筋肉増加

今日はパーソナルトレーニングの日だった。最近会社への通勤が再開したので、疲労も溜まってしまうためちょっと不安があった。いやだあああ、行きたくないいいい！となってしまわないか…と。昔のわたしなら絶対こうなっていただろうけど、それは杞憂だった。（とはいえ、今週は祝日があったので2日間しか出勤していないので安心するのは早いが）いつものように早めに起きてちょっとのんびり過ごし、今日はしっかりプロテインを飲んで家を出た。テレビで寒くなると言っていたので少し厚めの上着を羽織っていった。風が

今日はパーソナルトレーニングの日！朝から少し曇り気味、胸パット付きTシャツの上に長袖の薄手アウターを羽織って出かけた。………めちゃくちゃ寒い！！！薄手過ぎたと後悔しつつも、歩いてたら何とかなるやろ～と思いそのままバス停へ。少しでも和らげるために汗ふきタオル巻いていけば良かったがシューズとズボンと一緒にバックパックに入れてあったので取り出すのがめんどくさいバスに乗り、目的地で降りると歩いてジムへ向かう。20分くらい歩いたが、晴れ間が覗いたときはともかく、建物の影なんかに入ると……さ、寒い！

今朝はだいぶ肌寒く、晴れ間が覗かなければ結構寒い。暑がりなわたしでも、アウター着ていけば良かったかなぁと思うくらい。今日はパーソナルの日なので、Tシャツの上に長袖シャツを羽織り、バックパックにシューズとズボンを詰め込んで家を出た。が、バスに揺られている最中に、汗ふきタオルを忘れたのに気づいた。ジムで貸し出しはしてくれた…はずだけど500円くらい取られるのでバス停を降りてから百均に寄ることにした。ついでに百均の外にある安い自販機で100円のポカリスエットを買った。20分くらい離れた駅

今日は土曜日、そして今日から月4回のパーソナル通いが始まった。朝は曇っていたので、日傘の出番も無いかも知れないと期待したものの、家を出るくらいの時間になるとふつーに晴れてきて、気温も上がり、長袖でいるのが辛かった。今回のジムは駅前にあるのだが、交通費を少しでも少なくするためかなり手前でバスを降り、駅まで歩いた。金銭面だけではなくて、先月まで行っていたスポーツクラブは長く滞在できるが今回のジムはそうはいかない。有酸素運動として、行きと帰りは極力歩くことにした。予定の時間より20分ほど早く

Kslim痩身マシンは電磁波を利用して、筋肉に刺激に与えて、超極大筋肉収縮させ、極限トレーニングを行います。高強度焦点電磁波で脂肪を分解する代謝反応を生み出す非侵襲的なボディー整形です。HIFEM技術の100％極限筋肉収縮はたくさんの脂肪分解を引き起こし、数週間以内に体の正常な代謝から体外に排出します。筋肉を強化して、増加する同時に、脂肪を減らす効果があります。スリムな美しさは腹部やお尻リに別々に（または同時に）配置することができます。２つの治療ヘッドがあります。治療に適している方:1.

スケソウダラ１００％のちくわ最近話題のスケソウダラ。スケソウダラを食べるだけで筋肉量が増える？？とテレビで紹介されていたのを見てスケソウダラは、日本海、太平洋、オホーツク海に広く分布する白身魚ちくわや魚肉ソーセージなどのすり身の原料となります。筋肉には持久力系の遅筋と、瞬発力系の速筋があって、このスケソウダラのタンパク質は、「速筋」の源に速筋タンパク質には筋肉増加効果があり、加齢に伴い減少する「速筋」を増加する効果があるそうですよ。速筋が減ると、肥満や冷え、転

こんにちは。コミュと申します。いつもご覧いただき、ありがとうございます。本日はカーブスネタです。もともと約一年前からカーブスに通い始めた大きなきっかけは第二子出産からのストラテラ服用にて肝機能が異常になりけっこうやばい脂肪肝と、診断されたからです。それでも2018健康診断⇒医者にガチ怒られ↓ストラテラ停止↓2019⇒再検査は不要だけど肝機能はそこまでよくない…からの、カーブス入会だったので内臓脂肪を減ら

やったー！５月初めから６月、７月と…５月初めからダイエット６ヶ月間計画でスタートした…３ヶ月間で順調にマイナス９キロの減量ダイエットに成功した…口で言ったり文字で書いたりするのは簡単だけど、予想以上にトレーニングが苦しくてダイエット何度も辞めようと…８月初めからは、帰休中だった会社も仕事出勤命令が出たので、ダイエットと両立もして行かなくならない…明日は仕事が13:00~21:00なので、ダイエットトレーニングは午前中活動するトレーニング具体的には脚の筋肉トレーニング

韓国ネタはとうに尽きたので、お久しぶりはダイエット記録ですちょうど一ヶ月前に、ダイエット本気の決意をしました。何に置いても三日坊主の自分が、毎日続けられたのも悔しいけど常連さんの一言のおかげ。それでも、食べ物の制限はしたくないので、運動で頑張ってますYouTubeで【痩せすぎ注意ダンス】ゆーすけさんバージョンと、MarinaTakewakiさんバージョンをその日の気分でチョイス11～30分位のダンスと、プラス筋トレ💪結果↓↓

