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2024シーズン始まっていますが、今更ながら、長男(中2)2023シーズンの記録①4:55.424月②4:55.264月③4:59.435月④4:55.065月6月大会別大会肉離れで欠場2023東京都中学校地域別陸上部大会1日目2日目長男(中2)出場したかったなぁー。⑤5:01.607月⑥5:04.937月三連休は酷暑日予報で陸上大会猛暑日の陸上大会の水分補給1日目猛暑日の陸上大会の水分補給2日目⑦4:46.029月区陸参考記録⑧4:45.97
4月11日(木)10.19kmジョグ4月12日(金)ファルトレク、10.14km通しで4分30秒ペースシューズはマジックスピード2。4月13日(土)ロングジョグ19.61kmキロ5分23秒ペース4月14日(日)10.13kmジョグ4月15日(月)10.16kmジョグ4月16日(火)休み4月17日(水)10kmペース走設定4:41実際は4分41秒、25秒、23秒、23秒、22秒4分14秒、12秒、9秒、3秒、3分55秒平均4分17
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です\チョコは簡単に作れます🍫/:材料・ココナッツオイル・ココア(プロテインでもOK)・甘麹・お好みのナッツ私はここにシンバイオティクス+酵母の腸活アイテム分量は…適当でもできます😆✨チョコ中毒だった学生時代板チョコ1枚ペロッと食べてました😓😓😓砂糖依存もあったけど、何よりチョコに含まれる植物
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせて頂いています。先週は失敗レースについて書きました。失敗レースの中に多いのは、レース後半の失速だと思います。その中でよく聞かれるのは「撃沈」という言葉ですよね。この「撃沈」を改善する取組みとして、厚底シューズを履きこなすことを書きました。厚底シューズVaporflyはストライドを広げる効果とピッチを高める効果を持っています。ストライドを広げる場合、スピードを上げる必要があります。でも、40代50代はスピード練習後のダメージからの回復に時間が
おはこじです!木曜に休んで金土日月火という五連勤の四連勤目となります💡なのに、月曜の朝っていう単語が結局苦しめてます😩謎ですよね。働いてるのには変わらなくても土日の空気感ってあります。周りの人の量ですかね。さて、土日での各地での大会、お疲れ様でした!!✨コジはいよいよ今週末。日本短水路マスターズ千葉会場に出場いたします!!何回もブログで言ってるからご存知でしょうけど🙄江東会場で40歳区分の方々が大人のお祭りを開幕されており、40歳区分の100m背泳ぎ(短
今日は4月の第2日曜日でしたね。この週は以前は、小山市でおやま思川ざくらマラソン大会が行われていました。コロナ禍前までは行われていました。このブログにも以前の記事があります。小山市は今は3月に行われているんですね。おやま思川ざくらマラソン大会はもう存在しない大会ですが、自分にとっては5キロの自己ベストを出した大会でもありました。もうしばらく前ですが、なかなか超えられないですね。
ぼちぼち秋のレースを考えないとね。こちら京都のヨーゼフです。と言っても、もう決めていたんです。去年、応募して落選した、神戸マラソンなんか終盤にボス的な坂が今年で最後とか。来年は高速コースに変更になるとかで逆に、倍率高くなるんじゃないの!初めて枠を去年と同様、活用して応募!申し込む時に自身の自己ベスト3時間48分28秒福知山マラソン2023走る予定タイムだったかな3時間40分を記入。大きく出てしまいました💦不安は、今年に入り、相変わらず、ふくらはぎ痛に
朝イチでかいの跳ねる気合い入れて振るもフルシカト💦💦いろんなのとっかえひっかえもう良い時間になってからミノー投げてワンジャーク入れたらドンッ♪この前のといい勝負測定結果血抜後4.75kg2週連続自己ベスト〜🌸帰りは事故らないように安全運転で帰ってきました(笑)
2024年4月14日自分のブログのアクセス数の最多記録を更新しました✨皆さん、読んでくださって、ありがとうございます😊やっぱりアメトピに掲載されると違いますね❗ブログランキングも今まで4位が自己ベストでしたが、アラサー部門3位になりました🎖
昨日は朝から全日本ロード選手権もてぎroundのST600クラスにスポット参戦している#37TeamKouwithFlash山本航選手のお手伝いへ行ってきました⬇️こちらはチームオリジナルTシャツ土曜日のST600クラスは予選のみ仙台支部からむろってぃ~さん(右)も合流して準備しています⬇️予選出走直前のコウくんだいぶ緊張している⁉️やる気満々で予選は前列からコースイン予選開始前に急遽予選中のピットイン時に行う作業(チェーンアジャスターの調整)の担当になったわたくしもちょ
