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GWに入り、長期休暇の方もそうでないかたも…悲喜こもごも。私はと言えば、並ぶのも渋滞も苦手なので人様が動くときには、ジッとしていることにしています。ちょっと困るのが、お休み続くと…カーブスもやってない。いや、休みの時ほどやっててくれ~と思うのだけれど日・祝がお休みってきまりだから、しかたなく。代わりに、何かしら動いておかなくちゃ。GW明けに、今月の計測がありますもの。計測のために、運動するわけではないがやはり、月1のそのタイミングに合わせにいく感覚はある。むしろ、この
こんばんは!うるおい漢方コンシェルジュ小川英梨です16年間お肌のアドバイスを行なってきた元美容部員が、漢方の知識を使って体の内側と外側をうるおす方法をお伝えしています。本日は頭痛が辛くて動けない!!ある統計では、日本人の3〜4人に1人は頭痛持ちと言われているほど多いお悩みという私も、以前はこの中の1人でしたお薬を早めに飲まないと、どんどん悪化していって吐き気を起こしたり、
私がたまに指導している内容の中に筋肉をいろいろと話す場合があります。生活指導という食事の内容運動の内容を話すのですが太りたくない!っていって月一でケーキバイキングに行っている人もいます。(同僚のおばさまです。様々な同僚がいますね)中年になって腹の脂肪が取れにくい!と話す人が多いです。食事内容を聞いたりしますし運動習慣を聞いたりもします。運動の場合は仕事で肉体系か?そうでないか?も重要な内容となります。最
最近、運動不足方の運動指導を担当させて頂く事が多いありがたいことに、皆さま身体動かした後に必ず「ものすごく気持ちがいい」そして「継続したい♡」と年齢もバラバラなのですが身体を動かしたいなーと思うタイミングにご縁があったことに感謝して、その方が楽しく継続してもらえる指導ができたら嬉しいそして運動習慣がついている方明日はコチラHIPHOPもエアロもそれぞれあと1名ご参加可能動きたいーと言う方はコチラからどうぞ♡LINEAddFriendlin.ee34年ぶりの円安この
自分とつながる安心からだケア・ボディメイクコーチ&からだ美調律インストラクター吉田ケイコです今日のマンツーマンレッスンにお越しくださったMさん、来るなり、「お肌がキレイですよね~ファンデ、塗っていないですよね?」と顔を見つめられてドキドキ(笑)はい、ノーファンデで眉だけは描いてた顔がこちら*アプリは使っています(笑)最近、食生活のこととかも発信しているので「やっぱり、食習慣が変わったからですか?」「何、食べてるんですか?」「朝は食べてないんでしたっけ?
お花を愛でる神戸ハイキング久しぶりに遊んだ‼️アウトドアサークルのハイキング!神戸市立森林植物園神戸市立森林植物園–森林植物園は神戸市中心部から車で25分、六甲山の広大な自然を満喫できる樹木植物園です。森林植物園は神戸市中心部から車で25分、六甲山の広大な自然を満喫できる樹木植物園です。www.kobe-park.or.jpバスでも行けるみたいですが、谷上駅より歩きました。リーダーに、年パスがあるよと教えてもらい購入しました。メタセコイヤの緑が綺麗‼️
こんばんは世間はGW✨産休の自分でもなんだか嬉しい気持ちに!遠出の予定はないけど近場を楽しめればと今日はお昼から旦那さんとおでかけ。美味しいお昼を食べて買い物を楽しみいつものヨガへ🧘まだまだ体が固いから柔らかくなりたい~明日は温泉に行ってみようかな今週期の排卵ゾーンが無事に過ぎたけどなかなかいいタイミングがとれたのでは体温は今日ちょっと上がった様だけどクリニックで見てもらってるから排卵は出来てる!たけなが先生のYouTube【妊活バイブル】排卵日狙いのタイミングは実は遅い?!妊娠
先日からダイエットはじめてますとりあえずあすけん2日目の様子まだ、運動とか食事制限やる気は無かったけど記録するだけで意識しちゃいますね大体朝と昼は同じようなもの食べるから夕食と間食を無理しなければこのくらいですねあとは運動習慣を取り戻していきたいですね明日はジムの見学です!通勤は1つ前の駅で降りてます!
