筋トレ

GW５日めの５月１日は雨朝は気温が高くて半袖でも大丈夫だったけど、昼頃になったら長袖シャツ着てても肌寒い感じになってきた今日は雨で残念な連休中日なので職場にチラって、メールのチェックだけしに行こうかなと思ってたけど寒いので止めにして明日行ってきます今日のジムは平日のオープンに合わせて８時に入りましたフリーウエイトのエリア１番のりでも使うのは懸垂マシンだけ💦今日の自重トレの結果は懸垂（ワイドグリップ）２０回、１１回、１０回、８回、８回懸垂（逆手）１０回、

●この記事の目次は5つでございます。①無料レッスンのサービス内容②当月代行情報【**】最新③運動指導のサービスご提供内容④翌月代行情報【**】最新⑤代行を出します。【予告】運動習慣を身につける為の無料レッスンプログラム運動教室代行情報のページへようこそ！代行レッスンの記事を読まれる前にこちらの記事を先にお読みください。『【FAQ】お客様からの質問箱』お客様から実際に寄せられていたご意見や質問をよくある質問（FAQ）として、まとめました。お

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雨の鐘山スポーツセンター体育館です。山梨加圧トレーニングクラブ＆tonedbodyの平井ケイジです👍ゴールデンウィークのお休み中の方は残念ですね！いや〜残念！残念！何処に行っても雨で楽しくないですよね。私はラッキーにもお仕事です。ハッハッハ！負け惜しみだな…。皆さま、お休みを楽しんでくださいね。昨日ですが鐘山スポーツセンター体育館でたまたま息子の小学校時代のサッカーチームのコーチにバッタリお会いしました。チームの練習場所の予約に来た様ですが久しぶりにお会いしました。このコーチは元

痩せたいあなたをサポートしますDNAダイエットサロンowl中森です。プロフィールはこちらこんな事ないですか？1、立ち上がれない2、何もないのにつまずく(前脛骨筋の衰え)原因は筋力低下年齢と共に筋肉量は低下していきますが、コロナで運動不足も影響し筋肉量の減るスピードが速くなっています30代を過ぎると年々1％程度ずつ減っていく筋力低下した状態を放置していると加齢と共に心身の活力低下「フレイ

今日は4月29日月曜日の振り替えで訪問リハビリがありました。朝から雨模様外歩きはしないかなと思ってましたが杖つきながら傘持つ練習をしましょうという事で外に復職した時には雨だろうが雪でも駅に行けなくては話にならないです。麻痺手で傘を持ち肩で支えて、健常手で杖をついて歩きました。風もなく特に不都合なく歩けました。途中から杖を持たずに傘をもって歩く練習もしました歩行スピードは落ちましたがふらつく事なく歩けました。約30分で歩行練習を終了し自宅に戻りました。自宅では体幹を鍛える筋トレ

筋トレを成功させるためには、適切な頻度でトレーニングを行うことが不可欠です。この記事では、筋トレの頻度が筋肉の成長にどう影響するか、そして効果的なトレーニングプログラムを作成する方法を解説します。筋肉の成長と頻度筋肉はトレーニングによるダメージから回復し、超回復することで成長します。このサイクルを効率的に繰り返すためには、定期的なトレーニングが必要です。トレーニングプログラムの組み立て方トレーニングの頻度は、個々の目標やライフスタイルに合わせたプログラ

お差し入れ用の#ショコラフリュイと、補給用(笑)の#琥珀糖ほんとに数年ぶりとかなのに覚えていてくださって、スタンプカードで交換した焼き菓子は、ジム友さんにおすそ分け(❁´ω`❁)ダイエットのいちばん辛いのは、ケーキ屋さんから足が遠のくことよ｡ﾟ(*´□`)ﾟ｡本当はブリュレもロールもタルトもアホほど食べたぁい(と叫んでみる🥺💦)

久しぶり(と言っても先週の金曜ぶり)に2人きりで1時間半くらい会ってずっと喋り倒してたんですが…私たち、そもそも会話が異常に盛り上がるしノリツッコミなのか水面下でお互い攻防戦を繰り広げる会話をしてるしかも涙流すくらい腹抱えて笑ってるもう夫婦漫才か？ってくらいお腹痛いってヒィヒィ言ってる時にねいつも思うんだけど笑ってる時ってどこの筋肉使うの？お腹？胸？お腹痛いっていうけど具体的にどこ？？どこの筋トレになってるのかとても気になる💭👀✨最後はこんな会話になりました