【MOTalk.049−4】RedBullGrandPrixoftheAmericasCircuitOfTheAmericasMotoGP-TissotSprintです。始まります。MaverickViñalesPedroAcostaMarcMárquezというフロントロー誰がホールを取るか。WarmUpLapから戻りグリッドに着きます。さぁ、シグナルです。ホールショットは。MaverickViñales速いMarcMárq
一昨日のブログで、そろそろ気持ち切れそうと書いたのに、今朝、早起きして仕事前に朝ランへ!笑と言うのも、もちろん明日は毎度のこといちご園さんのお手伝いで走れないというのはあるが、やはり朝霧湖マラソンのあの激坂コース、そしてハーフを走るには、そこそこ練習しとかないと!と思っちゃうまじめランナーこたろうなのよ(笑)ということで、今日のコースはこたろう喝入れコース!みなさん覚えてます???笑33号線→七折峠→大谷池→伊予病院→33号線のアップダウン23Kmコース!!先週ニンスタと伊
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です今日のテーマは「熱発したときの対応」新学期が始まり、環境の変化などで免疫力が低下して、体調を崩す選手も増えてます。まだまだ、コロナやインフルエンザも油断できないですよね😓風邪をひいてしまったときは【ビタミンC】を意識しましょう🍋ビタミンCが豊富な食材↓細菌やウイルスに感染すると、それらをやっつけるた
今日の「マラソン自己ベストを伸ばしたい」は是非、前回の内容とセットで何度かお読み頂きたいと思う内容です。秋に向けて、どんなことに取り組めば、秋に新しい走り方にアップデートできているか?に関する提案です。非力な僕が速く走るために取組む内容ですので、多くの方にも役立つかと思います。但し、当たり前を変えるのはすごいストレスでもあり、無理に勧めるものではありません。やってみよう!という方にだけお勧めします。前回は厚底シューズと前傾姿勢の組合せ効果を書きました。今日は前傾姿勢を強める方法につ
土曜日の朝はスピ練の日☝️ライブランで30分間走、行けるところまで突っ込み自己ベスト✌️来週はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンで富士四湖100km走ります!🗻🏃♂️➡️さあ、仕事、仕事💦
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせてもらっています。順番を考えきれていない感じですが、4月になり年度も変わりましたので、まだ春のレースを残した方もいらっしゃいますが、2023年シーズンを振り返り、課題を抽出する作業に入りたいと思います。昨年、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂いた初めに取り組んだのが、失敗レースの話でした。今日は改めて、失敗レースの話から入って行きます。■「撃沈」レースをされた方撃沈パターンは、普段の練習スピードより落としてスタートしても
【Disney】ディズニーベビー英語絵本12冊セットくまのプーさんマイファーストライブラリー英語絵本/ミニサイズ楽天市場4,530円こんにちあちょっと興味深い記事を発見!女子マラソン界から考えるオーバー30アスリートのポテンシャル|研究員コラム|KDDIresearchatelier|KDDI総合研究所2023年10月、パリ五輪の日本代表選手の座をかけたマラソングランドチャンピオンシップが開催された。女子の部では、18名のランナーが完走し、その平均年齢は2
学校ではいよいよ新学期が開始となりました。スタディー&パーソナルも春期講習会を経て4月の通常授業が再開。多くの新しい仲間を迎え、活気ある毎日が続く。新学年の中学生は大半のクラスで1回目の数学の授業が終わり、大量の宿題と意味を伝えた。全学年が「計算」から始まるため、「容易ではあるが、手間がかかる、大量の宿題」を発信している。一日二日で終わる量じゃない、毎日少しずつ進めること。全単元でこの量ではない、大量演習で容易に成長が見込めるこの「計算」でブチ抜きたい!!さらに塾の副教材「WP演習編」
本日の山形県酒田市は雨の朝からスタートですあっお疲れさ~ん今日は早朝より出張で福島県郡山まで来てるって天気ヤバすぎ昨日までずっと天気良くて明日からもずっと良い天気が続くのに今日だけピンポイントで大荒れとか普段の行い(おこない)が悪いにも程がある(泣そんな事はさておき郡山まで俺が運転しててブログ書けなかったが運転を後輩に替わったから昨日の事を振り返ろうかと昨日の月曜日代休で前日の釣り遠征でクタクタになった身体を癒そうかと思ったし実際に朝起きたら身体中痛くボロボロな状
皆さんこんにちは♪りょーすけです!今回は自己紹介でも話しました陸上の大会に出場してきたのでその一部を載せますね🤣今回は短距離種目である100メートル走に出場してきましたー😝まわりは高校生ばっかで伸び盛り!!胸を借りるつもりで挑みました🫣結果は組4着となかなか苦しい結果でしたが久々の大会で楽しんできました🥹ちなみに記録は12.03(-0.5)自己ベストはまだまだ更新できなさそうです🤣5月にも大会があるのでそれに向けてまた頑張ります😎次はいい記録がでれば載せるかもですwそれではま
