筋肉増加

昨日ゴロゴロ過ごしたので、今日は24時間ジムに行って自主トレへ。天気予報では三重県は夕方頃から雨が降ると言っていたので、長居はせずに早めに撤退予定。そんなわけでいつもの部活動に行く人みたいなTシャツ、総ゴムのズボンにパーカーを羽織ったスタイルで家を出ると、曇ってはいるが天気予報通りまだ雨が降りそうではない。日差しもないし、湿った風が吹いていて少し涼しい感じだったので帽子も持っていかなかった。（でも予報が外れて雨が降る可能性もあるので折りたたみ傘は持っていった）結局、雨は15時頃からポツ

今日からGWが始まるようで、昨日からテレビでは観光系の番組が多くやっていた。わたしは今年も特に予定はなくて、今日もいつものようにパーソナルトレーニングと24時間ジムでの自主トレ。休みを何日か入れると最大10連休になるそうだけど、今年はGW中には休みは取らなかった。4月末までと聞いていたテレワークが5月も継続になったのもあって、そんなに休みを取らなくてもいいかなぁと思ったので。天気は、朝から曇り。雨が降るかもしれないと天気予報でやっていたので折りたたみ傘を携帯。このまま雨が降らなければ、

近年、健康志向が高まる中、様々なダイエットやトレーニング法が注目されています。その中でも、インターバル断食とリングスの組み合わせが健康に与える影響について、最近の研究で注目されています。この組み合わせが健康的な生活への一助となる可能性があることから、私はこれを実践し、その効果を検証してみました。年齢49男性がインターバル断食とリングスに挑戦：体重増加とストレスへの対処私は49歳の男性で、運動不足やストレスから健康面で悩みを抱えていました。体重が増加し、日常的なストレスを感じ、食事のバラン

今日はパーソナルトレーニング、そして24時間ジムでの自主トレ＆メディセル施術という盛りだくさんな日。天気予報では日中27度くらいまで上がると言っていたので暑がりなわたしは震えながら家を出た。ワークマンで以前購入した冷感素材の薄手のパーカーをTシャツの上に羽織るというほぼ夏仕様な服装…それでも、歩いていると汗ばむほど暑かった日差しも強かったのでパーカーのフードを目深に被っていったのだが…白っぽいブルーのパーカーと、目深に被ったフード、そしてマスク……だいぶ怪しい人になってしまったｗでも

今日は朝からいい天気だった。気温も高くなることを知っていたのでTシャツの上にワークマンで買った冷感素材長袖パーカーを羽織る。それでも暑いくらいだったけど、陽に肌を晒すと赤くなるし痒くなるので真夏だとしても半袖で歩くことは出来ないので、夏になった時の予行演習ということでそれはそうと、今日は午後から美容院の予約を入れているので、パーソナルトレーニングのあとに24時間ジムに行くことは出来ない。週1回だけのジムなので極力毎週行きたかったんだけど、どうしても有給休暇を取ることが出来ず（通院が重なって

今日は朝からいい天気（ちょっと雲は多かったけど）だった。雲も多かったし風も少しあったので暑すぎず、パーソナルトレーニング日和上着は要らないくらいだったけど、さすがに半袖Tシャツ1枚ではアレなのでジャージを羽織って行った。花粉対策として、マスクは外せないので歩いていると暑くなってきたけどそれは仕方ない。。パーソナルジムに向かう道すがら、今日もワークマンに寄った。夏用に冷感系のトップスを3着ほど購入（安いけど寄る度に買ってしまうので地味に散在）した。テレワーク期間が終わる頃にはきっと今よ

今日はめっちゃくちゃ暑かった！ほんともう今年は気温がいきなり下がったり、上がったり、安定しないので毎日来ていく服に困る…だいぶ薄手の上着をTシャツの上に羽織るという格好で行ったのに、それでも暑かった。春というよりも、これはもう初夏レベル…特に暑さに弱いわたしにとっては、体感的に初夏というよりも真夏でしたわ…ジムに行く前にワークマンでベルトと冷感素材のアームカバー、そしてこれからの季節のため防虫除け加工がされたメッシュ素材のパーカーを購入したのだが、暑すぎたのでジムからの帰りにはそのメッ

