筋トレ

皆さんおはようございます！東京中野雨です☔昨日から今日夜まで降り続くようで、湿った空気感です。寒くはないですがここ１週間ほど気温差が結構あるので、東京、関東の方は体調に気を付けて下さいね🙇ここのところ、河野太郎の記事が多めだったけど、とっとこスパム太郎.ブロックおよび虚偽の投稿のしすぎ等により「XのURLポリシー」に基づき「悪意のあるリンク」と判断されました。これが日本のデジタル大臣とは草すぎる😎pic.twitter.com/4PoQkl24Yg—Laughi

初めてライザップの扉を開いたのは、2018年10月のことでした。それまで筋トレの「き」の字も経験なかった僕としては、50歳になるのを目の前に、今からなにか新しいことを始めてみたいと思い、軽い気持ちで申し込みしてみたんです。それほど運動神経の良いほうではない僕としては、パーソナルで僕のペースにあわせてやってくれるし、しかも個室で他の人に見られることもないしということで、いったん試しに、18回コースを申し込んでみました。１回単価にすると、18,000円くらいしたと思うのですが、逆にそれだけ払っ

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おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪14.0％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッタ

休足日：火曜（送別会）休肝日：無し＜記載内容の説明＞①ポジションと段有無②新規／既存、コリオ構成③コリオ特徴（面替え有無など）④通し方１．[月曜]デブに厳しいピッチＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP①左被り／１段②新規1～3B＋繰越4B／4B構成(32*3,14)③正面終わり④1Bに2Bを差込、3Bに固まりを差込、4Bを冒頭に追加この日は久しぶりにヨガから参加少し汗をかいた状態で、STEPの列に並んでいるとイントラが話しかけてくる「寝巻みたいですね」「そのパンツ、

ちょっと前まで寒いと思っていたら・・・急に暑くなってきました。先日、テレビを見ていましたら・・・すでに熱中症が発生しているということ。春なのに熱中症！暑熱順化が不十分ということ「暑熱順化」とは、寒い冬の期間は発汗が少ない身体だったのが、暑さにさらされることで、汗をかける身体に変化し、体温調節できるようになることです。暑熱順化トレーニングとしてウォーキング、筋トレやストレッチなど適度な運動、入浴などある程度の時間の運動で汗を「かき続ける」こと。これを週3回、2週間程度行うことで

らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナーのご案内はブログの最後に！昨日はルネサンス五月台でZUMBAイベント！ルネサンスでは今はレギュラーレッスンをもってないのでひさしぶり〜🩷五月台でのイベントは何回かやっているので『先生、ひさしぶり！』『会いたかった〜』と声をかけて下さる方もいて、なかには『ブログ毎日読んでます！元気もらってます！先生のレッスンに出てなくても参加してる気分になったり、、』と言って下さる方もいてれいこウルウル🥹そして始まったイベントレ

皆様こんにちは、私は今右足の外反母趾が痛いです。４年くらい前にこちらで専門医（？）に診てもらい対策などを教えてもらって以来それなりに過ごしてきたのですが、この週末・・・牛を追いかけちゃって・・・牛を追いかけること自体は別に足に悪いことでもないと思うんですけど、私が言われた外反母趾対策の一つが『足にぴったりした靴を履くこと』で、つまり歩いた時に靴の中で足が前後や左右にずれてしまうような靴はよくない、些細なずれでも中敷きや靴下でこまめに調整

月曜は汚れた部屋を片付けてご飯を仕込んだり筋トレしたりちょっとゆっくり始動します頭をすっきりさせて今週やること先週やったことの見直しと修正必要なメールや電話は月曜の朝に対応しますが。本日は息子の病院ということで朝からてんやわんやて、今時も言うの?全てが終わって何事もないから園に送っていくと休めると思っていた息子は全力で行き渋り道路まで泣きながら脱走30分粘られたけどなかなか根性ある私も折れないということをわかったのか泣きながら息子が折れるこの時点で11時過ぎ

こんにちは♡今日も来てくださりありがとうございます♪お菓子づくり大好き！元臨床心理士ダイエットコーチ佐藤りえですプロフィールはこちら娘が自粛中にはまったペーパークラフトキレイ♡前回は【痩せない！】朝起きられないのは○○○○のせい！？についてお届けしましたたくさんのいいね👍ありがとうございます痩せられないし、朝起きられない・・・子どもが朝起きられないのはどうしたらいい？・・・という方必見です！！まだみてないよ〜って方はコチラから