❀*🌸꧁♡(*˘³(˘︶˘*)♡꧂🌸*❀…今日も…雨...🫧🌨…🫧🌨...雨でも...明日は晴れそうですꕤ︎︎·͜·(˶'ᵕ'˶)ꕤ︎︎·͜·❀*🌸꧁♡(*˘³(˘︶˘*)♡꧂🌸*❀どんよりした…空の中の桜満開が近づくにつれ花びらの色が…ピンク色になって可愛いです(˶'ᵕ'˶)❀*🌸꧁♡(*˘³(˘︶˘*)♡꧂🌸*❀昨日長男夫妻から水泳だーいすきな孫娘ちゃんの《東京都ジュニア短水路記録会》のレースの動画が🏊♂️届きました🏊♂️
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です今日のテーマは「体重管理時は貧血に注意」今回は、減量・増量などを行う過程で注意したい【貧血】についてそれぞれ詳しく見てみましょう⬇️💫減量時エネルギー摂取量を減らすために食事量を抑えると鉄などの必要な栄養素も不足し貧血を起こしやすくなります🤔無理のない減量計画と鉄の積極的な補給が予防のカギです❣️💫
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です今日のテーマは「成長期の体重の考え方」成長期の体重は身長の伸びとセットで考えます。身長が大きく伸びる時期は人生で2度✨☝🏻一度目は赤ちゃんの時(第1次性徴)✌🏻二度目(第2次性徴)は男子👦13歳前後(約9cm)女子👧11歳前後(約8cm)身長がグッと伸びる"成長スパート"がやってきます💫実は、身長
阪神牝馬Sではマスクトディーヴァが断然人気に応え優勝!ニュージーランドTはエコロブルームが優勝!NHKマイルCが楽しみです。4月6日(土)の無料リサーチでは万馬券を未確認・・・でも、初リサーチした★ウィナーの無料予想がとっても優秀でした。福島1R3連複的中!回収率148%阪神1R3連複的中!回収率182%中山1R3連複的中!回収率174%乗っかりに成功したのは★大川慶次郎4月6日(土)中山3レース馬連流し軸馬④相手①③⑥⑦⑧⑨合計6点1000円
2024年度のレース初戦「!」と思いスマホの写真をスクロールしたら2019年の今日も土曜日偶然同じ競技場で開催された大学生になって初めてのレースを夫と観戦しました画像はお借りしました杖を使い脱毛してしまった髪と眉が目立たないようキャップとサングラスをつけてるけど顔色も良く息子と一緒に嬉しそうに笑ってる写真が出てきました𖤣𖥧𖥣。𖤣𖥧𖥣。𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘明日が月命日だけど観戦前にお墓参りに行き神社に立ち寄り今シーズン、ケガのないよう力を発揮できますようにと
日テレマイスタ前の3分咲きの桜。。。🌸今年はココで満開の桜を見て汐留とお別れですそして。。。。この時期にしてようやく私の転勤先が決まりました。。。😰自宅から車で10分の。。あのナスボケがいる職場!!3年前までいた前職場で数々の珍プレイを演じたこの男😖いま64歳でシニア社員として働いているそうまた数々の珍プレイを記事にアップすることが出来そうですさて今から紹介する種はオスが羽化してくれば出品できるのですが恐らく次回の出品となるでせうさて本題!!イヤ。。。出
3月途中から「フルマラソンのタイムを伸ばしたい」から「マラソン自己ベストを更新したい」に連載を替えて、展開させて頂いています。今週はゆっくり走る意味や効果を書いています。その中で、前日は走るスピードを変える意味を書いていました。前日は2つのことを書こうと思いましたが、書いている途中で、あ!と気づくことがありました。それはベースが速いスピードと遅いスピードではスピードを変化させる方法に違いがありそうだということです。僕自身、何度も考えましたが、2段階あると思います。ここは僕の
3/9(土)テレ玉ラソン父:10km親子2km(娘)親子10km(息子)とにかく風が強かった💨10km娘との親子でかなり消耗し、息子とラストの親子も『ペース落として…』と頼み込む悲しい結果に😅笑息子:個人2km親子2km風が強い中、自己ベストとほぼ同タイム💡強烈な向かい風もさほど気にならないのか❔️親子は父が足を引っ張り…😣💦娘:親子2km逆風は自分が風避けになり、後半の追い風を使ってビルドアップ💡同学年の早い子との力の差を感じた大会😔まだまだこれから👍3/17(日)熊谷さくらマラ
今日はチーム既卒生を事務室に集めて軽く受験の心構えを説きました今年はなぜか全員が理系志望者うちの理系スタッフが大忙しで働いていますまずは戦場に出よう既卒生は第1回全統模試(河合)終了後共通テストローラーがスタートします2週間で1年分の共通テストを解いていくただそれだけですが練習は本番の如くで基本事項が頭に入っていればジワジワト効いてきます。
ども!(^^)3月末でも雪が降ったなぁ長女卒業式の朱鷺メッセへ行ってきた着付けで待ち合わせに30分遅れ着座時間ギリギリにやってきたりーさん俺と会うまでに男子2人と写真撮影してた笑ようやく捕まえてツーショット、パチリ♪りーさん世代はコロナ禍直撃大学1〜2年は、ほぼオンライン授業楽しく青春謳歌できるのか心配だったがダンスサークルに入っていたおかげで、かなり充実した大学生活を過ごせたようです自分の子供の笑顔や活き活きとした姿を観ているとホント嬉しいですねー親冥利に尽きますね