4月の体重推移。とんでもないことになっております。泣きたい。泣いて涙と一緒に脂肪も流れたらいいのになー摂取栄養素グラフの方。一応適正なんですけどね(泣)食べ方の問題かなと思う。5月は食べ方など考えねば。いや、本気で。4月の平均消費カロリー。3月よりめっちゃ多いんですけどね。不思議だわ〜合計消費カロリー。見て見て！3月より多いんだよ！でも体重増加してるんだよ！1kgの脂肪は7200kcalって本当か疑いたくなる！ほら、3月と比べてごらんよ。筋肉量はこちら。前回

夫は74才。まだ会社勤務しています。今まで働いてきてそのペースが体に染み込んでいるんだそうです。それを辞めてしまうと、自分がダメになりそうで不安だと言うのです。「何か仕事の他にやりたいことないの？」「シャドウボクシングやろうかな」と言っていたのに、年齢が重なるたびに意欲も薄れて、今は口にさえしません。「老後は仕事もせず2人でのんびりしたい、旅行もしたい」と私は思っていました。その夢を友人に話すと、「いいのよ、毎日朝から晩まで家にいてウダウダされるより、亭主元

こんにちは(*^^*)ゆるゆる食べて動いてキレイになるダイエットカウンセラー遠藤麻衣です♪はじめましての方はこちら☆リバウンド遍歴はこちら☆筋肉は第２の肝臓この言葉を聞いた事がありますか筋肉は糖質やアミノ酸の代謝促進など肝臓と同じような働きをするんです筋肉量が増えると肝臓の機能が一部補われるので肝臓内の脂肪の処理もスムーズになります内臓の負担を減らして元気にする事で代謝が上がるので筋肉がある方が基礎代謝が上がるん

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWの時期も仕事をしてるあなたへ。一般的には長期休暇の休み！それとは時期をずらし仕事に励む！この土日も出かける！よりも自分のリフレッシュに充てる！という場合もあるのでは？健康のために、自分磨きのためにヨガやランニング、ウォーキングと土日にまとめて運動するあなたへ。今日は、実は逆効果になりやすい長時間の運動についての基礎知識です。土日にまとめて運動！で起こる体の変化、毎日忙しくて、運動する時間がない、、頭の疲

ゴールデンウィークでバタバタしてますが、普段以上に本や漫画を読んでいます。最近読んだオススメ大人向け漫画です。恋じゃねえから（１）(モーニングコミックス)Amazon（アマゾン）渡辺ペコさんの漫画はどれも面白いのですが、恋じゃねえから、は是非子供のいる方に読んで頂きたいです！年少者への性欲を恋愛とすり替えて正当化する者芸術と性、性暴力を芸術に置き換えるアーティスト暴力で問題を解決しようとする者登場人物みんな様々な葛藤があり、事件が起きてしまいます。娘がいる母親としては、中学生

地獄の近く…その名をHellNear。昨日はその影響で左肩が重く痛く久しぶりにその苦しみを味わっていた。まぁようするにヘルニアですよ！ダメだねぇ。ステージの準備とか練習とか荷物搬入とかそういう負担が首に来たのかも。今日は大丈夫そうですが。無理をするとすぐに痛みが来る。当然、筋トレもできず…衰えるのを待つしかないのか。

目の前のことだけで、精一杯の毎日。自分の未来のことを考える時間どれだけ取れていますか？今、自分で何か新しいことを始めたり以前から続けていることがあるとしてそれが例えば個人事業だとして自分のペースで出来ることはとても自由で良いことなんだけど日々の業務に忙殺され目の前のことしか考えられなくてずっと同じことを繰り返していたりん？このままで良いんだっけ？？って思いながらも目的を見失ったままぐ

-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうご

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本日のメニューは腕立て、50回×5セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々マッスルアップアームバー40kg、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

こんにちは^^パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフトレーナーの安田です！！5月に入りました！当店はゴールデンウィーク中も通常営業しております^^普段の仕事の時と違い、1日の消費カロリーも少なくなって来ますので、引き続き食に気を使ったり、食べ過ぎてしまったなという時は、ウォーキングなど簡単に取り組めるトレーニングを行い、カロリー消費に運動習慣や食生活の習慣がリセットされないように気をつけて行きましょう！パーソナルトレーニングが気になっている方！運動したいけど、自分ではや

