筋トレ

【本日の歩数】通勤往復で歩いた分も含めて、目標クリア。【本日のトレーニング】・ウォーキング41分・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目朝起きて、左股関節と左足裏の痛みがいつもより酷かったから悩んだけど、ウォーキングしたら痛みが和らいだ。なのでトレーニングも調整メニューはいつも通りにやれた。【本日の測定結果】体重：82.2kg体脂肪率：23.5%内臓脂肪レベル：13基礎代謝：1765cal体内年齢

こんにちは、いも栗子ですこちらのブログに遊びに来てくださりありがとうございますお金はあるだけ使って、カードローン生活、セミナージプシーを経てきたアラフォーです。投資の師匠Jさんと、相方さんから投資や生き方について、学びながら日々過ごしています。自由に使えるお金は、毎月食費込みで8万円。（食費と予備費で3万円の予算）2023年12月スタート！100万円の資産を作るまでの道のりです。昨晩のブログです。『ダイエット1ヶ月の変化と、毎月の投資を大幅減額。』こんばんは、いも栗子で

暗い印象になりがちなコンクリート壁でありながら、日当たりのよさとテキスタイルの色合いでリラックスできる空間になっていたリビングスペース。「コンパクトながら落ち着く空間で気に入っています。ラグやソファカバー、クッションカバーなどのリネン類は季節に合わせて交換し、季節感を感じられるようにしているんです」（菜緒さん）ソファはIKEAの、カバーが張り替えられるものを採用。夏場は白をベースに、冬場は黒に近いチャコールをベースにラグの色ともリンクさせたコーディネートを楽しんでいました。「主人が家でくつ

ランニングとジョギングの違いを調べてみた所ランニングって競技を目指す人がタイムを上げていくやつでジョギングは話ながらでも走れるペースで軽く運動するやつみたいな違いだったのでわたし断然ジョギング派でした。タイム競うの苦手ペースアップ気持ちが折れるそんな訳でジョギングで約5キロ走る事にした。そしたらやっぱり楽に走り切れた私の中で毎日の走る習慣をどういうレベルでやって行けば〜と思ってたので決まりました。マラソン大会への参加は次をもって一旦考えない。毎日、ジョギングで楽しむ&健

ストレッチ及び筋トレ三日坊主は回避しましたーーー笑でも、一応のところの習慣化としては最低②週間、きちんと体に覚え込ませるためには2ヶ月？3ヶ月？かかるんですよね。。先は長いなぁ･･･あと一口食べたいところを我慢するお腹いっぱいになるまで食べない当たり前のことなんだけど最近ずっと無視してたな･･･特に今は生理前ということもあってそうでなくても爆食い期堪えろ、堪えるんだ自分･･･と言い聞かせています。元々、食にあまり興味がなく食べる時間よ

こんにちは。Humantrunk平尾です。ダイエットをしてお尻が垂れた。ヒップアップしたくてもなかなかできない人やヒップアップしたがなんかボリュームが足りないな反対にお尻を小さくしたいが丸いお尻がいいと思う方は筋トレだけではなく『お尻の脂肪細胞』を大事にされてください。筋トレやダイエットによりお尻の脂肪細胞まで小さくなっているとお尻が丸くなりにくいことがありますしダイエットだけする方はお尻が永遠と垂れていきます！のでお尻の脂肪は大事にするべきです。

4月2回目のパーソナルトレーニング先日、競技場トレーニング時に高校生の走りを見て、ストライドが大きく、とてもダイナミックだと感じました。加齢に伴い、柔軟性が落ち、関節の可動域も狭くなりがちです。トレーニングでそれを少しでも克服していきたいと感じています。この日もまずは可動域を意識したメニューから。そしてピラティスでコアを刺激しました。インナーマッスルを使っていることを意識します。この日はクリーンアンドジャークを実施。30㎏で4回×2セット。思いの