雨…朝からずーっと雨が降っていた。夕方になってようやく止んだものの、とにかくずっと降っていた。今日はパーソナルトレーニングと、24時間ジムでのセミパーソナルの日なので、降りも強いので邪魔なのを我慢して大きい傘を差して家を出る。雨の日に出かけることで1番のストレス……それは、雨に濡れるとか足元が悪いとかではない。歩いていて、車が走り抜ける時に水溜りに溜まった水を勢いよく引っ掛けてくること水はけが悪い大通りの歩行者道を歩いていると、全身濡れるんじゃないかと思えるくらいの大量の水を引っ掛けて

今日は、47歳の誕生日です。この歳になると特別嬉しくはないけど、別に嫌ではない。衰えていくのは確実なのでその点はあれだけど、それは誰しも避けられないものなので。というか…衰えっていうのはそもそも「若い頃はあんなに出来たのに」みたいな感じの人が感じるものだと思うので、若い頃から運動能力的なものに才能なく何も出来なかったので、わたしの場合は衰えを感じているフリ？みたいな？いやあ、本当にね、小学生の頃とか鉄棒で連続逆上がりができなかったり跳び箱4段が飛べなかったり、縄跳びの二重跳びや交差飛びが

なにかの番組で言っていた……日本は最も国民の休日が多い国だと。そうやって法律で定めないと休まないからとか言ってたけど、それだけ勤勉ということなのか…そんな勤勉な日本人のための国民の休日のひとつ…今日は春分の日である。朝から…というか、夜のうちから強い風が吹いていたし天気予報的にも荒れそうと言っていたし、それに加えて花粉症の症状的にも覚悟をしつつも今日は24時間ジムへ。途中でワークマンに寄って買い物をしつつ、いつものように歩いていったんだけど……まぁ思った通り、1日中本当に不安定だった

今日は土曜日！パーソナルトレーニングの日！朝から天気が良くておそらく大量に花粉も飛ぶことだろう…と震えながらも出かける準備。いつものように左膝に膝サポーターをつけて、軽めの上着を羽織って家を出たのだが…家を出た瞬間に盛大に失敗したことに気がついた。上着…どう考えても要らん！！とはいえ、戻って着替える時間はなかったので仕方なくそのままで出かけることにした着ていった上着は無印良品で買ったポケッタブルダウン。幸い、畳んでバックパックに入れてしまえば問題なさそうなので即、脱いでバックパックの奥

今日は父の誕生日なので、朝出かける前にプレゼントのちょっとお高いお菓子を渡した。食べ物以外のほうがいいかなと探してみたものの、良かれと思って買っても本人的に使いづらかったり…なんてこともあると思うので、何が欲しいか聞いた上ではない場合はやっぱり食べ物が無難かと。行きつけのデパートでよく訪れるモロゾフのお菓子…1つずつチョイスすることも出来るけど、好みもよくわからないので詰め合わせされているものを選んだ。照れ屋なので、「おめでとう」の言葉も「いつもありがとう」の言葉もかけることはなく、「ほい

今日は有給休暇を貰って美容院と24時間ジムに行ってきた。朝は雨が降っていたので折りたたみ傘を差していったけど、予報通り午後には止んだ。メニューとしてはカット…ウルフにするために襟足を伸ばしているのと前髪も伸ばしているので揃える程度、内側は3mmで刈り上げに。そしてカラーは…前回と同じく部分的に青色でそれ以外は暗めのグレーにしてもらった。刈り上げ部分がだいぶ伸びてきていたのを刈ってもらったのでスッキリはしたけど変わり映えしないかな。でも今はこれがわたしの定番スタイルなのでこれでいい。

早いものでもう3月…そして一発目のブログ更新になりますね。今日は土曜日！そう…1週間で溜まったストレスを発散させるための筋トレの日。低い気温に震えながら起きてきたら、結構強めの雪が降っていて「うわぁ…3月なのに雪かぁ」って思わず声が出てしまった雪が降る中、パーソナルトレーニングに向かうことになったのだが、筋トレは趣味というかストレスを発散するために大切なものなので行きたくないなぁとはならなかった。それに、今日から（正確には昨日の出勤から）先日届いたMakuakeで応援購入したディレクタ

土曜日。今日は気温は低いものの朝から天気が良くて気持ちのいい一日…と言いたいところだが、花粉のせいで目は痒いし鼻はグズグズでコンディションは決して良くなかった。昔購入した花粉症用の眼鏡を見つけたので、気休めにでも…と掛けて行った。度も入っている眼鏡なので視界が良い！（つまり当時より目が悪くなったと思われ）ただ一応レンズに曇りにくいものを使ったものを作ってもらっていたはずだが、それでもマスクをすると曇るので外にいるときは眼鏡のみ…室内ではマスクのみ、という感じにせざるを得なかった。さ

