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今週の心と身体の健康情報は「美容にも関係する肩甲骨(肩回しで痩せる!)」です。今週で肩甲骨シリーズを終了する予定でしたが、なかなかのボリュームになるそうなので、今後何回かに分けて、お伝えします。今週は筋肉・脂肪燃焼の話です。人体を構成する筋肉には、2種類あります。①速筋比較的表層にあり、瞬間的に強いチカラを発揮する白い筋繊維(白筋)速筋は主にグリコーゲンと呼ばれるブドウ糖から作り出されるエネルギーを燃料にして筋肉を動かす性質があり、収縮速度は速いが疲労しやすいとい
お寿司を食べに行った時にマグロや鰹の様な赤身の魚と、ヒラメや鯛の様な白身の魚がいるけどさて何の差か?解るそれはミトコンドリアが細胞内に多いか少ないかなのですどうもミトコンドリアと言えば、多くの方が緑色をイメージするみたいだけど鉄成分を使う血液の生物は赤いんですよね〜だから鰹、鮪の筋肉はミトコンドリアが多いから赤ね赤い筋肉は遅筋白い筋肉は速筋遅筋は、長時間の持久的な活動に適した筋繊維であり、ミトコンドリアは細胞内のエネルギー
ひなまつりに食べたい料理は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようひな祭りといえば、ちらし寿司。海鮮丼みたいな生ちらしじゃなくて、寿し太郎的な五目ちらしのほう。今日は東京マラソンだったので、日テレが地上波中継してる東京マラソンの中継を、ながら見でテレビで観てました。最近なにかとテレビに出てる井上咲楽が3時間半ぐらいで完走してたけど、早くない!!?N○Kでジョグとかランニングの番組やってるのは知ってたけど、そんなに走れるヒトだったの?『短距
年末年始の暴飲暴食で増えた1kgが全然減らない私は食べないダイエットや置き換えダイエットで痩せたいとは思っていません。バランスよく食べて痩せたいの食事が9割・・・って本が出ているように痩せるには食事を見直すのが1番手っ取り早いってわかっているけど・・・でもねーなかなか・・・先日の日曜日にあった初耳学でなかやまきんに君が教えてくれた筋トレなら続きそう1つの動作が30秒や10回だし(3種類あるけどね)普通30秒を3回☓10回とかあるじゃない
10月後半はいろいろな走り方をしていました。『朝ラン(2023年10月後半)』2023年10月後半のランニングの状況です。ハーフマラソン大会後、どうやって走ろうか考えがまとまらず、とりあえず10月はいろいろな道やいろいろな走り方をして…ameblo.jpその中でも、10/31にかなり久々にダッシュをしてみました。『朝ラン(2023年11月前半)』2023年11月前半のランニングの状況です。11月からはまた元のコースに戻し、平日は7.5km、休日は14~20kmを走ること
令和5年9月14日②休日出勤は「なし」になった。一緒に行く人用事ができて、手伝いに行ける人なんと、私ひとりだけ。「本当に行く必要ありますか?」上層部に問うと、「1人で行くんじゃ心細いだろうから、休んでイイよ」と。どうせ、休日出勤なるんだろうかと土曜日は予定入れていない。明日何やろうか?夕方は常陸大宮と常陸大宮の境目へ。初めての仕事「これやって」と言われてもすぐには要領よくできないし、行って何の役に立てるのかと疑問に思う。帰りに薬局「ウエルシア」に寄った。
おはようございます!木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。以前、筋肉の種類をご紹介したのですが、今日は骨格筋を構成している筋繊維の、速筋と遅筋についてお話しようと思います!速筋の特徴速筋は白っぽい色をしているので白筋とも呼ばれている筋肉です。収縮スピードが速く、瞬時に大きな力を発揮することができます。収縮を保ちにくく疲れやすいという特徴があります。20歳前後から速筋の萎縮が起こるといわれていて、衰えるのが早い筋肉です短距離選手タイ
顔ダンス(おきゃんママ考案の表情筋トレーニングメソッド)ファン、顔ダンスをご存じない姉さん方も、ご訪問ありがとうございます🧡顔ダンス講師の葉子です♡協会HPはこちらから!一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp
前回の続きと補足から。スピードが得意な速筋。持久力が得意な遅筋。前回、筋肉には速筋と遅筋があり、その割合は個人によって違うというお話をしました。短距離が得意な子供、長距離が得意な子供がいる訳ですが、少年サッカーにおいては、レベルと発育とトレーニングを考慮する必要があります。A君速筋60(60%)遅筋40(40%)B君速筋45(60%)遅筋30(40%)同じ割合で速筋が発達したA君とB君がいたとして、2人のスピードは同じではありません。A君の方がレベル高いです
