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初夏です。ぶるず達も、元気に引き運動を頑張っています。吉備の産後の日立ちが悪く、仔犬もダメでした。ショックでしたが、ぶるず達の世話で忙しくしていました。母体の状態が悪かったのだと思います。トイプードルのジュテで、交配していた方から、出産をしたという連絡をいただきました。そしたら、明日予定日のマリーナが出産をしていました。本当に無事に育って欲しいと思います。まだまだ、出産ラッシュが続きます。交配50日目が、三頭います。順調に肥えてき
皆さんこんばんは放課後等デイサービスこどもサークル石岡府中(保育所等訪問支援)こどもサークル石岡府中2です風薫る5月かぜに誘われてタスパジャパンミートパークへでかけましたとてもいい気持ちでしたお昼ごはんを食べていると、なんと福島県へ引っ越したお友達がお母さんと一緒にKC石岡府中に遊びに来てくれましたはじめは恥ずかしがっていましたが、慣れてくるといつもの〇〇くんでした今日の集団課題は、「鯉のぼりをつくろう」でしたうろこの部分に個性が発揮され、鮮やかな鯉のぼりが次々
ライフフィットVトレアプローチFit020は、以下の特徴により大人気となっています。内転筋トレーニング:この製品は、内転筋を鍛えることに特化しています。内転筋は日常生活ではあまり使われない筋肉で、特にデスクワークが多い人々にとっては運動不足の一因となっています。1日10分のエクササイズ:ライフフィットVトレアプローチFit020は、1日わずか10分のエクササイズで効果を発揮します。振動機能:最大約6,500回/分の振動機能があり、硬くなった筋肉を柔軟にし、柔軟性を向上させ
皆さんこんばんは放課後等デイサービスこどもサークル石岡府中(保育所等訪問支援)こどもサークル石岡府中2ですひさしぶりの快晴でしたね陽気につつまれて快適に過ごすことのできる長期連休前最後の平日になったことでしょうそれでは張り切ってまいりましょう♪本日の集団課題「キャタピラーレース」の様子ですダンボールの中にはいって、キャタピラー(=イモムシ)のように進みます🐛)))まっすぐ進むための方向感覚を身に付け、できるだけ早く進むために全身を使って運動することを目的としていま
ラットプルでグリップを変え負荷の掛かる場所を変えます。それによりラットプルだけで上から下まで背中を鍛えることが出来ます。チンニングも同様です。特に初心者の方にはまずパラレルグリップから始めるのをオススメしています。理由は広背筋に最も負荷がのせやすく、肩甲骨のコントロールが意識しやすいからです。確実に負荷を感じられる種目で構成していきます。【背中A】▢ケーブルプルオーバー×3▢ナローパラレルグリップラットプル×6▢オーバーグリップラットプル×3▢リバースグリップラットプル×4【
本日は20代の方が膀胱炎で1年以上抗生剤で治療され、抗生剤を飲むと少し良くなっており、半年前からは全く効果が無くなったとのことでした。膀胱内は問題なし、排尿機能も問題なし、尿道周囲膿瘍なし、全て問題ありません。両側内閉鎖筋にかなりの圧痛があり「骨盤筋筋膜性疼痛症候群:MPPS」でした。筋肉も薄く硬くなっており、かなり期間運動もできていなかった事も症状悪化に繋がったのだと思います。骨盤底筋の動きは全く出ず、筋肉の廃用が進んでいました。筋膜リリースである程度の症状は良くなりま
全種目ダンベルのみでトレーニング。工夫次第でご自宅でダンベルのみでも十分鍛えることが出来ます。GYMにいけない環境であってもダンベルとベンチ台、チンニングスタンドがあればトレーニングの幅が広がります。【肩B】▢ダンベルサイドレイズ×4▢ダンベルバックハンドレイズ×3▢インクラインDBサイドレイズ×2▢ライイングダンベルリアレイズ×4【背中B】▢ダンベルベントロウ×4▢ダンベルシュラッグ×2計45分。スーパーEAAフォーミュラサプリメント【イーゼオン】↓HALEO