昨日も走りましたよ！！夕方の桜も存在感がすごくてとても綺麗でした✨✨こんなに綺麗な桜見ながら花見がしたいなぁとただBBQがしたいだけww疲労で走れないかなと思ったけど案外遠くまで行けたから自分頑張った！！！偉いぞ🎶帰ってお好み焼き作って美味しかった💓お酒を抜いてるため楽しみが食べることだけになってしまい食欲ヤバめです💦筋トレもしていきたいね☺️大人のカロリミット30回分＜機能性表示食品＞【ファンケル公式】[FANCLダイエットサポートサプリメントキトサンカ

今がますます幸せだと気がツクには３９２３号令和６年４月１８日神奈川２区で、菅義偉元官房長官と戦っているれいわ新選組の三好りょう予定候補者の「元外務省官僚・三好りょうが語る外相時代の岸田文雄」FRIDAYデジタル記事読みました。本当にいい記事でした◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎令和６年４月１８日今、神奈川２区、安倍政権の時には官房長官をやっていた菅義偉議員の所で他の、維新、立憲、国民、共産も候補者を出さないので直接対決し

🌱いいねとフォローありがとうございます❁¨̮🌱肘を打って仕事してたら響いて痛い😂笑旦那に痛いの痛いの飛んでいけ🧚ってしてもらったけど飛んでってないから後で文句言ってやろ(*・ω・)笑今朝の筋トレ💪腕立て伏せ忘れた😂笑尻トレ変形プランク4分あんまし出来ず(´❛-❛`)笑今日渡す仕事があるのでそっちやんなきゃなの(*・ω・)笑﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏今日旦那車の車検🚗³₃明日まで連休だけどうちは仕事、旦那は旦那で掃除やら仕事の靴洗いやら色々してくれる❁¨̮

前回の投稿から約2ヶ月。この間に様々なことがあった。その様々な事はここに書くと長くなるので結果だけ言うと来月20日で退職することになった。本来なら本人が希望すれば65歳まで雇ってもらえるのだが、会社のやり方とか不満なところもあり、この際辞める事にした。年金がもらえる65歳まであと1年半ほどあるが、ま、なんとかなるかって感じ。再就職する気持ちは今のところない。で、今は有休消化の日々。仕事のストレスもないし、やりたいことはいつでもできる。毎日が休みなので曜日の感覚がなくなったけどね。

こんにちは。4月に次女も小学生になり、子育ても少し落ち着くかもしれないから、フルタイムに戻ることも、考え始めようかな〜なんて甘かったです用意する物の数の多さ処理してもしても、もらってくるプリント準備しておいても、行方がわからなくなる物（次女が、どこか移動させる）慣れない学校と学童で疲れ、眠くて機嫌が悪いし。朝は比較的、起きてくれるけど、洋服が気に入らないと、怒り出すし朝はまだ送っていかないと心配だし朝、一緒に登校してくれると思ってた長女は、部活に入ったので、朝早

以前に書いた記事。『知らなかったなぁ…』山本義徳先生の筋トレ大学でアシスタントをされていたタケタコタン（竹迫さん）が卒業されるそうです。卒業される理由に驚きました。私も、5年以上通った筋トレ教室を退…ameblo.jpタケタコタンがうつ病を患っていた動画。私もコメントさせていただきました。内容は『私もジムがつらかったりします。どうか無理なさらないでください』といったものでした。はっきり覚えていないのは、コメント削除したからです。削除した理由は配信側からthanksがなかったから

にほんブログ村広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちらパーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）｜広島市中区広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾（ナツメジュク）。『​トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com

先々週くらいは、喉が痛かった。先週くらいは、胃が痛いというか便秘というか、お腹が張っていた。今日は、左足の親指に関節が痛い。何かが痛み、それが治ると違う何かが痛み出す。これが歳を取るということなのかもしれないと感じる。昨日、お昼ご飯を日本食レストランで摂っていたら、ゴルフ仲間がやってきたので一緒に食べた。私は、周りの人に筋トレを勧めているが、彼は筋トレを始めた内の一人だ。しかも彼はトレーナーをつけて筋トレをしている。「夕食とかどうしての？」と私は聞いた。「基本自炊で、ご飯２

