筋トレ

「腹筋プログラムが苦手」最近、再び復活させたビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。この動き、凄く苦手。正しい動きが全く出来ない。後半のマット運動になるとさらに悲惨さが増す。特に寝転がってからの起き上がりなのだが、ジムで足を押さえる器具でやる分にはガンガン出来る。しかしこのプログラムだと足先がどうしても浮いてしまって反動を使わないと起き上がれない始末。ビリーズブートキャンプは私的には後半のマット運動に難があるケースが多い。https://youtu.be/oBejJ-IBFjQ?

千葉県・柏の腸もみセラピーサロン（ハーモニー）石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちらなお、マスク

こんにちは^^ダイソーパトロールで…カッコいいポーチを発見！フラットポーチベージュ110円（税込）前面は透明になっているので中身見えでいいですね。裏側はこんな感じ。グレーの詳細です。こちらは…底マチポーチ220円（税込）裏側はこんな感じ詳細です。フラットポーチ大きいバージョン220円（税込）詳細です。よーく見ると、キャンプ系の商品。デザインがカッコよくてアウトドア系ですね。いずれにせよこれからの夏に向けて、レジャーで役立ちそう！ダイソーでチェックしてみ

健身球体のたるみにオススメ例顔のたるみ球と球をジャグリング月経の球と球をカチカチ等々なければ石鹸2個で代用お風呂場などで効果🆙トレーニングチューブちょっと長め体臭に例男お尻のチューブを伸ばし円にして2本に束ねて横に伸ばし伸ばしたまま左手をへそに右手を前に右手をヘソに左手を前に繰り返す。女性鼠径部のチューブを伸ばし円にし

本日は大月本店に終日おります。遊びに来てくださいね(^^)加圧トレーニング正規認定施設！山梨加圧トレーニングクラブ＆tonedbodyの加圧インストラクターで健康運動指導士の平井ケイジです👍本日の大月本店は夜に体験の方がいまして、またお問合せフォームから５月から加圧トレーニングを行いたいと問合せも来ました。ありがとうございます😊私は頑張ります！それと新しいチラシを作りました。表面です。こちらが裏面です！今後の山梨加圧トレーニングクラブの方向性をしっかり入れたチラシになってお

ボディメイクに目覚めた俳優、役者、声楽家、舞踏家、声業のかた必見🚨========================筋トレしたら表現が出来なくなった！？声業者特有の筋トレ挫折、コレが原因だった。========================声業者、俳優や役者、声優、歌い手、ナレーターなどボディスタイルを良くしたくて始める方、多いですよね。ただ筋トレを進めていくと必ずと言っていいほど発生するトラブルがあります。「以前のように表現しづらくなった。」原因は筋トレかも？？で辞めちゃう

ここを始めて何年になるかな今日始めた事ははっきり覚えてるのに調べなおしました１６年です機械音痴の私が大好きな上地雄輔くんのブログを読みたくてアメブロを始めて見る方から書く方にもちょっとずつ進化した日それが今日くだらなく、安定的でもなく大したことも発信出来て無いけどここで繋がっていれる今に感謝ですこれからも、今まで同様に変わる事は無いだろうけどよろしくお願いしますそして、私の生存確認だと思いここ開設しておきますそして、今日大好き上地くんの誕生日おめでとうございます同世代で

こんにちは。先日のオープンにたくさんのお花をいただきました。私自身お花に対しての知識がほぼないのですが、これだけあるととても綺麗ですね。水やりのタイミングなんかもお花によってだったり、時期によって変わるみたいなので詳しい方に聞きながら1日でも長く咲いていられるように手入れをしていきたいと思います。本来であれば、少し外に出して光合成なんかもしたほうが良いのかもしれませんが、うちの院の前は風がとても強く吹き飛ばされそうなので、今は院内に飾っています。でも、毎朝出勤してこのお

【女性向け50代からのおてあてヨガ】私も色々感じるお年頃(48年生です)お客様でもよく聞く症状自分で自分を"お手当て"するように心地よい体作り居心地いい私づくりのクラスです😊ぼんやりする春のテーマは【スッキリ目覚める朝】ほんの5〜10分早く起きてストレッチや身体に良いことしてみませんか？定員2名のセミプライベートクラス気になっているいろんなこと共有できたらと思います♡※50代からとありますが年齢制限ありません【内容】ヨガの動き体力作り(優しい筋トレ)呼吸(調氣