今日は祝日…天皇誕生日ですね3連休の初日から天気が悪くて気温も低くて結構寒い…春の陽気になったと思ったらまた冬に逆戻りで、寒暖差やら花粉やらのせいで体調は決して良くはない。そんな中、今日は24時間ジムのセミパーソナルトレーニングに行ってきた。セミパ予約時間の前、1時間近くは自主トレをして…セミパが終わったあとに顔の筋膜リリースというやつを受けてきた。今日やったこと歩いて24時間ジムへレッグプレス（50kgを12回、3セット）ラットプル（20kg×15回を4セット）ブルガリア

土曜日！ということは今日もパーソナルトレーニングの日。今日もパーソナルトレーニングのあとは24時間ジムで自主トレの予定。昨日は寒かったけど、今日はまぁそんなに寒くなく…かといって暑すぎることもなく。曇っていたので念のため折り畳み傘をバックパックに入れて行ったけど、結局降られることはなかった。（時々晴れ間が覗くくらい）パーソナルのあとはだいぶ暑くて、もう少し薄着でも良かったかなぁと。時間は、10時なので1本早いバスに乗っていつものように歩いて向かう。ジムには5分前くらいに到着した。あま

は～～い、今日は祝日（振替休日）土曜日のパーソナルトレーニング…からの、1日休んでの再びパーソナルトレーニングに行ってきました。昨日からの筋肉痛…薄らいだとはいえまだハムストリングスとか肩周りとかに残っているのでちょっと不安。時間は9時からなのだが、祝日には8時台にバスがなくて6時起床の7時台バスに乗って行ってきた。朝は少し雨がぱらついていたけど以降はいい天気。気温が…というよりも風が強くて寒くはあったけど陽射しがあったのでマシだった。そして、今日もパーソナルトレーニングのあとは24時間

先週休みだったので久しぶりになったパーソナルトレーニング。今日はいつもの時間よりも30分ほど遅い時間だったけど、いつも通りのバスで行った。ただ時間がだいぶあるのでいつもよりも手前のバス停で降りて、途中にあるワークマンを見て回ったり（レインブーツとかトレーナーとか欲しかったけど荷物にもなるしウィンドウショッピングに留めた）…それでも時間があったので、商店街だったりデパートを歩き回ってピクミンブルームの花を巡ったりしているといい時間になった。寒いとはいえ、一時期を思えば暖かく…というか天気も

土曜日の朝☀️鰻登りな体重に、ざわつきがおさまらない内脂肪レベルが高く、筋トレの効果なのか、単なる脂肪増加なのか、判断がつかない。とりあえず、様子見👀みなさま良い週末をお過ごしください♪

25日に降った雪もようやく屋根から落ち、道路からも完全に消えた。（田んぼとか人が立ち入らないところはまだ結構残ってはいるけど）とはいえ、寒い…けど天気が良かったので風が吹かなければそこまでではない。そんな中、いつものように歩いて今月最後のパーソナルトレーニングへ。来月からは4ヶ月目となるのだが、とうとう筋トレだけじゃなくて食事制限の方も頑張っていこうねっていう期間に入る。（頑張れる気がしない）とりあえず、最近会社に出社して久しぶりに顔を合わせた人に、「噂には聞いてたけどめちゃくちゃ痩せ

今日は朝から結構大降りの雨だった。天気予報などでは雪も降るかも、みたいなことを言ってて「うわぁ明日パーソナルトレーニングなのに～」と思ってはいたけど、家を出るくらいには小降りになった。結局、1日中雨（時々止んだりもあったけど）…強い降りになったりもしたので大きい傘を持って行ってまぁ良かった。ジエノゲストの副作用である不正出血は、残念ながらずっと続いている。でも、昨日くらいから少し量が減ってきたような気が……念のため、23cmのナプキンをつけていつものように最寄りのバス停で下車して歩いて

再就職して４ヶ月目気づけば、5キロ以上体重が減り腕や、特に足の筋肉がついた💪足には無駄肉が無くなり、制服も私服もサイズダウンした🤗これまでに数々のダイエットを試みるが、どれも長続きせず、多少痩せても簡単にリバウンドしてたから半ば諦めていたものの、今回は何もせず…正確には移動を9割徒歩に変え、ついた仕事が一日中社内を歩いていたり、座らない事が多いという事が一つ初めての環境初めての人達初めての仕事一日中歩いてるなどの結果だと思うそれと、パートナーと同じ時期位から、すれ違い色々

