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ゴールデンウィークに入りましたねぇ~。私は…毎年恒例の…絶賛・お茶狩のお手伝い(笑)。一面に広がる萌葱色のカーペット。風が吹いて色が変わって風の流れが見えたり✨。キレイだわぁ♪とは言うものの普段はミシンの前で、そう動く事もなく運動と言えば、愛犬とのお散歩位!?やっぱり…来るね❗筋肉痛(ノ∀≦。)ノ。毎年の事でも腕に、脚に…こりゃ大変💦筋肉もとれる!?のは簡単でも、付けるのは大変で。運動キライの私には続けるのが…(;゚∇゚)。「継続は力成り」筋トレ💪でも、す
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vol.3546広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□トレーニングバンド×体幹&ヒップhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b
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こんにちは今日も体めちゃくちゃ重かったけどもうモンエナ飲んで行っちゃいましたー!このままずっと寝てばかりいたら体鈍ってしまうしかも私は動きたい!運動したい!!多分気圧?とか排卵期とか色々重なって身体がだるくて激おもなんだと思いますがいつまで経ってもそんなこと言ってられないよー運動したいもん今日は胃腸に優しい中華粥🥣を食べてます。梅干しを添えたり卵を入れて卵粥にしたりあと朝はいつものスムージースムージーは毎日相変わらず飲んでます!!最近肌の調子な
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。定員5名様の小さなヨガ教室(女性専用)教室&オンラインでレッスンを行っています。全てのレッスンをインストラクターRikaが担当します。初めましての方は→★「やさしいヨガ教室」については→★月1回のサンデーレッスン5月の予約を受付中です!今日から5月ですね~サンデーレッスンのお知らせです。5月第1週目はGW中のため第2週目(12日)に開催しま~す月1回
朝目覚めがイマイチでした。夜中12時に起きてしまい、それから眠れず色々考え事してしまった。水曜日の朝、そしてメイである。一年も半分に近い。とりあえず、ジムに行きました。連休間の平日の2日目で、明日またジム休みで明後日からの連休は昼会員はお金取られるから、きっと今日混んでいるのだろう。まずはヨガからでいつも空きはあるのにほぼ満杯でした。動きはだんだんダイナミックになって来ました。良い事です。前は眠くなりそうだけど、体幹使って緊張感あります。次はG先生の中級エアロです。満杯超えて6人くらい枠
1人目出産して産後鬱に…また食べる方に走りお腹ぽよん足パンパンに保育園のママ友に妊娠したと言われショックでまた食事制限をし始める見た目は細くなるがお腹はぽよんぽよんなので自分に自信が持てない当時28歳ある日YouTubeでお腹痩せと調べると筋トレ・ストレッチが出てきてとりあえずやってみたそしたら2週間ぐらいで成果が出始めたYouTube見るの遅くないて思う。なぜかYouTubeを見るのが怖くて…ですがガッツリ筋トレは毎日続けるのが難しいと思いゆる〜く筋
ご訪問いただきありがとうございます♪今年のGWは出勤が少なくてよかったと思っていたもののお天気不安定なこともありジムやサウナへ行っては家でゴロゴロ…笑たまにはこういう休日もいいよねとゴロゴロついでにハマっているのは今日PRさせていただく「筋膜リリースガン」です初めに夫が使い始めちょっと貸して…と使わせていただきこの効果の程はわかってたから予想通りまんまとハマりました夫が使っていたものはジムで提供されていたもので重厚で重たくて片手ではちょっと使いにく
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頂いたフレンチレストラン“ミクニ”のチケット期限が5月5日までけっこう早くに頂いていたのにこんなギリギリになってしまって…。予約した時は骨折もしていなかった外用車いす♿を借りていたのでそれに乗って行ってきました。ランチコースお魚料理マスなんだけど火加減が丁度よくフワフワシトッとした感触が絶妙に美味しかった。子羊もブロッコリーソースをからめていただきました。右下のデザート緑の葉っぱみたいのラングドシャでどれもさすがミクニ!!美味し
