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手術からちょうど3週間今週は、術後経過観察診察がない自主リハビリをしろ、ということで手首を前後に曲げ曲げ、、、いった!関節が痛い!のは、仕方ない、、?!でも手術の傷口が痛い!のは、まあ当たり前じゃんね!切ってるんだからヒイヒイしながら、また、日常生活の行動もリハビリっていうから毎日チャレンジの日々でっきるかな♪でっきるかな♪歯磨きができた!お箸が使えた!ドアのノブが回せた!マジックカットが切れた!ハサミが使えた!まだまだぎこちないうっかりすると幼稚園児並み痛いし
佐藤先生の最新昨日の質問からの自主トレリンク【分回し歩行】3つの原因と自主リハビリ非麻痺側を含めた姿勢や運動コントロール【分回し歩行】3つの原因と自主リハビリ非麻痺側を含めた姿勢や運動コントロールいつもご視聴いただきありがとうございます。今回の動画は、分回し歩行に関する原因や自主リハビリをまとめた内容になります。下記の動画は、以前に投稿した分回し歩行に対する自主リハビリですので合わせてご視聴ください。◯分回し歩行の改善には横隔膜が重要https://youtu.be/
病院の布団は重くて、まだ夏布団でないので、手術した日だけは、病院の毛布と布団がかかってました。次の日からは、もっていったバスタオルやひざ掛けをつかってます。もってきていて、正解(*´ᵕ`ㅅ)夕食完食です。夕食後、明日の着替えの準備をして、ベットに横になりました。20時から自主リハビリ足を動かしたり、歩行器で歩きました。ベットの横に座って、足を下にして足をあげるリハビリは、ほんの少ししか無理でした。膝の上が痛みだします。明日は理学療法士さんのリハビリが2回あります。太ももの腫
あ~ぁ、昨年の今頃は秩父の「天空のポピー」を見に行ったんだけどなぁ…17日(金)に術後初めての診察を受けました。一週間目なので左手首の添え木(固定)を外し、まだ一週間しか経ってないのに一部の縫合も抜糸しました。(えっ、早から抜糸してもいいの…?)先生は「大丈夫、大丈夫」と…。それで、縫合痕には油紙のような色をしたテープを3枚縦にペタペタと貼り付けて言われました。「シャワーの水に濡れても大丈夫ですから、自然に剥がれるまで自分では剥
早速"ゆで太郎"に冷たいそばをチェックしてきたよ。そしたらあったあった、良さそうなのが。これね、月見芋ミニ丼セット。(期間限定)まあ、そばは省略するとして。そばを食べ終わって、要はとろろごはんなんだけどこのとろろ、青森県産のネバリスターって言うとろろ芋らしくて、それを皮ごとすりおろしてあるそうですよ。栄養バランス良さそう。確かに粘りも強いし、風味が良くて美味しかったですよ。さて、発症してから21ヶ月経ちました。一昨年のお盆休み前に発症しました。それで今でもPTさんから聞いた自主リ
明日の晴天、ひさしぶりの登山らしい登山に行くつもりだった軽量で登山向きのランチと行動食を用意して、計画書も作ったそして改めて、自問してみた日常生活でも、足に痛みが出る事、あるよね最近本当にこの計画通りに行ける?人様に迷惑かけない?痛みが悪化して夏山を棒に振るリスクはどのくらいの見立て?正直、色々自信ない痛みの箇所と原因、あやふやなまま現実から目を背けているだけまずはちゃんと痛みと向き合う事にしたとりあえず、今日の気づきをメモ湯船で固まった足をほぐしてから、膝下中心にいろいろ
皆様、今晩は。今日は訪問リハビリの日。S先生の施術を受けながら、色々な世間話で盛り上がる私にとっては至福のひと時です。昨年の8月からスタートした訪問リハビリも、今月で10ヶ月目を迎え、やっと週1回から2回へと回数を増やして頂けることに。思えば、昨年の今頃は、まだ満足に身体を動かすことが出来なかった訳ですが、今では自力で最低限の行動を熟せるようになれました(*^^)v介護ベッドに横たわりながら、痛みと不安と不条