体重56.10筋トレ❌サボり気味ウォーキング⭕️今日は黄砂が凄い。ずっと曇りの様な空色で頭が痛い😣やだーと言うわけで、最近PTAネタばかりですが、今日は無事会長の座を退任致しました総会に参加してくれた保護者5名役員8名。欠席の連絡は9名。後の6名は連絡もなく欠席(バカなのか)。欠席するのは仕方ない。でも連絡ぐらいしろよって言いたいぐらいですが、もぅいいんです(私神なので)色んな保護者がいて、役員したくない人も多くて、でもその中でも意欲的に立候補してくれる保護者の方もいて、なんだかや

大和市中央林間エステ業界初の通い放題サブスクエステオーナー笹川恵梨子です。今日は今から肌見せの時期。露出が増えるので、エステで脚やせするなら今がベスト！という内容で書いていきますね。エステ選びのちょっとしたポイントまで書いてますのでお見逃しなく！エステとダイエットの違いまずね、夏に向けてダイエットするぞー！と意気込み始めてる人も多そうなタイミングですね。急に暖かい日和にもなって、ちょっと暑い感じもしますしね。ダイエットとエステに通うことが同じ意味合いに感じてる人もけっこうな

本日の体重は54.9kg10時+MCTオイル14時半15時ジム16時今日はもう何も食べません。

はじめに憧れのシックスパックを手に入れたい！そんなあなたへ、腹直筋を効果的に鍛える方法を徹底解説します。本記事では、腹直筋の役割と重要性腹直筋を鍛えるメリット正しいフォームで行うためのポイント初心者から上級者向けのおすすめトレーニング自宅でできる簡単トレーニング効果アップのための食事と生活習慣よくある質問など、腹直筋を鍛えるための情報を網羅しています。＼腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える／【SIXPAD公式】シックスパッドパワースーツコアベルト【HOMEGYM対応モデル

ここの処のJOG&WALK教室お尻を鍛えています！↓これとは直接は関係ありません。お尻に力を入れながら歩く。一歩ずつちゃんと確認しながら、なんですが、これがね、難しいのです。いままで、あまり意識したことの無い場所？筋肉？だし私のお尻は鈍感の様で、正直、お尻はブヨブヨなので、どこに力が入っているか意識しにくいのです。でも、先生がおっしゃるには今は意識できていなくても、続けると「あっ、これか！」っとわかる日が来るそうです。なぜなら、トレーニングを続けると運

こんにちは、ちえです。すっかり桜も終わってしまいましたね今年は仕事の合間に一度だけ見に行く事ができましたB-fitlight箕面店様にて火曜日、木曜日と青空フィットネスをしています。木曜日は姿勢改善運動です。NASMCESのメソッドを使い、筋膜ケア→ストレッチ→筋トレにより猫背や反り腰、回内症候群を改善していくエクササイズです。いつもメンバーさん達とワイワイ雑談しながらの楽しいクラスです桜の下でのエクササイズは気持ちが良いですねいつもありがとうございます

.【西鉄二日市駅🚃より徒歩5分】駐車場1台完備⭕️✔️タイ古式✔️もみほぐし✔️筋膜リリース✔️リンパトリートメント✔️ヘッドスパ✔️小顔デザイン..10年以上の施術経験から『独自の手法』で凝り固まったお身体をじっくりとほぐします🌷施術後は"可動域"が広がり身体が柔らかく動かしやすくなりますよ^^♪...身体が硬くてヨガのポーズがなかなか理想な感じに決まらない。。🥺そんな人にも💡理想に早く近づける様なお手伝いをいたします🙌"何処に行っ

相模原市南区のバレエ教室ヤマグチクラシックバレエヤマグチクラシックバレエ⤴⤴いつもブログを読んでくれてありがとうございます💕バレエ教師の目線からバレエ上達のコツやアドバイスします୧(*˃◡˂*)୨<発表会から勉強会と言う名に変えて3回目。発表会よりも少し発表会費をおさえてます。​いくつになってもバレエを楽しんでもらいたい。そして、バレエでますます美しく、健康になれる様に健康バレエをおすすめします。バレエは健康にとても良いです。楽しんでバレエを踊りましょう🩰痛みを

パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフトレーナーの安田です！！パーソナルトレーニングといえば、筋トレ！という印象がありませんか？もちろん筋トレの指導をすることろが多いですね♪当店ではボクシングトレーニングもダイエット目的、運動不足解消目的でもメニューにご用意してます♪筋トレじゃなきゃ痩せない？筋トレじゃなきゃ運動不足解消できない？そんなわけがありませんね！筋トレがお好きであれば、もちろん筋トレ！！しかし筋トレが好きな方ばかりではありません！！それでも根本からダイエット