＜腰椎椎間板ヘルニア、変形性足関節症、症状、予防、治療、緩和、薬、注射、再発防止、筋肉増加、RXシューズジィーコイル、Z-COIL、Z-CoiLシューズ＞ブログお読みがお困りの方は、下記動画をクリック！人生が花になり、希望になる靴、靴を変えるだけで元気100歳！数日前、一本の電話がかかってきました。三人で一緒に予約をしたいと、誰かの紹介で靴を履いて見たいという内容でした。午後2時、登録店が一番にぎわう時間です。三人のお客様が入ってきた登録店は

こんばんは所沢市プライベートサロンアールの高柳です長く続いたコロナ自粛期間のせいもあり、私自身も『だいぶ筋肉落ちちゃったな〜』と感じている今日この頃の高柳です。栄養士の先生からの週2回の栄養学の授業を5月から受ける中筋肉の重要性を改めて感じているのですが、それにしても落ちましたそう言えば丁度今日電話を久し振りにくれたお友達もお尻の筋肉衰えて下がってしまったと言っていた。筋量増やさないと！そう実感する出来事も最近あっていつもよりタンパク質の摂取、気をつけていま

＜腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、症状、予防、治療、緩和、薬、注射、再発防止、筋肉増加、体重増加、ダイエット、ボディーライン管理、RXシューズジィーコイル、Z-COIL、Z-CoiLシューズ＞ブログお読みがお困りの方は、下記動画をクリック！人生が花になり、希望になる靴、靴を変えるだけで元気100歳！今日は、再購買をするために、Carmichael様が訪問してくださいました。お客様は腰椎椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症による脚の痺れ症状で苦労しました。

皆さん、ビタミンDの役割についてご存知ですか？どんな役割があるのか？どのくらい摂取すれば良いのか？どんなものに含まれているのか？様々な疑問をこの投稿で解決いたしますので、最後までお付き合いください☺️【目次】・ビタミンDの役割・筋肉への影響・体内でも合成可能・摂取量について【ビタミンDの役割】◉骨を丈夫にする肝臓や腎臓で活性化され、腸管からカルシウムの吸収を促進する！◉免疫機能の調整体内に侵入したウイルスや細菌に対して、過剰な免疫反応を抑制。必要な免

ウォームアップクロストレーナー8分パワーラックスクワット20kg10回→25kg10reps×3セット8kgダンベルランジ12reps×3セットスミスマシンブルガリアンスクワット25kg3回→20kg5回パーソナルトレーナーの方がいらしたのでトレ中断カウンセリングをして頂きました今後の目標は→上半身と下半身のアンバランス改善の為の筋肉増加（背中〜腿）心配事など→フォームがたぶん悪く、腰や膝を痛めやすい、効かせるはずの場所に効かない以上の後にスクワットなど見て頂きフ

真冬でも、半そでＴシャツで闊歩する外国人の多さ。実は彼らは「褐色脂肪やベージュ脂肪」が多く、また筋肉(発熱大)も多いため寒くないのです。山陰の冬季には、室温が6～7℃まで低下し、冷蔵庫の中での生活?そんな寒い部屋で暖房はコタツだけでネットのお仕事に邁進する私。もちろん、少々の吹雪でも4時間のヤギ餌採取＆餌やりの日々。でも、あまり寒くないんですよね。なぜかというと「褐色脂肪」が大活躍してくれるから。人間の体には"白色脂肪"と"褐色脂肪"があります。脂肪の大半を占める皮下脂

みなさん、最近ずっと自宅で過ごされている方が多くいらっしゃるかと思うのですが、自粛太りで悩まれている方いらっしゃいませんか？？だんだん外も暖かくなってきて、服装も薄くなってきて露出する部分も増えてきて、ダイエットを考えている方が増えてくるかと思います。そこで本日はずっとご自宅にいる方でも簡単に出来るストレッチ法や生活習慣についてご紹介いたします！まず食事に関しまして、基本的にはダイエットにいいとされるような食事が理想的です。内臓の強化に一番適しているのは、生野菜です。生野菜は体を冷

1科学的に実証された加圧トレーニングが徐々にスポーツ界で注目されるようになり、多方面から施術の依頼を受けるようになり、科学的な検証の必要性を、加圧トレーニング発明者は強く感じたそうです。1995年に、東京大学院総合文化研究科に石井直方教授との共同研究を開始。中高年女性20人程を対象に、腕の付け根を加圧し、軽いダンベルを使った腕の曲げ伸ばし運動を週2回行いました。4か月後のMRI（磁気共鳴断層撮影）検査で、その結果ははっきりと証明されました。被験者は、トレーニング前に比

『おうちトレーニングでPOINT還元』◎期間2020年5月1日～5月10日迄の10日間◎内容対象商品購入時に通常ポイントの20倍を贈呈◎URLhttps://www.mwjapan.jp/product-group/70◎対象商品のご説明【硬質ジョイントマット】[HJM-BK]https://www.mwjapan.jp/product/144【ポリウレタン固定式ダンベル10kg】[UD10000]https://www.mwjapan.jp/pr

