自重トレーニング

うつ伏せで行うのが腕立て伏せ、仰向けで行うのがベンチプレスですが、共通しているところもあればそうではないところも多々あります。日常生活的には腕立て伏せがしっかり出来た方が役に立ちそうですが、腕立て伏せを習得するためのベンチプレスは少しだけ役に立ちそうです。腕立て伏せとベンチプレス、どちらの方が難易度が高いかという問題は非常に難しいと思いますが、エクササイズや筋トレとしてのベンチプレスに限れば腕立て伏せの方が大変かと思います。腕立て伏せの場合は自重ですが、かかる負荷は自分の体重の

マットのグループレッスンこちらでスタートして１０年以上になりますマットワークは楽しいですしマシンピラティスを提供するためには私にとってはベースとなっていますレッスンではボールを使用してリリースし体幹を安定させながらしっかり動きますレッスン前半は毎回ほぼ同じ内容で後半は月替わりでエクササイズを変えて動きのバリエーションも豊富習慣付いてお家でも自主トレしやすい内容なのでオススメですレッスン後はみなさんスッキリたまに筋肉痛wわたしも一緒に動いて密かによきトレーニングタイムに。そして

オンラインレッスン日程です(^^)梅雨はジメジメ蒸し蒸し、身体も気持ちもダルおもーくなりがちですよね💦湿度が高いという事は、身体も浮腫みやすいという事🙌🏻しっかりと身体を動かし、汗をかいて余分な水分を身体から追い出しましょう😊ご興味ある方はホームページよりお問い合わせ下さい！https://yukaitakura-salon.com/2024/05/24/6%e6%9c%88%e3%81%a7%e3%81%99%ef%bc%81%ef%bc%81%e3%82%aa%e3%83%b3%e

5月25日（土）10:30-12:00五感をフル活用パワーストーンブレスレット制作参加費12,000円3〜4名※石はこちらで準備します※浄化と調整が必要な場合は別途料金が発生します→特別料金3,000円※お子様の参加は半額となります石を選ぶ前にやること石の選び方、意思疎通の仕方重ね付けしたり状況に応じて使い分けたり使い方やお手入れ（浄化）の仕方などもお話します🫶自分の感覚を最大限に活かしながら自分だけのオリジナルエネルギーブレス

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)アメリカでは体育の授業でトレーニングがあるのですが日本ではトレーニングイコールボディービルダーそんな捉え方の方も少なくないらしい筋肉は20歳をピークに減り始め80歳には40％も減少するそうですよ『増やすのは大変減るのは簡単』ダイエットと真逆ですね私自身トレーニング頑張っているけど仕事が多忙を理由にサボってたらレッグプレスの重量がなかなか元に戻らずやっと80キロまでは10回可能にあと10キロ

しとしと雨模様。お散歩しづらいのがいやですね。お散歩は気分転換できるし、健康維持できるし毎日継続したいものです。今日のしとしと雨くらいなら何とかお散歩できますが、土砂降りなら不可。札幌ですから冬になれば猛吹雪の日もあります。そんな日もお散歩不可。お散歩できないときは、少しでも歩数稼ごうと部屋をうろうろ。歩くだけだと飽きるから自重トレーニング。とにかく身体を動かさないと。そんなひきこもり生活であると便利なもの。ヨガマット。階下に音が響きにくくなる

ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲！人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。二の腕と背中エクササイズ遂に来ました～半袖の季節！今年こそ、スッキリノースリーブを着こなしたかった…／今からでも大丈夫！＼二の腕を鍛えるとムキムキになる？二の腕の脂肪は落ちにくいけど自重トレーニングならムキムキにならないから大丈夫ですよ～エクササイズのポイントは動画の中でお伝えしているので保存してトライしてみて

前回、10日間の玄米ファスティングについてお伝えしました。この方法は、デトックスとしては非常にいいのですが、当然ながらタンパク質は不足します。なので、長期的にやるものではありません。私は筋肉が落ちないように筋トレも継続していました。筋トレは普段から自重でおこなっています。つまり、バーベルなどの器具を使わず、自分の重さのみで行う方法です。この方法だと、大きいだけの筋肉ではなく、しなやかで動ける筋肉をつけることができます。また、何よりいつでもどこでもできるのが利点です。