高齢者の転倒による骨折を防ぐためには、以下のような対策が有効です:1.筋力の維持と向上-定期的な歩行運動を行い、筋力を維持することが重要です。特に太ももの筋肉を強化することで転倒リスクを減らすことができます。-室内でできる運動としては、かかとの上げ下げやスクワット、椅子を使った筋力強化体操などがあります。2.骨粗しょう症の予防-骨密度を維持するためには、カルシウムやビタミンD、ビタミンKを含む食材を積極的
さやのつぶやきまめちゃんのブログを書いていると辛いこともたくさん思い出すので気分転換に自分の日記も時々書かせてくださいね年明けから始めたおうちヨガその後の経過報告です過去の記事もぜひ『毎日のおうちヨガ10年前のタイトスカートが履けました』さやのつぶやきまめちゃんのブログを書いていると辛いこともたくさん思い出すので気分転換に自分の日記も時々書かせてくださいね年明けから…ameblo.jp
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。脳卒中後、病院でのリハビリを経て自宅に退院した後、動きにくさや歩きにくさを自主トレしても180日超えているから回復はしないかなと疑問に思っている方がいらっしゃるのではないでしょうか。わたしが学生の頃や臨床で働き出したばかりの頃は、脳卒中発症後180日過ぎたら回復は望めないという内容の読みものが多かった気がします。しかし、ここ数年で、生活期のリハビリについての報告を見聞きすることが多くなりました。生活期とは、急性期・回復期を経て、自宅や施設で生
両足の麻痺大助花子の花子さん大きい装具を両足に装着支えてもらいながらの5年前の起立歩行現在69歳5年前2019年に余命半年と告げられてからの復活車椅子で夫婦漫才全てを明らかになさりたいと敢えて車いすで登場強い精神力センターマイクに歩いてお立ちになるのが最終目標現在も抗癌剤治療中片足麻痺で花子さんより若いとは言えこの4年間のリハビリはかつて経験したことのないような辛く長く険しい道だった絶望的かと思われた自立歩行リハビリという言葉は重いマイ
近所のGYM入会してGYMで脚トレ行うようになって筋力も戻ってきています。元々下半身の筋力が強く、脚の発達に苦労したことはありませんが、筋力の低下だけは防ぎたいですね。下半身の筋力維持は元気に生きる礎です。トレーニングはキツイですが積極的にチャレンジしていきます。脚&尻は比較的高重量を扱う種目ばかりなのでケガしないようなフォ-ムと重量設定がポイントです。特にスクワットは指導受けた上で行うのがベターです。デッドリフト、ベンチプレスと並んで怪我しやすいTO3ですので、見よう見まねで行うのは避けて下さ
腕の後に脚トレ予定でしたが、マシンが埋まっていたので急遽背中に切り替え。時間を無駄にしないために臨機応変です。【上腕三頭筋B】▢ケーブルオーバーヘッドEXT×5▢ローププレスダウン×3【上腕二頭筋B】▢ケーブルカール×6【背中A】▢ナローGラットプル×5▢オーバーGラットプル×3▢ケーブルプルオーバー×2計60分。腕がパンプした後での背中トレで少しは影響ありますが、大した問題ではありません。特にマググリップタイプのアタッチメントは握力にあまり影響されないのでオスス
今日も昼夜ダブルスプリット。空き時間を有効活用。いつも言いますが1回のボリューム減るから精神的にも楽。特にまだトレ歴の浅い方が継続するにはこれ大事。筋トレを一人で行う人は精神的状況に大きく左右されます。継続するには楽しい日ばかりではなく、シンドイ、サボりたい、などネガティブ要素に打ち勝つ強い意志が必要です。どれだけ綺麗ごと言ってもこれだけは事実です。これに打ち勝っていく事で日々小さな成功体験を得て、どんな時でもやれるんだ、という自信と経験値を積み重ねて行くことが出来ます。これは実社会においても活
雨降りでしたが、徳島県に行きました。初めての四国インタードックショーです。カメラのバッテリーが切れてしまいました。ジャッジは、韓国人で、コンパクトのタイプを選んでいました。日本人ジャッジと、基準が同じだと思います。私は、徳島ブルドッククラブに転籍したので、代表者に挨拶をしました。ただ、出陳表が売り切れだったので、不満が募ります。にほんブログ村ブログランキングに、参加中です。クリックを、宜しくお願いします。