それでも、前を向く力に土日に予定を入れると、平日に恐ろしく家事の負荷がかかります。家事は得意ではないけれど、家事レベルが低いと、生活レベルが下がります。行き届いていなかった掃除をしたり、急に進んだ季節。ぼちぼちニット類やダウンを手洗いしたり。家族はお弁当を持っていくので、お弁当のおかずの在庫を作ったり。そうそう。娘ちゃんに言われて息子くんのお弁当を詰めるのを手放しました。上の子は、「自分でやらなきゃ」下の子は、「やってもらえ
今日からGWが始まるようで、昨日からテレビでは観光系の番組が多くやっていた。わたしは今年も特に予定はなくて、今日もいつものようにパーソナルトレーニングと24時間ジムでの自主トレ。休みを何日か入れると最大10連休になるそうだけど、今年はGW中には休みは取らなかった。4月末までと聞いていたテレワークが5月も継続になったのもあって、そんなに休みを取らなくてもいいかなぁと思ったので。天気は、朝から曇り。雨が降るかもしれないと天気予報でやっていたので折りたたみ傘を携帯。このまま雨が降らなければ、
連休に入って仕事休みでも運動習慣は休めないよなぁ。というか休みたくないんだよね。明日は今日よりきっと体重減ってるって思えるように日々努力しなきゃな。ここ最近数ヶ月停滞期なんだよなぁ。BMIが25弱なんだけどこんなところで良いのかなあ。23くらいまで落としときたいと思ってる今日この頃です。今日はBMI24.8です。
こんにちは!整体とトレーニングで笑顔を増やす!水野宏紀です。春になって暖かい日が続くようになりました。季節の変わり目もあって自律神経のバランスが不安定な方が多いですね。環境の変化や4月の慌しさでストレスを感じやすくなっている方もいるようです。ストレスを感じると耐えるように人はくいしばりをします。くいしばりも続かなければいいですが、長期的にくいしばっていると首の歪みや、首肩こり、頭痛、歯の痛み、腰痛、股関節痛、膝痛などいろんな場所に不調が出て
こんにちは!「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)先日、隠れ家スタジオPECCも8周年を迎えました!本当にたくさんの方の支え、応援、ご協力、ご指導があって9年目を迎えることができました!ありがとうございます!心から感謝申し上げます(^^)そこで!日頃の感謝を皆様にお届けするため8周年記念キャンペーンを実施します!○今年の夏こそは、痩せて好きな服を着たい!○姿勢を綺麗にし、自分に
こんばんはお久しぶりのお久しぶりです今日は私のこの1年のライフスタイルの変化の話しです。長くなるので分けてお話を…ちょうど1年前頃から両親もいい歳になり、毎日の買い物が大変になりました。買ったは良いものの、重くて持てない。おまけにうちは階段上がった3階。階段あがるのも大変。そこで、両親の代わりに買い物行く生活が始まりました。姉がいるので交代で。そんな生活が始まったら腰痛が。これでは私は両親を助けてあげられない。困ったなぁと思ってた矢先生徒さんにその話しをしたら先生カ
こんばんわ。みなさん、明日からゴールデンウィークですか?平日も休みにして連休ゴールデンにする方もいるのかな?旅行もいったりする?うちはね、実は夫が1週間ほど前から、痛風が再発(10年前にもおきました。)して、毎日、足を引きずって家の中で在宅勤務しながら、過ごしてます。なかなか、頑固親父で、病院行けといってもいかなくて今更だけど、野菜中心のご飯に切り替えました。ネット上では10日前後に痛みは消えるなんて書いてあるから、30日頃にはよくなって下さい!と願うばかり。一