皆様こんにちは👋😃ここ数日キャンプから帰ってきて疲れてはいましたが、ユルく筋トレ、有酸素運動始めてました。最初はストレッチから。股関節周りのストレッチ。ストレッチだけでも翌日謎の筋肉痛になってたりして😅クリニックで久しぶりに体重測定したんですよ。身長は164はあります。怖くて体重家では測れなかった😅服着てて69キロ😨？服分2キロ抜いても67キロ、ヤベー😂普段は64~5キロをうろうろしてましたが、本格的に体重落とそうと思いました。間食(おやつ)止めると体重自然と落ちるのですが

いやぁ・・・久しぶりに「やっちまって朝から脇汗かきました。こんにちは😃！自分の心身は自分で整えるあるく保健室代表の雪田めぐみです🌟プロフィールはこちらはじめまして♡何をしでかしたのか詳細はもう少し経ったらお伝え出来ると思うのですが笑とにかく私よくやっちまった〜ってことあるんです。昔で言うと保健師になるための学校を受験するために看護学校を受験するために仙台へ来た時新幹線の切符を無

オンラインサロン2024年5月後半feelathomeオンラインサロンインスタグラムLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.com今日から身につく！運動習慣！雨ふりでも、出かけなくても運動でき

好きなことを思いきり楽しむためのこころとからだをつくる横浜の鍼灸×トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞鍼灸師＆パーソナルトレーナーの藤木いつかです。当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！こちらの記事は、体験コースのご案内となります。体験コースとは・・・当院のパーソナルトレーニングを受けることを検討中の方を対象とした初回限定６０分の体験セッションです。ご予約いただいたその日に１回体験する＜単発プラン＞と、継

好きなことを思いきり楽しむためのこころとからだをつくる横浜の鍼灸×トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞鍼灸師＆パーソナルトレーナーの藤木いつかです。当院のパーソナルトレーニングにご興味をもってくださり、ありがとうございます！こちらの記事は、＜定期契約コース＞のご案内となります。定期契約コースとは・・・週１または週２回、定期的に６０分のパーソナルトレーニングを受けていただく最もおすすめのコースです。トレーナーとの接触頻度が高く運動が自動的に

５月です今年ももう１/３終わったことになります恐ろしや今月もよろしくね今日のお弁当ささっと、食べられるのお願い豚ロースの味噌漬け（味噌＋生姜）カレーコロッケ（パルの、チン！）ほうれん草と卵ソテーミニトマトいつもと違って、こういうのは好きなはず昨日の夜ご飯ジムへ行ったけれど、３連休筋トレし過ぎてしまいまして、痛いのなんのって30分走って、ストレッチしただけ生ハムネギ塩チキン肉団子、キャベツ、ネギのお味噌汁ごちそうさまでした

2024年5月前半〜習慣がカラダを変える〜feelathomeオンラインサロン1ヶ月5800円（税込）約55本のzoomレッスン、予約なしで受け放題！★やさしい★★ハード第1週5/1(水)9:00〜9:30ゆったりヨガ★ヒロ21:00〜21:30ひめトレ★みのり5/2(木)9:00〜9:30顔ヨガ★めぐみ

こんにちは今日から5月！早いですねぇ。今月の目標はこんな感じ！！『#今月の目標はダイエット的目標！とオススメ野菜』今月は明日で終わってしまうので･･･#来月の目標はってことで5月も維持エットしながら運動するぞー！！！が目標ですまぁいつも通りってことですねだって無理する…ameblo.jp今月もマイペースでトレするぞー​4/30の記録昨日の記録になりまーす。ダイエット記録昨日もだんなさんと2人でトレ！またしてもルセラフィムの動画を流し･･･目標を高く！あの細さはこのトレ

筋トレを行う上で二度寝が良いかどうか、悪いかどうかはその背後にある要因によります！以下に、その点について解説します！1.、休息の重要性筋トレ後の十分な休息は筋肉の成長や修復に不可欠です。十分な睡眠をとることで、体が必要なホルモンを分泌し、筋肉の回復を促進します。2、二度寝の影響二度寝が筋トレに悪影響を与えるかどうかは、二度寝のタイミングや量によって異なります。短い時間の二度寝であれば、筋トレ後の休息にプラスになる場合もありますが、長時間の二度寝や深い眠りに入ることで、