ママミングして目元スッキリのうちの犬毛が伸びまくってたぬきと呼ばれてたけど犬に戻りましたたぬきも可愛かったけど健康診断の結果が送られてきました。結果はC。経過観察の項目あり。え、何が引っかかったんだろうとドキドキしながら項目を見てみるとまず貧血。元々貧血気味なので納得。ずっと正常値の1番下の数字でした。ギリギリで生きていた一度採血のあとふらついてしゃがみ込んでしまったのでそれからベッドで採血してもらってます。妊娠中は毎回貧血引っかかって鉄剤飲んでました。女性は血が足りな

ひざ関節の曲げ伸ばしを助ける、コラーゲンペプチド配合！【ひざサポートコラーゲン】150g（約30日分）毎日、筋トレ始めて、今日（4月18日）で1438日目！それと、今年から新しいことも始めて、頭も使うけど、体も使うことが多く、特にひざの曲げ伸ばしが気になるから、こちらを毎日、飲んでいます。チャック付きパウチ入り。1日の摂取目安量は、専用スプーンすり切り2杯（約5g）。お茶などの飲み物に入れて飲んでいます。サッと溶けて

この日は夕方に若手との語らい。疲れました。スポクラはお休みしました。

肩甲骨、動いてますか？！藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。夏日続いてましたが朝から曇り空で、気温は低くめで安定してます。とはいえ、動くとじわじわ汗が。朝から、レッスン4本担当させていただきました。ストレッチポールでは、脱力感と身体があるべき場所に導き脇腹の筋膜リリースを。こちら、あまり意識しない部分でもあるのでたまには、フォーカスして。リラックスヨガでは、手の動きとともに、肩や肩甲骨周りを動かして、胸や背中の筋肉をほぐしてみました。力入りすぎていたり

この日は、若手との長時間の語らいの後、長い会議。3時間にわたりました。疲れました。スポクラはお休みしました。

こんにちは、美開運カウンセラー⭐️武田幸代です億楽®️ビジネス講座の動画を見ていたら、「自分が一番の広告塔」というコンテンツがあり、「美開運カウンセラーを名乗っているからには自分が美しくなりたい」と思って、夜の８時すぎに本屋へ駆け込み、光文社の「STORY」６月号を買いましたそれと、暖かくなったし、スカート履こうかなと思い、昨年の秋に買ってあったユニクロのスカートを。そしたら、テンションだだ上がり私って、着るもの１つでこんなに気分が違っちゃうのそこで、筋トレの

スタパのGIFT。長男から、珍しくLINEが届いた使ったことないけど、平日なら空いてるしチャレンジしよ。ありがと～【2023年ヨガマット1位】ヨガマット10mm抗菌ケースバンド付き厚手ピラティスマット筋トレエクササイズヨガストレッチトレーニングダイエットトレーニングマットストレッチマットエクササイズマット軽量幅広大判宅トレ女性マットレス防災楽天市場${EVENT_LABEL_01_T

ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepでで理想のカラダを手に入れる広島尾道ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。いつもブログをお読みいただきありがとうございます！告知この度、動画講座をリリースすることになりました☺️👏👏4月30日（Tue）20:00〜発売開始⁡夏までに−3kg‼︎⁡とにかくガチガチの凝り固まった筋肉をほぐしてゆるめてそして“巡りのいいカラダ”⁡を作る

この日は月曜日。朝早くからの集まりに。部屋を間違えてちょっと遅刻。その後は若手と2時間くらいの語らい。疲れました。スポクラはお休みです。

今日は肌寒いくらいです…悩んだけど最近暑いし、今年の夏は暑くなると言っていたのでので、午前中衣替えをしました20年くらい前に着てたTシャツを発見！多分、お気に入りで捨てれず忘れてたのだ広げてみたら…？子供服か？縮んだせいでもある…きっと…絶対に着れない…そしてギョッとしたこんなにも体型が変わったのかっ！去年の夏服を出してみた、Tシャツは着れる。ゴムのパンツとスカートも履け…る？ウエストがゴムでも、お尻や太ももで行き詰まり履けないのがある古着だからか、ゴムがシんで

この日は久しぶりにスポクラへ。5kmジョグしました。生き返った。しかし続かないよね〜。

この日は土曜日。歯医者で虫歯の治療。そもそも虫歯1本だけの治療だったが、その隣の被せ物が老朽化しているので、ついでに、という具合に2本治療することに。歯を削ったり、被せ物はずしたり差し歯のための型取りしたりして、結構お金を取られました。この歯医者、経済回しますね〜。でも大人気なのです。その理由は、従業員がほとんど若い女性だからだろう。スポクラをお休みしました。