今日はMaMeのクラスでしたひばりヶ丘フィットネスHBEひばりヶ丘フィットネスHBEヨガ、ピラティス、シェイプボクササイズで心も身体も健康に!hibari887.hp.peraichi.comリニューアルして、様々なレッスン提供していますが、コレがなかなか好評いただいております♡皆さま、楽しそうに地味にキツい?効果のある✨エクササイズを満喫してくださっていました効果ある!は、エクササイズとしては当たり前な訳で、ソレを楽しく提供できるインストラクターって、正直…少ないと思っています楽し
世の中には「簡単に痩せられる」というものから「結局王道で努力しないと痩せられない」と言うものまでたくさんあります。どれが正しいのかの判断が出来ないぐらいです。人それぞれなので、最初から気合を入れて頑張る人もいれば、3日坊主で終わる人もいますよね。ダイエット、最初から頑張ろうとすると結構な割合でくじけます。どのダイエットでも言えることですが結局「何かを我慢しなければならない」と言うところに行き着きます。食べるのを我慢、ツライ運動を我慢、飲みたくないサプリメントを飲まな
エクササイズサークルonInstagram:"ユウトレ立ち筋トレhttps://youtu.be/V5Ql9GZuflo?feature=shared見てるよりキツい🤣でも楽しく筋トレできました✨1人でやるより一緒に頑張れる仲間がいる方がもっと楽しい😊今日のエクササイズサークルでもこちらの動画を参考に少しアレンジを加えて、筋トレしました💪滝汗💦💦みんなもやってみてねー!#ママサークル#ママエクササイズサークル#ママコミュニティ#エクササイズサーク…2likes,0comments
ヨガインストラクターのAtsumiです。時間に追われていてもキレイでいたい方悩む時間ももったいない方向けに短時間で出来るヨガ×食養生をお伝えしています!初めてご覧いただいた方は自己紹介も御覧頂けると嬉しいです!呼吸の大切さを感じている方、または、最近呼吸呼吸とやたらと聞くな。と思ってる方も多いかもしれません。私自身、呼吸が浅く息苦しい。胸が圧迫された感じが何年も続いていました。
三重県桑名市にある『運動と整体のお店』ヒルズフィットパーソナルトレーナーの佐々木です♪ゴールデンウィークは、旅行やレジャーで外食の機会が増える時期です。せっかくの休みだから思いっきり楽しみたい!と思う一方で、体重増加が気になる方も多いのではないでしょうか!?今回は、GWの外食とダイエットを両立するためのポイントをご紹介します♪【事前に計画する】GW中にどこに行くのか、どんな食事をするのかをある程度計画しておきましょう。外食の回数を減らしたり、カロリーを抑えたメニューを選
おととい、昨日と午前中はパーソナルレッスン。昨晩は個別相談のご予約をいただき、今月は新しく2名の方が朝活に入会されました。みなさんのダイエットや健康への意識の高まりを感じて、とっても嬉しいです☺️私は年内29日までお仕事させていただいて、年始は5日の朝活からスタート!年末年始「だらだらしたいな~」なんて思いがちだけど、生活リズムを崩しすぎないほうが、実は身体にとっては優しくて。普段と変わらず適度に動いて、連休明けも普段通りに動き出せる方が、個人的には心地よいなーと感
体力作りと減量のために、Netflix見てる時は縄跳びするようにしています。しかし、仕事終わり、帰宅後に縄跳び1時間は、なかなかハードな目標設定だったような気がしています。もっとハードル下げようかな。今週に入って4日経ち、やっと3つのリングを全部閉じることが出来ました!1時間縄跳びしても全然カロリー消費できなくてびっくりです。カロリー摂取は一瞬なのに、消費には倍以上時間がかかってしまうとは……。この調子で無理せず、日曜日まで続けていきたいなぁと思います。
いくつからだって、身体は変えられる!ベストボディジャパン京都大会準グランプリを頂けたので、次の目標は、日本大会。大会のフィードバックを頂きに、公認講師のなお先生のレッスンを受けてきました。鉄は熱いうちに打て!カラダのこと、美容のこと、ポージングや、気持ちの持ち方、普段の過ごし方など。多岐に渡り、お話頂きました。前年の10月より、カラダ付きも肌艶もかなり良くなったよ!と言って頂き、50歳超えても、コツコツの積み重ねに成果が出る