年明け初の出社2日間を終えて…ようやく土曜日。実は昨日から、僅かとはいえ不正出血があった。ずっとおりものだけだったが、下着に薄っすら血液っぽいのものが付着しているのを発見…もしかしてと思ってトイレットペーパーで拭くとやはり出血だった。とはいえ、拭くと付着する程度の少量……だったのだが、今朝は念のためつけておいた26cm（常に42cm使用していたわたしにとってはだいぶ小さいサイズ）のナプキンに昨日より多い出血痕があった。そういえば、腹も痛くて思い返すと一昨日の夜はやけに腰が寒かった。これは

今日は土曜日なので、パーソナルトレーニングに行ってきた。普段は11時からの予約だが、今日は12時30分からの予約だったので1本遅いバスに乗って最寄りのバス停で下車した。先にバス停付近で昼ごはんを済ませてからジムに行くつもりだったが、それでもまだ時間があったので、ワークマンに寄ったのだが…いつ行っても賑わっている印象。特に何を買いたいという予定もないウインドウショッピングだったが、ジムトレーニングの時に履けるかも？と思い、SBラバークッションルームソックスというものを購入した。シューズだと

今週はまた仕事で色々と失敗したり、バグをだしたり…正直だいぶメンタル落ちてる状況でため息ばかりの一週間だった。なので、普段以上にパーソナルトレーニングの日が待ち遠しかった。仕事のことなんて何も考えずに、筋トレで自分を追い込む…それだけでストレス解消になるからだ。昨日に続いて今日も寒かったのでベッドから出るのが辛かったものの、結果的には風が強かった昨日と比べればまぁまぁそこまで寒くなかった。服装は、Tシャツ、タートルネックカットソー、その上にジャージ、アウターとだいぶ厚着にしたけどパーソナ

おはようございますお腹だけぽっこりから”シュッ”とお腹へシュッとお腹専門家ルミ子です【運動とボディメイクの違い】こんなお悩みありませんか？✔運動してもお腹がへこまない✔何をやってもお腹はへこまない✔脇肉にお肉がたまる私は、自分のお腹の悩みを解消するために、ほぼ毎日運動をしました。例えば、水泳！毎日300ｍ泳ぐことを毎日の日課にしました。そのほか、時間が作れるときには、エアロビクスピラティスヨガアクアビクス

今日はパーソナルトレーニング！朝から天気が良くない。とはいえ、雨は降っていない。雨が降ったり止んだりするという情報は天気予報で知っていたので、どのくらい降るかなぁ…歩くのに支障がないといいなぁと心配だった（結果的にはほぼ降られず）。少し肌寒いかも…と思いながらもTシャツ、その上にボーダー長T、そして薄手上着を羽織って出たけど、思った以上に気温が高い（湿度も高いから暑く感じたのかも）。予定としては、パーソナル終わったら歩いて少し離れたところにあるセカンドストリートに寄って、数枚不要な服を買い

昨日のネガティブ満載ブログで書いた通り、今日は普段の土曜日よりも気分が落ちていたものの、やっちまったことはもう仕方ないし悶々としたところでバカが治るわけでもない。（とはいえ、誰かのコンセントを抜いてしまった件だけは月曜日にとんでもない事態になっていないか不安で仕方ないが。）ということで、今日も元気にパーソナルトレーニングへ！天気予報で気温がだいぶ上がると言っていたので、アウターは薄手のものをチョイス。朝はちょっと寒かったのでUNIQLOのタートルネックカットソーをTシャツの上に着ていった

早いもんでもう12月に…今日はパーソナルトレーニングの日、もう5回目…つまり2ヶ月目に突入した。週の後半が通勤なので、3日間の疲労を背負いつつ朝はプロテイン飲んで家を出た。いつもと違って、今日はだいぶ早いバスで出発したのだが、トレーニングの時間が早まったとかそういうことではない。実は、今後ビジター利用しようかと思っているジムのカウンセリングに行ったのだ。そのジムはパーソナルジム探しの時にもHPを見たりしていたのだが、残念ながら土曜日にパーソナルトレーニングはやっていないため候補から外し