こころと身体はもっと自由になる！【バルーンメソッドLab.】Officialblogホームページはこちら↓東京都世田谷教室・長野県飯田教室・オンライン教室【レッスンのお問い合わせ】*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:ご訪問ありがとうございます「バルーンメソッド」インストラクターの荒井みな子です*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:公

今日は、５月１５日の水曜日です☀今週に入り、このところ天気が良い日が続いており、日一日と最高気温も上がり始め、通勤時間帯でも軽く汗ばむくらいの陽気になってきました😌既にクールビズでノーネクタイにはなっているところですが、そろそろ上着の着用も省略したい、そんな気持ちに駆られて来ます😉もう２、３週間もすると、あのジメジメした梅雨がまたやって来るかと思うと、今のうちに残り少なくなった春の陽気を、十分味わっておきたいものです✨今のうちにと言えば、やはり思いついた時に少しでも早く始めてお

日曜日の今日はオープンに合わせてジムへ今日も懸垂マシンで自重トレまずは今日の筋トレ記録懸垂（逆手）１５回、１０回、１０回、１０回、８回懸垂（ワイドグリップ）８回、７回、７回、７回、７回ディップス２０回、２０回、２０回、１５回、１５回チェストプレス６１ｋｇ✕３、５４ｋｇ✕３トライセプス・エクステンション（上腕三頭筋）６０ｋｇ✕３、４６ｋｇ✕３有酸素運動のエアロバイク今日もしっかり２時間やり、消費カロリーは５９０ｋｃａｌです体重測定では７３ｋｇとＧＷ

筋トレは、メンタルにの良いということでガッツリ鍛えたいと思います。一人では、継続不可なのでパーソナルトレーナーを！と考えたのですが。金銭的に厳しい。自重トレーニングをしながら筋肉と相談したいと考えてます

土曜日の今日はいつもと変わらずにジムへ行ってきましたいつもの自重トレの懸垂で背中と胸は懸垂マシンでのディップスとフライマシンだけで終了して有酸素運動のエアロバイク２時間で５９８ｋｃａｌの消費体重は昨日の焼鳥のせいなのかちょっと増えてて７２．８ｋｇ最近は外も暑くなってきたにつれてジムの中も暑くて冬の時期よりも汗が出る💦そのせいなのか更衣室でおじいちゃん倒れてスタッフがダッシュで走っていき、その後に更衣室に入ったら救急隊員も来てたけど大丈夫そうでよかったＧＷが

やっとやっと先が見えてきました。がんばって2日連続とか週3回とか通った甲斐が先生にも、もっと時間がかかると思っていたけど、早くよくなってよかったと言われました。でも、ここで気を抜いたらまた悪くなるので、運動しないように念を押されました。下半身トレだけすると言ったら、バーベルとか持たずにするならいいと自重トレーニングのみヒップアップバンドとか、エクササイズバンドとか持っていって運動しないと、ですね。5月のジム利用は23日まで。月末忙しいので、再登録はするものの、次にジムに行くのは6

おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・早朝早くに起床して何時もの通り有酸素運動をカマして、身支度をカマすのであるッ‼️ほんで役所に参上してアル手続きをカマして、アル場所に向かいアル事をカマしたんだわぃッ😅❗️もうねぇ〜自分の忙しさにカマけ、後回しにしててソノまま忘れるっちゅ〜怖さにホトホト参ったんだぜぃ。てな訳でアル所に参上して手続きをカマしたんだょなッ😁⭐️⤴️⤴️ほんで午後までの時間が空いちまったから、食堂で菓子パンを食いなが