丁度今、先週末の息子の試合動画を見たので、今回は息子の近況をお伝えします。現在、関東のジュニアユースチームで寮生活を送る息子(中学2年生)。春休みの大阪遠征では、出場時間が減っていた息子ですが、その後の公式戦やトレマッチではしっかり存在感を示しており成長を感じております。得点もコンスタントに重ねています。先々週はU15の試合に出させてもらいました。先週末のトレマッチの相手は三菱系の名門チーム。試合を見た印象は、お互いにプレー強度が少し弱いなと。原因は3つ・トレーニングマッチだから。
◆骨盤底筋の筋トレ骨盤は底のない桶のような構造をしており、その底に骨盤底筋がハンモックのように張っています。骨盤内の、膀胱、子宮(女性の場合)、大腸を骨盤底筋が支えています。また、骨盤底筋は、尿道をしめる役割をになっています。年齢とともに骨盤底筋が衰えてくるため、尿もれを起こしやすくなります。尿もれなどの尿トラブルには、骨盤底筋の筋トレが有効です。〔やり方〕①あおむけに寝ます。②両膝を少し立て、足を肩幅に開きます。③男性は肛門と陰茎の付け根を、女性は肛門と膣、尿道を意識して、
今日(3月8日)は仕事休み♪小金井公園でロング走(スタミナ強化重視)しました!距離は・・・40km本命大会の11日前。このタイミングで40km走なんかするもんじゃない。と思う方もいるでしょうが、私には必要だと思ったので、やりますペース予定は以下です!ⅰ)フリーペース(0〜2km)ⅱ)5:00/km(2〜38km)ⅲ)フリーペース(38〜40km)では、結果ですまずは、20kmまでのラップです☆当然、順調次は、21〜33kmまでのラップです☆調子に乗って、4:50
モモのブロックを眺めてみると同じブロックでも場所によって色が違うことが分かりました。赤色の濃さについて、私は、雄、雌の違いや、年齢の違いととらえていました。しかし、速筋と遅筋という、筋肉の性質の要素もあるようです。ミクロで見ると長時間動く必要がある筋肉=遅筋は酸素を蓄えておかないとなりません。ミオグロビンという物質に酸素を蓄えているそうです。そして、ミオグロビンが肉の赤さのもとらしいです。だから、遅筋の方が赤色が濃いということです。それで、速筋と遅筋のどちらが柔らかいかという
昨日の筋膜リリースもとっても良かった!むか〜〜〜しから気になってた巻き肩めちゃくちゃ痛かったけど随分と改善されたっ😳たぶんこの1回じゃすぐに戻っちゃいそうだけど続けてたら良い場所で定着してくれそう〜これでまたトレーニングの質が上がりそうだっほんと凄いから!札幌の円山に行ける距離の人はぜひ一度行ってみてほしい!駐車場もありますよっっっその後のトレーニングは脚!!!下半身育てないと、いつまでも背中の人から卒業できないから🥲上半身と下半身のバランス、大事よね!トレ終わりにPトレーナ
30歳までの若い頃と40歳を過ぎてからでは食事も運動も変えていく必要があります。いつまでも若い頃のイメージを持ち続けることは良いことですが、残念ながら体は確実に老化しています。若い頃と同じことをしていたら、体は悲鳴をあげます。趣味としてやるのは別として、40歳を過ぎたらランニング等の有酸素運動を減らし無酸素運動であるウエイトトレーニングに重点を切り替えるべきです。なお無酸素運動という言葉ですが、これを「呼吸をしない運動」と誤解している人が多いのではないでしょうか?例えば、無酸素運動の例とし
今朝、(感覚としては早くも)年末年始についてのお知らせを出しましたが今年ももうそんな時期になったのか〜と愕然としています。Twitterで今年の残り日数をつぶやくBOTをフォローしているのですが、今日0時の時点で2022年11月20日になりました。今年は残り42日です。あと11.5%です。あと42日となったらしいですよ!昔「今年の汚れ、今年のうちに」ってテレビコマーシャルがあったけど気分的に年末へのカウントダウンが本格化してくる12月になると「あーやらなきゃ💦」
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。【生活習慣病を防ごう!】~メタボ・高血圧・高血糖を改善肥満対策(スローステップ)筋肉は、素早く体を動かすときに使う「速筋」と、持久力に優れ、疲れにくい「速筋」の組み合わせでできています。「外に出るのがおっくう」という人には、家で簡単にできる「スローステップ」がおすすめです。方法は20㎝程度の高さの台をゆっくりと昇り降りを
気功法としての站とう功(たんとうこう)を実践しております。站とう功(たんとうこう)の実践にとりわけ大切な「深層筋」の1つとなるのが、下腿の「ヒラメ筋」です。站とう功(たんとうこう)でポーズを構える手や腕に感じる玉(ボール)のようなイメージ、これは「気」の感覚と言われておりますが、この感覚は身体の深層筋群、その中でも特に前記の「ヒラメ筋」が活性化している証ではないか、と感じております。『筋繊維には大きく2種類あり、ミトコンドリアに富んで酸素を利用した持続的な収縮の可能な遅筋繊維(Type1、