5/1付の異動で連休明けから、引き継ぎやら打ち合わせやらで忙しい日々。なんとか、リハビリの時ぐらいはと書いている。そして、めずらしく今日は晴れたので、PCXで出撃リハビリさんが交代して2回目になるが、相変わらずウンチクを話す。前のリハビリさんはトレーニングをこなしながらだったが、今回はマッサージばかり。で、いろいろ話してくるが前回と同じことばかり。自主リハビリのやり方はしっかり聞くが、それ以外は右から左に受け流す。今回は、おしりが硬いので柔らかくするメニューを教わる。家に帰宅する
おはようございます、永島恵です。ブログに訪問頂きありがとうございます😊私は今、週1ペースでストレッチに通っています。上半身ストレッチメインですが、いつの間にか下半身がガチガチになっているのに気付きました。結構しんどかったので、思い切って下半身をストレッチして頂いたんですが…想像を遥かに超えてかたまっていました!!😱もうストレッチ中痛くて痛くて…💦ストレッチ中って脱力が大切なのですが、痛過ぎてとても脱力出来ません😭脱力して下さい、脱力して下さいって言われたんですが、無理で必死に抵
昨日はカラッと晴れていいお天気になりました。友人と4ヶ月ぶりのお散歩をしました。友人がコロナになったりお父さんが亡くなったりとお散歩再開が一ヶ月ほど遅くなりました。久しぶりに行った公園はすっかり緑に覆われて気持ちの良い汗をかきました。午後から母と買い物に行きました。このところ頑張っている自主リハビリの効果は抜群で店内を歩く足取りは前回よりもさらに軽くなりました
もし膝が無かったら自主リハビリのレベルは相当下げなくてはいけないと思う位に重要だと思っています。そもそもリハビリ病院にいるときの事ですが、手のリハビリで捻れを取るために膝頭に手を置いてマッサージしようと言うのがありました。膝頭のカーブって凄く大事で、プラスチックにはない温もりがあります。来る日も来る日も膝頭に手を置いた記憶がありました。とならば膝を自主リハビリにガンガン使った方が良いはず。朝のリハビリを振り返ってみると、膝を使うワークが3つもありました。膝に手のひらを置いて手根骨の間
いつか食べたすき家のまぜのっけ朝食。味噌汁以外は全部ご飯に乗っけます。牛肉、納豆、オクラ、おかか、温玉。あ、ちなみに納豆は追加オーダーです。ホントこの朝食メニューが大好き、さっぱりしてるし安いし朝に最適だし。さて、発症してから21ヶ月経ちました。一昨年のお盆休み前に発症しました。それで今でもPTさんから聞いた自主リハビリをやってます。それプラススポーツの体幹の本を買ってそこから基本的なものを選んで取り入れています。この書き込みは毎週の自分への戒めです入院時の記事はこちら⬇️『
毎晩の様に自主リハビリしては熱持った患部をアイスノンを入れたフットバスで10分ほど冷やしている成果が出て来ました!↓↓↓↓↓毎晩冷やしてる患側が毛量が倍近い!しかも健康そうだ!血行って結構に毛濃っに影響あるんですね…頭冷やしてきます……まだ禿げてないぞ!
昨日は蕨のくまさんの整骨院の超リハビリでした。昨日は麻痺側の手を使って歩くと言うことをやりました。片麻痺だと麻痺側の手は使わずに、と言うか使えなくて健側ばかり過剰に使って歩いています。それを治そうと言うリハビリです。歩けるんだから良いじゃないか?と言われるかも知れませんが、ゴールはそこではありません。健常者と同じくらいで歩くのが目標である以上、まだまだゴールは先です。麻痺手を使って動かそう。片麻痺リハビリ#片麻痺#脳卒中後遺症#片麻痺リハビリ片麻痺リハビリや遠方のオンライン診
リハビリ病院を退院して2カ月半、おいらは必死に自主リハビリしました。朝歩いて昼歩いて夕方歩いて、家にいるときは手とか脳のリハビリして、と1日6時間はリハビリしていたと思います。でも2カ月半で体が悲鳴を上げました。股関節とか激痛で動けなくなったのです。そこで蕨のくまさんの整骨院に通いましたが、まだまだリハビリしていますし今週の金曜もリハビリします。自主リハビリは良いですが、限界があると思います。勉強してこれで完璧と思って自主リハビリする人も多いかと思いますが、姿勢や方法で誤ったりもっと