カニカマの時代キター！！筋肉をつける最強食材！高齢者に特にオススメ！！皆さん、カニカマ好きですか？こう見えてかなりのカニカマ通です！コンビニに行って昼食を買おうとプラプラしてる時、買うのはおにぎりではなくサンドイッチでもなくカニカマです！！！！そんなカニカマが健康面でもかなりの効力がある！これはこれから爆発的なカニカマの時代が、来る！！！そんなカニカマについて触れていきますね！1.カニカマとは！スケトウダラのすり身から作られており、かまぼこなどの練り製品と同じ分類にあ

ども！(^^)先月は乳酸菌飲料の人体実験したので4月11日(土)からはスケソウダラ筋肉増加人体実験を始めますスケソウダラのタンパク質を摂ると運動しなくても筋肉量が増えると言う学説がちょっと前に発表されました今まで、鶏胸肉が俺の主要なタンパク源でしたそれをスケソウダラを使用した食品に置き換えて1か月生活をし検証しようと思いますスケソウダラタンパク質の一日の摂取目安は4.5gが推奨されてるので使用食品や切り身などを50〜60g以上を食べていきますどの製品が入手しやすく

こんにちは！ジャンケンで最初に出すのは7割グーの上田です！本日も商品紹介です！今回紹介するのは…「HMB」HMBは分岐鎖アミノ酸のひとつであるロイシンから作られる成分で、日本では2009年に食品への使用が解禁となりました！HMBは摂取することで、タンパク質や筋肉の分解を抑制したり、筋肉量の増加、筋肉減少の抑制、筋肉の修復、耐久性増加を助ける効果が確認されており、筋肉増加・筋肉維持をサポートする栄養素として注目されてます！飲み方は1日1カプセルを3回、朝、昼、晩でタ

こんにちはなんだか凄く時間が経っていましたなんとなくまた、日記を付けていきたいなと思って、ゆるくやっていきたいと考えてます宜しくお願い致しますさて、最近のこと娘が誕生しましたこれが日記を付けたくなった1番の理由です娘の成長や、ライフスタイルの変化を記録したくなりました最近は産後ダイエットに勤しみ、、お家の時間が増えたこともあり、YouTubeでお勉強して興味のあるものを取り入れてます私が傾倒しているごまちゃもさんの粕汁と沼妊

こんばんわSELECTCLINICです。エムスカルプトとは、今世界中で話題になっている痩身用機器のこと脂肪を減らし筋肉を増やすメカニズムや効果、治療の流れなどを解説していますエムスカルプトとは？脂肪減少＆筋肉増加で魅力的なスタイルを実現できる機器です脂肪を減らしながら筋肉を増やすことができ、つらい運動や筋トレをせずとも美しいボディラインを手に入れられます。そこで今回はエムスカルプトのメカニズムや治療の流れ、料金などをご紹介いたします

若いころは筋肉で引き締まっていたのでしょうが、高齢の母犬の体や毛並みには老化がクッキリ(汗)最近まで、「走る」ことが苦手で、マラソンなんてトンデモハップン。そのため少し走るだけで心臓がバクバク、呼吸もゼーゼーで(汗)ところが秘密?のトレーニングの成果で、最近、強めのジョギングをしても(もちろん数分間ですが)、あまり心臓や呼吸に負担がかからなくなり、少し余裕が出てきました。そしてつい調子に乗り、今日の3.2km坂道ウォーキング(20kgのヤギ餌積載のキャリーを曳いて)は、何回

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーのRIKUです。冬は薄着になることもないし、寒くてジムに足を運ぶのも億劫になりがち・・・ですが！実は冬の方が、筋トレ効果が上がりやすいのです。それは一体ナゼなのか？！続きはこちらの動画をご覧ください。パーソナルトレーナーRIKU（陸勇志）

数年前に発症した肥満からの糖尿病と高脂血症、プチ脳梗塞脱出のためのダイエットが成功裏に終わり、次の目標の「プチ筋トレによる細マッチョ体型」獲得に取り組み中。その私といえば68歳の高齢者。下半身の筋肉作りは、前回のダイエット時のインターバルウォーキングやスロースクワットで完了済み。今回は上半身の筋肉づくりです。私の筋トレ方針はプチ筋トレなので、自由量物は一切使わない自重系の筋トレのみの組み合わせです。ムキムキになりすぎると、動脈硬化やガンでチョー短命という

2年前は無酸素運動（筋トレ）9、有酸素運動1の割合で体重増加若干マッチョでした。最近は有酸素運動9、無酸素運動（筋トレ）1でスリムボーイです🤣これって繰り返しで、また筋トレして筋肉が欲しくなる時期が来るのです😂最近痩せ過ぎた体重が戻ってきましたが筋肉増加での増量じゃなくてただの食べ過ぎです😋食欲の秋です✨今日は会社帰りに武蔵小杉のコナミに寄ってボディアタック60分に参加しました🤣予約したので今日のアタックポジションはアリーナ1列目です🤩🤩🤩ふふふ...アタック初心者の俺。今日は全部