閲覧有難う御座います(/･ω･)/今日は彼女は美容院なので、４～５時間程留守番になります。僕は１時間もかからないし、1000円カットの頃は１０分程度だったので、美容院で数時間座ったままなんてのは、苦行にしか思えん、、、で、お決まりの帰って来たら、「可愛くなったね♡」「似合ってるよ♡」って言えばいいんでしょ・・・とかって言ってみたいｗさて昨日のFXは損切りも利確も、新規ポジションも無し。静観するだけの日となりました。株も前日比-30万ぐらいだったの

皆さん、こんにちは！美容機器メーカーKEYLASER会社の営業担当：曽（ソウ）晩風（バンフウ）です！本日、多機能「脂肪冷却+EMS」の複合痩身機器をご紹介させていただきます！食事制限や激しい運動が不要(・∀・)ｲｲﾈ！機械の紹介図操作モード：脂肪冷却+電磁パルス（EMS)2023年９月のブログに簡単にこのマシンの操作画面等を紹介しました。今は使い方、施術順番、治療時間等をご紹介させていただきます！EMS:ボディーシェイプ効果を目指す

■スピリチュアル女将みほこ自己紹介国内外に店舗がある飲食店を経営。（カリフォルニア州に5店舗ハワイ州に2店舗あります。）元看護師（20年勤務ファーストレベル修了）JSEA認定講師。オーラ鑑定スピリチュアル起業をサポートしています。夫がだめんず、ヒモ化する不思議を経験したことからスピリチュアル探求が始まる。夫と二人暮らし。休日は2人で九州のパワースポットを巡りを楽しむ。満席となりました！ありがとうございます！行動する人は人生がどんどんとイキイキとし始めますからね✨行

お疲れ様です♪今更ながらのブログです😅3/24今年2回目のタイラバ🎣師崎のRUSHさんから🛥️見事に撃沈😭お触りバイト一回のみ😭伊良湖沖の景色を見ているだけでした😭そしてようやくバス釣り2024が遅ればせながら4/6開幕！長男ともタイミングあったので久しぶりに親子釣行🎣大江川は代掻きの影響なのか濁りがキツくてスルーして15:30にヨット池へ到着早々管理人さんと話をしてたらすぐに釣る長男も早々に初バスゲット！長男も大人になりました♪私にはバイトなく養老山脈を見ながら縦走計

「６１歳でこれか(@_@)」娘が通っているジムのトレーナーがボディビル大会で優勝したらしく、その記事を送って来た。私も一度診てもらったが、確かにその人だった。若者部門で優勝したらしく、キレッキレッの仕上がり。栄養士と整体の資格も持ち、プロテインなど人工物を摂らない方法を勧めて来るので次に行くとしたらそのジムだとは思っている。しっかし驚いたのはシルバー部門の優勝者。６１歳でここまで仕上がるの？とビックリ。(@_@)https://news.yahoo.co.jp/artic

流石にあったかいを通り越してちょっと暑いので半袖を出してみましたともぞーです今日の重症筋無力症ここのところ体調が良い期間が続いていますうんやっぱり普通に過ごせるのは素晴らしいことだなぁって実感しますね昨日も体調の崩れはなく問題なし！今朝も朝からスッキリ目覚めて筋トレ＆ジョギングもバッチリですちなみに今日の筋トレはベンチプレス：40kgのバーベルでの筋トレ男子たるもの100kgを上げられると１人前らしいけ

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おはようございます！何度も後半になると支援センターの一時預かりはいっぱいでなかなか預けられなくなるので、本日久々の一日預かり数日前に、〇〇にちは、かあちゃんびょういんのひだからぺいぺいは〇〇〇〇(支援センターの愛称)でおあずかりだよぺいぺいさびしくなっちゃうかも…いや！！ぜったいむかえいくけん、せんせいとあそんでまっとってご飯食べて、昼寝して、おやつ食べたあと迎え行くよいや…昨日、あした〇〇〇〇あずかりやけんねー。いや！いやでもぺいぺいつれていけんとこやけんがんばってよー。ごはんた