こんばんは児童発達支援こどもサークル上小出です本日の集団課題は「お花の木を作ろう」でした枯れ木に花の種を持ってきて色んな花を咲かせよう花の種の道のりはとっても険しいよまずはワニやサメさんが泳いでる海辺を鉄棒にぶら下がって飛び越えようその後はライオンさんがウロウロしてる飛び石を跳び越えてマットをよじ登るよ下には蛇が潜んでるから落ちないように気を付けてトランポリンで10回跳んだらお花の種を一個貰おう竿に上手にくっつけられたね今度はお皿にお花の種を置いて落とさな
皆さん、こんにちは!名古屋栄を中心に活動するランニングクラブ(マタドール・スタイル・ランナーズ)の三井です本日は湯どころみのりでのランニングイベントでした今回は筋トレ&ペース走を行いましたランニングの基礎となる筋力強化をしました普段走っている方でも筋トレはしない方の方が多いのでいいトレーニングになったと思います今回行ったところがランニングで1番重要な筋肉になりますので今後も続けてトレーニングしてくださいね!マラソンシーズンオフ中は身体を作る期間です!基礎から見直してしっかりとした
昼夜のダブルスプリット。やれる時にやれる分だけ精神ですね。会社の事務所が広ければベンチ台やダンベルなど置きたいです。チンニングスタンドだけはありますけど。いつでもどこでもトレーニングできる環境は贅沢ですが、無駄を省けるので逆に効率的でもありますね。【背中A】▢加重パラレルGチンニング×6計20分。【背中B】▢ハイロウ×5▢ダンベルベントロウ×3▢シュラッグ×2【上腕二頭筋B】▢ケーブルカール×6計40分。日付変わってのGYMトレーニング。家から近いから遅い時間帯でも
空き時間で肩サイドだけ昼間にトレーニング。で夜に肩リア。リアはマシンやケーブルで行うのが簡単です。ダンベルリアレイズは難しい種目なのでパーソナル指導受けた上で行う事をオススメします。闇雲に行っても効果は得られませんので、よくわからないのならケーブルやマシンで行いましょう。【肩B】=昼の部=▢ダンベルサイドレイズ×4▢バックハンドサイドレイズ×3▢アップライトロウ×2計20分。【肩B】=夜の部=▢マシンリアレイズ×4▢フェイスプル×2【上腕三頭筋B】▢ケーブルオーバーヘッド
膝痛対策:アイシングと筋力強化がカギ皆さん、こんにちは!膝痛は、日常生活に大きな影響を与える問題です。がんばってセルフケアをされてみえる方も多いと思います。しかし、改善しない…改善するには正しいセルフケアが必要です。今日は膝痛に悩む多くの方に向けて、適度な運動とアイシングがどのように膝の痛みを和らげるのかをご紹介したいと思います。特に運動は、膝の痛みを管理するための鍵となりますが、アイシングも痛みの緩和や消炎に役立つ重要な手段です。
臥位から起き上がり座る事は、肢体不自由であればどの子どももが難しい課題です。その座る方向に二通りあるのです。・臥位から横臥位となり、体幹の下になっている手でもって上半身を起こし座る方法。座ると、長坐位やお姉さん座りとなります。・臥位から腹臥位となり、尻を持ち上げるようにして股・膝関節を曲げ、四つ這い位から座る方法。座ると正座や割座・トンビ座りとなります。どちらの方法も難しい課題で、多くが横臥位からの起き上がりを指導しているようです。横臥位からの起き上がりでは長坐位やお姉さん座りとな
トレーニングにも最適な季節になってきましたね。発汗しやすく関節温まるのも早いので初っ端からガンガンいけるのでテンションもあがります。アップセットは1~2セットで3セット目からMAXでレストポーズ法つかい、追い込み、それでもレップス数足らないときは重量下げて行います。【胸A】▢ペックデッキフライ×4▢ダンベルフライ×3▢スミスインクラインプレス×4【肩A】▢スミスショルダープレス×4▢ケーブルフロントレイズ×4▢ダンベルショルダープレス×2計50分。胸のペックデッキはスク