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.3kg体脂肪14.8％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッタ

ご訪問ありがとうございます(*´꒳`*)ちーぶーです。更年期真っ只中の51歳。職業は保育士。大阪のとある場所在住。普段は企業主導型保育園勤務(正社員)、月に数回院内保育園勤務のWワーク。日常のこと、息子のことときどき彼のこと(私シングルです)推しのアバンギャルディのことをつらつら書いてます記事を書いてない方はアメンバー承認してません🆖コメントでやり取りのある方は🆗です(^^)おはようございます＼ランキング1位獲得／物干し室内室内物干しアイリス洗濯物干し窓枠物

おはようございます火曜日始まりました寒いのか、暑いのか…よーく、わからんなー。昨夜は、気づいたら1時頃だったような…サッカー⚽️見てたのよね…今日の健康の日早く寝れるかなぁー。ジムで身体を疲れさせないとおかえりパッティ始まるよ霧島飲んで支度して…いただきのワイン🍷飲みましょう乾杯🥂見て見て全体図。ちかめ551焼売。ローストポーク。いただきイカ明太子🦑トマト🍅きのこのキッシュ。美味しいイカ明太子🦑うにバターバケット🥖牡蠣のリッチフレークは…また、

✨️5月下旬の手術に向けて、始めたことがあります☺️①髪を切りましたロングだった髪の毛を、ボブにしました✨️腫瘍が隠れる長さでお願いしました。手術に向けてとはいえ、、何かある度に、髪を切っている私（笑）気合いを入れるために短くしました🔥(短い方が楽ですしね（笑）)②運動を始めました1日10分スキマ時間に筋トレを始めました✨️手術に向けて、少しでも体力作りを頑張ります！オススメはこちら▼竹脇まりなさん❤️【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の

こんにちは。月１ペースで”チネイザン”を受け始めて半年経ちますが、身体に合っているようです。チネイザンを説明するには、わたくしの表面的な知識では不十分ですので概要は↓をご参照ください。日本チネイザン協会チネイザン（氣内臓療法）とは、古くからタオに伝わる気功療法の一つで、お腹へのタッチを中心としたホリスティックなセラピーです。chineitsang.jpもともと、加圧パーソナルトレーニングでお世話になっている先生が、ご自身のご興味と、提供メニュー拡充のため

こんにちは大阪市は雨時々曇り今日の予定ピカソ夜勤風邪で休んでいた次男(小６)はまだ喉は痛いものの熱が上がる事も無く元気に登下校してきましたそして昨日、しんどいと言っていたオジョー(高２)はロキソニンが効いていたからか部活にも顔を出し帰宅後、病院にも行かず…で、昨晩熱が出ましただから言ったよねぇ？部活休め、病院行け、全部無視するからこうなるんだよ今朝は平熱だったので登校していきましたが「喉が痛い～今日は病院行く～」と言っていました酷くなる前に病院に行きなさい

実はワタクシ先月からまじめなダイエットに取り組んでいます。亡くなった人との話を聞きたいのに、あなたのダイエットは興味ないよと思われるかもしれませんが、ちょっとおもしろい現象が起きています（笑）ダイエットの一環で不慣れな「ちょこっと筋トレ」をしています。筋トレというと、なかやまきんにくんのような、筋肉もりもりの人がやるものだと思っていましたが、実はそんなことないのですね。知らなかった世界です。そして筋トレを始めてから、なぜか私のミディアム能力というか、スピリチュアル能力が上がってい

適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます

今日の息子のお弁当は、鮭のチーズパン粉焼き弁当です。○鮭のチーズパン粉焼き○きゅうりの赤じそあえ○さつまいものバターきんぴら○白菜のミモザサラダ○ミニトマト○白米○ふりかけ○キウイフルーツ息子は、白菜のミモザサラダが美味しかったみたいで、学校の帰りにラインで、「白菜、美味しかった。」って言ってくれました。嬉しいですね。朝、洗濯物を浴室乾燥機に干していたら、夫がやってきて、「チューしてないよ？」って、言いながら、キスをしてきた時に、夫の不倫を思い出してしまいました。「こ

筋トレはしないでね、と伝えたのに、それをいとも簡単に破ってしまった娘。私はショックだった。悲しかった。もしかすると憎しみを感じたかもしれない…。主治医と精神科の医師により、娘に対して昨晩の行動についてのヒアリングが行われた。私は同席する勇気がなかった。娘が責められているのを（先生たちは責めていないけれど、当時の私には「責めている」としか捉えられなかった。）見たくなかったんだ。先生たちが娘にどう伝えたのかはわからない。でも、娘がショック状態に陥っているだろう、ということは容易に想像