まずはこちらをご覧いただこう。先日の演奏会本番が8/28(日)。翌月曜日夏休みを取りシャバ復帰が火曜日。月・火と歯医者を優先して(結局抜歯した(;゚Д゚))、後メンテを怠ったのはある。昨日どうにも腰椎が不穏なのも承知しておった。とは云え本番3日後にしてこうキましたか?!遅くないか?!<まぁチキンぃゃ遅筋ですからな。『チキンと側近・・・遅筋と速筋』本番翌日より2日後の方が、お硬い人になっていたという話。土曜日、頸キタねって矯正してもらい、日曜日力8分の脱力で本番を歌い、途中から
vol.3493ご自身が、速筋または遅筋のどちらか、どちら優位なのかは、ある程度簡単にチェックできるそうです面白いチェック方法があるので、皆さんも是非やってほしいと思いますベンチプレスの1RM(1回ギリギリ上げれる重量)をまず計測し、その80%の重量を何回上げれるかで測定できます例えば、MAX100kgの方では、80kgの重さを何回できるかということですね6回以下であれば速筋型、7~12回であれば中間型、12回以上であれば遅筋型となりますくびれ美人のスタッフの中には、学生時代にフル
心と身体のバランスを整えるサロングリーンガーデン夏に最強の新商品が出ます❣️【リヴァイセルボディジェルスパークル】〜燃えろ細胞無になれ脂肪〜キャッチフレーズからして最強でしょ?もともと【リヴァイセルボディジェル】としてありましたが有効成分がプラスされて新発売なんです!超美振動波といって、人間の身体に1番良いと言われるテラヘルツの王様1秒間に32兆回から38兆回もの振動で細胞を揺り動かしてくれるんです筋肉や脂肪の凝りやセルライト、老
こんにちはアラミドダイエッターのhanaです最近、気づいたことがあります。それは、知識を得ることの大切さ!そうは言えども、正直、健康法やダイエットって、情報が溢れすぎて何が正しいのか、間違ってるのか一見しただけではわからない。その知識が正しいかどうかは実験して成功した人の体験談は参考になるけど自分に合っているかどうかは自分でやってみないとわからないと思う。長年のダイエット経験(人生経験とも言えそう)で栄養足りないのはダメだなとか、食事の満足感の大切さ、食べたい!って
おはよう御座います^^今日は筋トレの時間についてです。結論は長くても90分でやめましょう!なぜ?長くやることで、筋肉はつきづらくなります。疲労してしまい上手くパフォーマンスができなくなるからです。じゃどのくらい?30分〜60分がいいでしょう。人によりによって違ったり、目的により変わってきますが…継続的に週二回ぐらいで続けると良いです。筋トレをする時に大事なのは速筋を使うことです。速筋?速筋は見た目に変化が出やすい筋肉です。瞬発的に力を使う時に必要な筋肉です。持久力は
こんにちは!!抜いた覚えのない親知らずの痕跡が見つかりました。ダイエット仙人です!皆さんはアパタイト覚えてますか?さて!今日は運動の話!運動は強度が命?皆さんは筋肉に種類があるのはご存知ですか?大きく分けると筋肉の種類は速筋と遅筋の2種類です。よく白筋、赤筋と言ったりもしますね。細かい機能は置いておいてどちらかというと遅筋の方が脂肪を燃焼させやすい筋肉です。これ
体重76,0kgBMI30,8体脂肪率39,1%(軽肥満1)内臓脂肪レベ9,5(標準3レベ)基礎代謝1570kcal(´-ω-)ウムなかなか桃色さんとは好いぞw何が(*´-ω・)ン?チラ見して突然会ってドギマギするあたす笑喋れない笑←ちきーん遅筋チキンラーメンなあたす←地銀w←トマト銀行wもう何が何だかw大好き桃色さんの声たたずまいダメだ🤦♀️つきあいたいよぉあは(*^艸^)
今日は『スーパー猫の日』って日らしい🐈たしかにめっちゃ『2』揃ってるもんね㌔6’24で猫の日RUN出来るってウワサ聞いたのでLet'sChallenge㌔6’24は頭で考えてるより難しいねゆっくり、のーんびり走ってるつもりでもついつい6’00ぐらいになってしまう意識的にゆっくりもなかなか大変。LSDってやつやんね。コレ、遅筋ってのが鍛えられそうときどき取り入れてみよ時間に余裕が出来すぎて途中で河川敷公園のお手洗い借りたり上り坂歩いたりしましたちょっとズルしてゴメン。笑で
vol.3323ボディメイク【中間繊維と速筋遅筋】ボディメイク【中間繊維と速筋遅筋】#速筋#遅筋#プログラム【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/boa...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです筋肉には種類があり、ボディメイクにお
以前から気になっていた「スポーツ遺伝子検査」をやってみました。今回使用した検査キットはこちらAmazon|[Webレポート版]DNAEXERCISEエクササイズ遺伝子検査キット|ハーセリーズ・インターナショナル|リハビリ訓練具・自助具[Webレポート版]DNAEXERCISEエクササイズ遺伝子検査キットがリハビリ訓練具・自助具ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。www.amazon