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「マラソン自己ベストを更新したい」では改めて、失敗レースの原因について書かせて頂きました。失敗レースにはレースプランとして、後半にペースが落ちて良いと思った時に、予定よりズルズル落ちてしまうことって多いじゃないですか。でも、その割に、後半まで均等ベースで走るための練習方法ってのはどの本にも書いてないんです。僕は書いている方が40代50代で速いランナーではないことが大きな原因だと思います。そして、もう1つは我々世代が情報をオープンにしていないことにあると思います。僕は僕なんかより、速
昨日まではチャレンジ富士五湖のレースレポートを書かせて頂きました。今回のレースは練習という位置付けということもあって、あまりレースプランを立てていませんでした。そして、過去のレースから、最後まで確実に走れるペースで走りました。でも、最後まで走りきれるペースがはっきり分かっていない場合は走りにくいですよね〜!特に初めての距離は不安が多いと思います。今日から「マラソン自己ベストを更新したい」を再開しますが、上に書きました通り、レースプランの立て方が、結果に繋がりますよね。だから、レースプラ
「マラソン自己ベストを更新したい」を展開させてもらっています。失敗レースとなる原因を書かせて頂いていました。その中で、レースプランが原因になることに触れさせてもらいました。前日はレースプランについて改めて書きました。自己ベストを更新するなら、最後まで同じペースで走る時にタイムが最も伸びます。でも、それを実現するには、走るスピード幅を広げることが大切と紹介しました。そして、レース後半にペースを上げた状態でゴールできた時に「良いレースだった」と思う方が多くなります。本当はフルマラソンを
今年は久しぶりにマラソン大会も予定通りに行われそうですが、コロナ禍を通して、走る機会が減った方と増えた、あるいは走り始めたという方もいらっしゃると思います。夏の期間を使わせてもらって、僕が半年間で初マラソンサブスリーを達成した時に何をやっていたのか?を紹介させてもらおうと思っています。僕の走った練習記録は僕自身が驚くスピードでどんどん速くなっていました。そんなタイムだけ見て頂いても参考にならないと思いました。何をやっていたのか?が大切だと思いました。前回は走り始めた時に「上下動
先週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」の連載を終えて、「マラソン自己ベストを更新したい」というテーマで書かせて頂いています。前日はスロージョギングの効果に着いて書かせて頂きました。スピード対応幅を広げることで、ジョギングも自分の練習にしていければ、年齢が上がったとしても、自己ベストを更新できる可能性が広がると思います。湘南国際マラソン2015は疲労抜きジョグのおかげで自己ベストを大きく伸ばしましたが、この時は効果もしっかり分かっていませんでした。それでも、その結果から、ゆっくり走
「マラソン自己ベストを更新したい」は次の失敗レースに話題を移そうと思っていましたが、前日に書きましたフォアフット+着地のタイミングを早めるという点をあと1回書きたいと思います。■普段から踵を上げています2017年の僕は秋からスロージョギングでフォアフットに取組みましたが、レース後半まで保てるだけ定着できませんでした。2018年はもうひと工夫しました。歩く時から踵を上げました。普通は歩く時って、踵から着地しますよね。もう40年前のことです。高校生の時、歩く姿がおかしく見えた
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開して、練習レースが近づいてくる中、仕上げていく時期を迎えています。そんな中、僕は土曜に転倒して、日曜は走れずに終わりました。偶然ですが、転倒によるダメージが軽くて、何とか今週末は練習が行えそうです。ですので、僕は目標をクリアできなかった代わりの練習として、内容を前日に紹介させて頂きました。今回は先週の距離走でしっかり走れた方の練習内容について書いて行きます。■2週間前の練習について3週間前の練習を過ぎたら、2週間前の距離走