体重マイナス100g排便がなかったのに減っている。お水が抜けたと考えよう。でも、瞼はいつも通りパンパン。なんでだろ。今日から化学療法食から成人食に戻し、朝パンにしてみた。薄切り食パンが嫌で分厚くしてもらったら、多い。病院食の目先を変えようと、プロセスチーズを食パンに乗せてトースターで軽く焼いて食べたら美味しかった。そして朝食に献立にはないお味噌汁がついてた。あったかいものは嬉しい。お昼の成人食は果物がなかった。うーん、化学療法食より一品多い分、果物がないのか。午前は自主リ
体重マイナス300gここから増えませんように。何もない日なので、午前は自主リハビリした。20分歩いて階段2フロア、スクワットしたら膝が笑ってしまい、立っていられなくなった。慌てて手すりにつかまり、転倒はまぬがれた。あぶない、とてもあぶない。まだ廃用症候群なんだ。午後リハも同じのをこなしていたら、少し歩くコツを掴んだ。というか、歩き方を身体が思い出した感じだ。ガニ股の矯正も同時にしているので、歩くスピードはなかなか上がらない。自主リハビリが終わってからは、暇なのでずっと読書。顔
GWが終わっちゃったねぇ。どのみち毎年仕事(部活)なんだけど、今年は特に何にもなかった感が強い。もちろんそれは、SRくんがいないからだよなぁ。お出かけしなかったとしても、通勤は絶対乗ってっただろう。今年は特に天気が良かったし、4日と5日は部活なかったから、急ぎの仕事もあったけど、多分そのどっちかはお出かけしたと思うよ。今回の事故は保険屋基準では0:100だからな。あれがなかったら今こんなに痛み抱えてなかったからな。毎土曜日に整形にいかなくてもいいわけだし。なんか、自分
いつか食べたゆで太郎の温かいおそば。いつもはかき揚げは乗せないんだけど、朝そばセットで安かったから。それと追加でいつものコロッケと生卵は外せない。もう冷たいおそばが美味しくなる季節がやってきましたね。冷たいそばに生卵とコロッケはキツイから他のやつを考えます。さて、発症してから21ヶ月経ちました。一昨年のお盆休み前に発症しました。それで今でもPTさんから聞いた自主リハビリをやってます。それプラススポーツの体幹の本を買ってそこから基本的なものを選んで取り入れています。マンネリとの戦いだ
昨年末から自主リハビリに変更して屈曲はグングン角度が上がり自分でもできるんだ!と少し天狗になっていたのでしょう😓3月中旬頃自主リハビリを動画で撮ってアップしようかとがんばりすぎた⁉️結果(?)そこからつい最近まで約1ヶ月ほど伸展時の踏込みに痛みが😖続きました…伸ばしながら踏み込めず痛くない屈曲角度で歩行…そんな姿をふとショーウィンドウなどの影でみると🫣最悪な歩行時の歩き方に戻っていました😩10日過ぎても痛みが引かなかったので😖久々ずっとお世話になって
身体に故障なく普通に暮らせている人ましてや走っている人たちには全く関心が向かない話です。衝撃的な事実!左足での爪先立ちが出来ない!ウォーキングが少し様になってきたので片脚立ちが出来ないなんて想像もしていませんでした。左足で立って踵を上げようとしても1mmも浮きません!どうやっても浮きません。まるでブロック麻酔でもかかっている感じだった。こんなイラッ!としたことは久しぶりだった。歩いている時には一瞬でも片足全荷重状態があって足を前に出しているから・・・当然
普段あたしはあんまマックを利用しないんだけど、この前久しぶりにビックマックを食べたよ。久々だから美味しかったけど、なんか段々小さくなってない?昔はホントボリューミーに感じだけど、今はペロリだよ笑。ちょろいちょろい。そのうちマカロンサイズになっちゃうんじゃないの?なーんてね、単なる皮肉です笑。さて、発症してから21ヶ月経ちました。一昨年のお盆休み前に発症しました。それで今でもPTさんから聞いた自主リハビリをやってます。それプラススポーツの体幹の本を買ってそこから基本的なものを選んで取り入れ
