすです。YouTube動画UPしました。▶️https://youtu.be/Om0bdwexuXwコメントや評価していただけるととてもよろこびますYouTube動画開脚ソムリエの開脚TUBU36万回再生人気動画②知らないからできない開脚前屈のコツ知らないからできない開脚前屈で1番優先すべきこと脳の認識を変えて見るだけで柔らかくなる動画。公式LINEに登録→https://lin.ee
【ストレッチするだけでは開脚前屈はできるようにはならない。】「ベタッと開脚したい」とストレッチしている人は多いと思います。その一方で「内ももやもも裏を痛めた」「膝が痛くなる」という方も多いのではないでしょうか?それは筋肉をきちんと使わずに伸ばすことばかりやってしまうからです。開脚前屈の動きをするためにはそのために使わなければいけない筋肉がありその筋肉を使えば内ももやもも裏を痛めたり膝を痛めるということはありません。そこで使わなければいけないのが「股関
バレエストレッチ&バーレッスンに通って1か月ちょっと5回程通いました素顔が想像できない程バッチリメイクの若い先生に指導してもらいバレエ初心者の私はバレエ用語の覚えも悪い不出来な生徒でバーレッスンは今のところついてけない状態ですがバレエストレッチだけはどういう訳か回を増す毎に体が柔らかくなり開脚して前屈すると胸が床にペタっと着くようになりました背中も伸びています皆さんも開脚してみるとわかるのですが自然に体を前に倒すと膝やつま先は内側に倒れてしまいますこれはつま先
開脚をして、腕を横に大きく広げます。この状態で、開脚前屈をすることはできますか?股関節を使いこなせていれば容易な動作ですが、股関節を使えない場合は難解な動作です。開脚前屈をするときは、爪先と膝蓋骨の上向きを保持し股関節の外旋が抜けないようにし、恥骨~下腹~おへそを着けていきます。これは蝶番運動といって二枚の板が蝶番で折りたたむイメージで前屈します。体幹や股関節の外旋のキープ力が必要な動作になります。開脚の基本的な蝶番運動開脚前屈で股関節が使えるか?8/19-2
確定申告が近づいてきて…(かなりせっかち)気持ちだけがソワソワ焦ってますなかなかヨガ記録してなかったでも毎日のようにヨガには行ってましただいぶ先日にTOPイントラ細谷真奈加さん開脚180度を目指すヨガなるものを受講いつもインスタで拝見してた先生可愛い可愛い💕そして何より見本ポーズが美しい雑技団並みの股関節の柔らかさに終始ポカーンと見惚れてた…レッスン内容はウワサ通り⁇強度1.5とは思えないキツさでした💧ほぼ、座りと寝ポーズなのに汗だく💦ヨガというよりひたすらストレッ
私は最も効果的に股関節の動きを滑らかにする方法を見極めるために、股割りをトレーニング素材として実践研究をして、今年でかれこれ21年目になります。トレーニングを開始した当時からみると、股関節のメカニズムの理解と実感がずいぶん進展しました。まだ、これで完結というところまでは、達成していませんが、必要としている方の力になれるよう一層励みたいと思います!さて、股関節の屈曲は開脚前屈の際に足を外転外旋で固定して、骨盤の恥骨結節、下腹、お臍の順で床に接触しておこないます。開脚前屈において、これは重
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMioです🧘🏻♀️ブリッジで肩周りが詰まる方必見‼️ブリッジで肩が痛い💣⚡️肩がつまる😩腕が上げにくい🙋♂️そんな時はこの時はこのワークがおすすめですよ☝️✨①4指を脇の下に差し込み親指で大胸筋を掴むそして揉み揉みする②①のお肉を斜め下に引き下げたまま腕を後ろ回し✖️5回③親指を脇下に差し込み4指で広背筋を掴むそして揉み揉みする④③のお肉を真下に引き下げたまま腕を後ろ回し✖️5回たったコレだけ☝️💕片側が終わったら
miyasakoprojectreborn柔軟性獲得2022.7.14初めてきた小学生。なんと開脚78°これ、わざとではありません、本気でした。(笑)やる気が出たり、なくなったり、紆余曲折ありました。そして、1年9カ月が経過し・・・この4月には中学生になりました。2024.4.26開脚138°78°→138°これ・・・事実です。身体が硬い選手は、よく言います。柔らかくならないんですよね。と・・・それは、ちゃんとストレッチをやっていないか!?やっていても「や
こんばんは40代バリカタ女子の救世主のヨガ講師MIOです😌\はい😊全く問題ありません♡/私自身もヨガインストラクター資格をとっても割り座も出来ない😅腰痛があって後屈出来ない😅状態でした‼️なぜバリカタイントラから抜け出せなかったのか?👉見様見真似でやっていた👉自分の力や知識だけで補おうとした↑コレが大きな理由😳もし
4月9日(土)三重県津市の近鉄駅のビルにある中日文化センターで『股割り』の講座が開催されました。参加者の方達に『股割り』が、どういうものなのか聞いてみますと、お相撲さんの柔軟体操と認識されている方が多くいらっしゃいました。他には、よくわからないという方も多くありました。分からないけれど、酷い腰痛なので股関節についての学びを得て改善のヒントにしたいとおっしゃっていました。はじめに『股割り』で重要な股関節の解剖学、筋肉の特徴、そして、『股割り』と『ストレッチ』の違いについて学びました。