秋田県秋田市D-LOOP様より釣果情報頂きました。秋田県横手市佐藤様雄物川サクラマスキャッチ!【コメント】久しぶりの釣果報告になります横手市の佐藤です河川での自己ベストと出会えたので報告します4/21雄物川サクラマスキャッチ雪代も収まり始めた先週末、代わる代わる人気ポイントには釣り人が絶えない。偶然にも空きがあった今シーズンNO1の釣果を上げているポイントに入ることができた。セオリーどおりにミノーを投げ続けたが一向に当たりすらない。魚は居るはずと信じ、先行者のやらないこ
おはようございます!こじです(*´꒳`*)同期に教えてもらったプライムで解放されてたごめんね青春もう10年経ったんですね…!スキマ時間に見てます笑当時中学生でしたが今社会人になって見ると学園ドラマっていいですね(*^^*)そして面白い。笑入念な準備日曜のレースを終えて次のレースまで約1ヶ月ですね。今シーズンは個人的に試合頻度をちょっと下げて1回1回のレースへの準備を入念にしたいと考えております。試合感覚ってのも大事なので温めすぎるとよく分からないままレース終
今晩は。先日受けた東大本番レベル模試の成績が返ってきました。結果は理三B判定、37位でした。現役の頃は280点近くとった(当時の自己ベスト)のに理三はE判定😢で、凄く悔しい思いをした記憶があります。最後の模試ということもありA判定は取れませんでしたが、かえって気が引き締まった思いです。まだまだやれることはあります。淡々とこなすのみ今週したこと東大数学199870/120点(難しすぎー)東大物理202252/60点東大物理202152/60点東大化学202256/60点
今日は右CM関節の安静のために行かないつもりだったけど、やっぱり朝に思い立ってホングウへ!!23度、薄曇り、花粉は50%かな??23:64TのTT-02は、Bコースをやっと走れたよ。でも、なんかギアノイズが大きいな~。(ちなみに帰宅してからモーターマウントをノーマル樹脂に戻したら静か・・)買ったアルミモーターマウントの成型不良じゃないかな~??、ちょっと穴を横に広げようかな??ってわけでTT-02はBコースを1パックだけ走行。5月のレースはAコースでの開催なので、M0
選手コースにおいて、上のクラスに進級した我が家のジュニアスイマー。これまでより、泳ぐ距離、時間が伸びました。本人も大変ですが、下の子も含めて家族全員がスイミング中心の生活となります。下の子は選手ではなく、同じスイミング教室で、やっと25メートルが泳げるふつーのクラスで習っています。下の子の送迎、観覧ももちろんやっていますが、そんな時、上の子を知っている親御さんから「選手コースうらやまー!どうやったら入れるのー?」など羨望の眼差しで見られること多々あります。それはそれで誇らしいことなのです
新しい1年をを迎えるにあたり、新しい目標を立てたい処てすが、春までマラソンは続きますので、春以降の新しい目標は是非、3月まで考えていってほしいなぁと思います。4月からは昨年と同様の内容になってしまうので、3月からは基本的に目標タイム毎に書かせて頂くつもりですが、その前に、しっかり伝えて行きたいことがあります。それは目標をどうやって達成するのか?というアプローチを考えてほしいのです。以前にも紹介しましたが、トップダウンというアプローチで目標タイムに対応したペースで走ることで、課題
今日は日曜なので、普段の「マラソン自己ベストを更新したい」とは内容を変えて書かせて頂きます。僕が本を書かせて頂いたり、こうしてブログを書かせて頂く理由を書いていきたいと思います。その理由はズバリ「こだわりたい!」と思うことがあるからです。僕は「50代のマラソン練習法」を突き詰めたいと思っています。たくさんの本で書かれる内容は若い方に向けたもので、「年齢に抗うマラソン練習法」を書いた本は非常に少ないですよね。僕自身は50代も後半ですから、40代や60代にも通じる練習法を提案できたら嬉