今日の体重、46.9kg。46kg台になってびっくり。前日比マイナス0.7kg。昨日、1時間15分ウォーキングした甲斐があった。しかも、昨日、娘が私の大好きなスナック菓子のエアリアルを食べていて、「食べる?」とか誘惑してきたけれど、「いらない。太るから。」と、断って本当によかった。しかし、エアリアル、マジで美味しい。太るから我慢したけれど、めっちゃ食べたい。夫から、「もう、痩せるの終わりな。45kgになりたいとか言わないで。これでいいからな。」って、ダイエットのストッ
いつもご利用ありがとうございます!"誰も置いていかないジム"MINEPLACEです!さて皆様運動中の水分補給は何を飲まれていますか?水?お茶?人によってはコーラなど様々ありますよね。もしも運動中に水分補給をしないと運動のパフォーマンスが落ちてしまい運動で得られる効果が半減してしまいます。さらに水分を十分に摂れないと体が浮腫んでしまったり老廃物が溜まり疲労が抜けなかったりしてしまいます。良く言われるのは1日当たり約1.7ℓ〜2ℓが水分補給の推奨量とも言われます。特に夏場に近づいて来
皆様、こんにちは~先週は1週間禁酒した高岡信輝でございます。このまま適度な飲酒を心掛けたいと思います。さぁ~皆さん【成長ホルモン】をバンバン出していますか~成長ホルモンの働きは身長を伸ばすだけではありません。脂肪を分解したり肌や爪や髪など様々な細胞の新陳代謝を促進したりと無くてはならないホルモンの1つです。ただ・・・成長ホルモンは年齢と共に出る量が減ってしまう・・・だから老いていく・・・でも寝ている時に出るんでしょ?う~ん、出ますが・・・少ないのです・・・・
ホリデイスポーツクラブ松山ラン30分筋トレ装置一巡ベンチプレス30㎏10回スクワット棒だけで20回ストレッチアブローラーはグループ他店で事故があったので撤去しましたと張り紙があった。自分用で持ち込んでも良いですよと云うから買って持ち込みましょうかアブローラーは肩回りの筋肉に良く効くので続けたいね。朝からの雨が上がらない何度も外を見るけれどまだ上がらない散歩は諦めましょう。
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年からは、ビキニフィットネスの世界にもお天気崩れ始めました。まあ、毎日、お天気過ぎても、ね。じっとしてられんからとは言いつつも、中抜けが、6時間弱あると、ジーッと部屋に居たら、カビ生えそうでお昼ご飯が、ドーン確か、減量スタートしましたよね因みに、朝ご飯、ドドーンハムとハッシュドポテ
こんにちは😀香川県高松市観光通りにあるstudioLaaのいしいとしゆきです今日から5月になりましたが、あいにくのお天気ですね明日からGW後半はお天気も良くなるようなので遊びに行く人もトレーニングをする人も張り切っていきましょうさて、最近トレーニングのあとにお団子を食べました言わずもがな和菓子はトレーニング前後のエネルギー補給にはとても優秀な食品です脂質は少なく量のわりにエネルギーの密度が高いこと
みんな大好き!(私も大好き!)2024シーズン第1回青空バレエ開催しま~す過去の開催報告はこちら今年最高のコンディション!青空バレエ開催しました~♪お天気にドキドキ、青空バレエ開催しました~♪楽しいだけじゃない、真面目にバレエした青空バレエ新緑の青空バレエ、楽しかった楽しかった楽しかった~!青空バレエ(曇り空バレエ?)気持ちよかった~♪青空バレエが雨降りバレエになっちゃったけど楽しかったすごい開放感でした~青空バレエ~結構やってますね~
ゆっくりゆっくりなマルチカバー、単色がやっと半分を超えて6色目になりました。さてさて、先日買ったリングフィットアドベンチャーですが、3回やって眠っています。ちょうど体調の悪い時期にやったせいか、10分やっただけで寝込む感じになりまして。運動に入る前後の準備片付けも億劫になってしまったのでした。あと、筋トレが好きではなくて…。ネットをちょっと調べたら、有酸素運動にはフィットボクシングだと書いてありました。リズムゲームものすごく下手だけど、なぜか出来るような気がして購入。1日目はチュートリ
こんにちは訪問ありがとうございます♡0代とは思えない美肌の天海祐希さん。若さを保つ秘訣はなんなのでしょうか。今回は、天海祐希さんのスキンケアや筋トレなどの美容法をご紹介。天海祐希さんが、美しさを保つために日頃から実践しているのは、「よく食べ、よく寝て、よく笑うこと」だそうです。笑ってできた小じわは美容クリームで治しているのだとか。40代になってからは、色んなものなるべくキープする努力をするようになり、努力した結果
体重計に乗ったんです…なんと、体重は58.6…なんか、増えてますよね??去年の夏だったと思うのですが、体重計にはもう乗らない。と決めて、結局、今朝乗りましたが、まぁ9ヶ月ほど?よく我慢できたんじゃないかと体重計に乗ると、体重を数字を見ることで、増えていれば太った。減っていれば痩せた。と実感してしまうことが、私にとってよくないと判断したからでしたが…数ヶ月前よりも、ジーンズはゆるくなっているんです。以前より、基本的に毎日ストレッチなり、軽い筋トレをするようにしてい
