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キッツーーー!*みなさん、アニョハセヨー。マリイダダァ!今日はダイエットのお話昨日ですね、願いは叶う!って記事を書いたのですが(↑なぜ願いが叶わないのか。ということが書いてあります)そういえばその記事でわたくししれっと-17kgから-20kg痩せました。と普通に言うてましたわね。はい?ダイエット?そんなに?なんでまりいはぜんぜんその話がないんだろう。って疑問に思った人もいるかとおもいましてね。→イメージで人はダイエットがで
こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)アメリカでは体育の授業でトレーニングがあるのですが日本ではトレーニングイコールボディービルダーそんな捉え方の方も少なくないらしい筋肉は20歳をピークに減り始め80歳には40%も減少するそうですよ『増やすのは大変減るのは簡単』ダイエットと真逆ですね私自身トレーニング頑張っているけど仕事が多忙を理由にサボってたらレッグプレスの重量がなかなか元に戻らずやっと80キロまでは10回可能にあと10キロ
===============================>>>合わせて読みたい!【まとめ】プリズナートレーニング関連記事一覧ページへ===============================プリズナートレーニングは、6つの種目をレベルアップさせながら体を鍛えます。各種目は10段階のステップに分かれており、ステップ1から始めてステップ10を目指せばよいという分かりやすさがあります。一方で、1日あたりどれくらいやればいいのか、1週間あたりどれくらいやればいいのか、につい
しとしと雨模様。お散歩しづらいのがいやですね。お散歩は気分転換できるし、健康維持できるし毎日継続したいものです。今日のしとしと雨くらいなら何とかお散歩できますが、土砂降りなら不可。札幌ですから冬になれば猛吹雪の日もあります。そんな日もお散歩不可。お散歩できないときは、少しでも歩数稼ごうと部屋をうろうろ。歩くだけだと飽きるから自重トレーニング。とにかく身体を動かさないと。そんなひきこもり生活であると便利なもの。ヨガマット。階下に音が響きにくくなる
こんにちは昨年の11月にちょっとしたことで、右膝を捻ってしまい、1~2ヶ月程、普通に歩けず、痛みを左足でカバーするといった生活をしていました良くなったら、しっかり膝を守れる脚力を付けよう!と決めていたので、12月末にパーソナル・ジムに入会しました。結構な料金でしたが、1人でスクワットをやって余計に膝を痛めてしまいそうで怖かったからです。でも結論、パーソナルジムで余計膝を痛めてしまいました主な筋トレの種類として、①~③がありますが、①フリーウエイト②マシ
手術の時の入院期間は約3週間くらい。そこの病院はリハビリに力を入れてくれる、入院期間を短く、リハビリは自分でという病院がある中、とてもありがたい病院だった。術後すぐに病室で、よくなるとリハビリ室で、担当理学療法士さんが毎日2回、1回約40分くらいかな、しっかりと施術してくれた。私は治りが良くなかったので、退院後も週1の予定でリハビリを続けてもらった。1回約50分で、1/3がマッサージ、1/3が電気刺激機器(?)1/3が筋トレのレッスン。主治医にお願いして1年半まで延長してもらってリハ
こんにちは。筋トレをしている今日この頃ストリートワークアウトの動画に影響され、ストリートワークアウトがやりたいと思い外を放浪していたところ、近所に筋トレによさげな公園を見つけました。ちなみに、ストリートワークアウト知ってますか??公園の遊具とか街にあるものとかを使って自由に筋トレをすることです(^-^)外で筋トレをすることに限ってるわけじゃないんですけどね!とりあえず、マシントレーニングと違って自由に行う筋トレです!ジムの鉄棒とか使ったりですね(^ー^)下の
ウエイトトレーニングをやめて、自重トレーニングに変えてから、半年。先日、久々にウエイトトレーニングを行いました。理由は、ウエイトトレーニング指導の感覚が鈍ると困るからベンチプレスを丁寧に60kg10回70kg10回80kg10回と、3セットのみ行いましたが、翌日にとんでもなく、大胸筋と広背筋が筋肉痛にベンチプレスは、肩甲骨を寄せて下げる(内転・下制)事でブリッジを作ります。⬇️この時に、広背筋が筋肉の長さが変わらないけど、力を発揮している状態となります。(等尺性収縮
こんにちは!コウキです!前回紹介した筋肉を部位別でトレーニングする方法をレクチャーしていきます!今回は、効率のよい増量のための筋トレ下半身編①ということで、人体の中で最も強く大きな筋肉である大腿四頭筋のトレーニング方法についてお伝えします!あなたがこの記事を読まなかったらいつまでも細い足であるため「スタイルがいい!」、「カッコいい!」とは言われない人生になると思います。むしろ、周
ランキングに参加していますこの下の「ブログ村介護ブログ」という赤い文字をクリックしていただけると幸いです↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ブログ村介護ブログ注意:私は、本ブログにおける過去および将来の私の写真、情報、メッセージまたは投稿の使用を許可しません。この声明をもって、本ブログの内容に関する開示、コピー(スクリーンショット含)、配布、または他の行為をすることを固く禁じます。おはようございます。「水野敬生オフィシャルブログ」です。介護業界に身を投じて30数