今朝、世界フィギュアスケート選手権2024のペアフリーを配信で見届けました。直後の表彰式に、銀メダルのりくりゅう現れず・・・医療上の理由で欠席とアナウンスあったものの急なアクシデントでもない限り、表彰式に出て来ないことなんてないだろうと想い腰痛とかじゃないだろうと想って詳細がわかるまで、何も手につかなかった龍一くんが、過呼吸のような状態だったということどれだけの負荷がかかっていたんだろうりくりゅうのフリーは、オリンピックシーズンのWomanファンがみんな大好きなプログラ
こんばんはヨネマルです。昨日は夜練参加の皆様おつかれさまでした。週末の大会に向けて1kmのタイムトライアルに21人の子ども達が参加してくれました。コーチ陣も多数参加いただいていたので自己ベスト更新をサポートするため4組に分けてマンツーマンでペースメーカーをしました。13人が自己ベストを更新!週末の大会が楽しみです。今週末は葛飾春季大会にドリームっ子45名がエントリーします。昨年はゲリラ豪雨により途中で中止となってしまいましたが100mでは自己ベスト更新が36人!1,000mでも5人
南区吉野町にある韓国料理屋。ベンチプレスで自己ベスト(70kg×10回)を更新した後、グッチさん御用達の店に初訪テイクアウトメニュー。店内メニュー等。シルナシスト兼ホルモニストでもある俺の初手はモチのロンで「ホルモン焼き定食」をチョイス(税込1,000円)。本陣アップ。モアアップ。特筆は韓国料理にありがちないっぱい出てくるやつ達(ミッパンチャン?)。大トリは君に決めたっ!完食。うまい!うまい!ボリューム満点!次回は「韓国風そうめん(850円)」か「牛バラ定食(1,0
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という連載を再開しました。相変わらず、毎日が暑くて、マラソン練習に力を入れる気分になかなかならないですね〜。先日から秋の大会に向けた練習メニューを紹介させて頂いています。週末は距離走とロングジョグの組合せが肝心だと思っています。練習の双璧となる、距離走は集中に対して、スロージョギングはリラックスして走ることで、緊張感をほぐして、次に集中する気持ちを蓄えていきます。距離走を終えて、スロージョギングの話を書いていますが、僕のこだわりが強くて、
ブログ始めますウルトラマラソン好きな市民ランナーです。走りネタばかりかと思いますが、どうぞよろしくお願いします(続くかな〜。とりあえず思い付いた時にでも…)今日の練習今日は仕事お休み。午前の部は加圧トレーニングから〜。自由が丘のDEUXで、鈴木莉紗さんに見ていただいてます。✔︎加圧トレーニング・ベンチプレス15kg:30回×5・前から引くやつ:30回×4・ラテラルデイズ:30回×2・シングルスクワット:各30回×2・ヒップスラスト:30回×3・アブダクター(内転筋):
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です本日は特別企画のご案内です!!🌸新年度応援キャンペーン🌸個別体験セッション特別開催--------------------------------------♪お時間:約40分方法:zoom開催💻ご料金:通常5,000円→新年度特別で「0円!」申込期限:4月30日まで申し込み者限定(sparkl
【MOTalk.050−1】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoFP1さて、3戦して混沌としている今年のMOTOGP苦戦を強いられるWorksと失うものは無いサレライトチームたち。その中でも、キャリアを活かMaverickViñalesの本格化は楽しみな部分もあり、その後ろ姿をいつ引き離すのか。ワイルドカードでDaniel"Dani"PedrosaRam
【MOTalk.050−3】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoFP230分のセッションです。路面は濡れています。どのライダーコースのポイントでどんな状況かを探ります。JorgeMartínは、走り出して、シールドが飛び、すぐにピットに。だいぶイライラしています。さぁ、落ち着けてからJorgeMartínは乗り込みます。MarcMárquezが1番時