今、リハビリ、トレーニングを頑張れる大きな理由が二つあってその一つは競技復帰を目指して手術を決めたにも関わらず術後感染で入院手術が繰り返され半年以上もリハビリが遅れたこと。感染症さえなければ順調に行っていればもうとっくに走れる時期だったのに!5年以上前からランニングを続けたければ骨切り手術を推奨されていて昨年4月に手術を決心!7月右脚、10月左脚の骨切り手術で12月にBirthdayFlight&Bangkokでのリハビリウォーク2024年2月14日はラン復帰記念の
2、3ヶ月ぶりにシャトレーゼ行って発見!餡とプリン。プリンの上にあんこが乗っかってるだけなんだけどこれが信じられないくらいめちゃ美味しい!調べたらSNSでも少し話題になってました。ホントこのバランス感覚がお見事としか言えない。このあんこの量が絶妙であんこが多過ぎず、少な過ぎずなあんこの存在感がありながらプリンの存在感もあってあんことプリンが融合しててめっちゃうまい!調べたら3月26日に発売されてたんだね。知らなかった。170円です。リピ確、リピ確!さて、発症してから21ヶ月経ちました
片道3kmの多摩湖は距離が多いのでその半分の距離にあるくまの公園へ。木曜日の夕方、1人ウォークで来て懸垂とかベンチからの立上り訓練をした公園でした。クラブの女性👩は前日のスピ練の疲労と仕事終わりだったのでランオフです。要介護老人のお世話です。歩行訓練と全身をほぐす運動です。合わせてボケ防止に反射運動も。奇跡は起こった!世の中、生きている中でも奇跡なんてそうそう起こりません。やっぱり地道な努力、トレーニングの積み重ねが最後は物を言うと思います。そして今日のリハビリ訓練
昼間は黄砂が酷かったので、夕方から歩きに出ました。念の為、マスクをしてね!隣国のどんな物質が混ざっているか分からない黄砂ですからね。約1時間半の自主リハビリ後の足本日のメニュー1時間半・ノン−マツバウォーク3km・ベンチからの立ち上がり両脚立ち10回✕3Set・ベンチから片脚で立ち上る右脚5回+10回左は立ち上がれなかったのでマツバ補助付5回それでも動きが悪いので立ち上がりをやめて座る方法へ。あきらかに運動機能低下・脚の振り上げ(前後)左右各
週末になると、会社のテニスコートを予約してテニスをする。前回は何の対策もせず膝🦵が痛くなったので、今回は両膝にサポーターをする。前回よりは、走ったが特に膝に腫れもなく違和感もなかった。しかーし、この季節とは思えない暑さ。膝の痛みうんぬんよりも、この体力のなさよ。ちわわーずにもこの暑さは厳しい。ということで、朝ドッグランに連れて行く。それでも、直射日光にさらされると、”ひな”だけ黒い毛の部分が熱くなる。それでも、ドッグランを楽しんでいるちわわーずでした。
今日はムクドリを探して山へ。下りは未だ怖さがあってスムーズに足が出ません。怖さがあると力が入って正しい動きができず代償運動になって染まいます。リハビリ訓練では一番マズイことです。★歩幅左右に差があります。まだ痛みが出る左を軸にしたときは左足に乗っている時間が短くなるみたいで、すぐに右足を着地するため歩幅が狭くなっていると思います。プロネーションあきらかに違いますね!強いO脚の名残りもあるのかなと。これは意識して治していかないと!今日はパリコレウォークをイメージして歩
昨日のツバメは勝ったようだ結果しか知らないが・・・私が自主リハビリで使っているマシーンがこちら4Fの私の部屋の近くに置いてあるマシーン人気があり、いつもだれかが使っている1Fのリハビリルームに設置してあるマシーンたち腕力を鍛えるマシーン内転筋を鍛えるマシーン脚力を鍛えるマシーンこれも脚力を鍛えるマシーン歩行訓練用マシーン1Fにこのマシーンが一列に置いてあります歩行訓練用は、膝の悪い私は使ってな
100均で小さくて可愛いネコグッズが売ってた。キジトラの白だと思うんだけど。引っかけるタイプね。間接照明のスタンドのふちに引っ掛けてみた。逆光で見えないけど実物はちゃんと見えますよ。こんなたわいのないものでも癒しになるんだから100円は安いよね。逆に100円だから可愛いらしい。ちなみにこの間接スタンド、高さ180センチで電球からLEDに換装済み。夜間付けっぱなしでも省エネです。部屋の3コーナーに置いてます。ホントは四隅に置きたいんだけど出入口があるんで三隅に置いてます。ウチはシーリン