三重県桑名市にある『運動と整体のお店』ヒルズフィットパーソナルトレーナーの佐々木です♪今年は、4/27(土)〜5/6(月)とゴールデンウィークです♪ヒルズフィットは、ゴールデンウィークも通常営業となります。火曜日は定休日の為、お休みになります!〈営業時間〉10:00〜23:00までお時間ありましたらご予約下さい🙇♂️詳しくは『ホットペッパービューティー、ホームページ、Instagram、お電話』からお問い合わせください。HillsFitパーソ
7年間も在籍した、ブラック企業(建売住宅屋)。32歳で媒体業界へ転職しましたが、ブラックを辞められなかったのは、毎月¥50万-を超える給与でした。本給プラス、グループ内のレジャー・クラブ会員権の販売。取引先へ売り付けるのですが、ここからのキックバックが大きかったです。毎月、鼻先にぶら提げられた札束欲しさに走ってた情けない人生の一期間だった気もします。役員・社員も玉石混交。トレーナーが在籍した企画部トップの常務は法科卒。ただしアルコール依存症で毎月の給与は北
ANHメディカルアスレチックジムです。当ジムで体組成の計測に使用している、Inbody。体成分分析が出て、「タンパク質量」も測定されます。その「タンパク質」不足すると、必要な筋肉の維持が困難になるのをはじめ、内臓や血管、骨、免疫力、メンタルなどさまざまな不調の原因になります。筋肉を作るだけではなく、そもそも、タンパク質は、身体を構成するもので、水の次に多いです。それなのに!日本人のタンパク質摂取量は、2019年時点で、71.
当ブログへ初めて訪問された方へ当ブログは正しい食を通して健康になりたい!という方に向けて書いているブログです。古くから伝わる日本食を中心に、薬膳の知識なども織り交ぜながら、皆さんにお役立ていただけるような内容を発信しています。一部独自性の強い内容もあるかもしれませんが、記事の内容に対して反対意見を持つ方と闘うつもりはありません。上記内容をご理解いただいた上で、読んでいただけると幸甚です。デトックス&免疫力アップ関連記事『排毒を促す食べ物✨』デトックス関連記事『ワクチンを打ってしまった人
大好きな木曜日に朝から更新週末インストラクターのかおりですなんだかんだ一週間ぶりの更新に皆さん、お元気ですか?私は元気に過ごしいます!ご飯を食べる生活に戻したからか新しい職場とキックボクシングライフなんとか両立が出来ていますもちろん、自炊も続けていますよ!どうしても難しい時はレトルトのおかゆを使ったり最近、料理の写真を掲載出来ていませんが砂肝を初めて調理したり白和えにチャレンジしたり今まで以上にプチチャレンジ中もちろん、週末はオンラインで学
4月24日(水)前日イライラモードだったので、美味しいスイーツで癒やされる作戦。ホワイトチョコと苺が最高いつもの朝ごはん。久しぶりにめかぶを買ったので、納豆&めかぶ&キムチで最強タッグ。出社DAYなのでお弁当を。外食しても良いのですが、混んでるし、量が多いので、、、大好きな同僚と同じタイミングになって、楽しいおしゃべりでリフレッシュになりました晩ごはんは簡単に炒め物。残念なことに片栗粉を切れしており、とろみがない・・今朝は微減でイイ感じ。ノンワイヤーの補
その不調の原因は全部身体が知っている。身体からのメッセージを伝える整体師齋藤有里(ゆかり)です。プロフィールはこちら4月29日イベントに出店します。おひとり様が珍しくないこの頃ですがこれまでやってこなかった事を習慣化するには、他人の目が絶対に必要です。特に運動習慣はひとりでは無理です。ウォーキングとかストレッチとか絶対にやるぞ!と燃えていても一緒にやる人や見守っていてくれる人がいないとすぐ↓こ