ご訪問ありがとうございます！なのは◡̈です♩はじめましての方はこちらからお願いします⇩『はじめまして◡̈⋆*』はじめまして◡̈⋆*つい最近まで違うアカウントでアメブロの投稿をしていましたが…いろんな諸事情により、新しいアカウントでブログを始めました。ざっくりと私と家族…ameblo.jp自己導尿（排尿障害）について『子宮体癌と診断されるまで〜退院後、悩みに悩んだ自宅での自己導尿問題〜』ご訪問ありがとうございます！なのは◡̈です♩はじめましての方はこちらからお願いします⇩『はじめまして◡

フィットネスインストラクター歴１０年以上、個別レッスンのべ１０００名以上。Ameba公式トップブログフォロワー４万人以上、インスタグラムフォロワー１３万人超え。各種オンラインレッスン累計販売実績２０００本以上。「最小の動きで最大の効果を出せるメソッド」を公開しまくっている美姿勢インストラクター・新田仁美が”体が変わるスペシャルストレッチ”をレクチャーします。（今すぐ登録するなら→こちら）※gmail推奨２０２０年春…新型コロナウィルスの影響

今日は月曜日なのでジムに行ってきました。今月７日目です今日のジムはフロアに４人。ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。走り終わった後の心拍数は１３９。今日はあまりバテませんでした。筋トレはいつもの４種類。頭から流れ落ちた汗が口に入ってしょっぱかったです運動のあとはすっきり。コーヒー飲んでまったりしてます最近、二度寝から起きるのは９時～１０時の間。ジムに行く日は９時半くらいに起きて、１１時前

こんちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ昨日は出張のファルコを送って美容室→ジムからのランチ！美容室はカットのみショートにするか悩んだけど今の長さも気に入ってるので軽く梳くだけにしてもらいました💇🏻とか言って来月にはバッサリ切っちゃうかも🧑🏻‍🦱クランチ6日目クリア💮15回×3setで分けました昨日は脚トレ🦵🏻✭Vスクワット四頭狙い4set✭Vスクワットハム狙い4set✭レッグエクステンション4set(レスト10秒込み)✭レッグカール4set✭ヒップアブダクシ

昨日雨天で早帰りだった長男先月の復帰から食トレ筋トレは、頑張っていてずっと続いているのですが最近になりストレッチもちゃんとこなすようになりました✨️やはりピッチャーとして戻れたことチャンスが来たことを絶対無駄にしたくない‼️という気持ちが強く今までならコントロール重視で壁あてばかりしていたけどどこかで何かが覚醒したようで山本由伸選手のストレッチ動画を見ながら昨日も汗だくでストレッチをしていました✨️お昼も食べる時間が無いことからお米の量は減りました

今日は、3ヶ月に一回の通院日昔バイクで事故った時に、ストレスで逆流性食道炎になっちゃってYAMAHATWそれからもう、ずーっと定期的に通ってるのねそれで今日は通院日なんだけど診察時間と昼バイトが被っちゃってバイト休もうかと思ったら店長が「月曜日は混むから、遅れてもいいから来てくれると嬉しい」とゆうので病院が終わったらバイトに行くの。だもんで今日は全部直行で病院→バイト→ジム（ついでにパーソナル）だから病院に居るのに手荷物＆服装が完全にトレーニーリュッ

こんばんは読みたかった本運動脳読めました♡運動脳[アンデシュ・ハンセン]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}運動をはじめてから体の調子がすごくいい☑️体が軽い☑️頭痛がして体調が悪いことがなくなった☑️ストレス解消になる☑️脳が活性化される運動を習慣化することで日常的に運動でき、夏がくるから痩せなきゃ‼️と体重が増えてきたからダイエットしなきゃみたいなのが全くなくなりました♡食べたいものを食べて運動してます私が運動で利用し

最後は神頼み今年も春のお裾分け頂きました！お一人からは「わらび」をもうお一人からは「筍」をそれぞれ、わらびと蒟蒻の煮物や若竹煮にしましたが、少しあまりましたので、春の炊き込みご飯春の食材はひと手間かかりますが、季節のモノを頂くのは最高の喜びです！たくさん炊いたので、母へもお裾分けに持って行きました。「お茶でも飲んで行きー。」と喋りたそうにしてるのは分かるねんけど。明日がベストボディジャパン大会。今日は極力水分控えているので、そのままお暇しま