こんにちは😀香川県高松市観光通りにあるstudioLaaのいしいとしゆきですGWも終わり、少しずつ筋トレも日常に戻ってきたことと思います普段とペースが変わったので筋トレのプログラムを変更するのにもいいタイミングではないでしょうかそこでおすすめしたいのが、自重トレーニングですとくにおススメの種目は、✅ランジ系種目✅懸垂(またはインバーテッドロウ)✅腕立てまたおススメな人は✅普段マシン中心にしている人✅中級者のマ

ダバオ市パレンケのスクワッターゾーン(不法居住エリア)コレ、自重トレーニング？ぃや、「他重トレーニング」か？左右を鍛え、キチンとバランスを意識。嫌われ者のボクへも、参加オファーあり(笑☆☆☆☆☆☆☆5:45ハウスブレンド初日、友人からのプレゼント、東京及びハウスブレンド、東京は終り、お次のハウス。ハンドミルでガリガリ、フレンチプレス4ぷん、ハウスな液面、🎶夏至も近づきぃ〜🎶🎶八十八夜ぁ～🎶日の出も日に日に早まり、朝活なハウス、ぁ〜オイピ。☆

本日は夜勤で、いつもなら午前中にジムなり筋トレや自主練などを行っておりますが、親指の痛みが2か月近く経っても治りきらず、相談へ。一時期は良くなったのですが、作業で親指に負荷が掛かって痛みが再発してしまった感じです。前回、痛みが残るなら注射という話は聞いていたのですが、気が臆してしまったのと若干、楽にはなってきているので先延ばししてしまいました。これでダメなら覚悟しないとあかんのですが。本を持っていき時間は潰せましたが、待ちぼうけ、座りっぱなしなので、帰ってから拳立て、懸垂、ブルガリ

ハローエブリワン^^ジムに通わずに自宅で筋トレを行い、日々奮闘中な俺です笑ジムに行かなくても自分のメンタルコントロールでこんだけ変えれるんだぞ！！ってのを証明する為、日々奮闘中な俺！まだ1週間位しかたってないんだけどさ笑最近筋トレを初めてからというものふと気付けば筋肉に関する事とか調べたりするようになってる俺がいる笑そこでだ！俺みたいにジムに行かなくても鍛え上げたいって人の為に！！良い身体を作り上げる為の自重トレーニングについてお話ししたいと思います。※最近調べた事の共有に

筋トレ嫌い！ジムに行くの面倒でイヤ！学生時代は帰宅部！の私が、人生初めて筋トレグッズを買いました。プッシュアップバーという品物です！値段が安く1500円ほどで、あまりよく分からないまま購入しました。ネットで調べてみると、グリップを握っての腕立てや、器械体操のあん馬のような自重トレーニングが出来るようです。…体操選手のような肉体が手に入るのか試しに一度腕立てをしてみる。これは！…なかなか、大変！胸周りの筋肉と肩周りの筋肉に大きな負荷が掛かっている感じで、5回しただけで今の

スポーツをしている子供にとって速く走る、高く飛ぶなどの動きは重要になってきます。これらを獲得する為には筋トレが必要です。しかし成長期の子供にとって無理な筋トレは筋肉を痛めてしまいます。筋トレには器具を使うウエイトトレーニングと自分の体重を使う自重トレーニングと2種類あり、オススメは自重トレーニングです。今回は広背筋（背中）、臀筋（お尻）、四頭筋（太もも前）、腓腹筋（ふくらはぎ）のトレーニングの方法の紹介です。筋トレはフォーム（体の動かし方）によって効果が半減するので正しいフォームで

当店のパーソナルレッスンは、お客様のご要望やお悩みに沿ってメニューをご提案いたしますパーソナルレッスンと聞くと、ダンベルなどの重りを使用して鍛えるという印象をお持ちの方も多いのではないでしょうか？重りを使うことで体力は付く代わりに、筋肉が太くなるイメージを感じたり翌日の筋肉痛の辛さが耐えられない…「ネガティブなイメージがあるけれど覚悟を決めないとカラダは変わらない」という印象が先行しているように様々な方からお話しを聞いて感じていましたそんなネガティブなイメージ