さやのつぶやきまめちゃんのブログを書いていると辛いこともたくさん思い出すので気分転換に自分の日記も時々書かせてくださいね年明けから始めたおうちヨガその後の経過報告です過去の記事もぜひ『毎日のおうちヨガ』さやのつぶやきまめちゃんのブログを書いていると辛いこともたくさん思い出すので気分転換に自分の日記も時々書かせてくださいね年明けから…ameblo.jp『毎日のおうちヨガ』さやのつぶやきまめ
初夏の陽気です。引き運動で、呼吸が荒くなっていました。交配シーズンです。交配を教えてくれる人もいませんでした。ブリーダーさんに聞いても、色々値打ちを付けられました。弟子にならないといけないとか、高額なお金を要求してきました。私は、嫌気が差し、独学で勉強をしました。今考えれば、まともに知っている人は、いません。ブルドックは、一切運動をしないのが、当たり前でした。私だけが引き運動をしていました。また、仔犬が弱体化ですし、奇形児が多いのに悩みました。大学、獣医と、専門のところにも
21時過ぎにGYM入ると無人。ラッキーと早速トレ始めるも、5分位でイヤホンから音楽が消えた・・・充電切れ。やってしまいましたね。【背中】▢ケーブルプルオーバー×3▢パラレルGラットプル×5▢オーバーGラットプル×3▢ハイロー×4▢スミスハーフデッドリフト×2▢リバースGチンニング×3【上腕二頭筋】▢EZバーカール×5▢EZバーリバースカール×2計60分。久しぶりに様子見でハーフデッドリフト行いましたが、やはり腰がピキっとなって2セットで中止しました。重量も軽く(M
時間的問題で昼夜分けてのダブルスプリット。年齢と共に一回で行えるトレーニングボリュームが下がってきてるのは否めません。無理しても仕方ないので、それよりも出来る量を全力で行うのがベストだと思います。=昼の部=【肩B】▢ダンベルサイドレイズ×4▢ダンベルアップライトロウ×3▢バックハンドレイズ×3【上腕三頭筋A】▢EZバーライイングEXT×3▢リバースディップス×2計35分くらい。=夜の部=【肩B】▢ケ-ブルリアレイズ×6【上腕三頭筋B】▢ケーブルオーバーヘッドE
気分の良い天候でした。ぶるず達は、元気に騒いでいます。私は、ぶる達の世話を忙しくしています。午前中、川野獣医科に行ってきました。とんでもない混雑ぶりです。朝一番に予約を取って、30人待ちでした。銀の骨折の経過と、吉備のエコー検査です。妊娠は、確認できました。まだ、小さいようです。父親は、貫鐡です。超小型になると思います。注意深く世話をしていきたいと思います。桃も、おばーちゃんになってしまいました。にほんブログ村
GYMにイヤホン持っていくのを忘れてしまいました...いつもイヤホンで音楽聞きながらトレしてるので無いと集中しにくかったです。イヤホンで音楽聞きながらだと気持ちを高揚させ自分の世界に没入できるので非常に良いですね。ただ気を付けなければいけないのは独り言や歌を口ずさまないようにする事。たまに周りがビックリする位の声量で歌ってる人いますからね(笑)【胸A】▢ペックデッキフライ×4▢シーテッドチェストプレス×6【肩A】▢スミスショルダープレス×6▢ケーブルフロントレイズ×4計45
理学療法士を一言でいうならば動作の専門家です。寝返る、起き上がる、立ち上がる、歩くなどの日常生活を行う上で基本となる動作の改善を目指します。関節可動域の拡大、筋力強化、麻痺の回復、痛みの軽減など運動機能に直接働きかける治療法から、動作練習、歩行練習などの能力向上を目指す治療法まで、動作改善に必要な技術を用いて、日常生活の自立を目指します。上に書いたように足の運動、また血圧、酸素飽和度をみなが、ら施術しました。脊椎小脳変性症ひとりぼっちの難病生活藤田タケシ
如何に楽をするかでしょう農業がしんどいでは後継者はいなくなります更に、同じつらさを味わせるなら、その前の世代は無駄に存在したことになります次の代はもっと楽になるからこそその存在の意義がある農業はトレーニングに使うべきです今は生産活動に寄与していないトレーニングが主です私は2004年までにその構想を持っていました体幹を鍛える足腰を鍛える筋力強化手先を鍛えるなど様々なトレーニングが可能です黙々とさせるなら自閉スペクトラムの人はうってつけです木村さんの自然栽培講演A木村好