8時間睡眠を目指す(心身の休ませ、活氣を取り戻す)深呼吸で空氣の巡りを良くする(エネルギー循環)食事で血や水を増やして、血や水の巡りを良くする(エネルギー循環)睡眠、呼吸、食事という、当たり前となっている習慣を大切にすることによって運氣の流れに乗れやすくなりますからねー😁そんなお話しです😉2024/5/1(水)06:45頃の、1014投稿目のインスタライブ動画です✨YouTubeにも、同じ動画をアップしました☺️よかったら、覗いてみてください🤗481本目の動画です✨☑️
期初の雑務に忙殺されて更新遅れました、、、約1カ月前の釣行ですが、備忘録にて。3/29期末有給消化パート②にて春休みの息子と釣友Tさんとでジギング釣行!日本海@京都養老翔舞丸で出船してきました!こちらは養老と宮津で2か所から2艇出船のジギング船です。初乗船ですが、子供にも優しくいろいろと教えてくださる人柄の良い船長さんでしたやや海況に不安があるものの時間とともに穏やか予報にて、定刻通りの出船。しかし沖はうねりが残っているので、しばらくは浅場での波落ち待ちとのことで出船30分
朝一、雨は免れ☁️どんより曇天スタート朝ん歩はお早めに済ませるの巻でも、学校に行く小学生達に囲まれましたwそしてここぞとばかりに急いでお弁当作り。夫は赴任先なので下の娘のお弁当のみ。昨日とおかずがかぶるけどドンマイ昨日から何故か臀筋が筋肉痛なのがちょっと嬉しい←ヘンタイスパイクのフォームを変えたらすごくビシバシ打てるようになりご機嫌さんですさてさて、最近の体調はと言うと目の調子がほぼ戻り(でもまだコンタクトの許可がないのでメガネ生活)昨日は友人と会っていたので今日は上の娘を駅ま
はじめにスクワットは、下半身強化に最適な運動として多くの人に親しまれています。しかし、間違ったフォームで行うと、腰痛の原因になってしまうことも。そこで今回は、腰痛知らずで効果的にスクワットを行うためのポイントをご紹介します。\腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える/【SIXPAD公式】シックスパッドパワースーツコアベルト【SIXPADCLUB対応モデル】筋トレ筋肉SIXPADPowersuitCoreBeltトレーニングEMS腹筋脇腹背筋お腹ボディEMSボディメイ
人工股関節手術後20日目。今日は、朝から生憎の雨。まだ、外歩きは杖歩行なので、傘を差しながらの外歩きはできればしたくない。ということで、散歩はお休み。今日は、家の中で筋トレと、筋肉の硬さをとるためにマッサージを重点的にやっていきます。病院で教えていただいた、術後の筋トレ方法は意外と腹筋とかも使うので、インナーマッスルも鍛えられそう。ちゃんとやれば、ダイエット効果もありそうで、お腹周りとか腿の余分なお肉が落ちるかもしれないw無理が出ない範囲で頑張って続けよ
ダイエット開始日2022年10月10日(50歳)身長:162センチ開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%目標体重:46キロ目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重は気にせず体脂肪率20%台を達成した後キープする。今朝の体重:49.3キロ今朝の体脂肪率:22.8%基礎代謝量:1,233kカロリー睡眠時間:6時間55分筋トレ日PFCバランス(%):25:20:55おはようございます今朝の測定結果は4月1
夢の新薬夢の新薬夢の新薬なのだ夢の新薬ニボルマブがん患者さんニボルマブ大好き❤使いたい新薬使いたい熱望してるぼくは新薬使いたくない使いたくないぼくは古典薬のみでいいよー古典薬のみでぼくは若い末期がん告知されたとき考えたよ古典薬のみで勤務医時代筋トレ💪しまくり研究医🩺の時ふと思ってたよ日本はがん研究あるけれどがん治療ばかり発がん研究ほとんどないぼくは発がんラットさんがん組織餌やりもがん研究してたなぜ?発がんしたのか
今日も今日とて、キャッシュレスを使いお得に暮らしたい●近場のスーパーでお買い物ヨーグルト、納豆、しらす、惣菜などを買う●ウェルシア20日活用8月まで使えるらしいから、それまでに使い切るその他、ベースフード、プロテインバー、サバ缶、ツナ缶、冷凍食品などを食す最近、便秘気味だから、食物繊維食べてみるかーと思ったのだが、だからこそのベースフードそれでも3gくらい?接種基準1日24gってなんなん?無理すぎるんだけどその当時と比べてるということなのか?まあ、それは、さておきその効果で