皆さん、おはようございます。昨日は頑張って写メ日記書きましたよ。(笑)とりあえず閲覧数とかお気に登録とかそんなのを気にしないでやることにしました。きにすると疲れる。(笑)そもそも色々考えたわけ…あたし、ランカーとかになりたいわけじゃないから100％で行かなくていいじゃん！！と。(笑)スタッフの言葉にそそのかされすぎた。自分見失う・・・。元々のスタンスで行こう！！まーいっか！！精神。(笑)そう思うといきなりお気に登録が増える。なぜ？？(笑)そして明日の予約がブッキング！！選べないか

らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナーのご案内はブログの最後に🩷毎週らくゆるレッスンに参加される83歳の男性のお客様が金比羅山800段を登ってきたそうです。かかった時間は、往復でたった1時間だったとのこと。これもらくゆるのおかげだと仰ってました☺️👆ここ大事！うんうん🥰毎週欠かさず来てくださるものね👍らくゆるや道場は毎回ほぼ同じワークを繰り返し行います。体に必要なことを毎回やり続けることで体が整うからです。そう！毎回やり続ける必要が絶対にあるの

約2週間（4/10〜4/18）の体重の振り返りです。・体重56.70kg→55.75kg(-0.95kg)・体脂肪率8.3%→7.5%(-0.8%)・筋肉量49.30kg→48.90kg(-0.40kg)・ＢＭＩ21.34→20.98(-0.36)・ＦＦＭＩ19.57→19.41(-0.16)※FFMIとはFatFreeMassIndexの略で、直訳で除脂肪質量指数です。以下のブログで解説しております。『BMIはも

Goodmorning昨日はパパさんが久しぶりに帰宅後ジムへ🙌やったー筋トレ💪あとに🥩肉をたべると筋肉がつくと言ってたのでチキンもも、がっつりチキンムネは嫌らしいあさはわたしと下の子が好きな🥒きゅうりおさらはグリーンけいで合わせてraynardアジアっぽくコチュジャン、胡麻油、赤いソ-スで。korean,thai,vietnam全部好きだなあ。がつんとした味👅srirachachilisauceいつも常備してます。大好きな

おはようございます。いつも私の自業自得ブログを読んでいただきありがとうございます。毎日コメントやいいね👍をいただき前向きに生きていくことができています。毎朝恒例の詐欺師テウのLINEを読み返す！テウはけっこう最初の段階で銀行員のお友達がいると言ってました。ご飯食べにいくから、今友達を待ってるとこ。今日はスキヤキ食べに行ってきました。って写真送ってくる。これは嘘って思わないんですよねー。よく考えたらテウのお兄さんもこんな感じの家族思い設定でした。パッとかのLINEを見た時

ここ３日ほど謎の全身の痛みに苦しんでいます。何が原因かわからないので本当に恐怖しかありませんが、これも自律神経の乱れからくるものなのかな～といった気もします。ちょうど転職（転籍？）したタイミングですので、ストレスによるものかもしれません。同じような苦しみをお持ちの方に少しでも役に立てればと思って記事にします。なお、今回の痛みや不調は、体調不良のうちに「口渇」の症状が出ていますので、神経性の物という先入観のもとに自分の体を観察しています。内臓系の痛みについては、２０２３年の８月に造影

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）私は学生時代、バイトしたお金で自宅にバーベル、ダンベル、ベンチを置いて筋トレをスタートした。その後も私の人生ずっと裕福という状態では無いので、安くて良いトレーニング環境を探しながら筋トレして生きてきた。その中で効果的な筋トレを模索してきたから余計に、筋トレを追求することになったのかもしれない。