セクハラを加え、ポリティカルコレクトネスに逸脱しているようなタイトルですが、ミドルエイジ真っ最中の私に関する最終の結論です。自分を観ていて気になるのは確かに白髪でもあるのですが、もっとひどいのは、それではなく「カラダ」なんです。じゃあ実践！なかなか運動する機会がなかったので家にある器具を使って、そして自重トレーニングの本とYouTubeの自重トレーニングを昨日やりました。今日やってないのは、筋肉痛になったからです。まだまだ始めたばかりですが近いうちに公設のジム

今日は晴れていい天気のＧＷ後半もちろん今日もジムへ今日の自重トレはいつもの懸垂今日もこの懸垂マシーンで自重トレ懸垂（逆手）２０回、１３回、１０回、１０回、１０回懸垂（ワイドグリップ）７回、７回、７回、５回、５回ディップス２５回、２０回、１５回、１５回、１５回上腕三頭筋（バイセプストライセプスマシン）５３ｋｇ✕４、４６ｋｇ✕３筋トレ後はいつものエアロバイク今日も２時間やって４２２ｋｃａｌの消費ストレッチが終わり珍しくスタッフがいたので３ヶ月ぶりに

GW５日めの５月１日は雨朝は気温が高くて半袖でも大丈夫だったけど、昼頃になったら長袖シャツ着てても肌寒い感じになってきた今日は雨で残念な連休中日なので職場にチラって、メールのチェックだけしに行こうかなと思ってたけど寒いので止めにして明日行ってきます今日のジムは平日のオープンに合わせて８時に入りましたフリーウエイトのエリア１番のりでも使うのは懸垂マシンだけ💦今日の自重トレの結果は懸垂（ワイドグリップ）２０回、１１回、１０回、８回、８回懸垂（逆手）１０回、

雨が降り始めたので、運動は控えめ。今日の摂取Kcalは1500kcalくらいでした。自重トレーニングも再開していきたいと思います。頑張ります！

１００均の筋トレグッズは使えるのか試してみたチューブ編-パーソナルトレーナー@norifit筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは１００均で売っているものですよね？でも流石に１００円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。それをちょっと検証してみました。自重トレーニングで補えないこと１００円ならばハードルが低いチューブを購入チューブでできる引く種目使ってみての評価動画でご確認をまとめ自重トレーニングで補えないことあな…www.norifit.net

今日からゴールデンウィーク普段の寝不足を解消すべく９時前まで爆睡ご飯を食べてシャワーに入ったらジムへＧＯ今日もウエイトを使わずの自重トレ向かうのはいつもの懸垂マシン今日の自重トレ結果懸垂（ワイドグリップ）２０回、１３回、７回、７回、７回懸垂（逆手）６回、１０回、７回、７回、７回ディップス２５回、２５回、１５回、１５回、１０回マシンフライ６１ｋｇ✕３、５４ｋｇ✕３筋トレ後は有酸素運動のエアロバイク２時間やって４８８ｋｃａｌ消費体重は７

昨晩、サトウミツルダンススタジオで「筋トレ会」が開催されましたッ初めての開催でしたが身体を鍛えたい13名が参加。トレーナーは高橋亘さん。器具なしで行う自重トレーニングを行いました。みんな真剣肉体改造説明を真剣に聞いている13名たち最後はみんなでムキムキになりました💪また近々筋トレ会第2弾、計画中なのでご興味ある方はぜひお問い合わせくださーい「サトウミツルダンススタジオ」で検索

５月オンラインレッスン日程です(^^)もう５月！！半年あっという間に過ぎますね身体も動ける時に動かしておかないと！！いつ何が起こるかわかりませんからね（笑）マットを使った自重トレーニング。基礎はボディアートトレーニングです🙌🏻筋力、持久力、瞬発力、柔軟力、集中力、脳全てを鍛えるトレーニング。zoomにて60分。初めての方でも大丈夫です。沢山の方のご参加、お待ちしておりますhttps://yukaitakura-salon.com/2024/04/24/5%e6%9c%88