どうも!!シンジです!今回は前回紹介した三角筋トレーニング方法を紹介していきます!!トレーニング方法を知る前にまずは三角筋とはなんぞや??そちらの方から紹介します!!○三角筋とは三角筋とは肩の一番上に横に向かって付いている筋肉です。これが発達していると肩幅が広くみられます。逆三角形の底辺の部分ですね!!肩甲骨から上腕骨にかけて付着しており肩を真横に上げる動作をする時に力を発揮する部分です!野球のセーフの動作の時や、バンザイの時に一番膨らむ部分です!また可動域が
5月25日(土)10:30-12:00五感をフル活用パワーストーンブレスレット制作参加費12,000円3〜4名※石はこちらで準備します※浄化と調整が必要な場合は別途料金が発生します→特別料金3,000円※お子様の参加は半額となります石を選ぶ前にやること石の選び方、意思疎通の仕方重ね付けしたり状況に応じて使い分けたり使い方やお手入れ(浄化)の仕方などもお話します🫶自分の感覚を最大限に活かしながら自分だけのオリジナルエネルギーブレス
こんにちは!ユニコーンです毎日ジムに行ければいいのですが、仕事の都合上週に1回ほどしかジムに行けてませんなのでベンチプレスも週に1回ほどです。そこで家でも短時間で大胸筋を鍛えるためのメニューを作りました。トレーニング紹介では、紹介していきます。Ⅰ.スロープッシュアップ①手を肩幅より若干広くとり、腕立ての姿勢をとる②6秒に1回腕立てを行う③これを30秒間行う(計5回)(ここまで30秒)Ⅱ.ノーマルプッシュアップ①Ⅰの手幅で腕立てをなるべ
「筋トレを始めても、なかなか上腕二頭筋が太くならない…」「正しいトレーニング方法がわからない…」そんなお悩みをお持ちの方、必見!本記事では、トレーニング歴6年以上の私が、上腕二頭筋を効率的に鍛える方法を徹底解説します。初心者から上級者まで、レベルに合わせたトレーニングメニューや、効果を高めるポイントまで、余すところなくお伝えします。記事を読み終える頃には、理想のムキムキ美腕を手に入れるための最短ルートがわかるはずです!\腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える/【SIXPAD公式】シックスパ
身体を鍛えて競技力を向上させたり,スタイルを良くする(ボディメイキング)の有酸素(ジョギングやエアロビクスなど)以外のトレーニングにはいくつかの種類がある.大きくわけて考えるとこの二つ①自重トレーニング②ウエイトトレーニング②ウエイトトレーニング関していえば名前からイメージができるように「重り」を持った状態でトレーニングをおこなって身体に負荷をかけて筋肉に刺激をいれるトレーニングだ.ある程度の環境が必要.(トレーニングジムなど)①自重トレーニングはそれとは違って「重り」を持
CharlesBronsonチャールズ・ブロンソン1921.11.3〜2003.8.30アメリカ・ペンシルベニア州出身。174cm日本では、特に愛された「チャールズ・ブロンソン」です。若い頃のほうが、イイ、フィジカルをしています。かなり、労働で鍛えられたのかもしれません。アクション・スターになってからは、細い身体ですが、アクション・シーンを見ると、とてつもなく力があります。ナチュラルに強いフィジカルをもっているのでしょうが、かなりワークアウトをして維持して
こんばんは!(^o^)丿よりタフに!より美しく!より笑顔に!あなたを鍛えて、壊して、癒やす空手師範の田中です。私が二十代後半の頃、毎日‟スクワット”をしていた時がありました。100回から始めて、毎日10回ずつ増やしていく、そんなやり方で約2カ月、500回を過ぎたあたりから面倒くさくなって辞めました・・・マラソンのように、単純作業を長時間続けることが苦手なので・・・で、自分のトレーニングの時いつもウオーミングアップとしてスクワットを100回して
【武井壮】ダッシュで鍛えるのが実は最強です【筋トレ/自重トレーニング/やり方】【武井壮】100m走やダッシュ、瞬発系の運動で得られる幸福感。俺だって毎日走るのは正直・・【切り抜き】
筋トレを毎日やるのって逆効果みたいね。筋肉の回復が追いつかないし、負担かけすぎて育たないんだって。筋トレって今まで大っ嫌いで、何の知識もなかったもんだから…ただ、私の取り組んでるのは自重トレーニング。(道具を使わず、自分自身の体重を負荷にして行うトレーニング)これなら毎日でも大丈夫でしょ?そう思って毎日やってるんだけど。ブリッジ1分×3と腿上げ左右30回×3×7は現状維持。で、最近、こちらを増量してみたクランチ20回×2⇒20回×3プランク1分×3⇒
筋力アップを目指してトレーニングを始めたものの、自重トレーニングとマシントレーニング、どちらを選べばいいのか悩んでいませんか?このブログ記事では、それぞれのメリット・デメリットを徹底解説し、あなたの目的に合ったトレーニング方法を見つけるお手伝いをします。【スーパーセール限定!ポイント最大付与!】VALXホエイプロテイン【12種類の味から選べる2kgセット】1kg×2袋(2kg)チョコレートベリーヨーグルトカフェオレバナナレモネード抹茶杏仁豆腐スイカ国内生産WPC山
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「最近、チンニングにハマっているのですが、どのグリップで握ると良いですか」といった相談を受けました。チンニングは自重トレーニングの中でも強度が高いですし、バーがあれば公園でもどこでもできますから、非常に使い勝手の良いエクササイズですよね。ジムでは、様々な握り方でやっているのを見かけますよね。幾つか種類があるので、それらを紹介していきます。オーバーグリップ・チンニング