長野マラソン走ってきました!朝4時30分に起き、宿泊先の朝ごはんを食べてから向かいます。そこから自家用車で公式駐車場へ向かい、車を停めて、無料シャトルバスで会場へ。出発してすぐに今までの長野マラソンの映像が流れてきて、モチベーションが一気に高まります。この演出ええなぁ。そして、会場に到着して、ゆっくりしてからアップを軽くします。10分ほどのジョグと股関節の運動をして、終了着替えて、トイレを済まし、スタートブロックへ。練習は出来てないけど、緊張だけはする笑目標は練習が詰め
ども!(^^)3月末でも雪が降ったなぁ長女卒業式の朱鷺メッセへ行ってきた着付けで待ち合わせに30分遅れ着座時間ギリギリにやってきたりーさん俺と会うまでに男子2人と写真撮影してた笑ようやく捕まえてツーショット、パチリ♪りーさん世代はコロナ禍直撃大学1〜2年は、ほぼオンライン授業楽しく青春謳歌できるのか心配だったがダンスサークルに入っていたおかげで、かなり充実した大学生活を過ごせたようです自分の子供の笑顔や活き活きとした姿を観ているとホント嬉しいですねー親冥利に尽きますね
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
こんばんは〜コロナ禍でめっきりレースから遠ざかり、約2年ちかく練習もサボっていたので、実は今履いてるシューズは2019年に買ったものを履いてます。もぉ見た目もボロボロなんですが、これといってレースに出る予定もなかったので、節約も兼ねて履き続けていました。最近はかなり転ぶようになり(笑)流石に寿命かな〜ってことで、新しいシューズを物色していました。2018、2019はホカオネオネの厚底カーボンを2足履き続けました。今回も同じモノが信頼できるし、良いかな〜なんて思って、スポーツデポに行っ
今週はREBELv4が発売されました。今回はスポーツゼビオのホームページでv3を買おうと思ったら、v4が並んでいました。発売直後に買えましたので、早速レポートしたいと思います。(僕は黒を買いました)(外観は随分変わり、厚底が強調されたデザインです)まず、履いて走ってみると、REBELv3の良い処にPRISMの良さを加えた感じです。具体的には・REBELv3の良かった軽量、高反発、履きやすい構造・PRISMの良かった高い安定性という特徴が合わさった感じです。1番の進化
こんばんは!こじです(*^^*)たまには夜投稿もええやろ〜🍻さてさて、日曜日は日本マスターズ短水路の千葉会場でした!土曜働いていたので日曜のみの出場。仕事の疲れもあるしレースは13:00だから、朝はゆっくりと出発🚃今大会の背泳ぎに向けてって感じになってますが今シーズンからはマットを持っていこう。ということで購入しましたのがこちら⬇BUNDOK(バンドック)フォールディングマット60×180cmグリーンBD-513G10mm厚Amazon(アマゾン)${E
福島牝馬Sではコスタボニータが優勝!途中、ライトクオンタムとシンリョクカが落馬馬は2頭とも異常なしの発表がありました。木幡初也騎手は右腕の負傷吉田隼騎手の事が心配です・・・4月20日(土)の無料リサーチでは万馬券を1本確認!★逆境セレクトが京都11Rで3連複2万馬券的中!乗っかりに成功したレースは★日刊競馬94月20日(土)福島5レース馬連ボックス①②④⑥⑩合計10点1000円馬連的中!(★日刊競馬9)馬連は98倍配当になり、98,600円獲得!!回収率は9
オホーツク陸上競技協会小学生記録会.秋の北見市でのメインイベント.夏休みをへて成長をしたオホーツクキッズのメンバーが全力で立ち向かう大会です.6年生にとっては最後の北見での大会.2年生にとっては初めての100mの大会.3年生・4年生・5年生も初めての種目が増えるチャレンジの大会.そんな,大切な大会なのです.今回は・・・残念ながらかなりの大雨予報.予報は予報と思いながら,想像以上の雨の中での試合になりました.(大人でも苦しい状況)その中でキッズたちは本当に頑張ったと思いま